Jikin Masallacin Jiki (BMI)

Tun daga farkon 80s, ana amfani da tsarin ƙirar jiki (BMI) a cikin ƙasashe da yawa don ƙididdige kiba a cikin ci gaban ƙirar likita. Babban manuniyar alama ce da ake amfani da ita.

- Cika filayen.
- Danna "Lissafi."

Alamar taro na jiki a cikin manya a cikin 18-25 ana ɗauka al'ada ne. Dangane da sabuwar ma'anar, an dauki BMI tsakanin 25 da 29.9 a matsayin mai nuna alamar "kiba", kuma 30 ko fiye da haka - "kiba". Kungiyar Kula da Lafiya ta Duniya (WHO) ke amfani da wannan ma'anar a matsayin matsayin duniya. BMI ba ya nuna darajar ci gaban ƙwayar mai ƙashi na mai cutarwa ba.

Menene alamomin jikin ku?

A cewar hukumar ta WHO, rabin mutanen da ke duniyarmu a yau ba sa mutuwa daga kamuwa da cuta, kamar a zamanin da. Babban maqiyan mutum shine abinci mai sauri, wuce gona da iri, damuwa, "aiki mai kauri" da kuma "hutu".

Dukkan mutanen da ke fama da kiba kuma suna da nau'in ciwon sukari guda 2, cututtukan zuciya, osteochondrosis da sauran cututtuka masu haɗari sun riga sun girma. Lokacin asymptomatic na waɗannan cututtukan na iya jawowa tsawon shekaru, a lokacin da ƙarfin jikin zaiyi sannu a hankali amma tabbas zai sha wahala. Hakanan ana iya lalata ayyukan lalacewa na wani ɓoyayyen cuta ta hanyar karuwar ƙwayar jikin mutum.

Bi da bi, rage BMI zai nuna alamar karkatar da wata al'ada - cinyewar mutum. Wannan yanayin ya kamata ya zama damuwa. Kwayar halitta tare da isasshen yawan kitse na jiki ba zai iya jimre kullun da ayyukansa ba kuma tsayayya da cututtuka. Rashin ƙwayar tsoka na iya zama alamar nau'in 1 na ciwon sukari, osteoporosis, raunin narkewa, matsalolin numfashi ko kuma na kwakwalwa.

A kowane hali, bayanin tsarin jikin mutum zai baka damar kama kan lokaci kuma ka dawo da tsarin ka. Tabbas, akan hanya zuwa kyakkyawan aiki, kuna buƙatar haɗa kanku wuri ɗaya, kawar da munanan ɗabi'a, sadaukar da jaraba mai lalacewa. Koyaya, wasan ya cancanci kyandir, saboda mafi tsada yana cikin haɗari - rayuwarka.

Yaya za a lissafa ƙididdigar yawan jikin mutum?

Don gano wannan alamar, kuna buƙatar sanin nauyin ku (a kilo kilogram) da auna tsayinku (a cikin mita). Sannan, lambar da ke nuna nauyin ya kamata a raba shi da lambar da aka samu ta hanyar rarraba sifofin dijital na girma. Ta wata hanyar, kuna buƙatar amfani da dabara wanda ke isar da nauyin nauyin jiki zuwa tsayi:

(M - nauyin jiki, P - tsawo a cikin mita)

Misali, nauyin ka shine kilogiram 64, tsayinsa yakai cm 165, ko kuma mitoci 1.65. Ka sauya bayanan ka a cikin dabara ka samu: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Yanzu zaku iya juya zuwa ga magani na hukuma don fassarar ƙimar BMI:

• ba la'akari da rabo na tsoka da mai mai yawa, don haka BMI ba zai iya yin daidai da yanayin yanayin lafiyar mai gina jiki da ke shiga ginin ƙwayar tsoka: idan ya lissafa ƙididdigar ƙwayar jikin mutum daidai da tsarin Ketle, kuma bisa ga sakamakon zai kasance tare da mutane masu ƙiba,
• waɗannan ƙididdigar ba su dace da tsofaffi ba: na masu shekaru 60-70 masu karɓar fensho, da ɗan nauyin nauyi ba a ɗauke su da haɗari ga lafiyar, don haka ana iya ƙara adadin BMI a gare su daga 22 zuwa 26.

Idan ba tsofaffi ba ne ko kuma mai gina jiki, to, ƙwaƙwalwar Quetelet zata jimre da kimanta daidaiton ma'aunin ku. Babban girman kuskuren a cikin wannan yanayin ba ya ji rauni don fahimtar ko kai al'ada ce ko a'a.

Ya kamata a ɗauka a cikin zuciya cewa ra'ayin ƙungiyar likitocin game da ƙirar BMI na iya canzawa lokaci-lokaci. Wannan ya rigaya ya kasance a ƙarshen ƙarni na uku, lokacin da likitocin BMI suka ba da shawarar daga 27.8 zuwa 25. Amma masanan kimiyya na Isra'ila sun tabbatar da cewa ƙididdigar jiki na 25-27 ya fi dacewa ga maza: tare da wannan jigon suna da mafi tsawon rai na rayuwa.

Yaya za a kirgaro ƙididdigar yawan jikin mutum akan layi?

Mai lissafin mu na kan layi zai zama mai taimaka maka mai sauri da kuma daidai wajan kirga BMI. Ba lallai ne ku ninka da hannu raba ba. Shirin lissafin lantarki mai atomatik zai cece ku daga wannan wuyar warwarewa.

Principlea'idar aikinsa mai sauƙi ne kuma a sarari. Abin sani kawai kuna buƙatar ɗaukar matakai uku:

1. Nuna jinsi (don dalilai na ilimin mutum, BMI ga mata yawanci ƙasa da na maza).
2. Yi alamar tsayin daka (a santimita) da nauyi (a cikin kilo).
3. Shigar da adadin shekarun shekarun ku a filin da ya dace.

Bayan ka cike dukkan nau'ikan kalkuleta, danna maballin "lissafta". Bayan samun bayanan daga gare ku, shirin zai ba da sakamako nan da nan tare da shawarwari daga masana.

Za ku koyi abin da za ku yi idan alƙawarin ku ba su da kyau ko farawa daga gare ta. Ko da har yanzu kuna da BMI na al'ada, kar ku manta da abubuwan da aka ambata anan. Sannan a nan gaba ba za ku sami matsalolin kiwon lafiya ba.

Yadda ake lissafi

Don yin lissafin da ake buƙatar shigar da bayananku a cikin filin lissafin:

1. Nasihunku (mace ko namiji).
2. Shekarunku (zaɓi daga tsakayen lokaci uku).
3. Tsayinku (zaku iya zaɓar a santimita ko ƙafa).
4. Yawan nauyinka (kilo ko kilo aka nuna).
5. Hip kewaye (auna da nuna a santimita ko inci).

Bayan haka, danna maballin kore don yin lissafin.

Menene wannan

Alamar Kiba da Jinin Jiki wani lissafi ne wanda yake taimaka wa mutum sanin ƙaddara yawan kitsen jikin mutum. Dangane da bayanan, zaku iya daidaita tsarin mulkin ku, yin canje-canje ga jadawalin da ingancin abinci, sannan kuma yanke shawara ko kuna buƙatar motsa jiki da salon rayuwa mai aiki. Idan alamominku na al'ada ne, ko kuma kusa da shi, to kuna kan madaidaiciyar tafarkin rayuwa mai kyau da tsawon rai.

Rashin kyau da iyakantarwa

Dangane da shawarwarin WHO, an tsara fassarar waɗannan alamun BMI:

Ya kamata a yi amfani da ƙayyadadden taro na jikin tare da taka tsantsan, kawai don ƙididdigar m - alal misali, ƙoƙari don kimanta ƙwararrun 'yan wasa masu ƙwararru tare da taimakon sa na iya ba da sakamakon da bai dace ba (an bayyana mahimmancin ƙididdigar a wannan yanayin ta musculature mai tasowa). Saboda haka, don ƙarin ƙididdigar cikakken daidaito game da matsayin tarawar kitse, tare da ƙididdigar ƙwayar jikin mutum, yana da kyau a tantance abubuwan da ke cikin ƙwayar ƙwayar tsakiya.

Ganin gajerun hanyoyin hanya don tantance ƙididdigar jikin mutum, an haɓaka ƙarar jiki.

Bugu da kari, za a iya amfani da abubuwan da aka fi amfani da su don tantance yawan yawan jikin mutum:

1. Ana amfani da jigon Broca don girma na 155-170 cm.Tsarin jiki na yau da kullun shine ((tsayi cm - 100) ± 10%.
2. Index na Breitman. Jikin jikin yau da kullun = tsayin cm • 0.7 - 50 kg
3. Hanyar Bernhard Matsakaicin nauyin jikin = tsawo cm • kewaya kirji cm / 240
4. Fasahar Davenport. Yawan mutum yana da rarrabuwar santimita cm cm. Haɓaka masu nuna alama sama da 3.0 yana nuna kasancewar kiba (a bayyane, wannan shine BMI iri ɗaya, kawai ya kasu kashi 10)
5. Indorden index. Jikin jikin yau da kullun = tsayin cm • 0.42
6. Index Tatonya. Tsarin jiki na yau da kullum = tsawo cm - (100 + (cm cm - 100) / 20)

A cikin aikin asibiti, mafi yawan lokuta ana amfani da jigon jikin mutum don kimanta yawan jikin mutum.

Baya ga ci gaban girma da alamun nauyi, za a iya amfani da hanyar tantance karsashin fatar fata da Korovin ya yi. Amfani da wannan dabarar, ƙaddarar girman fatar fata an ƙaddara ta a matakin 3 haƙarƙarinsa (na al'ada - 1.0 - 1.5 cm) kuma parasagittally a matakin cibiya (a gefen ƙusoshin mahaifa, matsakaici 1.5 - 2.0 cm).

Rashin kyau da gazawar gyara |Iri Kiba: Fahimtar Bayanai

Wannan ana kiransa yawan ƙwayar lipids a cikin ƙwayoyin adipose. Wannan sabon abu yana haifar da rikice-rikice iri-iri, amma da farko zuwa kiba. Irin wannan cutar tana bayyana lokacin da ake kira daidaitaccen ƙarfin kuzari. Wannan yana nufin cewa adadin kuzarin da aka yi amfani da (ƙonewa) sau da yawa ƙasa da abin da adadin kuzari (abinci) zai iya bayarwa.

Za'a iya raba kowane kiba zuwa nau'ikan daban-daban da nau'ikan daban-daban: bisa ga wuraren da ake ajiye kitse, don dalilai da hanyoyin abubuwan da suka faru da ci gaba.

Akwai manyan hanyoyin guda biyu don faruwar yawan wuce haddi.

A farkon lamari, nauyi yana ƙaruwa saboda haɓaka girman ƙwayoyin mai (adipocytes), da kuma yawan adadin ƙwayoyin lipids a cikinsu. A cikin na biyu, kiba na iya bayyana saboda ƙaruwa mai yawa a cikin adadin adipocytes. Nau'in jini ne wanda yake yawan fuskantar sa, yayin da a mafi yawancin lokuta mata ke fama da ita. Sabili da haka, yana da daidaituwa a cikinsu cewa wannan abin da ya faru a matsayin cellulite mafi yawanci ana haɗuwa da shi.

Alimentary (na farko) kiba

Masana kimiyya suna kiran wannan cutar fiye da kiba ta kundin tsarin mulki. Akwai abubuwa da yawa game da shi akan rukunin yanar gizon mu, bazai ji rauni ba don nazarin shi dalla dalla. A takaice, to yawanci wannan nau'in kiba yana faruwa ne sakamakon yawan motsa jiki, da kuma rage yawan motsa jiki. A lokaci guda, ko dai carbohydrates da aka sarrafa su a cikin lipids ko kuma ƙoshinsu da kansu suke shiga jiki. An kwance su ta mummunar fayiloli a gefe da kuma kwatangwalo.

Causesarin abubuwan da ke haifar da kiba mai gina jiki na iya zama sanadin ƙarancin gado (gado), da kuma rashin lafiyar abinci. Wannan ya hada da hare-hare ta dare a firiji, abinci mai amfani da kwanciyar hankali, da rashin iya sarrafa abin da aka ci.

Harafin

Wannan nau'in cutar na iya faruwa a cikin waɗannan marassa lafiya waɗanda a cikinsu ne aka sami matsala a cikin aikin kwakwalwa (wuraren abinci) da kuma tsarin juyayi na tsakiya. Abubuwan da zasu biyo baya na iya yin tasiri kai tsaye ga karuwar taro mai yawa.

• Raunin raunin kwakwalwa.
• Tumbin kwakwalwar kwakwalwa daban-daban.
• Encephalitis da sauran cututtuka na yanayin kamuwa da cuta.
• Ciwon Ciwon Baya.
• Cutar "ɓoyayyen turki na turki" (mamaye sararin subarachnoid).

Endocrine

Idan ya keta haddin samar da wasu kwayoyin halittu, da kuma rashin daidaituwar hormonal, asarar mai yawa na iya faruwa. Irin wannan kiba yawanci ana rarraba shi zuwa ƙarin ƙarin ƙananan sassan.

• Adrenal gland shine yake. Sau da yawa, yana nuna kasancewar tasowar kwayar cutar adrenal, wanda shima yana da hannu wajen samar da sinadarin hodar iblis na cortisol.
• Aikin bacci. Duk wani nau'in lalacewar hypothalamus na ventromedial yana haifar da kiba da nau'in hypothalamic.
• Menopause. Yana faruwa a cikin mata yayin menopause.
• Hypothyroid. Zai iya haɓaka saboda rashi na ƙwayoyin thyroid triiodothyronine da thyroxine, waɗanda yawanci ƙwayar thyroid ke haifar dashi.

A kan asalin nau'in na ƙarshen, mai mahimmanci, mai mahimmanci mai mahimmanci ga dukkan hanyoyin tafiyar matakai na iya haɓaka. An rage ma'adinin dan kadan zuwa mafi karanci, saboda tarawar mai yana faruwa koda da sauri. Yana faruwa cewa dalilai da yawa suna haɗa juna, sannan gano inda matsalar ta fito na iya zama da wahala, haka kuma zaɓi zaɓin maganin da ya dace.

Eterayyade matakin kiba

Akwai wasu hanyoyi masu sauki wadanda zasu iya gano ko sunada kiba. Kowannensu yana da kyau a hanyarsa, amma dukansu ba sa ba da cikakkiyar amsa ga dukkan tambayoyin. Likita ne kawai zai iya basu amsa. Zai taimaka wajen tantance nau'in, nau'in, digiri da matakin cutar, sannan kuma ya ba da magani yadda ya kamata, wanda ke ba da sakamako. Ana iya samun ka'idodin TRP a cikin labarin a shafinmu.

Da kashi

Hanya mafi sauki don yin lissafin yawan lemu a jikin mutum shine kashi dari. Tsarin don “fayyace” hadadden kitsen wani mashahuri ne dan asalin kasar Faransa kuma masanin ilmin kimiya na likitanci da mai suna Paul Pierre Brock.

• Tare da matsakaicin haɓaka (har zuwa santimita 165), daidai yakamata a ɗauki mutum ɗari daga wannan adadi. Don haka kuna samun nauyin da ba za a iya wucewa ba.
• Idan ci gaban ya kasa da 175, amma sama da santimita 165, to ana buƙatar kwashe 105.
• Ga mutane mafi tsayi, 110 ya kamata ya zama ƙasa.

Ga wa annan mutanen da ake rarrabe su ta hanyar gina mai zurfi da ci gaba mai girma, al'ada ce ta cire wani kashi 10% na sakamakon. Idan ƙarin ƙari hypersthenic ne, to dole ne a ƙara kashi goma ɗin ɗaya cikin adadi na ƙarshe. Bisa manufa, wannan zaɓi zaiyi aiki ta wata hanya. Tare da alamun da suka dace da wannan ka'ida, mutum yakan jin daɗi.

Ta hanyar bayanin jikin mutum (BMI)

Yaya yawan abin da mutum ya kamata ya yi awo don nuna rashin yarda cewa yana fama da kiba, babu likita guda ɗaya a duniya da zai iya tantancewa. Duk mutane sun bambanta gabaɗaya, saboda alamu zasu zama ɗaiɗaikun kowane yanayi. Amma don sanin ƙimar kiba ta nauyi da tsayi har yanzu yana yiwuwa.

Dabarar da za a yi amfani da ita don yin lissafin adadin jikin mutum ne. Lissafta sakamakon bashi da wahala.

M / Hx2 = Ni

M - nauyin jiki (a kilo kilogram).

H - tsayi (a cikin mita).

Ni - index ɗin jikin mutum.

Da yake karɓar alamun ƙarshe, zaku iya sanin daidai ƙimar kiba.

Kategorien BMI (kiba da yawa bisa tsarin jikin mutum)

Matsayi daban-daban na kiba daga hoto ba za'a iya ƙaddara ta kowace hanya ba, sabili da haka an ƙirƙiri tebur na musamman. Zai taimaka maka wajen kewaya sakamakon da aka lissafta bisa ga tsari da ke sama.

Lissafta BMI, ka lissafa kuma fassara sakamakon da sanyin safiya, zai fi dacewa kafin karin kumallo. Don haka za su zama masu gaskiya, masu aminci. Koyaya, ya kamata a tuna cewa irin wannan farantin bai dace da kowa ba. Misali, ga wadanda suka sami ci gaba mai tsoka, irin wannan lissafin ba zai “taimakawa” ba. Dangane da kimomi masu kama da haka, 'yan wasa zasu iya nuna kiba, a inda babu ko da alama a ciki. Sannan zaka iya amfani da lissafi daban.

• Lissafta rabo daga hanji-hip (WHR).
• Ka kuma yi la’akari da ramin daɗin kugu zuwa na sama na uku na cinya (rabo daga cinya-cinya, WTR).
• Wajibi ne a kirga rabo daga matsakaicin matsakaicin zuwa tsayi (rabo daga tsayin dutsen, WHTR).
• Hakanan zakuyi ƙididdige rabo daga kugu zuwa kewayen yanki (rabo-hannu rabo, WAR).

Haka kuma, 'yan coefficients zasu sha bamban ga maza daban. Kar ku manta yin ragi kuma akan tsufa, saboda matsakaicin nauyin abubuwan kula da tsofaffi zai zama sama da na samari. Teburin da ke ƙasa ya nuna yadda za a ƙayyade matsayin kiba a cikin mata da maza.

A cikin mata (kiba)

A takaice dai, ana kiran wannan nau'in cutar ta siffa mai siffa-ta pear. Wannan yana nufin kitsen mai ya zama babu makawa a jikin mutum. Wato, ana tattara babban "ajiyar" a cikin ƙananan ciki, a kan kwatangwalo, kafafu, gindi.

Irin wannan tara kitse yana da haɗari matuƙa ga mata, tunda ba ya bayar da shawarar duk wani cikas na jijiyoyin jini. A wannan yanayin, lipids suna tarawa koyaushe a ƙarƙashin fata, saboda haka, basa sanya haɗari ga aikin gabobin ciki har sai adadin su yana da mahimmanci. Samun wannan nau'in cutar, mata da yawa, da maza, sun yarda da aikin maganin ƙwaƙwalwar fata (cire kitse), wanda yawanci yana da kyakkyawan hangen nesa.

A cikin maza (kiba mai ciki)

Wannan nau'in galibi ana samun shi a cikin maza, amma mata ma suna fama da ita. Tare da wannan cutar, duk kantin mai yana tarawa a cikin babban jikin mutum - akan ciki, kafadu, makamai, kirji, baya, yankunan axillary.Wannan wata cuta ce mai hatsarin gaske, tunda babban kitse zai girma kawai a yankin da gabobin ciki suke.

A sakamakon haka, sakamakon zai iya faruwa, alal misali, kiba mai yawa, da sauran gabobin jiki. Haka kuma, barazanar na iya wanzu koda ma da kadan. Tambaya mai ban sha'awa ita ce menene yawan kiba a cikin maza ba a ɗaukar su cikin sojoji. Akwai takamaiman amsa game da shi - kawai digiri na 3 zai zama babban dalili don "gangara" daga sabis. Koyaya, don kiran wannan zaɓi mafi dacewa a bayyane ba zai yi aiki ba, yana da kyau a sami ilimi mai zurfi.

Kugu da kwatangwalo

Lissafa wannan nau'in kiba mai sauki ne. Daidai ne, kugu na maza bai kamata ya wuce santimita 80 ba a cikin da'irar, kuma mace ya kamata ba ta wuce 90. Duk da haka, wannan bai isa ba, idan rabo na kugu-da-hip ya fi ɗaya ko 0.8 na budurwa, to wannan shine babban dalilin damuwa da ziyartar likita sannu a hankali.

Bayyanar cututtuka da digiri na kiba a cikin yara

Abinda yafi dacewa, mai ban tsoro shine cewa kiba kullum yana karami. Wato, idan a baya kawai manya kawai suka sha wahala daga wannan cuta, to a yau matsalar wuce kima ta shafi yara kai tsaye. Akwai babban labarin game da kiba, bayyanar cututtuka da magani a cikin jarirai, waɗanda ba za su ji rauni ba don karantawa. Yana da ma'ana don yin amfani da alamun a takaice.

• Damuwa, tsananin sha'awar kwanciya, hutawa, gajiya.
• Kasawa da kuma lalatawar hankali.
• Rage aikin motsi.
• Rage numfashi.
• Hawan jini.
• Lokutta na kullun, rashin lafiyar jiki, cututtuka masu yaduwa.

Duk wannan na iya zama kararrawa mai jan hankali. Idan kun lura da wani abu kamar haka, zai dace kuyi la'akari da tsarin nauyi da jiki ga yara da matasa, sannan ku ƙuduri matakin kiba.

• Ina digiri. Wucewa ya rigaya ya kasance 14-24%.
• Digiri na biyu. 24-50%.
• Digiri na uku. 50-98%.
• Digiri na IV. 100% ko fiye.