Abin da 'ya'yan itatuwa masu bushe zan iya ci tare da ciwon sukari

Muna ba ku karanta labarin a kan taken: "abin da 'ya'yan itatuwa za su iya ci tare da ciwon sukari" tare da sharhi daga kwararru. Idan kana son yin tambaya ko rubuta ra'ayi, zaka iya yin wannan a ƙasa, bayan labarin. Kwararrun masanan ilimin likitancin mu zasuyi muku amsar.

Ciwon sukari mellitus cuta ce da ke buƙatar tsaftace madaidaicin abincin. Abincin shine mabuɗin don cin nasara kan cutar ba tare da rikice-rikice da rikice-rikice ba.

Da yawa daga cikin mutanen da ke fama da wannan cutar a tunaninsu sun yarda cewa dangane da irin wannan cutar za a cire musu liyafar da dama, gami da Sweets. Amma a banza ne. 'Ya'yan itãcen marmari waɗanda aka bushe za su zama kyakkyawan ƙoshin lafiya - madadin kukis da Sweets. Tabbas, idan anyi amfani dashi daidai.

Ana magana da ciwon sukari mellitus a matsayin cututtukan endocrine tare da hypofunction na pancreas. A lokaci guda, ikonta na rushewa da shan glucose yana raguwa. Saboda wannan, matakan sukari na jini yana ƙaruwa, wanda ke haifar da rikitarwa daban-daban.

Yana da wannan shine babban akidar abincin don ciwon sukari shine rage yawan shan carbohydrates. Amma menene game da 'ya'yan itatuwa da aka bushe, saboda ingantaccen haɗin sukari ne.

Gaskiyar ita ce, 'ya'yan itãcen marmari waɗanda ke bushe suna ɗauke da ƙwayoyin carbohydrates masu rikitarwa, waɗanda a hankali, jiki ke ɗaukar su a hankali. Kuma ba sa haifar da canje-canje kwatsam a cikin glucose jini.

Ana samun bushewa ta hanyar bushewa ko bushewa. A lokaci guda, an adana ƙaramin adadin ruwa a ciki - naman yana mamaye yawancin sa. Ya ƙunshi abubuwa da yawa masu amfani waɗanda ba kawai zasu cutar da masu ciwon sukari ba, har ma za su amfana da su:

• bitamin A, B, C, E, PP, D,
• abubuwan da aka gano: ƙarfe, aidin, selenium, zinc, boron, jan ƙarfe, aluminium, cobalt, sulfur,
• macronutrients: potassium, alli, sodium, magnesium, phosphorus,
• kwayoyin acid
• amino acid
• zaren
• enzymes
• sunadarai, carbohydrates.

Godiya ga kayan aikinsa mai kyau, 'ya'yan itatuwa masu bushe suna da amfani sosai ga masu ciwon sukari. Suna tallafawa aikin zuciya da tsabtace tasoshin jini, daidaita jinin jini, inganta tsarin narkewar abinci, tartsatsi yanayin motsa jiki da kuma magance maƙarƙashiya.

'Ya'yan itãcen marmari da aka bushe suna taimaka wajan inganta tsarin na rigakafi da kuma sake samar da wadataccen bitamin. Suna haɓaka hangen nesa kuma suna da kaddarorin antioxidant.

A wata kalma, amfani da irin wadannan 'ya'yan itatuwa masu dauke da sukari mai yawa a cikin jini zai sami nasarar shafar lafiyar gaba ɗaya kuma zai kasance madalla da madadin kayan maye.

Yana da mahimmanci a san cewa akwai nau'ikan ciwon sukari guda 2: nau'in 1 da nau'in 2. Nau'in farko shine insulin-dogara, kuma rage cin abinci tare da shi ya ƙunshi ƙarin tsayayyen tsarin. Don haka, haramun ne a ci ɗan 'ya'yan itace bushe da shi.

Nau'in na 2 nau'in cuta ne mai 'yanci daga insulin. Kuma menu nata ya ƙunshi ƙarin fasali.

Abu mafi mahimmanci a cikin abincin “sukari” shine cin abincin glycemic index (GI), da kuma adadin raka'a gurasa (XE) na jita-jita. Don haka, waɗanne 'ya'yan itatuwa bushe da aka ba da izinin amfani da su a wannan yanayin?

Matsakaicin matsayi yana aiki da prunes. Ana iya cin shi tare da nau'ikan cututtukan biyu. Yana da ƙananan GI (raka'a 30), kuma fructose yana aiki a ciki azaman carbohydrates, wanda masu ciwon sukari basu haramta shi ba. A cikin 40 grams na prunes - 1XE. Kuma wannan 'ya'yan itacen yana magance cutar kumburin ciki.

Wuri na biyu da gaskiya nasa ne da bushe apricots. GI din sa kuma yayi rauni - raka'a 35 kawai. 30 g da bushe apricot ya ƙunshi 1 XE. Albarkatun da aka bushe suna da arziki a cikin fiber kuma suna da amfani musamman ga narkewar abinci. Amma kada ku shiga ciki, saboda yana iya haifar da tashin hankali. Haka kuma ba a ba da shawarar ɗaukar shi a kan komai a ciki ba.

Masana ilimin Endocrinologists suna bayar da shawarar cewa mutane masu cutar hawan jini suna cinye apples and pears. GI na apples yana raka'a 35, kuma 1XE shine 2 tbsp. l bushewa. Pears kuma yana da GI na 35, kuma 1XE shine gram 16 na kayan.

Wadanne 'ya'yan itatuwa ne bushe zan iya ci tare da ciwon sukari marasa iyaka?

Duk da cewa jerin waɗannan drieda fruitsan driedanyen itace sun halatta a sami lamba mara iyaka, har yanzu yana can da farko a tuntuɓi likitanku. 'Ya'yan itãcen marmari irin su apples and pears sun fi dacewa a bushe da kansu.

Menene 'ya'yan itatuwa da aka bushe don ciwon sukari waɗanda ke karɓe gabaɗaya?

Akwai 'ya'yan itatuwa waɗanda aka hana su cikin masu ciwon sukari ta kowane fanni:

1. Figs. Ya ƙunshi sukari mai yawa. Idan mai ciwon sukari ya sha wahala daga cututtukan fata, to yin amfani da 'ya'yan ɓaure zai haifar da bayyanuwar duwatsun koda.
2. Ayaba. Sun ƙunshi carbohydrates da yawa da kuma adadin kuzari mai yawa. Su basu da talauci.
3. Abarba. Ya ƙunshi yawancin nasara.

Akwai mahawara da yawa game da ɗimbin 'ya'yan itatuwa. Yawancin wadata da fursunoni suna kawo sunayensu, amma kafin yanke shawara na kanka, ya kamata ka nemi likitanka.

Wadanne 'ya'yan itatuwa ne bushe zan iya ci tare da ciwon sukari yayin rana?:

1. raisins, har zuwa 1 tbsp. l.,
2. kwanakin, sau ɗaya,
3. ba irin nau'ikan apples and pears, ba tare da ƙuntatawa ba,
4. apricots bushe, ba fiye da 6 inji.

Menene 'ya'yan itãcen marmari a cikin ciwon sukari za a iya ci abinci a cikin compotes, jelly, jelly, ban da' ya'yan itatuwa da ke sama:

Ya kamata a yi amfani da 'ya'yan itatuwa masu bushe tare da nau'in ciwon sukari na 2 tare da kulawa mai girma. A cikin rikitarwa, ciwon sukari da 'ya'yan itatuwa masu bushe ba su da jituwa.

Menene bushe da dafaffun 'ya'yan itatuwa don ciwon sukari na 2?

1. apple, pear (1 pc.)
2. apricots, plums (inji mai kwakwalwa)
3. inabi, cherries (15 inji mai kwakwalwa.)
4. kwanakin, prunes (3 inji mai kwakwalwa.)
5. kiwi, mango (1 pc.)

Wanne ne kawai za a iya dafa shi:

Ko da nau'in na 2 na wannan cuta yana ba da damar cin 'ya'yan itatuwa da aka bushe. 'Ya'yan itacen' ya'yan itace da aka bushe don maganin cututtukan fata shine kyakkyawan madadin ga 'ya'yan itace da aka bushe.

Rage abinci yana da mahimmanci ga mutanen da ke fama da ciwon sukari.

Indexididdigar glycemic da kuma abubuwan da ke tattare da kayan abinci suna ƙayyade yadda samfurin yake da amfani ko cutarwa ga mai haƙuri.

'Ya'yan itãcen marmari don masu ciwon sukari ana iya kuma yakamata a haɗa su a cikin abincin. Amma kawai bin wasu ka'idoji.

'Ya'yan itãcen marmari da' ya'yan itace da aka bushe sune ainihin taskar bitamin., ma'adanai, Organic acid. Suna haɓaka rigakafi, suna hana cututtuka da yawa.

Koyaya abun ciki na sukari a cikin 'yayan itatuwa da yawa sun ƙaru. Sabili da haka, adadin su a cikin abincin ya kamata ya zama iyakance ga masu ciwon sukari. Wadannan sharudda ya kamata su bi marasa lafiya masu fama da nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2.

Don fahimtar wane 'ya'yan itatuwa da aka bushe za a iya amfani dasu don ciwon sukari kuma waɗanda ba su bane, ƙirar glycemic na samfuran (GI) zai taimaka.

A ƙananan GI, mafi kyau ga masu ciwon sukari.

Idan babu contraindications, masu ciwon sukari na iya cin 'ya'yan itatuwa da aka bushe:

Ba za a iya amfani da shi kawai don masu ciwon siga mai laushi ba:

• Kwanaki. GI - fiye da raka'a 100, wanda yake da yawa ga marasa lafiya da ciwon sukari. Kwanan wata sun haɗu da aikin ƙodan, hanta, hanji. Koyaya, 70% na kwanakin sukari ne.
• Raisins (inabi mai bushe). GI - 65. Raisins suna da amfani don ƙarfafa hangen nesa, tsarin juyayi. Normalizes saukar karfin jini, aikin hanji.

Duk waɗannan 'ya'yan itatuwa da aka bushe don ciwon sukari ana iya cin su a cikin nau'in, ana amfani dasu don yin compote, shayi, jelly. Ana kuma ƙara bushewar berries da 'ya'yan itace a cikin salads, kayan marmari, hatsi, a matsayin kayan yaji don abinci mai zafi.

Babban abu shine kiyaye matakan. Tare da ciwon sukari ku ci bushe 'ya'yan itatuwa da berries ba fiye da guda 3 ko tablespoons biyu a rana ba.

Masu ciwon sukari suna buƙatar sanin menene 'ya'yan itatuwa da ba za ku iya ci tare da ciwon sukari ba. A cikin jerin abubuwan da aka hana sun kasance:

• ayaba
• ceri
• abarba
• avocado
• guava
• karar
• durian
• gwanda
• ɓaure.

Kafin cin abinci, 'ya'yan itatuwa masu bushe dole:

• kurkura sosai
• zuba ruwan zafi a jiƙa.

Lokacin da 'ya'yan itatuwa masu laushi, za'a iya cinye su.

Marasa lafiya suna buƙatar zaɓan 'ya'yan itatuwa da aka bushe a cikin shagon a hankali.

1. Samfurin kada ya ƙunshi sukari, abubuwan adanawa, dyes.
2. Kada ku sayi yanyan m ko najasso.

'Ya'yan itãcen marmari masu bushe suna bushewa ta halitta ko tare da ƙari na sunadarai. Storeda berriesan itacen da aka bushe da 'ya'yan itatuwa da aka sarrafa tare da dioxide na dioxide ana adana su ya fi tsayi kuma suna da kyau. Amma sunadarai suna da lahani har ma ga lafiyar mutane, kuma musamman ga masu ciwon sukari.

'Ya'yan itãcen marmari da aka yi amfani dasu tare da dioxide na daskide suna da haske sosai kuma suna kyawun fuska. Albarkatun da aka bushe na launin ruwan lemo mai cike da launi, zabibi na sautunan launin rawaya, shuɗi-baki.

'Ya'yan itãcen marmari da aka bushe waɗanda aka bushe suna da duhu kuma ba a bayyanarsu cikin bayyanar. Amma suna cikin koshin lafiya.

• kwanakin - 2-3 guda,
• 2 matsakaici apples
• 3 lita na ruwa
• 2-3 sprigs na Mint.

1. Kurkura apples, kwanakin, Mint.
2. Zuba ruwan zãfi akan apples, a yanka ta yanka.
3. Sanya apples, kwanakin, Mint a cikin kwanon rufi, cika da ruwa.
4. Ku kawo compote zuwa tafasa a kan zafi na matsakaici, bayan tafasa, dafa don wani mintuna 5, kashe murhun.
5. Ka bar compote don yin ciki na 'yan awanni biyu.

• m oat flakes - 500 grams,
• ruwa - 2 lita,
• 20-30 grams na kowane bushe berries yarda ga ciwon sukari.

1. Sanya oatmeal a cikin tukunya mai lita uku, zuba ruwa mai ruwa a ɗakin zafin jiki, Mix. Rufe tukunyar tare da murfi, bar don 1-2 a cikin duhu, wuri mai ɗumi.
2. Iri ruwa a cikin kwanon.
3. Kurkura da berries sosai a cikin ruwa mai sanyi.
4. Themara su zuwa jelly.
5. Cook da jelly a kan zafi kadan har sai yayi kauri, yana motsa su lokaci-lokaci.

Ana ba da shawarar jakar oatmeal a nau'in masu ciwon sukari guda 2 tare da kiba. Yayi kyau sosai kuma yana ƙarfafa metabolism.

Lokacin amfani da 'ya'yan itatuwa bushe, zai yiwu a yi la'akari da contraindications. Misali:

1. Akwai rashin lafiyan samfurin.
2. Abubuwan da aka bushe suna bushewa cikin marasa lafiya, kamar yadda yake rage karfin jini.
3. Kwanan wata ba a ba da shawarar don cututtukan cututtukan hanji ba, ƙodan.
4. An haramta raisins tare da nauyi mai yawa, miki.

Idan akwai contraindications, yana da kyau ka ƙi bushe 'ya'yan itatuwa da berries.

'Ya'yan itãcen marmari abinci ne lafiyayyen abinci ga masu ciwon sukari. Babban abu shine lura da ma'auni, don amfani dasu daidai. Yi gwaje-gwaje na likita a cikin lokaci kuma bi shawarar likita.

Amintattun 'Ya'yan Itace mai Amfani da Cutar sankarau

Duk wani 'ya'yan itace da ya bushe ya ƙunshi acid. Tare da ƙarancin acid ko na al'ada na ruwan 'ya'yan itace na ciki, wannan ba shi da mahimmanci, amma tare da babban acidity,' ya'yan itatuwa masu bushewa dole ne su iyakance. Tare da ciwon sukari, koda abinci mai kyau ya kamata a cinye shi a cikin adadi kaɗan. Yana da mahimmanci don kula da daidaitattun abubuwan gina jiki, bitamin, sunadarai, fats da carbohydrates. 'Ya'yan itãcen marmari masu amfani suna da amfani, amma guda 1 a rana ya isa don samun cikakken adadin bitamin ba tare da jefa lafiyarku cikin haɗari ba.

Yarda da ka'idodi masu sauki na iya rage cutarwa na 'ya'yan itatuwa da aka bushe a jiki a cikin ciwon suga:

Gwanin da aka bushe ya kamata a cinye azaman kwano mai zaman kanta.

• Wasu nau'ikan drieda fruitsan 'ya'yan itãcen marmari na iya gurbata tasirin rigakafi na rigakafi, saboda haka dole ne ku watsar da kuka fi so tare da' ya'yan itatuwa da aka bushe yayin aikin jiyya.
• Don haɓaka dandano, an ba likitoci damar ƙara lemun tsami lemo, ƙoshin ruwan lemo, ƙyallen fatar kanana kore a shayi.
• Gwanin daskararren guna za'a iya ci daban da sauran abinci, saboda yana gurɓatar GI na sauran abincin.
• Idan mai haƙuri ya fi son cin 'ya'yan itatuwa da aka bushe a cikin sabo, an ba da shawarar jiƙa su 8 hours a cikin ruwan zafi. Don saurin aiwatar da tsari, zaku iya zuba wani yanki na ruwan zãfi sau da yawa.
• 'Ya'yan itacen' ya'yan itace da aka bushe an dafa shi a matakai da yawa: na farko, 'ya'yan itacen sun narke, sannan a tafasa sau biyu sannan a shafa farin. Bayan haka, zaku iya dafa compote a cikin sabon ruwa. An ƙara kirfa ko madadin sukari don inganta dandano.

Koma kan teburin abinda ke ciki

Tare da ciwon sukari, ba za ku iya ci bushe daga 'ya'yan itaciyar:

A gaban cututtukan da ke tattare da juna, musamman waɗanda ke da alaƙa da jijiyoyin mahaifa, ƙari na kowane bushewa ga abinci yana ƙarƙashin yarjejeniya tare da likitan halartar. 'Ya'yan itãcen marmari na bushewar sukari sune tushen tushen fiber da bitamin, don haka kar a manta da su. Matsakaici a cikin abinci, motsa jiki na yau da kullun da bin umarnin likita zai taimake ka ka bincika ciwon sukari ba tare da mummunan sakamako ba.

Ciwon sukari (mellitus) yana tilasta wa marasa lafiya iyakance abincinsu kuma su bi tsayayyen abinci. Kusan kowa ya san game da fa'idojin 'ya'yan itatuwa da aka bushe, amma suna da sinadarin sukari mai yawa, wanda ke contraindicated ga masu ciwon sukari. Saboda wannan, rashin tabbas ya tashi a kan ko zai yiwu a ci 'ya'yan itatuwa da aka bushe. An ba da izinin amfani da wannan samfur a cikin iyaka mai iyaka. Babban abu shine cewa 'ya'yan itacen da aka ba da izini a cikin ciwon sukari mellitus suna da ƙananan glycemic index (GI) kuma ana dafa su da kyau.

Mafi yawan 'ya'yan itatuwa mara lahani a cikin nau'in ciwon sukari 2 sune prunes da bushe apples daga kore iri. GI na kayan kwalliya ya yi kadan - 29. Yana da karancin kalori, saboda haka yana da hadari ga waɗanda ke fama da matsalar wuce kima. Fa'idodin prunes:

• yana hana ci gaban cututtukan hanji,
• Yana tsarkake jikin gubobi da gubobi,
• Yana inganta rigakafi
• normalizes gastrointestinal fili.

A rana, an yarda da masu ciwon sukari su cinye guda 2 na prunes. Adadin yau da kullun ya fi kyau a rarrabe, kuma kada ku ci abinci lokaci guda. Ana ƙara girbi a cikin salads, hatsi, nama da kayan lambu. Yana da kyau a sha abin da ba a inganta ba daga ƙaya.

Apples bushe da pears suna kara yawan rigakafi, daidaita hanyoyin tafiyar da rayuwa, inganta tsarin narkewar abinci da kuma kara yawan jijiyoyin jijiyoyin jini. Cin bushe pears da apples kuma yana hana ƙyallen jini.

Tare da nau'in ciwon sukari na 2, ana iya cin abincin apricots da aka bushe. Tana da ƙarancin kyauta. Saboda yawan adadin carbohydrates, ana ba shi damar cinye ƙananan adadinsa (babu fiye da 'ya'yan itatuwa biyu a rana). Abubuwan da aka bushe na apricots sun cika jikin tare da abinci mai yawa. Abunda ya qunshi ya hada da:

Raisins yana da babban GI (65), saboda haka za'a iya cinye shi da ƙarancin iyakoki. An ba shi izinin amfani da raisins bayan tuntuɓar likita. Ana amfani dashi galibi tare da abinci mai ƙananan carb. Baya ga waɗannan, masu ciwon sukari na iya cin waɗannan 'ya'yan itatuwa da aka bushe:

'Ya'yan itãcen marmari na bushewar cututtukan fata waɗanda bai kamata a cinye su ba:

• abarba
• ayaba
• ɓaure
• ceri
• 'Ya'yan itãcen marmari masu bushewa (avocado, guava, gwanda).

Ya kamata a kula da yin amfani da kwanakin. Suna da babban GI kuma suna iya haifar da rikitarwa. An ba shi izinin amfani ba fiye da kwanan wata ɗaya kowace rana bayan izinin likita.

Akwai 'ya'yan itace da aka bushe don ciwon sukari a cikin keɓaɓɓen samfurin kuma a matsayin ƙari a cikin salads, hatsi, kayan zaki da abin sha. Kafin amfani, yana da shawarar tuntuɓar likita don sanin ko wanne ciyawar da za a iya cinyewa kuma a wane adadi ne.

Kafin cin fruitsan fruitsan driedan'yan itace a cikin tsarkakakken su, ana bada shawara don jiƙa samfurin a gaba. A saboda wannan, ana wanke 'ya'yan itatuwa an bushe kuma an zuba su da ruwan zafi. Maimaita aikin sau da yawa, canza ruwa kowane lokaci don 'ya'yan itãcen su zama masu laushi.

Kafin shirya compote, yana da shawarar zuwa jiƙa pre-wanke bushe 'ya'yan itatuwa a cikin ruwa mai tsabta kuma bar for takwas hours. Bayan lokaci, samfurin yana tafasa sau biyu, yana canza ruwan. Bayan haka, ana iya amfani da 'ya'yan itatuwa da aka dafa don dafa compote. Don haɓaka ɗanɗano, an yarda da shi don ƙara madadin sukari da ɗan kirfa.

A lokacin shirye-shiryen shayi don kamuwa da ciwon sukari na 2, zaku iya ƙara kwasfa bushe na kore kore a cikin ganyen shayi. Wannan zai ba da abin sha mai ɗanɗano kuma ya cika shi da abubuwa masu amfani, musamman potassium da baƙin ƙarfe.

Guna mai narkewa ana bada shawara don amfani dashi daban da sauran samfurori. Zai fi kyau ku ci shi a cikin abincin ci da rana, alhali ba ku manta da sarrafa yawan sinadarin insulin ba, kamar guna yana da babban GI.

Zai dace a bar yin amfani da 'ya'yan itatuwa bushe idan mai haƙuri ya ɗauki maganin rigakafi a lokaci guda. Abincin bushewa na iya haifar da ƙara haɗarin ƙwayoyi.

Mafi sau da yawa tare da ciwon sukari, an shirya 'ya'yan itacen bushe compote.Don yin wannan, ɗauki ruwa mai tsabta, 'ya'yan' ya'yan itaciyar da aka sarrafa da mai zaki. Bayan haɗuwa da abubuwan da ke cikin, ana aika ruwan ɗin don tafasa don mintuna 5-10. Don shirye-shiryen compote, an zaɓi sabo ne 'ya'yan itatuwa, tun da suna da mafi yawan adadin kaddarorin masu amfani. Idan an shirya karamin adadin compote (har zuwa lita ɗaya), to, za a cire kayan zaki.

A cikin ciwon sukari, zaka iya yin compotes daga nau'ikan 'ya'yan itatuwa da aka bushe. Yi amfani da busassun pears, apples, plums, currants, strawberries. Don bayar da abin sha mai tsada sosai ƙara fure kwatangwalo. Compote an dafa shi a kan zafi kadan na minti 40, sanyaya an zuba a cikin kwantena. An yarda da ruwan lemun tsami. Irin wannan compote ana dafa shi ba tare da sukari da masu dadi ba.

Ana iya bambanta tsarin abincin ta hanyar shirya 'ya'yan itace bushe jelly. Don shirye-shiryensa, ana amfani da bushewar 'ya'yan itace da busassun' ya'yan itace:

An yarda jellies 'ya'yan itace masu bushe. Don wannan, ana amfani da girke-girke na yau da kullun, ana ƙara maye gurbin sukari maimakon sukari.

Cutar sankara ta sanya ƙayyadaddun ƙuntatawa ga abinci mai haƙuri. Koyaya, jerin samfuran samfuran da aka yarda sun bambanta sosai. Daga cikinsu akwai 'ya'yan itatuwa masu bushe. Ga masu ciwon sukari, akwai wasu sharudda game da cin 'ya'yan itatuwa da aka bushe. Babban abu shine sanin menene 'ya'yan itatuwa bushe da zaka iya ci da ciwon sukari, nawa zaka ci da yadda zaka dafa su yadda yakamata. Bidiyon da ke ƙasa zai ba ku labarin nau'ikan da aka ba da izini da aka hana daga 'ya'yan itaciya don cututtukan sukari.

1. 
   Ivashkin V.T., Drapkina O. M., Korneeva O. N. Yawancin bambance-bambancen asibiti na cututtukan metabolism, Kamfanin Labaran Kiwon lafiya - M., 2011. - 220 p.
2. 
   Laka G.P., Zakharova T.G. ciwon sukari mellitus da ciki, Phoenix, Ayyukan wallafa -, 2006. - 128 p.
3. 
   Jagorori game da Endocrinology na asibiti. - M.: Magani, 2014 .-- 664 p.

Bari in gabatar da kaina. Sunana Elena. Na kasance ina aiki a matsayin endocrinologist fiye da shekaru 10. Na yi imanin cewa a halin yanzu ni ƙwararre ne a fagen aikina kuma ina so in taimaka wa duk baƙi zuwa shafin don warware matsalolin da ba ayyuka sosai ba. Duk kayan aikin don wurin yanar gizon an tattara su kuma ana aiwatar dasu da kyau don isar da sanarwa gwargwadon iko. Kafin amfani da abin da aka bayyana akan gidan yanar gizon, tattaunawa mai mahimmanci tare da kwararru koyaushe wajibi ne.