Abinci na masu ciwon sukari: wake
Ana la'akari da mai zuwa mahimmancin ingancin wake: yana ƙunshe da furotin da yawa, saboda haka yana da iko a yanayi don maye gurbin abincin nama a cikin abincin ɗan adam. Ciyar da abinci mai gina jiki da wadataccen abinci mai gina jiki, wake ma suna shansa sosai. Bugu da ƙari, idan kun ci shi, to, kumburin ba zai fuskanci wani kaya ba, wanda yake da matukar muhimmanci ga masu ciwon sukari, kamar yadda yake ...
Abubuwan da ke cikin wake suna taimakawa ga tsarkakewar cututtukan fata.
Iri na wake
Yana da mahimmanci musamman a saka irin wannan a cikin abincin don masu cutar sukari masu ƙiba.
Wani amfani mai mahimmanci na wannan iri-iri shine tasirin kwantar da hankali akan tsarin mai juyayi. Ya dace da haɗawa a cikin abincin yau da kullun.
Flaunasun kayan abinci a cikin abincin abinci mai sukari samfuri ne mai mahimmanci da mahimmanci. Sun ƙunshi quercetin da kempferol, waɗanda ke inganta yanayin hanyoyin jini. Babban abu shine glucokinin, wanda ke taimakawa da sauri don sha sukari. Ana sayar da sassaucin abin da ya dace don abinci ana sayar da shi a cikin magunguna.
A cikin ciwon sukari: ribobi da fursunoni
Tsiren wake na iya rage glucose jini ta hanyar kawar da gubobi da tsaftace fitsarin.
An lura cewa amfani da wake na yau da kullun yana ba da gudummawa ga:
- Inganta hangen nesa
- Rage kumburi
- Ingarfafa tsarin musculoskeletal,
- Lestananan cholesterol
- Samun insulin na halitta (yana ba da gudummawar sinadarin zinc),
- Saturnar tsarin jiki tare da fiber.
- Sinadarin zinc da sauran abubuwanda aka gano sun kara samar da insulin na halitta,
- Yawan amino acid da wasu mahadi suna haɓaka sabuntar da haɓaka metabolism,
- Fiber baya barin glucose ya tashi da sauri.
- Tsarin bitamin yana inganta tsarin rigakafi kuma yana kariya daga cututtukan cututtuka da ƙwayoyin cuta.
Nawa carbohydrates, sunadarai da mai
Dangane da iri-iri, adadin ya bambanta. Kimanin abun da ke ciki shine kamar haka - a kowace gram 100:| Digiri | Maƙale | Fats | Fiber | Carbohydrates |
| Fari | 9,7 | 1 | 6,3 | 19 |
| Baki | 8,9 | 0,5 | 8,7 | 23,7 |
| Ja | 8,67 | 0,5 | 7,4 | 15,4 |
| Kore | 1,2 | 0,1 | 2,5 | 2,4 |
Contraindications da yiwu sakamako masu illa
Abincin mai ciwon sukari yakamata ya haɗa da wake a ƙalla sau uku a mako. Gaba daya ta maye gurbin abincin nama a wannan ranar.
Contraindications sun haɗa da rashin haƙuri na mutum da halayen rashin lafiyan mutum, da ciki da lokacin shayarwa tare da bayyanar cutar sukari. Legumesu ba su dace da waɗancan mutanen da ke da haɗarin zubar jini ba ko kuma sun ƙaru da ruwan 'ya'yan itace na ciki. Hakanan, an dakatar da amfani da wake tare da gout, lokacin da aka tabbatar da cin zarafin metabolism na uric acid.
