Da fatan za a tabbatar cewa kai mutum ne > Abincin don ciwon sukari

An hana damar amfani da wannan shafin saboda mun yi imani cewa kuna amfani da kayan aikin atomatik don duba gidan yanar gizon.

Wannan na iya faruwa a sakamakon:

Javascript ba shi da kyau ko kuma an cire shi ta hanyar faɗakarwa (misali tallata masu talla)
Mai bincikenka baya goyan bayan kukis

Tabbatar cewa an kunna Javascript da kukis kuma ba ku toshe saukinsu ba.

Nunin tunani: # bceaf270-a6e0-11e9-8396-6f2fa8a9cd7c

Subwararrun dabarun fasaha

Specificayyadaddun rukunin rukunin yanar gizonmu shine cewa muna bayar da girke-girke ba wai kawai don jita-jita masu daɗi ba, amma koyaushe suna da amfani da kyan gani. Sabili da haka, muna gayyatar masu karatun mu don sanin abubuwan sirrin dafaffen salati waɗanda suka dace da buƙatun da ke sama.

Broccoli yana da wadatar abubuwa masu mahimmanci waɗanda aka adana su da yawa bayan maganin zafi, haka kuma bitamin, wasu daga cikin yanayin zafi suke lalata su. Don rage hasara, matsakaicin raguwa a lokacin dafa abinci zai taimaka. Inflorescences ya isa ya tafasa don minti 5-7, mai tushe - na tsawon mintuna 5. Da farko, ana kawo ruwan a tafasa, sannan ana saukar da mai tushe a ciki, bayan - inflorescences, a zahiri bayan mintuna 5, an kama kabeji tare da cokali mai cike da ruwan sanyi kuma a canza shi zuwa akwati tare da ruwan sanyi. Wannan yana taimakawa kula da launi mai haske na kabeji.
Kada ku yi sauri don toara kayan samfuran salatin da kuka dafa, daskararru, gasa - bar su suyi sanyi da farko. Idan kun haɗu da abinci mai ɗumi tare da abinci mai sanyi, abun ciye-ciye zai cika da sauri.
Salatin Broccoli ana amfani da su sosai tare da biredi dangane da yogurt na Griki, ƙamshi mai ƙanshi mai laushi, man kayan lambu tare da ruwan lemun tsami ko ruwan balsamic. Idan kuna son girke-girke na salatin tare da mayonnaise, ku ji daɗin maye gurbin wannan kuzarin mai-mai yawa tare da kirim mai tsami wanda aka haɗe da ɗan mustard da ruwan 'ya'yan lemun tsami - sakamakon ba zai kunyatar da ku ba.
Salatin Broccoli yana da kyau idan an yayyafa shi da kwayoyi, kabewa, flax, sunflower, tsaba na sesame. Irin wannan ado zai ƙara ƙimar ƙarfin tasa, amma ƙarin adadin kuzari ba zai zama komai ba, saboda kwayoyi da tsaba suna da amfani sosai.
Ku bauta wa freshly broccoli salads - a wannan lokacin sun yi kama da abinci kamar yadda zai yiwu, sun bambanta cikin mafi kyawun dandano.

Mafi amfani sune raw broccoli salads, mun riga munyi rubutu game da su. A yau za mu mai da hankali ne ga kayan ciye-ciye daga wannan nau'in kabeji bayan an kula da shi.

Salatin broccoli salatin tare da qwai quail da tumatir ceri

broccoli da farin kabeji - 0.2 kilogiram kowane
karas - 150 g
waken soya, yogurt Greek, flaxseeds - dandana.

Raba broccoli da farin kabeji cikin inflorescences, jiƙa a cikin ruwan gishiri don rabu da kwari, kurkura.
Tafasa kayan lambu. Ya kamata a tafasa karas daban, tun da yake an wanke shi, ana dafa shi a kwasfa, kuma yana ɗaukar lokaci da yawa don kawo shi da shiri.
Sanya samfuran. Karas, bawo, a yanka a cikin da'irori. Kuna iya amfani da shredder shredder don wannan.
Hada kayan lambu. Haɗa yogurt da soya miya daban. Sanya wannan kayan miya a kayan lambu. Shakuwa.

Lokacin aiki, yayyafa wannan salatin broccoli tare da tsaba flax. Ana iya maye gurbinsu da tsaba na sesame ko kwaro na Pine. Haɗin wannan tasa mai sauƙi ne, amma ɗanɗano yana da laushi da kuma jituwa, ya kamata ku so shi.

Salatin kayan lambu tare da broccoli, masara da kokwamba

Broccoli - 0.5 kilogiram
masara (abincin gwangwani) - 1 Can,
sabo ne cucumbers - 0.3 kg,
albasa ja - 100 g,
letas - 50 g
man zaitun, ruwan lemun tsami - dandana.

Sa 'yan ganye letas a kan kwano, tsage sauran, sanya a cikin kwano.
Lambatu ruwa daga kwalbar masara, zuba a ganyen salatin.
Theara albasa da aka yanka a cikin zobba rabin.
Kokwamba a yanka a cikin da'irori, a sa wa sauran samfuran.
Tafasa broccoli na 5 da minti, sanyi, Mix tare da sauran kayan abinci.
Sanya salatin a kan kwano, zuba cakuda mai na zaitun da ruwan lemun tsami (ingantaccen haɗuwa shine 1: 1).

Ba mu baku shawarar ku gishirin wannan salatin broccoli - daga wannan ɗanɗano zai rasa kawai.

Broccoli Crab Salatin

broccoli - 0.2 kilogiram
sandunansu - 0.2 kilogiram
kwai kaza - 4 inji mai kwakwalwa.,
letas ganye - 100 g,
ruwan 'ya'yan lemun tsami - 20 ml
Yogurt na Girka - 100 ml,
ƙasa baƙar fata barkono - tsunkule.

Shirya miya ta hanyar haɗawa da magana da yogurt mai laushi, ruwan lemun tsami da barkono.
Saro salatin.
Yanke katako zuwa manyan guda.
Cool wuya-Boiled qwai, sanyi, bawo, a yanka a cikin cubes.
Tafasa broccoli, sara, Mix tare da sauran samfurori.
Lokaci tare da miya da aka shirya.

Abincin da aka girka bisa ga girke-girke na iya gasa tare da salatin sandunan itace wanda ya saba da yawancin membobinmu. Jin kyauta don sanya tasa tare da wannan salatin broccoli a kan tebur na idi - baƙi tabbas za su yaba da wannan bi.

Danshi da daddawa da salatin broccoli

kaji - 100 g
broccoli - 0.4 kilogiram
raisins - 50 g
tumatir - 0.2 kilogiram
albasa - 100 g
kayan yaji - 5 g,
gishiri, nutmeg - dandana,
man zaitun - 20 ml.

Jiƙa chickpeas da yamma, kurkura, cika da ruwa mai tsabta kuma dafa har sai da laushi.
Saro raisins, zuba ruwan zãfi minti 10. Fyaɗa fita.
Yanke albasa cikin rabi na zoben.
Tafasa da broccoli ana jerawa a cikin inflorescences har sai an dafa rabin.
Yanke tumatir cikin yanka.
Sanya dukkan kayan cikin kwano, yayyafa da kayan yaji, gishiri.
Ba tare da jiran samfuran su yi sanyi ba, zuba su da mai kuma kuyi.

Salatin broccoli mai ɗumi tare da kyankyasai zai zama kyakkyawan zaɓi ga abincin-kalori mai yawa ko abincin dare. Tana gamsar da yunwa sosai, amma darajar kuzarinta ba ta yi yawa ba.

Broccoli da Chicken Salatin nono "Maraice Varna"

dafaffen kaza nono (fillet) - 0.2 kg,
barkono kararrawa - 1 pc.,
Boyayye tsintsiya - 0.2 kg,
kayan abinci na seleri - 100 g,
bushe cranberries ko currants - 50 g,
irin goro - 50 g,
Semi-wuya cuku - 0.2 kg
zuma - 5 ml
mustard - 5 ml
lemun tsami ruwan 'ya'yan itace - 20 ml,
man zaitun - 40-60 ml.

Yanke barkono a cikin rabin, bawo tsaba, gasa na minti 20-30, sanyi, bawo, a yanka a cikin murabba'ai.
Dice dafaffen kaza da cuku.
Tafasa kabeji, watsa cikin inflorescences, yanke manyan a cikin sassa da yawa.
Sara da seleri.
Hada kayan lambu.
Daga zuma (ko rawan sukari), mustard, lemun tsami lemon da mai, shirya miya. Yi amfani da shi don nufin da aka nufa.
Sanya salatin a cikin kayan ado, yayyafa tare da kwayoyi masu bushe da bushe berries.

Salatin da aka yi daga kaza da tsintsiya bisa ga girke-girke yana da ladabi. ya sami damar zama babban ado na tebur na idi. Ya dandana ku da ku baƙi ba zai kunya ko dai.

Tafarnuwa Tuna Broccoli Salatin

Tuna gwangwani (na salatin) - 1 Can,
broccoli (mai tushe da inflorescences) - 0.3 kg,
karas - 100 g
Basil - 20 g
albasarta kore - 50 g,
balsamic vinegar - 20 ml,
sabo sabo - 40 ml,
zuma - 5 ml
grated ginger - 5 g,
Soya miya - 5 ml,
man zaitun - 60 ml,
Sesame tsaba - don ado.

Yi amfani da kayan ruwa da ginger don yin miya (kawai kuna buƙatar haɗa su).
Zazzage sesame tsaba a cikin kwanon frying bushe - bar shi ya zama mai ƙanshi.
Tafasa karas da broccoli, a yanka matsakaici-sized.
Hada kayan lambu tare da tuna, yankakken chives da basil.
Lokaci tare da miya da aka yi.
Sanya a cikin kwano na salatin, yayyafa tare da tsaba naes.

Wannan salatin broccoli na duniya ne: ya dace don liyafa ta liyafa, da kuma don liyafar cin abincin dare, da kuma abincin dare na iyali, da kuma abincin ciye-ciye a wurin aiki.

Salatin kayan kwalliya na Broccoli da apple

broccoli - 0.4 kilogiram
apple - 1 pc.,
'ya'yan itacen inabi marasa kyau - 0.25 kg,
karas - 100 g
haɗuwa da kwaya (kwayoyi, tsaba) - 70 g,
zuma - 20 ml
ruwan 'ya'yan lemun tsami - 40 ml

Yogurt na Girka - 0.2 l.

Tafasa broccoli har sai da rabin dafa shi, a yanka matsakaici-sized.
Dice apple, yayyafa ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Grate da karas.
Hada broccoli, apple, karas, inabi da kwayoyi.
Lokaci tare da cakuda yogurt, ruwan lemon tsami da zuma mai narkewa. Idan kun kasance masu rashin lafiyar kayan samfuran kudan zuma, maye gurbin zuma tare da syryp syrup.

Za'a iya yin wannan salatin a kayan zaki. Idan ka yanka tsintsiyar da kyau sosai a gare shi, baƙi ba za su yi tunanin nan da nan abin da wannan sabon abu yake yi ba.

Salatin Broccoli yana da kowane haƙƙi don ɗaukar wuri a cikin menu idan kuna ƙoƙari don ingantaccen abinci, bi tsarin rage cin abinci mai nauyi, bin ka'idodin cin ganyayyaki, mai sauri. Abubuwan da aka sanya a cikin girke-girke da ke sama ba kawai masu lafiya bane, har ma da daɗi. Za a so su har ma da waɗanda ba su dauki kabeji da ƙima mai daɗi ba.

Asirin ulinarfe

Idan bakada damar cin abincin snccoli sau da yawa, nasihun mu don sanya saladi daga wannan kayan lambu na musamman zai shigo da amfani.

Idan broccoli inflorescences an yellowed, basu dace da abinci ba.
Kafin dafa abinci, bazai cutar da jiƙa ba da bishiyar asparagus a cikin ruwan gishiri. Idan kwari suka boye cikin bayanan sa, zasu hau kan kasa kuma zai yi sauki kauda su.
Budurwa matasa sun fi kyau kyau da koshin lafiya.
A cikin salads, broccoli na dandana mafi kyau yayin da ba taushi mai laushi. Zai fi kyau a narke shi da narke shi. Mintuna uku zuwa biyar sun isa. A kowane hali, dafa shi fiye da minti 7 tabbas ba shi da daraja. Af, da ƙasa da kuka zafi da kabeji, da karin bitamin zai zauna a ciki. Salatin broccoli salatin zai kasance da amfani sosai (zaku kuma sami girke-girke a zaɓinmu).
Broccoli mai daskararre don dafa salads yana da kyau kamar sabo, kuma ba shi da amfani.
Tafasa ruwa da farko, sannan sai a tsoma kayan kabeji da aka shirya a ciki - babu buƙatar sai a mai da shi tare da ruwan sanyi.
Bayan dafa abinci, ya kamata a canja coccoli zuwa kwanon rufi tare da ruwan sanyi. Daga nan zai dawwamar da launi mai haske mai haske da sanyi da sauri.
Sanya abinci kafin a gauraya, in ba haka ba salatin zai iya zama m da sauri.
Salatin kayan lambu, gami da broccoli, ana yin amfani da su kai tsaye bayan shiri. A bu mai kyau kada a gishiya ko a yi wannan na ƙarshe: gishiri a jawo ruwan 'ya'yan itace daga kayan lambu, wanda ya sa abincin ya zama ruwa.

Broccoli yana tafiya da kyau tare da nama mai laushi, nono kaza, da abincin teku. Duk wani kayan marmari kuma suna yin jituwa tare da ita. Sabili da haka, akwai wadataccen girke-girke na salatin broccoli, muna zaɓar zaɓuɓɓuka masu ban sha'awa don masu karatunmu. Zaɓin ya haɗa da girke-girke na matakan wahala daban-daban, amma yawancinsu masu sauki ne, har ma da ƙwararren masaniyar abinci na ƙwararraki na iya wadatar da su don shirya abun ciye-ciye masu daɗi da lafiya.

Salatin broccoli salads: girke-girke 8 ga waɗanda suke son zama lafiya

Broccoli Ga kowa, wannan kalmar ta kori ƙungiyoyi daban-daban. Ga waɗansu, wannan kayan lambu ne mai daɗi wanda zai iya sa kowane tasa ya zama mai kuzari, mai daɗi da lafiya, ga waɗansu sa ciyawa ne da ba kwa son ci. Tasteanɗar wannan kabeji a zahiri ne, ba sabawa ga kowa, amma yana da daɗi da jituwa, idan ka zaɓi girke-girke mai kyau don cin abinci daga gare shi. Muna tabbatarwa: salatin mai kyau lafiya na iya zama mai daɗi sosai, har ma ya cancanci tebur mai abinci. Mun bayar da zaɓi na girke-girke masu sauƙi 8, wanda a ciki wanda zaku iya yin kyakkyawan abun ciye-ciye don cin abincin dare, da kuma don abokantaka, da kuma liyafar cin abincin dare.

Mafi amfani sune raw broccoli salads, mun riga mun rubuta game da su. A yau za mu mai da hankali ne ga kayan ciye-ciye daga wannan nau'in kabeji bayan an kula da shi.

Shin zai yuwu ku ci tsintsiya mara tsami? A bayyane amsar ita ce EE! Nazarin da aka buga a cikin Journal of Noma da Abinci na Chemistry (ACS) ya nuna kasancewar sulforaphane a cikin jini da fitsari na gungun mutanen da suka ci abinci mai tsami. Sulforaphane asalin kwayar halitta ce, wacce ke da maganin cutar kansa da kuma tasirin kwayoyi, yana kare kansa daga cutar kansa da kuma huhun huhun huhu.

Lokacin da masu binciken suka yanke shawarar biofovifin na sulforaphane a cikin rukuni biyu, sun gano cewa wadanda suka ci broccoli suna da bioavailability na sulforaphane a 34%, yayin da rukunin da suka cinye broccoli suna da 4% kawai. An kuma lura da cewa a cikin matasa broccoli sprouts, har zuwa sau hamsin more sulforaphane da sauran abubuwa masu amfani.

Don haka kar ku yi yawn fata, mun sayi tsintsiya madaidaiciya da sanya salati masu daɗi a ciki!

Salati, salatin mai ban sha'awa.

Broccoli (raw) - 500 g
Masara (gwangwani) - 300 g
Cuku mai wuya (Ina da emmentaler) - 250 g
Dill - 3-4 tbsp. l
Kayan yaji (knorr, don salatin tare da Dill, fakitin kusan 10-15 g, ƙarami) - 2 fakiti.
Kirim mai tsami (24% mai) - 300-400 ml
Tafarnuwa (ba ga kowane mai son ba) - 3-4 hakora.

Yanke broccoli cikin inflorescences kuma rufe tare da kayan yaji da sabo dill.

Lambatu ruwa daga masara, a yanka cuku cikin cubes, kar a ɗauki cuku mai yawa, ƙara zuwa broccoli.

Yi miya, a gaba ɗaya Ina ɗaukar kwalba na kirim mai tsami, haɗa shi tare da miya da aka shirya da kayan miya ko ƙara yogurt na halitta, kowa yana son sa.
(A cikin girke-girke na asali, 400 ml na kirim mai tsami.) Na kuma fi son tafarnuwa a cikin miya, amma kamar yadda suke faɗi, kowane ya bambanta bisa ga dandano.
Dama kuma kwantar da dan kadan.

A rana ta biyu, salatin ma ya fi kyau, saboda cuku yana ƙaruwa sosai.

Recipe 2: Dolly - Salatin na Raw Broccoli, Raisins, Bacon

Broccoli - 2 manyan kawuna
Kofin da yankakken farin albasa
Kofin launin rawaya rawaya
Kofin da aka yayyanyan itacen
10 yanka na naman alade (nama nama)

Sake buguwa:
Kofin mayonnaise
Kofin sukari (Na sa )asa)
2 teaspoons na vinegar

Wanke da bushe bushe (Na samo launin toka a cikin hoto)
Don salatin, kawai ana buƙatar inflorescences kore, kuma tushe tare da rassan za'a iya amfani dashi don miya ko daskararre don nan gaba.
Rarraba inflorescences a cikin kananan rosettes.

Soya naman alade har sai browning, kwantar da kan tawul na takarda don ɗaukar kiba mai yawa, a yanka a kananan murabba'i.

Sanya broccoli, albasa a cikin kwano na salatin (Ina da abin da na saba, amma ya fi kyau a ɗauki jan), raisins, tsaba, naman alade. Saltan gishiri mai sauƙi (idan kun yi amfani da ƙwayoyin da ba a ɗauka ba).

Don miya, haɗa mayonnaise tare da sukari da vinegar. Kare salatin kafin bauta.

Recipe 3: Sauƙaƙa Broccoli Salatin tare da Kokwamba da tumatir

raw broccoli - 150-200 g
sabo ne kokwamba - 1 pc.
tumatir - 1 pc
Man zaitun - 1 tbsp. cokali biyu
leek dandana
Dill da faski dandana
gishiri dandana

A wanke broccoli sosai sannan a sanya mafi ƙarancin lalacewa. A wanke a bushe kokwamba da tumatir a yanka sosai. A wanke leeks da ganye, bushe da sara.
Haɗa dukkan kayan lambu da aka shirya a cikin kwanon salatin mai zurfi, ƙara gishiri don dandano da man zaitun. Dama kuma ku bauta.

Recipe 4: Raw Broccoli da Boiled Carrot Salatin (kayan lambu)

1 kai broccoli
1 karas
Dankalin turawa 1 (Boiled),
1 kokwamba
albasa, faski, dill,
mayonnaise dandana.

Don shirya abun ciye-ciye na kayan lambu daga broccoli raw bisa ga girke-girke, kuna buƙatar: raba shugaban broccoli cikin ƙananan sassa. Grate m grater da Mix tare da karas grated, Boiled dankali da sabo ne kokwamba. Greenara kore ko albasa, faski, dill da kakar tare da mayonnaise.

broccoli kabeji - 600 g
tafarnuwa - 4 cloves
gishiri - 1 tsp
man zaitun - 5 tbsp. cokali
ruwan innabi 5% - 3 tbsp. cokali
babban mustard - 1 tbsp. cokali biyu
grated parmesan - ½ kofin

A wanke freshccccoli kuma a fitar da mafi ƙarancin inflorescences. Kwasfa da murkushe tafarnuwa tare da bayan wuka. Kara, yayyafa da gishiri har sai an sami manna. Canja wurin tafarnuwa a cikin kwanon salatin mai zurfi, zuba a cikin man zaitun, vinegar kuma ƙara mustard. Sanya broccoli kuma Mix sosai.

Sanya salatin a cikin firiji don akalla awanni 3 don marinating. A wannan lokacin, ana buƙatar haɗa salatin sau 2-3. Yayyafa salatin tare da Parmesan grated kuma ku bauta nan da nan.

broccoli (raw, a zahiri), 200 gr.
2 manyan mai zaki da m apples
raisins, 3-4 tbsp
½ ruwan lemun tsami
½ ruwan lemun tsami
agave zuma ko nectar, 1 tsp
almonds soaked na dare (ko na awa 6-8), 50-70 gr.

1. Wanke broccoli, watsa cikin inflorescences (ƙarami, mafi kyau). Ina da 200 gr., Kusan ½ kai ne, wataqila dan kadan, ya danganta da girman kai. Wadannan nauyin 200 sun hada da kututture. Ina fatan ba ku jefa shi ba? Idan ka jefa shi, banza ne sosai. Itatuwar kututture da katakara kuma ana cinye su. Har ila yau, suna kama da kohlrabi a gare ni.

Bugu da kari, tattalin arzikin dole ne ya zama mai tattalin arziki! Babu wani abin da za a jefa tare da irin waɗannan abubuwa masu daɗi da lafiya, watau samfurori.

Bari na tunatar da ku cewa tsintsiya mai tushe ta dauke mai karfi anti-cancer wakili - sulforaphane.

2. Wanke apples, a yanka zuwa sassa 8, kuma a yanka waɗannan sassan zuwa yanka na bakin ciki (ko a'a).

3. Hada ruwan lemun tsami da ruwan lemo, kara cokali na ruwan zuma ko nave nectar, sai a gauraya sosai.

4. Ku ɗanɗana salatin tare da miyar da ke lalacewa, ƙara miyar tsami da soyayyen almon, a yanka a kananan ƙananan, a cakuda.
Almonds za'a iya maye gurbinsu da walnuts (babu buƙatar jiƙa).
Komai, salatin ya shirya!

Muna farin ciki da kowane abu mai launi, ƙarfafa tsarin rigakafi, kasancewa a farke, shirya salads tare da kayan ƙanshi "antiviral" - kuma sanyi na kowa ba zai shuɗe ba!

'yan ganyen iceberg letas
da yawa bunches na broccoli (tare da Trunks)
1 karamin albasa
1 albasa na tafarnuwa (na zabi ne, ba tare da ita ba)
1-1.5 dintsi na cashews (kurkura, kada a jiƙa)
game da ½ tsp bushe coriander
kimanin 1/3 tsp bushe chili
game da ¾ tsp gaurayawan busassun faski, Basil, turmeric, suneli hops
kimanin 1 tsp gishiri mai gishiri (ko lessasa da, don dandana)
kimanin 1 tsp ruwan zuma
ruwa

Kurkura kayan lambu. M sassa na letas ganye don tsaga, saka a cikin kwano, wuya - a cikin blender. Yanke wani yanki na broccoli cikin yanka (akwati a cikin da'ira na bakin ciki), saka a cikin kwano na salatin, sauran a blender.
Yanke rabin albasarta cikin zobba - a cikin kwano. Rabin cikin blender.
Finely sara da tafarnuwa - zuba a cikin kwano.
Abinda ke cikin kwano shine tushen salatinmu.

Yanzu miya.
Zuwa abubuwan da ke cikin blender ƙara cashews, coriander, cakuda kayan yaji, gishiri, zuma, ruwa (akwai isasshen ruwa don samun daidaito mai kauri). Beat har sai da santsi.

Zuba miya salatin a cikin kwano a cikin kwano, yayyafa barkono a saman, Mix.

Ya zama mai dadi kuma baƙon abu. Abinda shine, idan kuna da gida, kamar nawa, connoisseurs na dandano mai daɗi waɗanda suke da wuyar farantawa

1 shugaban broccoli
1 bunch na Basil
Kofin kwayayen itacen Pine
½ barkono mai launin rawaya
1 manyan ko 2 kananan tumatir
Ime lemun tsami
Wasu gishiri mai gishiri

Rarraba kwayayen itacen a cikin rabuwa biyu - bar ɗaya kamar yadda yake, kara ɗayan a kan katako tare da kofin tare da ƙasan lebur.
Yanke broccoli inflorescences, kamar yadda a cikin hoto, finer mai tastier. Hakanan ƙaramin yankakken barkono da ganyen Basil.

Grate da tumatir, kuna samun sabon ruwan tumatir. Niƙa ragowar maɗaurin wuya tare da wuƙa.

Mun haɗu da komai a cikin kwanon salatin, ƙara ruwan lemun tsami da gishiri.

Sanya a cikin hanyar. Zaku iya yayyafa tare da zubin furanni yayin da salatin har yanzu yake a cikin kamannin, zaku iya, lokacin cire riga, sannan kuyi ado farantin ɗin))

Recipe 9: Raw Broccoli Salatin tare da Apple da Pepper

Apple guda 1 a cikin kananan cubes
1 shugaban broccoli, sara sara inflorescences
Barkono mai zaki, a yanka a kananan da kanana
Kofin faranti almond (muna sayar da su ta wannan hanyar, amma zaku iya yanke shi da wuka, bayan soaking yana da sauki)

miya:
Kofin lemun tsami
½ tsp bushe mustard
1 tsp man zaitun

Haɗa apple, broccoli, da barkono da miya, nace kadan. Kuna iya gishiri, duk da cewa ban da gishiri ba kuma hakan ya yi kyau. Sanya faranti, yayyafa da almon.

Abun girke-girke → Salatin

Kabeji Yi jita-jita → Broccoli

Salatin mai sauƙin sauƙi mai sauƙi na iya zama cikakken musanya don abincin dare, saboda ya ƙunshi furotin nama na nama, bitamin da kayan lambu na kayan lambu. Kuma idan kun maye gurbin mayonnaise tare da yogurt mai sauƙi, salatin ya dace har ma ga waɗanda ke bin abincin.

Salatin mai dadi tare da kaza, kayan lambu, zaituni da cuku mai feta. Chicken fillet na sanya shi cikakke mai gamsarwa, saboda irin wannan salatin na iya zama abincin dare.

Salatin da aka dafa da ƙoshin lafiya tare da salatin farin kabeji za su haɓaka karin kumallo kuma za su cika abincin rana ko abincin rana daidai.

Salatin hanya ce mai kyau wacce za a iya sarrafa kayan yau da kullun. Broccoli, tumatir, kwayoyi - mai dadi sosai!

Idan kuna buƙatar shirya ranakun yin azumi ko kuma sarrafa menu tare da abinci na abinci, duba wannan salatin mai lafiya tare da nono kaza, broccoli da sabo kokwamba. Sanye da salatin yogurt na halitta.

Salatin tumatir, broccoli, letas da cuku mai laushi zasu yi ado da teburin Sabuwar Shekara. Salatin na bikin “Sabuwar Wreath” yana jan hankali da fitowarta, tana da kyau sabo, mai kamshi kuma mai son ci.

Salatin puff na asali “Sabuwar kyandirori”, wacce za ta yi ado da teburin Sabuwar shekara a shekarar 2019. Theoshin wannan girke-girke a cikin maimaitaccen tsarin naman alade, yankakken cucumbers, albasa da mayonnaise.

Irin wannan salatin mai dadi, mai launi, kayan lambu mai haske yana faranta wa ido rai kuma yana daɗa ci. Wannan girke-girke na salatin kayan lambu zai zo da hannu don kowane tebur.

Wannan salatin an yi shi ne daga tsintsiyaccen albarkatun ƙasa da ƙari na kabeji na Beijing, raisins da kwayoyi.

Don shirya wannan salatin, kuna buƙatar tafasa broccoli, haɗa tare da tumatir da kakar tare da miya.

Broccoli an steamed kuma ana aiki dashi tare da miya na mustard, shallot, man, ruwan lemun tsami da thyme. Pine kwayoyi daidai dace da wannan tasa.

Peas na Turkawa (Peas peas ko chickpeas) wata itaciya ce wacce aka saba amfani da ita a abinci. Chickpeas mai wadataccen abinci, kamar dukkan kayan gargajiya, ya maye gurbin nama a abincin mai cin ganyayyaki kawai. Tare da wannan "dangi na kusa" na gyada, akwai jita-jita da yawa. Misali, wannan salatin mai lafiya yana da launi mai haske kuma yana da yanayin rubutu iri-iri. Ana iya ba da abinci don abincin dare azaman abincin mai sanyi ko kwanon abinci.

Salatin tare da squid, tsiren ruwan teku, cucumbers, wake, kore da dankali. Salatin tare da abincin teku da kayan lambu suna da daɗi kuma sabo ne, mai wadatarwa da jin daɗi. Kuna iya kiranta "teku olivier."

Don wannan salatin, zaku iya ɗaukar farin kabeji da Broccoli, ko a cikin rabi. Hakanan kuma an ƙara albasa kore da busassun cranberries a cikin salatin. Salatin kabeji da lemon tsami da kayan miya.

Ana shirya salatin tumatir, zucchini, kararrawa a kunne, broccoli, ganyen salatin da cuku mai feta.

Kayan lambu da taliya ana shimfida su a cikin yadudduka (ya fi kyau a yi amfani da kwanon salatin m), salatin da aka yi ado da miya. Salatin mai haske, lafiya da jin dadi ga kowane tebur.

Wannan salatin, wanda yake da sauƙin shirya, ya haɗa nau'ikan kabeji huɗu lokaci guda. Vorsanɗanyan ɗabi'a huɗu na asali a haɗe tare da miya mai arziki, ruwan 'ya'yan itace masu ruwan hoda da almon suna sanya coleslaw mai daɗi, sabon abu kuma a lokaci guda yana da amfani. Mun tabbata cewa masoyanku za su so irin wannan salatin kabeji.

An shirya salatin daga kaji, kabeji, broccoli, karas da apples. Sanye da salad ɗin curry.

Akasin mashahurin imani, julienne ba tasa ba ce, amma hanya ce ta yanyan kayan lambu da ƙari. Ana amfani da wannan hanyar a cikin wannan girke-girke na kayan lambu. Abubuwan samfurori don salatin kayan lambu tare da cuku tofu an yanke shi cikin madaukai na bakin ciki, wanda ke rage lokacin kulawa da zafi, yayin adana yawancin bitamin masu ƙima.

Za'a iya amfani da wannan salatin kayan lambu tare da kaji da abarba a matsayin abincin abinci.

Salatin broccoli maras kyau tare da gasa mai ƙwanƙwasa yana da dandano mai ban sha'awa kuma ya dace da kowane tebur na bikini. Yana da wuya a kira wannan salatin tare da kaza, cuku da mayonnaise mai abin da ake ci, amma zaka iya ƙayyade yadda ainihin asali.

Salatin na buckwheat mai gina jiki da tafasasshen broccoli, tare da namomin kaza da aka dafa, zaitun da kayan lambu sabo - wannan kwano mai haske ne tare da kwanciyar hankali mai ban mamaki. Salatin Buckwheat zai ƙara iri-iri zuwa menu na yau da kullun lokacin da buckwheat azaman dafaffen abinci sun riga sun gaji.

Salatin mai daɗin daɗi da ƙoshin lafiya tare da kaza, broccoli da masara. Salatin bisa ga wannan girke-girke ya juya ya zama mai gamsarwa, wani ɓangaren irin wannan salatin na iya zama abincin rana ko abincin dare.

Irin wannan salatin mai daɗin ci yana da kayan lambu iri-iri. Ya bambanta da kayan lambu na yau da kullun a cikin cewa an dafa shi tare da noodles shinkafa.

Broccoli, taliya, innabi da naman alade salatin bauta sanyi.

Salatin da salatin broccoli salatin ya dace da abincin dare kuma ya cancanci bauta wa baƙi. Wannan salatin broccoli yana da asali da kuma ɗanɗanon dandano a gaban lemuran da almon, kuma naman da aka kwantar da shi yana ba da ƙarin gamsarwa.

Duk nau'ikan kayan lambu tare da namomin kaza da miya daga man zaitun da apple cider vinegar - wannan girke-girke ne mai salatin girke-girke. Kyakkyawan lafiya, daɗi da haɗuwa hade.

An kare dukkan haƙƙoƙin kayan da ke shafin yanar gizo na www.RussianFood.com daidai da dokar da ta zartar. Don kowane amfani da kayan daga rukunin yanar gizon, ana buƙatar hyperlink to www.RussianFood.com.

Gudanar da aikin yanar gizon ba shi da alhakin sakamakon aikace-aikacen girke girken abinci, hanyoyin don shirye-shiryen su, abubuwan da suka dace da sauran shawarwari, wadatar albarkatun da aka sanya hyperlinks, da kuma abubuwan talla. Gwamnatin shafin na iya raba ra'ayoyin marubutan labaran da aka sanya a shafin yanar gizon www.RussianFood.com

Wannan rukunin yanar gizon yana amfani da kukis don samar muku mafi kyawun sabis. Ta hanyar kasancewa a shafin, ka yarda da manufar shafin don aiwatar da bayanan sirri. Na yarda

Endocrinology, E-noto - M., 2013 .-- 640 p.
Karatun VA Oppel akan tiyata na asibiti da kuma endocrinology na asibiti ga masu tiyata. Littafin rubutu 1 / V.A. Oppel. - M.: Miyagun Magunguna, 1987. - 264 p.
Bulynko, S.G. Abincin abinci da abinci mai gina jiki don kiba da ciwon sukari / S.G. Bulynko. - Moscow: Duniya, 2018 .-- 256 p.
Clinical endocrinology (tushen maganin endocrinology na likita ga likitoci da ɗalibai), KUBUCH - M., 2012. - 540 c.

Bari in gabatar da kaina. Sunana Elena. Na kasance ina aiki a matsayin endocrinologist fiye da shekaru 10. Na yi imanin cewa a halin yanzu ni ƙwararre ne a fagen aikina kuma ina so in taimaka wa duk baƙi zuwa shafin don warware matsalolin da ba ayyuka sosai ba. Duk kayan don rukunin yanar gizon an tattara su kuma ana aiwatar dasu da kyau don isar da sanarwa gwargwadon iko. Kafin amfani da abin da aka bayyana akan gidan yanar gizon, tattaunawa mai mahimmanci tare da kwararru koyaushe wajibi ne.

Salatin broccoli mai sauƙi tare da barkono mai zaki da zaituni

Abin da kuke bukata:

Broccoli - 0.4-0.5 kg,
olka zaituni (ana iya cushewa) - 100-150 g,
barkono mai dadi - 0.2-0.25 kg,
innabi vinegar (6 bisa ɗari) - 40-50 ml,
man zaitun - 40-50 ml,
gishiri ko soya miya don dandana.

Disassemble broccoli don inflorescences, kurkura, tsoma a cikin wani ruwa mai zãfi. Bayan minti 3-4, kama tare da cokali mai cike da farashi, canja wuri zuwa kwanon rufi tare da ruwan sanyi. Lokacin da kayan lambu ya sanyaya, sauke shi a cikin colander, bar shi magudana.
Tsaba tsaba, a yanka zuwa bariki na zobba.
Yanke broccoli inflorescences cikin guda 4-6, saka a cikin akwati don haɗa salads. Sanya zaitun gaba daya ko yankakken, barkono.
Zuba mai da vinegar a cikin kwano, ƙara soya miya ko gishiri a gare su, whisk tare da whisk.

Ya rage ya cika salatin, saka shi a cikin kayan miya ko kwano, yi hidima.

Salatin barkono da barkono, barkono da albasa

Abin da kuke bukata:

Broccoli - 0.3-0.4 kg,
albasa ja - 1 pc.,
barkono kararrawa - 1 pc.,
kabewa tsaba - 50 g,
mayonnaise - 80-100 ml,
Yogurt na Girka - 80-100 ml,
innabi vinegar (6 bisa ɗari) - 40-50 ml,
Dijon mustard - 4-5 ml,
rake sugar - 20-25 g.

Tafasa broccoli har sai da rabin dafa shi, a yanka matsakaici-sized.
Sara da albasa a kananan guda.
Yanke barkono a cikin murabba'ai babu girma 1 cm.
Haɗa kayan lambu.
Lyauka ɗauka da sauƙi a cikin tsaba a cikin busasshen kwanon rufi, haɗa tare da kayan lambu.
Haɗa sauran kayan da ke ciki da whisk tare da wukake, yin miya. Dress su da salatin.

Wataƙila ka fahimci cewa miya tana ɗayan manyan abubuwan da aka ɗora a wannan abincin. Kada ku yi hanzari don bautar da shi a teburin - saka shi a cikin firiji don 2 hours don samfuran su sami lokaci zuwa jiƙa a cikin miya kuma ku yi abokai.

Salatin Broccoli Salatin da naman alade da qwai

Abin da kuke bukata:

Broccoli - 0.4-0.5 kg,
tumatir ceri - 0.2-0.25 kg,
qwai quail - 10-12 inji.,
masara gwangwani - 100-120 g,
naman alade kyafaffen - 160-200 g,
alayyafo - 40-50 g
Pine kwayoyi - 40-50 g,
man zaitun - 40-50 ml,
balsamic vinegar - 20-25 ml,
tafarnuwa - 1 pc.,
capers - 20-25 g,
Basil - ganye 10-12,
sukari - tsunkule
gishiri, barkono - dandana.

Tafasa broccoli an ware cikin inflorescences na 4-5 minti. Cool, bushe.
Tafasa qwai don minti 3, sanyi, bawo, a yanka a rabi.
Yanke tumatir cikin rabi.
A sa kayan lambu da ƙwai a kwanar lafiya.
Yanke naman alade cikin faranti na bakin ciki, toya ba tare da ƙara mai ba. Ninka a cikin siffar fure kuma sa a tsakiyar kwano ko a sauƙaƙe kan kayan lambu.
Yayyafa da kwayoyi.
Sanya sauran kayan da ke ciki a cikin kwalbar blender, sara da cakuda ta amfani da wannan rukunin.
Zuba cikin jirgin ruwa mai nauyi.

Ana miya miya don wannan salatin daban. Baƙi suna ƙara shi a cikin adadin da suke ganin ya cancanta.

Salatin kayan lambu

Abin da kuke bukata:

broccoli - 0.25 kg
farin kabeji - 0.25 kg,
albasa - 150 g,
gishiri, kayan yaji kayan lambu - dandana,
man kayan lambu - kamar yadda ake buƙata
kirim mai tsami - 0.2 l
sabo ganye (basil ko faski) - don dandano.

Soya da farin kabeji da broccoli inflorescences a cikin greased skillet. Lokacin dafa abinci - minti 10.
Lyauka mai sauƙi da albasarta.
Cool kayan lambu, Mix. Saka a kan tasa.
Beat kirim mai tsami tare da gishiri da kayan yaji. Zuba salatin.

Lokacin aiki, yayyafa salatin tare da yankakken ganye. Frying yana sa salatin ba shi da ƙoshin lafiya, amma mai daɗi sosai.

Salatin broccoli na kore mara kyau

Abin da kuke bukata:

broccoli - 0.4 kilogiram
wake da wake - 100 g,
Peas kore (daskararre ko gwangwani) - 50 g,
sabo ne kokwamba - 100 g,
tsiro daga alkama ko wasu hatsi - 150 g,
avocado - 0.2 kilogiram
kabewa da sunflower tsaba - a tablespoon,
faski da Mint ganye (yankakken) - a tablespoon,
feta cuku ko makamancin haka - 100 g,
lemun tsami - 2 inji mai kwakwalwa.,
man zaitun - 100 ml.

Tafasa duk kayan masarufi waɗanda ke buƙatar magani mai zafi daban. Cool. Idan sun bushe, ninka a cikin kwano. Kafin wannan, ana buƙatar broccoli tare da wuka.
Yanke kokwamba cikin kananan cubes, aika zuwa kabeji, wake da Peas.
Yayyafa da seedlings a can.
Ulan kutse na avocado, yankakken, haɗa tare da sauran sinadaran.
Sanya tsaba, Mix.
Matsi ruwan 'ya'yan itace daga lemons, haɗu da man. Dress salatin, canja wurin zuwa salatin tasa ko tasa.
Murkushe feta tare da cokali mai yatsa. Yayyafa salatin tare da cuku.

Magoya bayan ingantaccen abinci za su sami wannan salatin kore na broccoli salatin zuwa ga dandano. Yana da amfani musamman a cikin bazara, lokacin da jiki ya sami ƙaruwa da buƙatar bitamin. Ana iya ba da irin wannan abincin a teburin Ista, don bikin Maris 8th.

Salatin broccoli mai sauƙi tare da nono kaza

Abin da kuke bukata:

kaza na fillet na nono - 0.2 kg,
broccoli - 0.2 kilogiram
cuku - 150 g
mayonnaise dandana.

Tafasa nono, broccoli. Ka bar su su yi sanyi.
Yanke kaza zuwa sassa da yawa, watsa cikin zaruruwa.
Yanke broccoli cikin kananan guda
Cuku coarsely.
Hada kayan haɗin tare da mayonnaise.

Idan kun bi abinci kuma kuna tsoron samun karin nauyi, maye gurbin mayonnaise da farin yogurt - Hakanan zai zama mai daɗi.

Broccoli Salatin tare da Chicken da Namomin kaza

Abin da kuke bukata:

broccoli - 0.2 kilogiram
kaza na fillet na nono - 0.2 kg,
sabo zakara - 0.2 kg,
shinkafa - 80 g
cuku - 100 g
albasa - 100 g,
ruwan 'ya'yan lemun tsami - 20 ml
tafarnuwa - 2 albasa,
man kayan lambu - dandana.

Tafasa shinkafa a cikin ruwa mai gishiri, kurkura, sanyi.
Namomin kaza da albasarta a yanka a cikin cubes, toya a cikin kayan lambu, canja wuri zuwa shinkafa.
Yanke kaji nono a cikin kananan guda, toya har sai m, hada da shinkafa, namomin kaza da kabeji.
Tafasa ko broccoli, yanke inflorescences cikin sassan 6-8. Toara zuwa wasu kayan abinci.
Coarsely Rub da cuku, sa zuwa sauran kayayyakin, Mix.
Haɗa tafarnuwa ta wurin latsa tare da ruwan lemun tsami da man kayan lambu. Kare salatin.

Dangane da wannan girke-girke, salatin yana da ban sha'awa. Zai iya maye gurbin cikakken abincin rana ko abincin dare. Ku bauta wa salatin na iya zama dumu dumu da sanyi.

Albasa mai yalwar kwalliya da Salatin Kifi

Abin da kuke bukata:

broccoli - 0.3 kg
let of of mon kifi salmon mai santsi ko wasu kifi - 0.2 kilogiram,
sarrafa cuku - 100 g
sabo Dill - 50 g,
kirim mai tsami ko yogurt na halitta don dandana.

Wanke, bushe bushe. Yanke daga "kafafu" duk ƙananan inflorescences, saka a cikin kwano. “Legsafafun” kansu da aka yi wa ɗan fari ne ko aka yanyanka da wuka.
Yanke jan jan kifi a kananan cubes.
Niƙa cuku a kan grater.
Hada sinadarai, ƙara ɗanɗan dill yankakken.
Lokaci tare da kirim mai tsami.

Za'a iya yin amfani da wannan salatin na salatin a teburin abinci a cikin kunkuru. Sai dai idan baƙi sun ce an yi shi da ɗan tsintsiya ne, wataƙila su ma ba su san wannan ba. Hakanan za'a iya amfani da salad a cikin tartlet.

Abin da sauran kayan ciye-ciye za a iya bautar a teburin cin abinci, da kuma yadda za a fara tartlet, mun riga mun rubuta a shafukan mujallarmu ta kan layi. Koyaushe zaka iya nufin wannan bayanin mai amfani.

Salatin Broccoli Salatin Cocktail

Abin da kuke bukata:

hadaddiyar giyar teku - 0.5 kilogiram
cucumbers - 0.2 kg
tumatir - 0.2 kilogiram
broccoli - 0.4 kilogiram
man zaitun - 60 ml,
ruwan 'ya'yan lemun tsami - 60 ml
soya miya dandana.

Sanya ruwan giyar a cikin ruwan zãfi, tafasa shi na mintina 5, jefa shi a cikin colander.
Tafasa broccoli daban.
Yanke tumatir da cucumbers a cikin rabin da'irori ko rubu'in da'irori.
Rarraba broccoli inflorescences tare da wuka cikin sassa da yawa.
Dage kayan lambu da haɗuwa da su tare da hadaddiyar giyar teku.
Lokaci tare da cakuda ruwan 'ya'yan lemun tsami, man zaitun da waken soya.

Salatin da aka yi daga broccoli da abincin teku bisa ga wannan girke-girke yana da ɗanɗano mai kyau. Abun ci abinci ne. Idan kana son kara rage kayan kalori din, za'a iya maye gurbin mai da yogurt.

"Kyakkyawa" mai tsintsiya da salatin shrimp

Abin da kuke bukata:

broccoli, peeled dafaffen jatan lande, kararrawa kararrawa - a daidai adadin,
mayonnaise - a tablespoon da 100 g salatin,
gishiri, barkono - dandana.

Tafasa broccoli da jatan lande na tsawon minti 3 a cikin ruwa mai gishiri (a cikin tukwane daban-daban).
Finice sara da jatan lande da kabeji.
Sara da barkono cikin tube.

Idan kun yi imani cewa duk abin da ke cikin dabara abu ne mai sauƙi, to wannan salatin yana da fasaha. Aƙalla kaɗan, samun mafi sauƙin girke-girke zai zama da wahala. Yin kayan abincin zai kasance mawuyacin sauƙi idan kun yanke babban danshi kuma barin kullun.

Salatin nama na Thai tare da broccoli

Abin da kuke bukata:

naman murji - 0.5 kilogiram,
broccoli - 0.2 kilogiram
kokwamba - 0.2 kilogiram
barkono mai dadi - 0.2 kilogiram,
m capsicum - 20 g,
Soya miya - 80 ml,
rake sugar - 20 g,
lemun tsami ko lemun tsami ruwan 'ya'yan itace - 100 ml,
man kayan lambu - nawa ne zai tafi,
Basil, coriander - dandana.

Wanke softloin, bushe shi, cire finafinan. Yanke cikin yanka na bakin ciki. Wannan zai fi sauƙi idan aka sanya naman kafin adana 1-2 a cikin injin daskarewa.
Hada ruwan 'ya'yan lemun tsami, soya miya da sukari.
Zuba rabin miya, kodan naman a sauran miya (na rabin awa).
A halin yanzu, tafasa, sanyi, kara niƙa. Yanke zaki da barkono cikin tube. Yanke yanka na kokwamba cikin yanka na bakin ciki. Sara da barkono mai zafi sosai.
Man shafa mai a cikin kwanon soya da mai, soya kwakwalwan nama a ciki.
Haɗa kayan, lokaci tare da sauran miya, a daɗa ƙara coriander ƙasa da Basil bushe.

Salatin nama na broccoli wanda aka shirya dangane da wannan girke-girke zai burge masoya na abincin Asiya.

Abincin Salatin Dolw

Abin da kuke bukata:

broccoli - 0.2 kilogiram
naman alade - 100 g,
albasa - 50 g,
raisins - 50 g
mayonnaise - 50 ml
sukari - 5 g
tebur vinegar - 5 ml.

Niƙa Broccoli kamar yadda zai yiwu tare da wuka.
Mix tare da steamed raisins da yankakken albasa.
Soya naman alade a cikin kwanon soya mai bushe, a yanka a cikin murabba'i ko ratsi, a saka wa kayan lambu da raisins.
Whisk mayonnaise tare da whisk tare da sukari da vinegar, salatin kakar.

Za a iya maye gurbin miya a miya a cikin wannan girke-girke tare da miya curry. Rashin abincin yana da dandano mai jituwa kuma kusan tabbas kuna son sa.

Broccoli Salatin tare da Oranges

Abin da kuke bukata:

broccoli - 0.2 kilogiram
lemu - 1 pc.,
lemun tsami - cs inji mai kwakwalwa.,
yogurt - 100 ml
Inabi mai haske - 50 g.

Finely tafasa Broccoli finely yankakken.
'Bare lemo, a rarraba shi cikin yanka, cire fina-finai.
Raba yanka zuwa sassa da dama, a saka a cikin broccoli.
Yanke inabi a rabi, cire hatsi. Sanya 'ya'yan itacen inabi a sauran sinadaran.
Haɗa kayan da ke ciki, shirya su a cikin kwano.
Haɗa yogurt tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, zuba kayan a cikin miya.

Salatin tare da broccoli da ruwan lemo na ɗaya daga cikin salatin 'ya'yan itacen da ba a saba gani ba, yana da daraja a gwada wa waɗanda suke son gano sabuwun dandano.

Zaɓin Tsarin Salatin Broccoli Salatin

Babu yuwuwar cewa kowa zai yi jayayya cewa haske kore inflorescences na broccoli kansu kayan ado ne na salatin. Koyaya, lokacin yin hidimar kayan ciye-ciye zuwa teburin abinci, Ina so in yi ado dashi ko ta yaya. Muna bayar da zaɓuɓɓuka da yawa don ƙirar salati na broccoli.

Poppies. Broccoli yana tafiya lafiya tare da tumatir, kifi. Duk waɗannan samfuran sun dace da yin poppies daga gare su, a yanka a cikin faranti na bakin ciki kuma a tattara su zama toho. Yanke sara da sinadaran a cikin salatin. Ninka a cikin kwano na salatin mai ma'ana ko gilashin fure. A matsayin kafet, yayyafa tare da yankakken ganye (Basil purple zai yi kyau musamman). Sanya manyan furanni (ko fure guda) daga tumatir ko jan kifi a saman. Yayyafa cokali mai yalwar iri. Af, ana iya yin fure daga ginger.
Itatuwan fure. Kada ku haɗu da samfuran, amma shirya su cikin tsari mai kyau, ƙirƙirar wani nau'i. Misali, yada broccoli inflorescences tare da kwano na farantin, sanya cakuda wasu samfuran da suke cikin abun ciye-ciye a tsakiyar, zuba miya. Kuna iya sanya “bouquet” na broccoli a tsakiya, kuma a sanya rabin cokali biyu na ceri, ƙwai biyu, zaituni a gefuna.
M, amma mai dandano. Sanya kayan ci a kan ganye, letas, yayyafa da kwayoyi ko tsaba, shugaba tare da sprig na Mint, faski ko Basil. Wannan zaɓin kuma ya dace wa aikin rarraba.

Zuba salatin tare da mayonnaise ko miya mai balsamic, wanda ke nuna tarho ko zigzag a saman kayan abincin - farantin zai zama kyakkyawa nan da nan, kamar daga gidan abinci.

Salatin Broccoli suna da zuciya, amma ba a adadin kuzari ba. Wadannan kayan ciye-ciye na da lafiya da daɗi, suna da ban sha'awa. Hatta wadanda ba sa son irin wannan kabeji na iya jarabce su. Ana iya yin irin waɗannan jita-jita ba kawai don abincin dare na iyali ba, har ma don hutu.