Wani ruwan 'ya'yan itace zan iya sha tare da nau'in ciwon sukari na 2?

Ruwan 'ya'yan itace ruwan' ya'yan itace ruwan sha ne wanda aka samo ta hanyar latsa yawancin 'ya'yan itatuwa na tsire-tsire kuma ana amfani dashi musamman don dalilan abinci. A cikin labarin za mu bincika irin ruwan da za ku sha tare da ciwon sukari na 2.

Hankali! Kafin shan ruwan juji da yawa, ana bada shawara a nemi likita don kauracewa rikice-rikice.

Wani ruwan 'ya'yan itace zan iya sha tare da ciwon sukari?

Ruwan ruita arean area alternativean itace madadin da ke kunshe da bitamin ga mutanen da ba sa cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Ruwan 100% ba tare da ƙari ba ya ƙunshi 'ya'yan itace mai narkewa kawai. 'Ya'yan itacen nectar sun ƙunshi kusan 25-50% na' ya'yan itacen. Musamman ƙananan 'ya'yan itace ruwan' ya'yan itace kamar ayaba ko cherries suna buƙatar ruwa mai yawa. Bugu da ƙari, an yarda da sukari zuwa 20% a nan, wanda ke rage darajar lafiyar.

Cin 'ya'yan itatuwa da kuma ruwan' ya'yan itace ba iri ɗaya bane. Kodayake ana yin ruwan 'ya'yan itace daga' ya'yan itãcen marmari, tasirin kiwon lafiya ya bambanta sosai, kamar yadda aka tabbatar da manyan binciken kula uku daga Amurka.

Tsakanin 1984 da 2009, fiye da mata 151,000 da maza dubu 36,000 aka sake yin tambayoyin su a cikin shekaru huɗu. Mahalarta, waɗanda dukkansu suna da ƙoshin lafiya a farkon binciken, sun yi magana game da tsarin abincinsu. Dukkanin batutuwa 12,198 (6.5%) waɗanda kwanan nan suka kamu da ciwon sukari na 2 an gaya musu game da abubuwan da suke zaɓa na abinci.

Bayan haka, an tantance bayanai game da cin 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace tare da bayanai kan cutar sankara. Rashin tasiri na wasu dalilai na rayuwa da kuma haɗarin kamuwa da cuta, wanda zai iya gurbata sakamakon, an yanke hukunci.

An gano cewa marasa lafiya waɗanda ke cin 'ya'yan itace a kalla sau uku a mako ba su da wahala su kamu da ciwon sukari. Marasa lafiya waɗanda suka ci ruwan bredi, inabi, ko plums sau uku a mako ba su da kamuwa da ciwon suga. Hadarin ciwon sukari ya ragu da 11% tare da yawan amfani da plums kuma ta 12% tare da inabi. Kwakwalwa sun rage hadarin da kashi 25 cikin dari. Tuffa, bawa da ayaba suma sun rage hadarin rashin lafiya da 5%. A cikin marasa lafiya waɗanda suka sha adadin ruwan 'ya'yan itace guda ɗaya, haɗarin ya karu da 8%.

Dalilin illolin nau'ikan 'ya'yan itatuwa daban-daban saboda abubuwa daban-daban. Masana kimiyya sun ba da shawarar cewa phytochemicals, wanda abubuwan da ke cikin su sun fi girma a cikin 'ya'yan itatuwa fiye da na nectar, suna da tasiri ga tasirin hypoglycemic. Hakanan yana bayanin bambance-bambance tsakanin 'ya'yan itatuwa daban-daban. Koyaya, babu tabbataccen shaida tukuna. Bugu da kari, nau'ikan 'ya'yan itatuwa da ruwan' ya'yan itace daban-daban na iya shafar lafiyar marasa lafiya. Liquids suna metabolized da sauri, saboda haka ruwan 'ya'yan itace da sauri yana tayar da sukari na jini kuma yana da ƙarfi fiye da' ya'yan itatuwa.

Ruwan zazzabin yakamata ku zubar

Ruwan 'ya'yan itace daga' ya'yan itace irin su orange, pomegranate da chokeberry (chokeberry) ya kamata a cinye su cikin matsakaici. Baya ga antioxidants da bitamin, nectar na iya haɗawa da sukari mai yawa kamar cola. Ana samun Fructose a cikin dukkanin nectars.

Fructose yafi sau biyu lafiya fiye da sucrose. Foodungiyar masana'antar abinci tana son yin amfani da fructose a matsayin mai zaki. Yawancin abinci suna dauke da fructose na halitta. Matsakaicin halatta maida hankali ne na fructose kowace rana shine gram 25.

Idan jiki yana da fructose da yawa, ƙananan hanjin ya juyar da shi mai. An adana shi a cikin hanta. Idan wannan ya faru na tsawon lokaci, ƙoshin hanta ya inganta. A cikin adadin mai yawa, fructose na iya haifar da kiba, ciwon suga (nau'in 2) da kuma lipids na jini mai ɗorewa. An shawarci marasa lafiya da su ci kyawawan 'ya'yan itatuwa kuma kusan watsi da ruwan' ya'yan itace daga gare su.

Glycemic index na ruwan 'ya'yan itace

Idan mai haƙuri yana da hyperglycemia (sukari mai yawa a cikin jini), ya kamata ya sha ruwa mai yawa. Ana cire yawan sukarin jini ta hanjin kodan. Koyaya, tunda za a iya fitar da sukari a cikin wani nau'in narkar da ruwa, ana buƙatar ruwa, kamar jini, a matsayin matattara. Don shayar da ƙishirwar ku, zaku iya amfani da ruwan lemon tsami tare da ƙarancin GI, waɗanda ba su da tasiri sosai a cikin glycemia na haƙuri. Kafin amfani, yana da mahimmanci a nemi ƙwararrun masani.

An shawarci marasa lafiya su cinye ruwan 'ya'yan itace, saboda suna dauke da sinadarin carbohydrates mai saurin narkewa. Smallestaramin GI a cikin ruwan tumatir shine 33. Mafi girma GI a cikin ruwan karas. Ruwan cuman itacen ɓoyayyen yana da GI na raka'a 10. Ana yin abin sha na kayan lambu 100% daga kayan lambu, amma yana iya addunsar abubuwa irin su vinegar, gishiri, sukari daban-daban, zuma, ganye da kayan yaji.

Ruwan nishaɗi mafi tsabta ga masu ciwon suga shine ruwan 'ya'yan itace, tare da GI ɗin da ƙasa da 2.

GI na ruwan 'ya'yan itace orange shine 65, kuma innabi, abarba, apple, innabi da cranberry - 50. Ba a ba da shawarar yin amfani da ruwan' ya'yan itace don kamuwa da cuta a matsayin rigakafin.

Shawara! Kafin amfani da Birch, rumman, gwoza ko abin sha dankalin turawa, ya kamata ka nemi ƙwararren masanin ƙasa. Idan akwai wani cuta game da cutar sankara, duk wani canje-canje na tsarin abinci sai a tattauna da mai kula da abinci don a guji faɗa cikin sauƙaƙewar sukari a cikin jini.

Halin mai haƙuri da matakin glycemia ya dogara ne akan abincin da ya dace. Yawancin kayan abinci mai dauke da ruwan 'ya'yan itace na iya shafar cutar glycemia kuma ya haifar da rikitarwa. Amfani da nishaɗin irin waɗannan samfuran ba ya haifar da mummunan lahani, amma ba a ba da shawarar zagi ga marasa lafiya da rikice-rikicewar cututtukan cututtukan cututtukan mahaifa ko sauran rikice-rikice na rayuwa. Idan kun sami mummunan bayyanar cututtuka na hyperglycemia saboda abubuwan sha na sama, kuna buƙatar neman taimakon likita.

Dankali

Ruwan 'ya'yan itace mai ɗorewa ya ƙunshi potassium, phosphorus, magnesium, wanda ke daidaita matakan metabolism, inganta yanayin capillaries da arteries da kuma daidaita matsi.

Ruwan tumatir a cikin nau'in 2 na ciwon sukari yana rage glucose. Hakanan:

• copes da kumburi tafiyar matakai,
• abu ne mai ban mamaki na antispasmodic,
• yana aiki a matsayin abin sha mai wanzar da lafiya.

Yawancin ruwan 'ya'yan itace a haɗe tare da juna don kyakkyawan dandano; dankalin turawa baya banda.