Girke-girke na hunturu: Persimmon da Slimming Sootming Smoothie

Ruwan Persimmon shine girke-girke na hunturu da gaske, saboda wannan 'ya'yan itacen yana bayyana akan shelves na shagunan Rasha kawai a lokacin kaka-hunturu. Persimmon da smoothie orange cikakke ga karin kumallo. Abin sha yana da haske sosai, rana da lemu. Yana da daɗi sosai cewa kun sake jin ƙishirwa sau da yawa. Gabaɗaya, jin daɗin samaniya cikin gilashi ɗaya.

Motsa jiki suna da kyau ga kowa ya sha don karin kumallo, musamman waɗanda suke so su rasa nauyi kuma suna bin abinci. Ginger da kirfa kunshe a cikin abun ciki na rayayye ƙona mai, da taimako zuwa ga mafi kyau metabolism, taimaka tsarkake hanji na gubobi. Persimmon yana da karancin adadin kuzari, kuma 'ya'yan itacen' ya'yan lemo shima suna da kona kiba.

Abincin yana da kauri a matsakaici: ana iya cin shi tare da cokali, kuma a sha ta bambaro - yadda kuke so. A cikin wasu girke-girke, ana maye gurbin ruwan 'ya'yan itace orange da ruwa, amma ban son wannan zaɓi.

Mataki-mataki-mataki dafa abinci

Wanke lemu da ruwa mai ɗumi. Sannan muna yin ruwan 'ya'yan itace daga lemo daya (citrus juicer), da kuma ba peranin na biyu.
Wanke jimlolin, cire ciyawar kuma a yanka a kananan. Idan jigon ya kasance karami, to sai a dauki guda biyu.
An kuma yabanya orange guda biyu.
Abu na gaba: aika dukkan kayan lambu da aka shirya zuwa kwano mai santsi, ƙara kirfa ƙasa da ginger.
Za'a iya amfani da ƙanana da ƙasa da sabo. Idan kawai kuna amfani da tushen ginger, da farko ku ɓoye shi ku matso shi a kan kyakkyawan grater.
Zuba ruwan 'ya'yan lemo a cikin kwano mai kaushi sannan a kwashe komai har sai ya yi laushi.
Zuba smoothie da aka gama a cikin gilashi - kuma ku ji daɗin ƙanshi mai daɗi mai daɗi.

Citrus smoothies an ba da shawarar a cinye shi da safe, saboda suna ba da haɓaka mai ƙarfi da caji tare da kuzari har tsawon rana.

Amma, a ma'anar, zaku iya maye gurbin abun ciye-ciye tare da irin wannan abin sha yayin rana ko ku sha shi don abun ciye-ciye na yamma. Ga waɗanda suke asarar nauyi da rage cin abinci, ƙarin cajin makamashi ba zai cutar da komai ba: sabili da haka, zaku iya sha don abincin dare.

Kasance da kyau da lafiya.

Danna "Kamar" kuma sami kawai mafi kyawun posts akan Facebook ↓

Ba a tantance ba tukuna

Idan kana son faranta wa kanka rai da wani abu mai daɗi da daɗi, amma ba za ka iya wadatar da shi ba saboda abinci ko kuma ka yanke shawarar rasa nauyi, to sai ka shirya smoothie mai daɗin ci da lemo a gida! Wannan smoothie ya dace ba kawai kamar abin sha mai shakatawa ba, har ma da abun ciye-ciye. Kuna iya yin shi a cikin mintuna goma kawai! Girke-girke ya dace da abinci mai dacewa.

Kuna da dukkanin kayan abinci, bari mu fara dafa abinci!

Girke girkeken gargajiya

Yanzu da muka san ka'idodi na yau da kullun, za mu shirya ingantacciyar ƙwallafa ta asali.

Coupleauki couplean ofan nunannun 'ya'yan itatuwa da kuma kwasfa su.
Yanke cikin manyan guda kuma aika cikin kwano mai farin ciki.
A wurin mun sa apple 1 da gasa.
Buɗe komai.

Idan ya cancanta, tsarma 2-3 tbsp. Boiled ruwa.

Wannan girke-girke na asali ana iya bambanta yadda ake so. Muna ba da mafi yawan hadadden haɗuwa.

Persimmon & Orange Smoothie

Don shirya ɗayan sabis, muna buƙatar jimlar 1 cikakke.

Mun tsabtace shi daga fata da tsaba, a yanka a cikin yanka kuma mu saka a blender.
Matsi ½ ruwan 'ya'yan lemun tsami a zuba magarya a ciki, komai a ciki.

Don sanya ɗanɗano ya zama mai daɗi, ƙara 5-6 tbsp. fermented gasa madara ko yogurt na halitta.

Hakanan zaka iya tsarmar shan abin sha kadan kuma ya kara sanyaya shi da kankara. Niƙa tare da 'ya'yan itace 2-3 cubes. Samun kyakkyawan tsarin babban hadaddiyar giyar sanyi.

Mai gida na Tsarkake Sake girke

Wanke da bushe bushe. Yanke 'ya'yan itacen a cikin rabin, cire stalk da tsaba. Ba za a iya cire kwasfa ba, yana ƙunshe da fiber na abin da ke ci, wanda a hankali yake tsarkake jiki. Yanke jimim a cikin yanka.

Bawo banana kuma a sare shi a hanya guda.

Sanya kayan da aka shirya a cikin gilashi don niƙa da doke a cikin smoothie.

Addara gida cuku, flax urbec kuma ci gaba da whisk.

Sanya yogurt kuma ku kawo taro zuwa haɗin kai.

Canja wurin smoothies zuwa kofin bauta.

Sanya wasu pumpanyen kabewa don adon, niƙa sauran a cikin niƙa kofi.

Zuba kabewa foda a saman smoothie kuma yi ado da tasa tare da dukkan tsaba.

Ya kamata a yiwa smoothie a cokali. Akwai shirye lokacin farin ciki hadaddiyar giyar ya kamata ta kasance nan da nan, kar a adana fiye da minti 30.

Smoothie yana da tsari mai sauƙi, dandano mai daɗi tare da milky miltertaste da ƙarancin rauni. Urbech da kabewa tsaba suna ba da tasa abincin daɗin ɗanɗano.

Ya kamata a ba da wannan tasa don karin kumallo. Yana da isasshen furotin, hadaddun carbohydrates, ma'adanai da bitamin. Wannan hadaddiyar giyar babban fara ne zuwa yau. Yin amfani da smoothie mai tsabtatawa akai-akai, zaku iya kawar da nauyi mai yawa, inganta yanayin fata, gashi da ƙusoshin, sanya jikinku tsari bayan dogon hunturu.

Sinadaran

jimre a cikin adadin fruitsa 2an 2, daidai rabo ɗaya na ayaba, aya mai matsakaici mai ruwan tsami ɗaya, yogurt ba tare da dandano ba, na halitta a cikin adadin 8 tablespoons.
'ya'yan itãcen marmari persimmon a cikin adadin dan kadan fiye da laban, yogurt tare da kayan halitta wanda za a iya bugu a cikin kwalba ko kayan kwalliya na 300 milliliters, ayaba mara ƙwaya, ƙarar oatmeal flakes a cikin adadin 1 tablespoon.
'Ya'yan itãcen marmari na 3 a cikin cikakke, 1 orange mai ruwan rana, ruwan sanyi an cakuda shi a cikin adadin 50 milliliters, kirfa mai tsami - cokali 1, freshanyen sabo - bisa ga zaɓin dandano.
persimmon mai taushi da cikakke a cikin adadin 2, tsunkule na yankakken kirfa, yanki na sabo kabewa a cikin adadin 200 g
'Ya'yan itace 1 na marmari,' ya'yan itaciya 2 kiwi, karamin adadin madara kwakwa, cokali 2 na sabo.

Orange orange mai gamsarwa yana ba jinkiri har ma da ƙarin ci da sha'awar ci ko shan shi sabo. Ga mutane da yawa, wannan ɗan itacen yana da alaƙa da dogon lokacin sanyi, musamman ma a cikin hunturu. A wannan lokacin ne kan kantin sayar da kayayyaki da kantin sayar da kayayyaki za ku iya samun riba kuma a adadi mai yawa ku sayi wannan samfurin.

Samfurin yana da dandano mai tsananin zafi wanda baza'a iya mantawa dashi ba, yana iya haɗuwa sauƙaƙe tare da sanannun abubuwan sanannun abubuwa, kuma yana da fa'idodi masu yawa ga jiki. Yanayi guda ɗaya ne kawai dole ne a sadu dashi lokacin amfani da shi: sabon salo. Kuma hanya mafi sauki ita ce jikin mutum ya sami damar shan iskancin ko smoothie daga 'ya'yan itace da aka saba da su.

Persimmon & Banana Smoothie

Duk abubuwan da ake amfani da wannan abin sha zasu zama mai sabo sosai, cikakke har ma da na fure, musamman jemage. A cikin tsari mai ƙarfi, zai zama tart sosai kuma dandano zai lalace.

jimre a cikin adadin 'ya'yan itãcen marmari 2,
guda rabo daga ayaba,
daya mai matsakaici mai ruwan lemon tsami
yovort mai ɗanɗano, na halitta a cikin adadin 8 tablespoons.

Shiri: juya 'ya'yan itatuwa zuwa mai kama da juna, ruwan sha mai kauri, zaku bukaci blender da injin matsi na citrus. Kafin yin ruwan 'ya'yan itace daga lemun tsami, kuma ku murza ayaba da jimim a cikin kwanon dafa abinci "mataimaki", kuna buƙatar yankan su kuma ku juye su. Bayan nika, babu bambanci a cikin abin da tsari abubuwan sun fada cikin gilashi; babban abinda shine a sami daidaituwa ta hanyar hadawa sosai. Yana da mahimmanci a sha irin wannan abin sha nan da nan bayan shiri!

Freimmon & Fitness Flakes Smoothie

'Ya'yan itãcen marmari a cikin adadin ɗan da bai wuce tazara ba,
yogurt tare da kayan halitta wanda za'a iya sha a cikin kwalba ko fakitin taushi na 300 mililite,
daya ba kore banana bane,
dacewa oatmeal flakes a cikin adadin 1 tablespoon.

Dafa smoothie hunturu: yawan amfanin ƙasa ya cika da kyau, saboda haka kuna buƙatar gilashi sama da ɗaya. Duk abubuwan haɗin, idan ya cancanta, an haɗa su don tsabtatawa da yankan, kafin wukake blender su juye su cikin babban hadaddiyar giyar tare da bitamin mai yawa. Kamar yadda yake game da sigar da ta gabata ta sha, dole ne ku sha shi nan take, ba tare da barin samfurin da aka dafa a cikin firiji ko a waje ba.

Wannan bidiyon yana gabatar da girke-girke na persimmon smoothie.

Persimmon & Orange Smoothie

A cikin lokacin sanyi, 'ya'yan itace guda ɗaya ne mai araha mai tsada, haɗewar waɗannan abubuwan haɗin kai kusan al'ada ce ta abin sha. Girke-girke ba ya buƙatar farashi na jiki da siyan abubuwan haɗin keɓaɓɓu.

3 cikakke jinkiri,
1 ruwan rana mai sanyi
tafasasshen ruwa mai sanyi a cikin adadin 50 milliliters,
kirfa foda - cokali 1,
sabo mai zaki - bisa ga zaɓin dandano.

Yadda ake samun isasshen hadaddiyar giyar? A tsabtace kuma niƙa abubuwan hade da wuka. Cire tsaba, ganye ko bawo. Abu na farko da yakamata ayi shine a dauki Orange, ana bukatar a motsa shi bayan an yanka shi da shi. Persimmon yana biye da bushe da kuma abubuwan zaɓin ruwa kawai bayan sa. Sannan yanayin a kan ɗanyen grinder dole ne a saita shi na 30 seconds kuma jira lokacin sha.

Ana iya samun haɗuwa mai ban sha'awa idan kun maye gurbin sinadaran citrus tare da apple. Aya daga cikin 'ya'yan itace ya isa ga dandano daban-daban! Kuma a wannan yanayin, ana iya maye gurbin ruwa daga al'ada zuwa ma'adinai.

Suman da Persimmon Smoothies

Cikakken haɗuwa na kayan abinci mai orange guda biyu zai haifar da kyakkyawar haɗi mai daɗin haɗari ga yanayi mai ban sha'awa da yanayi mai daɗi. Jerin samfuran suna ƙanƙanta, ana iya siye su a kowane shago, kuma a tashar mashin abin sha da abinci mai gina jiki.

mutum mai taushi da ƙanƙani a cikin adadin 2,
wani tsunkule na yankakken kirfa,
yanki na sabo kabewa a cikin adadin 200 g.

'Bawo' ya'yan itacen kwasfa kuma cire shi daga tsaba, ganye.
Suman dole ne ya rasa kwasfa, ana cire tsaba daga gare ta, an yanyanka shi sosai.
Dukkanin kayan haɗin ana aika su zuwa kwano na murhun dafa abinci (blender) tare da canjin gudu. Saurin farko yana ƙasa, na biyu kuma aƙalla.
Ya rage don zuba smoothie cikin tabarau kuma amfani dashi kai tsaye.

Persimmon & Kiwi Smoothie

Ga waɗanda suke son wahalar dafa abinci, zaku iya kula da girke-girke tare da kiwi, wanda ya ƙunshi madara kwakwa da ɓangaren litattafan almara. Tabbas, a cikin manyan manyan kasuwanni na zamani ba shi da wahala a samu kayan haɗin biyu na ƙarshe, amma ga waɗansu har yanzu abin nema ne.

jimlar 'ya'yan itace 1
2 kiwi 'ya'yan itatuwa
karamin adadin madara kwakwa,
2 cokali na sabo shabs.

Tare da sinadaran da aka yarda su yaudara. Misali, busassun kayan kwakwa ko sabo, zaku iya zuba ruwa kadan kadan sai ku bar dagewa. Sa'an nan kuma ɓangaren da aka shirya ruwa da ɓangaren litattafan almara suna ƙara kawai a cikin murƙushe tandem na kiwi da jimimin. Sakamakon shine maganin tonic na yaji. Amma ya kamata a zabi kwakwa kwakwa kwata kwata.

Irin waɗannan girke-girke masu ban sha'awa don shaye-shaye na yau da kullun don karin kumallo mai ban sha'awa tare da danginku ko taron maraice zai kasance ta hanyar maraice. Waɗannan ba wai kawai lafiyar da dadi ba ne, har ma da kyawawan abubuwan sha. Iyali ko baƙi za su yi godiya da launin ruwan 'orange' da aka ambata! A cikin lokacin dumi, gwaje gwaje masu nasara zasu kasance tare da berries ta kakar: strawberries, gooseberries. Kuna iya gwada haɗuwa tare da raspberries ko currants. 'Ya'yan itace za a iya ɗauka azaman karin pear ko mayin peach.

Sau da yawa zaku iya samun smoothies na persimmon a hade tare da ruwan 'ya'yan itace: abarba, rumman, orange ko ceri. Hakanan ana la'akari da samfuran madara-madara, sau da yawa a cikin girke-girke zaka iya samun kefir.

Wannan bidiyon yana nuna girke-girke na yin kabewa da orange smoothie. Kar ku manta barin tambayoyinku, shawarwari da tsokaci a kan labarin.

Persimmon & Nuts Smoothie

Kamar dai yadda yake cikin girke-girke na baya, muna dafa ɗimbin azaba guda biyu ko matsakaici, ƙara 5-6 na walnuts a gare su kuma ku doke.

Kuna iya ƙara acidity a cikin dandano tare da taimakon ruwan 'ya'yan lemun tsami - zai buƙaci 1-1.5 tsp. don ƙayyadadden adadin, kuma ƙara taushi, tare da taimakon dafaffen madara da aka dafa ko yogurt na al'ada.

Maimakon walnuts, zaku iya ɗaukar wasu kwayoyi, amma kwayoyi na Pine sun fi kyau - 3 tsp. wannan adadin 'ya'yan itace, da almonds ko hazelnuts zasu buƙaci 30g. Amma haske mai dadi cashew "ya ɓace" a kan tushen dandano mai amfani na jimirin jimrewa.

Shaye shayen Persimmon

Muna ɗaukar jim kaɗan na matsakaici 2 kuma aika zuwa ga blender, bawo da kuma daskarar da ginger tushe, za mu buƙaci 1 - 0.5 tsp, zuba kirfa a saman wuka kuma ƙara 60 ml na ruwa ko ruwan 'ya'yan lemo.
Buɗaɗa kuma zuba cikin tabarau.

Idan ana so, ƙara cuban sandunan kankara. Irin wannan abin sha zai zama mai daɗi da ban sha'awa, matuƙar toning da safe.

Smoothie Persimmon Banana

Jin daɗin ɗanɗano irin wannan hadaddiyar giyar za ta kasance babban zaɓi don kayan zaki mara daɗi wanda zai roƙi yara da manya.

A cikin blender muna haɗuwa da 1 cikakke da ayaba ɗaya mai laushi; har ma da tafin hannu, waɗannan 'ya'yan itaciyar suna doke da sauƙi.
Ku kawo smoothie zuwa daidaito da ake so tare da madara, yogurt, madara a gasa ko kuma ruwa mai laushi.

Mai dadi da miyar hadaddiyar giyar

Sanya a cikin babban farin ruwa 1 babban huhu, 2 kiwi matsakaici, whisk.
Tsarke hadaddiyar giyar tare da madara kwakwa, don haka abin sha zai zama mai ma'ana sosai.
Don shirya madara, zuba yankakken ɓangaren kwakwa na ruwan kwakwa ɗaya a cikin ruwan zãfi ya bar ta tsaya tsawon minti 30.
Sannan mu tace sannan mu zuba 100 ml a cikin blender.

A can zaku iya ƙara 1-2 tsp. sakamakon kwakwa.

Kamar yadda kake gani, yin smoothie tare da persimmon, zaka iya hada kowane 'ya'yan itace da shi. Berriesa'idodin berries na yanayi - strawberries da cherries za su kasance da daɗi sosai. Pear ko peach zai cika dandanorsa daidai.

Kuma a matsayin kayan ruwa, ƙara samfuran madara mai tsami ko ruwan 'ya'yan itace: orange, pomegranate ko abarba ga abin sha.

Biyan kuɗi na Portal "Ka Cook"

Don sababbin kayan (posts, labarai, samfuran bayanai kyauta), nuna alamar sunan farko da imel