Peach glycemic index, ƙimar abinci mai kyau, fa'idodi da lahani

Fruitan itacen kudu, nectarine shine ɗan'uwan peach.

Cin shi yana da kyau da lafiya.

Yi la'akari da batutuwan da suka shafi abubuwan amfani na fruitan itacen rana, musamman yawan amfani, muna taɓa dabam kan batun amfanin da lahani na nectarine a cikin ciwon sukari.

Dukiya mai amfani

Peach na peach ana kiranta sihiri, saboda yana da al'ajabin adadin amfani da warkarwa.

Mun lissafa kawai babban amfani da kaddarorin nectarine:

• taimaka rage nauyi
• Ya ƙunshi yawancin bitamin da ma'adanai masu amfani ga jiki. 'Ya'yan itãcen suna da bitamin C, A, phosphorus, baƙin ƙarfe, potassium. Kari akan haka, yana da wadatar a cikin amino acid wadanda suke wajaba ga dan adam ya hada furotin da kwayoyin halittar,
• shawarar ga mutanen da ke fama da cutar kansa na ciki da 12 duodenal miki. Ya ƙunshi fiber, wanda ke tsarkake hanji daga gubobi da gubobi,
• tare da maƙarƙashiya, Ya isa a yi amfani da 'ya'yan itace guda 1 a rana, kuma mabuɗin zai inganta,
• Marasa lafiya tare da atherosclerosis da hauhawar jini suna kawar da ruwa mai yawa ta hanyar cin ɗan fruitan itace kaɗan a rana, wanda ke nufin sun inganta yanayin. Ikon 'ya'yan itace ya cire ruwa daga jikin shi shima matan da suke burin rasa wasu fam,
• antioxidants rage wrinkles, tsara tsari na sake sabuntawar kwayar. Tare da amfani da 'ya'yan itace sabo akai, mata sun lura cewa tasirinsu ya zama lafiyayye, kyawawan fuskoki sun ɓace,
• yana kara yawan sirrin ciki. Abubuwan da ke da kyau sune mafi kyau a ciki idan kun ci kayan zaki da aka yi da 'ya'yan itatuwa bayan abincin dare. Da amfani ga waɗanda ke fama da ciwon farji (pancreatitis),
• dawo da ikon namiji. Baƙuwar Bald na da tasiri mai kyau a cikin kwayoyin halittar, prostate. An ba da shawarar azaman samfurin don abinci mai lafiya tare da urolithiasis,
• yana inganta haɓakar tsoka. 'Yan wasan motsa jiki sun haɗa su a menu, saboda amino acid yana da tasiri sosai ga ci gaban da ci gaban tsokoki,
• yana inganta rigakafi. Duk wani 'ya'yan itace yana shafar ikon jiki na iya tsayayya da ƙwayoyin cuta masu haɗari da cututtuka, yana hanzarta aiwatar da warkarwa, yana taimakawa wajen samun ƙarfi. Nectarine ba togiya
• Qarfafa faranti da hakora,
• yana karfafa kwarin gwiwa da yanayi mai kyau. Bayan cin abinci guda ɗaya don karin kumallo, za a caje ku da ingantaccen makamashi don ranar aiki,
• yana sauƙaƙa ƙarancin bitamin.

A lokacin daukar ciki, ana sanya shi cikin abinci a kowane adadin, idan matar ba ta da matsalar rashin lafiyar.

Yin amfani da sinadarin nectarine a cikin abinci yana taimakawa ga:

• rage damuwa
• karfafa rigakafi
• taimako daga guba,
• santa,
• inganta gabobin ciki
• inganta aikin kwakwalwa, ƙwaƙwalwa.

Matan da ke damu da yanayin fata suna amfani da nectarine don dalilai na kwalliya. Suna yin masks na bitamin don fatar fuska da jiki. Matasa ya daɗe sosai tare da hanyoyin yau da kullun.

Manuniyar Glycemic

Nectarine, wanda ma'aunin glycemic shine raka'a 35, ana ɗaukar samfurin abinci.

Wannan alamar tana da mahimmanci ga mutanen da ke sa ido kan lafiya kuma, da farko, ga masu ciwon sukari. Idan kuna cin abinci tare da GI mai girma, ana lalata hanyoyin metabolism, matakan sukari sun tashi.

Idan ka kwatanta shi da sauran 'ya'yan itatuwa, to, yana cikin rukunin' ya'yan itatuwa waɗanda ke da matsakaicin GI. Misali, apple, yana da alamomin 30, lemun tsami yana da 20, innabi yana da 60, kankana kuma yana da 70. Darajan caloric na matasan shine 44 kcal a kowace gram 100.

Dangane da waɗannan manuniya, ana iya ƙarasa da cewa za a iya cin ciyawar aƙalla cikin nau'in ciwon sukari na 2. Amma la'akari da sukarin jininka da lafiyar gaba ɗaya.

Zan iya ci nectarine a cikin nau'in ciwon sukari na 2?

Ana tambayar wannan tambayar sau da yawa ga masana harkar abinci da masana kimiyyar ilimin dabbobi. Masu ciwon sukari suna da sha'awar yiwuwar cin 'ya'yan itace da sauran nau'ikan, amma sun fi son nectarine, tunda ƙididdigar ƙwayar glycemic tana da ƙasa.

Ga marasa lafiya da ciwon sukari, yana da muhimmanci a hada 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kowace rana a cikin abincin. Ya kamata a biya hankali ga yawan sukari a samfuran, darajar makamashi.

Nectarine don nau'in ciwon sukari na 2 yana cikin menu. Amma ba fiye da 1 ko ma 'ya'yan itace 0.5 a rana ba. Dukkanta ya dogara da girman da nauyin 'ya'yan itacen. An shawarci masu ciwon sukari su ci fiye da gram 100 a rana.

Ga lafiyayyen mutum, yawan abincin kayan zaki shine giram 150 -180, ga marasa lafiya dake fama da cututtukan thyroid, a mafi kyawun, zaku iya cin gram 100 na fruitan itace kawai.

Idan gwajin jini na mutanen da ke da ciwon sukari yana nuna matakin da ke cike da kuzarin sukari na jini, to ya kamata ku guji cin ƙoshin nectarines da sauran fruitsa fruitsan itaci.

Siffofin amfani

Ciwon sukari yana tsoron wannan maganin, kamar wuta!

Kawai kawai buƙatar nema ...

Mai sauƙin kallo a farkon, 'ya'yan itacen yana da fasali na cin:

1. A cikin hunturu, kada ku ci peach tsirara kwata-kwata ko kuma ƙoƙarin rage yawan fruitsan itacen da ake ci kowace rana. Suna da kayan inganta urination. Jikin yayi sanyi
2. ruwan 'ya'yan itace nectarine. Abincin yana da kauri, cikakken, kamar yadda aka yi shi daga 'ya'yan itacen puree diluted da ruwa. Ruwan ruwan 'ya'yan itace bashi da sukari, amma shine kawai a cikin sukari da fructose, wanda ke sanya samfurin amintaccen amfani ga karamin abinci ta masu ciwon sukari,
3. Kada ku ci abinci tare da sauran kayan abinci. Bar shi babban wuri akan tebur lokacin cin abincin rana ko abincin rana. Sa willan nan kuma ya daidaita abin da yake daidai,
4. Kada a ci 'ya'yan itace da yamma. Kula da shi tsawon sa'o'i 4 kafin lokacin barci. Maraice maraice tare da shi ya cutar da tsarin narkewa,
5. matsawa. Daga ɓarawon peach ga masu ciwon sukari, zaku iya dafa jam don lokacin hunturu. Ana amfani da fruitsanreshan fari da cikakke don dafa abinci, ana ƙara aspartame ko sorbitol maimakon sukari. Waɗannan su ne madadin halitta don ƙwarin ƙwarin beetroot. Ba su da haɗari ga masu ciwon sukari. Amma bai kamata ku ci yawancin irin waɗannan jam ba. Gilashin cokali biyu na rana sun isa a sami bitamin da satiety tare da kayan zaki,
6. compote ba tare da sukari ba. Zai fi dacewa don lokacin hunturu, lokacin da babu isasshen abubuwan alama da bitamin. An shirya shi azaman gwangwani 'ya'yan itacen compote. Ana maye gurbin masu ciwon sukari tare da sukari na yau da kullun ta hanyar fructose na halitta,
7. 'Ya'yan itace sun bushe da gasa,
8. An saka 'ya'yan itace a rana a cikin kayan zaki da kayan marmari.

Tare da gastritis, ciwon ciki, ya kamata a kula da maganin nectarines tare da taka tsantsan, amma ya fi kyau a bar shi gaba ɗaya har sai an warke duka.

Contraindications

Nectarine 'ya'yan itace ne masu lafiya. Amma tsabar kudin tana da bangarorin biyu. Sabili da haka, haɗa wannan samfurin a cikin abinci tare da taka tsantsan a wasu cututtuka:

1. rashin lafiyan mutum. Kasancewar yanayin rashin lafiyar 'ya'yan itatuwa yana hana mutum cin abinci nectarine. In ba haka ba, amsa mai karfi ta jiki ga abubuwan da ke girke 'ya'yan itace rana mai yuwuwa ne,
2. nau'in ciwon sukari na 2. Fruitan itacen rana a cikin abun da ke ciki yana da sukari. Tare da ciwon sukari, ba za a iya cire ruwan maganin ƙoshin ƙasa gaba ɗaya daga abinci mai gina jiki ba, amma ya kamata a cinye shi da yawa, yana ƙidaya yawan adadin kuzari da nauyin samfurin,
3. wani lokacin yakan haifar da zubar jini. Idan akwai tsinkayarwa a garesu, gabatar da 'ya'yan itacen a cikin abincin a hankali, a cikin karamin. Kada ku ci fiye da fruitsanana 2 a rana ɗaya,
4. lactation. Lokacin shayar da jariri, yakamata mata su guji amfani da nectarine. Yaron na iya fuskantar matsalar rashin lafiyar.

'Ya'yan itace a lokacin bazara suna kawo fa'ida ga jiki. Ku ci shi kowace rana, galibi a lokacin zafi.

Ana daukar Nectarine a matsayin peach matasan, amma ba haka bane. Wani sabon 'ya'yan itace ya bayyana a yayin aiwatar da maye gurbi.

Amfanin 'ya'yan itace

Mafi yawancin bitamin a peach:

Peaches a cikin kwano

• C (ascorbic acid) - 10 MG,
• B1 - 0.04 MG,
• B2 - 0.08 MG
• PP (niacin) - 0.8 mg,
• B2 (folic acid),
• K
• E
• carotenoids.

Baya ga bitamin, peach sun hada da 'ya'yan itace acid, mono da disaccharides, ma'adanai (magnesium, potassium, iron, phosphorus, selenium). Faleshin abinci da pectins suna nan a cikin mai yawa. Ana amfani da man peach mai amfani daga ƙwayar 'ya'yan itace. Ana shirya goge goge, masks, da kayan kwalliya na kyau daga gare ta.

Kasancewar peach na yau da kullun a cikin abincin yana da kyakkyawan sakamako akan tsarin narkewa, yana taimakawa cire gubobi daga cikin hanji. Tare da ƙwannafi da maƙarƙashiya, peach ya kafa kujera, yana sauƙaƙa rashin jin daɗi da nauyi a ciki. Magnesium yana ƙarfafa tsarin juyayi, yana dawo da bacci. 'Ya'yan itãcen marmari sun daidaita jikin su da pectins masu lafiya, suna wartsakar da yanayin kuma suna ba da yanayi mai daɗi.

Lokacin cin peach, matsin lamba yana raguwa, an cire ƙananan kumburi. Antioxidants suna taimakawa wajen yakar rashin kwanciyar hankali. Abubuwan Peach suna taimakawa wajen riƙe danshi a cikin fata, taimakawa wajen kiyaye kyakkyawa shekaru.

Halin Peach

Masu ciwon sukari yakamata su cinye 'ya'yan itace cikin matsakaici. A rana ba za ku iya cin abinci fiye da peach 1-2.

Contraindications don amfani da peach:

• hakurin rashin yarda,
• halayen rashin lafiyan halayen
• na ciki, ci gaba da na kullum gastritis,
• kumburi,
• amai da gudawa.

Ganin bada izinin yau da kullun don peaches ga lafiyayyen mutum shine 600 g.

Nectarine da ciwon sukari

Amsar ga tambayar ko yana yiwuwa a ci abinci nectarine a gaban cuta ya dogara da halayen samfurin kansa. Mafi mahimmancin alamun da ke nuna wa marasa lafiya da ke fama da ciwon sukari na 2 sune masu zuwa:

Marasa lafiya masu ciwon sukari koda yaushe dole ne su sarrafa menu. Ba a ba su shawarar cin abinci tare da GI da ya fi girma 50 ko abun da ke a cikin carbohydrate fiye da 15 g a 100 g 'ya'yan itace ko taro na kayan lambu.

Babu shakka, mai ciwon sukari na iya cin abinci a peach da nectarines. Koyaya, yin amfani da izinin kawai a taƙaitaccen adadi. Idan kayi watsi da ka'idoji don amfani da 'ya'yan itace, alamomi a kan mita zasu karu.

Muhimmin fasalin nau'ikan nectarines shine kasancewar fiber a cikin kayan sa. Yana hana kwatsam spikes a cikin taro na jini. Ana samun wannan ta hanyar hana shan glucose daga cikin hanji.

Amfana da cutarwa

Nectarines ba magani bane ga ciwon sukari. Ba za a iya ɗaukar su azaman magungunan warkewa ba. Koyaya, kamar sauran kayan lambu ko 'ya'yan itace, suna dacewa da lafiyar ɗan adam.

Nectarines suna da arziki a cikin abubuwan gina jiki. Saboda wannan, suna da amfani masu yawa ga jikin mai haƙuri da ciwon sukari. Manyan sune:

• Inganta narkewar abinci. Yawan yalwar zaren da pectin yana motsa hanjin. Akwai kawar da rashin lafiyar maƙarƙashiya. Bugu da ƙari, jiki yana tsarkaka daga gubobi,
• Gyara nauyi. Karancin kalori na kalori sune suka dace da masu cutar siga da ke fama da yawan kiba. Yana sarrafa don samun adadin abubuwan da ake buƙata na abinci ba tare da haɗarin samun ƙarin fam ba,
• Dakatar da aiki na tsarin zuciya. Potassium da magnesium suna taimakawa wajen inganta aikin myocardial. A wasu halayen, yana yiwuwa a rage karfin saukar karfin jini,
• Yardajewar metabolism. Saturnar jikin mutum tare da bitamin da ma'adanai yana ba da izinin tafiyar matakai. Kwayoyin cututtukan cututtukan ƙwayar cuta sun haɗa kansu, wanda ke ƙaruwa da haɓaka aiki,
• Systemarfafa tsarin na rigakafi. Vitamin C abu ne mai karfafawa wanda ke karfafa garkuwar jiki. Mutumin zai fara yin tsayayya da ƙwayar cuta da kamuwa da cuta.

Nectarines da peach suna ba da gudummawa ga ingantaccen cigaba a aikin mutum. Suna da amfani a yanayin shan wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. A layi daya, mutum bai manta game da ilmin likita na yau da kullun ba.

Abubuwa marasa kyau na nectarines sun haɗa da damar haɓaka yawan glucose a cikin jini da haɗarin halayen ƙwayar cuta. A yadda aka saba wannan baya faruwa, amma, cin zarafin kayayyakin na iya haifar da rikice-rikice.

Sharuɗɗan amfani

Don samun mafi yawan ƙwayoyin nectarines don ciwon sukari, akwai rulesan dokoki kaɗan masu sauƙi don tunawa:

• Ku ci fiye da fruita 1an 1a 1an 1 kowace rana,
• Kada ku haɗa peach ko nectarine tare da wasu abinci masu daɗi,
• A bu mai kyau sayi 'ya'yan itatuwa daga masu ba da amintattu,
• Guji overripe ko 'Ya'yan itãcen marmari,
• Yi amfani da raw nectarines ko a saladi.

An ba da izinin kula da 'ya'yan itatuwa (sitaci, yin burodi). A wannan yanayin, 'ya'yan' ya'yan itace kadan sun canza dandano, amma kusan ba su rasa amfanin su ba. Yakamata mai haƙuri ya ji daɗin amfani da nectarines.

Ba za ku iya amfani da 'ya'yan itatuwa a gaban haƙuri na mutum ba ko kuma wata nau'in bala'in cutar cuta. A wannan yanayin, haɗarin rikitarwa yana ƙaruwa sosai.

Ciwon sukari mellitus cuta ce mai kama da cuta kuma yakamata ka daina barin nectarines. Babban abu shine bin dokoki masu sauƙi kuma ku more dandano mai daɗi.

Hada a cikin abinci

Ko bayan bayyanar cututtuka, marasa lafiya ba sa so su daina jinyar da suka fi so. Idan kun sarrafa don kula da matakin glucose na yau da kullun, babu wani harin hypo- da hyperglycemia, to wannan ba a buƙatar.

Ana cincin ciyawa sabo. Kuna iya ƙara su a cikin kayan zaki ba tare da sukari ba. Yana da mahimmanci don saka idanu glucose na jini. Idan tsalle-tsalle ya faru, to, an cire 'ya'yan itacen. Jikin ba ya buƙatar ƙarin kaya.

Nectarine don nau'in ciwon sukari na 2 an yarda dashi azaman abun ciye-ciye mai iyaka sosai, saboda 100 g yana da kusan 12 g na carbohydrates. Wannan shine adadin da aka yarda da masu cutar sukari a abinci guda.

Ganin gaskiyar cewa nectarine yana da ƙananan glycemic index, ba ya haifar da haɓaka mai yawa a cikin glucose. Amma idan an keta amsar insulin, lokacin cin 'ya'yan itace a adadi mai yawa, sukari zai yi girma kuma zai kasance ba a canza shi na dogon lokaci.

Siffofin 'ya'yan itacen

Tare da amfani na yau da kullun, akwai:

• cire taushi mai guba da slags saboda haɗuwar fiber na abin da ake ci,
• ƙarfafa enamel hakori,
• normalization na zuciya da jijiyoyin jini tsarin,
• inganta yanayin fata, kusoshi, gashi,
• tasiri mai amfani akan narkewa,
• m sakamako mai laxative.

Fa'idodin 'ya'yan itacen suna da wahalar wuce gona da iri. Nectarine ana bada shawara ga mutanen da ke fama da cutar rashin jini, abubuwan da ke cikin sa suna shiga cikin tsarin maganin hematopoiesis, haɓaka haemoglobin.

Wannan ba cikakken lissafin abubuwan kirki ne na tayin ba. An gano cewa yana kuma ba da gudummawa ga:

• riƙe danshi a cikin fata,
• daidaitawa da juyayi tsarin,
• rasa nauyi
• karfafa rigakafi
• hanzarta metabolism
• hana samuwar duwatsu a cikin fitsarin urinary.

Cutarwa daga nectarine mai yiwuwa ne tare da yawan amfani da mara amfani ta hanyar masu ciwon sukari da kuma mutane masu haƙuri da wannan samfurin.

A lokacin daukar ciki

An shawarci masu ilimin dabbobi sosai su haɗa da 'ya'yan itaciyar gida na lokaci-lokaci a cikin abincin mata masu shayarwa. Suna daidaita jikin tare da bitamin masu mahimmanci, abubuwan ma'adinai. Fibbar abin da ake ci a jikinsu yana daidaita aikin jijiyoyin mahaifa.

Amma tare da ciwon sukari na ciki, yanayin ya canza. Mace mai ciki dole ne ta bi shawarar likitancin endocrinologist wanda zai gaya muku yadda za'a sake tsarin abincin bayan gano sinadarin carbohydrate mai rauni. Wajibi ne a rage yawan amfani da abinci da ke haifar da karuwar sukari. Nectarine nasa ne wadancan.

A cikin yanayin inda tare da taimakon abincin ya yiwu a rabu da hyperglycemia, likita na iya barin 50-100 g na nectarine a matsayin abun ciye-ciye.Idan sukari ya kasance mai girma, an haramta 'ya'yan itaciyar mai zaki. Yana da mahimmanci don tsara yanayin a cikin ɗan gajeren lokaci. Bayan duk wannan, hyperglycemia ya cutar da lafiyar ɗan da ba a haifa ba. A cikin mata masu ciki da ke fama da cututtukan endocrine, yara suna ci gaba kamar yadda ya kamata, suna samar da mai mai yawan kitse. Idan ciwon sukari ya fara a cikin farkon farkon, to, cututtukan cuta daban-daban na iya bayyana, har ma mutuwa tayi.

Bayan haihuwa, jarirai suna da wahalar yin numfashi. Yawancin crumbs suna haɓaka hypoglycemia. An gyara sukari a ƙasa da al'ada. Wannan yana da haɗari saboda faruwar cutar mahaifa da mutuwa.

Abincin da ya dace

An shawarci masu ciwon sukari dasu kula da yawan abincin da suke amfani da su na carbohydrate don guje wa haɓakar sukari. Masana sun ba da shawara yin abinci don haka ya zama mai ƙanƙara-carb. Lallai sai an cire kayan zaki, kayan alade, dafaffen abinci, hatsi iri iri, taliya da aka yi daga durum alkama da dankali.

Tare da abinci mai ƙarancin carb, an fi dacewa da kawar da ƙananan ƙwayoyi. Idan a cikin kakar da kake son kula da kanka ga 'ya'yan itace, dole ne ka fara lura da amsawar jikin. A cikin yanayin inda hyperglycemia ba ya faruwa yayin cin 'ya'yan itatuwa, ana iya cin ciyawar a cikin iyakance mai yawa. Ba za ku iya haɗa su da sauran samfuran ba.

Don aiwatar da gwajin, mai haƙuri a kan komai a ciki dole ne a auna abun ciki na sukari. Bayan cin abinci na 'ya'yan itace, sannan aiwatar da ma'auni na yau da kullun don sa'o'i da yawa. Yana da mahimmanci don sarrafa canje-canje a cikin alamun. Idan babu ƙaruwa mai yawa a cikin sukari, kuma matakan glucose sun koma al'ada da sauri, ba lallai ba ne ku ƙi magungunan da kuka fi so.