'Ya'yan itãcen marmari na bushewar cututtukan ƙwayar cuta: waɗanne ne mai yiwuwa kuma waɗanda ba su? 'Ya'yan itacen da aka bushe

Mutanen da ke dogara da insulin dole ne su sa ido sosai a kan abincinsu. Domin kada ya tsokane wani koma-baya, yakamata su bar amfani da wasu samfura. A cikin labarin yau, zamuyi kokarin gano menene 'ya'yan itatuwa da aka bushe zasu iya kasancewa tare da ciwon suga da kuma abubuwan sha.

Manuniyar Glycemic

Tun da 'ya'yan itatuwa masu bushe sun bambanta ba kawai a cikin abun da ke ciki ba har ma da adadin sukari da ke ɗauke da su, ba dukansu sun dace da masu ciwon sukari ba. Lokacin yin lissafin menu na magani, dole ne a yi la’akari da glycemic index na waɗannan samfuran.

Mafi ƙarancin darajar wannan alamar tana alfahari prunes. A gareshi, wannan adadi raka'a 25 ne. Sabili da haka, ana iya cinye wannan samfurin tare da ciwon sukari.

'Ya'yan itãcen marmari waɗanda ke da ƙimar matsakaita kusan raka'a 30 kuma ana ba su damar haɗa su cikin abincin mutanen da suka kamu da wannan cutar. Abubuwan da aka bushe suna cikin wannan rukunin, wanda ke tsabtace hanji kuma ya cika jikin ɗan adam da cikakken hadaddun bitamin da ma'adanai masu mahimmanci.

Tsarin glycemic na raisins shine raka'a 65. Wannan shi ne cikakken fairly kudi. Saboda haka, yana da kyau a yi amfani da wannan samfurin a hade tare da ƙananan abinci-carb.

Jagora a cikin glycemic index shine kwanakin. A gareshi, wannan adadi raka'a 146 ne. Saboda haka, mutanen da suke dogara da insulin suna buƙatar yin taka tsantsan musamman game da wannan kyakkyawan magani.

Me zai yuwu kuma cikin wane adadin?

Ba tare da hane-hane ba, zaku iya cin 'ya'yan itacen da ba su bushe ba, kamar currants, apples and dried apricots. Sun ƙunshi abubuwa da yawa masu mahimmanci na micro da macro, waɗanda ba makawa ga masu ciwon sukari na 2.

Ya kamata a kusantar da 'ya'yan itatuwa kamar rani, raisins da kanlon tare da taka tsantsan. Za'a iya cinye su fiye da sau ɗaya a rana kuma a cikin kayyade adadi mai yawa. Don haka, a rana ba za ku iya cin abinci ba fiye da tablespoon na raisins kawai kamar kwanan wata. Kuma an bada shawara gabaɗaya kada ku haɗa guna da bushe tare da wasu samfuran.

Me aka hana?

Mutanen da ke dogara da insulin kada su ci bushewar ƙwaya, ayaba da abarba. Za su kara cutar da matsalar rashin lafiya mai wahala ce. 'Ya'yan itãcen marmari da aka yi daga fruitsaotan itace mara kyau kamar su carambola, durian, avocado, guava da gwanda an haramta su saboda ciwon sukari

Babu aminci ga mutanen da ke fama da wannan cuta, da ɓaure. Musamman idan nau'in ciwon sukari na 2 yana da rikitarwa ta hanyar cututtukan fata da sauran matsalolin narkewa. A wannan yanayin, yin amfani da 'ya'yan ɓaure mai ɗauke da isasshen ƙwayar oxalic acid na iya haifar da mummunan sakamako.

Tasiri a jiki

Kasancewa wane nau'in 'ya'yan itace bushe ba zai yiwu tare da ciwon sukari ba, kuma wanne ne zai iya,' yan kalmomi suna buƙatar faɗi game da fa'idodin abinci da aka yarda. Abricots masu bushe an amince da su azaman ɗayan mahimman zaɓuɓɓuka. Ya ƙunshi ƙarfe da yawa, potassium da magnesium. Ana iya cinye shi a bushe ko a dafa shi, sannan a haɗo shi da kayan abinci.

Wani zaɓi mai aminci kuma mai mahimmanci shine prunes. Ana iya amfani dashi duka a cikin ɗanye da kuma a cikin nau'in zafin da aka kula dashi. Sabili da haka, ana amfani dashi sau da yawa don dafa abinci daban-daban. Yana da ƙarancin ma'aunin glycemic, wanda ke nufin cewa ana iya cinye shi sau da yawa tare da ciwon sukari ba tare da ƙuntatawa ba. 'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi yawancin antioxidants a cikin abun da ke ciki, yana hana farawa da ci gaba da cututtukan concomitant. Bugu da kari, prunes suna taimakawa wajen karfafa garkuwar jiki.

Babu ƙarancin ɗanɗano da ƙoshin lafiya shine bushewar pear. Likitoci sukan bada shawarar amfani da shi don kamuwa da cutar siga. Mahimmancin mai da ke ciki yana da amfani mai amfani ga tsarin rigakafi da tsarin narkewa. Amfani da kullun busassun pears yana taimakawa wajen daidaita yanayin metabolism, ƙarfafa ganuwar jijiyoyin jini kuma yana hana samuwar jini. An ba da shawarar a ci shi har ma da lafiyar mutane gaba ɗaya, kuma ba kawai ga masu ciwon sukari ba.

'Ya'yan itãcen marmari da aka yi akan tushen apples suna da irin kaddarorin kuma yana iya kasancewa a cikin abincin marasa lafiya masu dogaro da insulin. Don shirye-shiryensu, yana da kyawawa don amfani da 'ya'yan itacen da ba a saka irinsu ba.

Raisins ba kawai dadi ba ne, har ma da ingantaccen samfurin. An gano shi a matsayin kyakkyawan tushe na potassium, selenium, biotin, folic acid da carotene. Amma saboda gaskiyar cewa yana da babban glycemic index, ana ba da izinin mutanen da ke dogara da insulin don amfani da shi a cikin kananan rabo.

Zan iya sha ciyawar 'ya'yan itace bushewa don ciwon sukari?

An ba wa mutanen da ke dogara da insulin damar cinye abubuwan sha da aka shirya akan 'ya'yan itatuwa, wanda ke ɗauke da ƙaramar adadin sukari. Compotes dafa shi daga irin baƙaƙe na pears, currants, apples and prunes sun cika waɗannan buƙatu kamar yadda zai yiwu. A lokaci guda, masu ciwon sukari yakamata su ware abubuwan sha daga cikin jigon abincinsu wanda ya ƙunshi bushewar ceri, abarba da ayaba.

Tare da taka tsantsan da kuma a cikin tsauraran matakan allurai, ana ba da izinin compotes daga apricots bushe da kwanan wata. Haɗe komai kuma, zaku iya ƙara ƙaramin adadin kankana mai bushe a irin waɗannan abubuwan sha.

Don haɓaka abubuwan da suke da amfani, ganyaye na magani kamar Mint da thyme suna ƙari a cikin abubuwan sha waɗanda aka yi niyya ga mutane masu dogaro da insulin. Idan ana so, zasu iya ƙara strawberry ko ganye currant.

'Ya'yan itacen da aka bushe

Abin sha da aka ɗanɗana bisa ga girke-girke da aka bayyana a ƙasa yana da kyawawan kayan warkarwa da dandano mai daɗi mai daɗi. Don shirya ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar lafiya mai ɗanɗanowa za ku buƙaci:

• 40 grams na kwanakin (saiti).
• Guda biyu na apples.
• 10 grams na sabo ne Mint ganye.
• 3 lita na tace ruwa.

Anyi riga-wanke guda na kwanakin, yanka apple da ganyen Mint an sanya su a cikin kwanon wuta. Duk wannan an zubar da shi daidai gwargwadon ruwan sha, an aika zuwa murhu kuma an kawo shi tafasa. Dafa ɗanɗano mai ƙoshin lafiya mai ɗanɗano a kan zafi mai tsayi na minti biyu. Bayan haka an cire kwanon rufi daga mai ƙonewa, abubuwan da ke ciki an sanyaya su an zuba su cikin kyawawan gilashin.