Yaya kofi yake shafan sukari na jini?

Caffeine mai yiwuwa yana shiga jikinka kowace rana: daga kofi, shayi ko cakulan (muna fatan kun ƙetare abubuwan shaye-shaye mai dadi daga menu?) Ga yawancin mutane masu lafiya, wannan ba shi da haɗari. Amma idan kana da ciwon sukari na 2, maganin kafeyin zai iya yin wahala wajen sarrafa sukarin jininka.

Wani tushen tushen kimiyya na yau da kullun yana nuna cewa mutane masu fama da cutar sukari na 2 suna amsa mummunan cutar maganin kafeyin. A cikinsu, yana ƙara yawan sukarin jini da matakan insulin.

A cikin binciken daya, masana kimiyya sun lura da mutanen da ke da nau'in ciwon sukari na 2 wanda ke shan maganin kafeyin a cikin nau'ikan allunan milligram 250 a kowace rana - kwamfutar hannu daya a karin kumallo da abincin rana. Tabletaya daga cikin kwamfutar hannu ɗaya daidai yake da kofuna biyu na kofi. Sakamakon haka, sukarin su ya kasance a kan matsakaicin 8% mafi girma idan aka kwatanta da lokacin da ba su shan maganin kafeyin ba, kuma alamomin glucose bayan abincin ya yi tsalle sosai. Wannan saboda maganin kafeyin yana shafan yadda jiki yake yiwa insulin aiki, wato yana rage ƙwarewar mu dashi.

Wannan yana nuna cewa ƙwayoyin suna da ƙasa da martani ga insulin fiye da yadda aka saba, sabili da haka rashin amfani da sukari na jini. Jiki yana samar da ƙarin insulin a cikin amsa, amma ba ya taimaka. A cikin mutanen da ke da nau'in ciwon sukari na 2, jiki yana amfani da insulin sosai. Bayan sun ci abinci, sukarin jininsu ya tashi sama da waɗanda suke da lafiya. Yin amfani da maganin kafeyin na iya kawo musu wahala su daidaita glucose. Kuma wannan yana kara damar damar haɓaka rikitarwa kamar lalacewar tsarin juyayi ko cututtukan zuciya.

Me yasa maganin kafeyin keyi haka

Masana kimiyya har yanzu suna nazarin hanyoyin tasirin maganin kafeyin akan sukari na jini, amma fasalin farko shine:

• Caffeine yana ƙara matakan hormones na damuwa - alal misali, epinephrine (wanda kuma aka sani da adrenaline). Kuma epinephrine yana hana sel daga shan sukari, wanda ke haifar da haɓaka samar da insulin a cikin jiki.
• Yana toshe wani sinadari da ake kira adenosine. Wannan abu yana taka rawa sosai wajen yawan insulin da jikinka zai samar da kuma yadda sel zasu amsa da shi.
• Caffeine ya cutar da bacci. Kuma rashin isasshen bacci da rashin shi kuma yana rage haɓakar insulin.

Wane irin maganin kafeyin za a iya cinye ba tare da lahani ga lafiyar ba?

Kawai 200 na maganin kafeyin ya isa ya shafi matakan sukari. Wannan shine kusan kofuna waɗanda 1-2 na kofi ko kofuna waɗanda 3-4 na baƙar fata.
Ga jikin ku, waɗannan lambobin na iya bambanta, tunda hankalin mai wannan abu ya bambanta ga kowa kuma yana dogara ne akan wasu abubuwa akan nauyi da shekaru. Hakanan yana da mahimmanci yadda kullun jikinku yake karɓar maganin kafeyin. Wadanda suke son kofi sosai kuma basu iya tunanin rayuwa ba tare da ita ba na kwana guda suna haɓaka al'ada ta tsawon lokaci wanda zai rage mummunan tasirin maganin kafeyin, amma baya hana shi gaba ɗaya.

Kuna iya gano yadda jikin ku zai magance maganin kafeyin ta hanyar auna matakan sukari da safe bayan karin kumallo - lokacin da kuka sha kofi da kuma lokacin da ba ku sha (wannan ma'aunin zai fi dacewa a cikin kwanaki da yawa a jere, yana kangewa daga kofin ƙanshin abinci na yau da kullun).

Kafur a cikin kofi wani labari ne.

Kuma wannan labarin yana da juyawa mara tsammani. A bangare guda, akwai wata shaida cewa kofi na iya rage damar kamuwa da ciwon sukari nau'in 2. Masana na ganin hakan ya faru ne sakamakon maganin dake kunshe da shi. Suna rage kumburi a cikin jiki, wanda yawanci yakan zama abin haifar da ci gaban ciwon sukari.

Idan baku da ciwon sukari na 2, to akwai wasu maganganun a gare ku. Caffeine zai haɓaka sukari na jini kuma ya sa ya zama da wahala a sarrafa. Sabili da haka, likitoci suna ba da shawara ga mutanen da ke fama da ciwon sukari na 2 don shan kofi da shayi mai lalata. Har yanzu akwai karamin adadin maganin kafeyin acikin wadannan abubuwan sha, amma ba mai mahimmanci bane.

Amfanin da cutarwa ga jiki

Kofi shahararren abin sha ne wanda ya zama al'ada a karin kumallo da kuma tarurruka. Sakamakon fa'ida na kofi tare da hawan jini:

An rage sukari nan take! Ciwon sukari na tsawon lokaci na iya haifar da tarin cututtuka, kamar matsalolin hangen nesa, yanayin fatar da gashi, ulcers, gangrene har ma da cutar kansa! Mutane sun koyar da ƙwarewar haushi don daidaita matakan sukari. karanta a.

• yana rage nutsuwa, yana haifar da ƙarfi,
• yana kara maida hankali
• yana haɓaka haɓaka yanayi
• rage insulin da sukari jini,
• aikin hanta yana inganta
• yana shafar rage yawan kitse a jikin mai haƙuri,
• yana haɓaka aikin kwakwalwa
• yana inganta vasodilation,
• yana cire gubobi daga jiki.

Babban hasara na shaye-shaye ko yawan shan abin sha shine rikicewar bacci da kuma karuwar kwazon kwayar acid din a ciki.

Yaya kofi yake shafan sukari na jini?

Kofi wani abin sha ne wanda ba ya shan inzini kuma yana shafan sukari na jini. A matakin farko na shan mai sukari matakin ya tashi saboda tsalle a cikin adrenaline. Nan gaba, amfani da tsari ya daidaita ma'auni. Idan kullun cinye har zuwa 4 kofuna na kofi na fata baki ɗaya kowace rana - hankalin jikin mutum ga insulin zai karu saboda raguwar kumburin nama. Ta wannan hanyar, maganin ƙwayar cuta na nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2 za a ta da hankali, kuma za a inganta tasirin adrenaline da glucagon a jiki. Tare da nau'in ciwon sukari na 1, haɗarin haɓakar haɓakar jini (raguwa mai yawa a cikin sukari) da dare.

Idan kun sha kofi mai ƙarfi (abun da ke cikin kafeyin a cikin kofi ɗaya shine 100 MG), amma da wuya kuma nan da nan a cikin babban kashi, tsalle mai tsayi a cikin sukari yana faruwa. Sabili da haka, don tsayar da mai nuna alama kuma ƙara haɓaka hankalin jikin mutum ga insulin, ya fi kyau a yi amfani da kofuna waɗanda 2 na abin ƙanshi mara kyau. Amma na farko, yana da kyau a sha yin karatun da ake buƙata tare da endocrinologist.

Kofi na asali

Kofi na halitta tare da maganin kafeyin yana gabatar da adrenaline na hormone a cikin jiki, wanda ke tsokani tsalle cikin insulin. A cewar wasu likitoci, yana toshe hanyoyin da ke gudana na sukari a cikin kyallen da kwayoyin jikin mutum, wanda ke kara glucose. Sauran masana sun ce ruwan da aka yi daga nau'ikan halitta yana ƙara haɓaka jikin mutum zuwa insulin. A lokaci guda, samfuri ne mai ƙarancin kalori wanda zai iya haɓaka yawan kitse na jiki, wanda yana da mahimmanci a cikin lura da ciwon sukari na 2 mai yawan kiba. Sakamakon ingantaccen sakamako yana faruwa ne kawai ta amfani da samfurin inganci kuma a cikin abubuwan da aka tsara. Ana samun sakamako mafi kyau ta hanyar ƙara madara, yayin da aka cire sukari.

Kafe nan take

An kirkiro babban abin sha a ƙarƙashin rinjayar magudi masu yawa. Wannan fasaha tana kashe kaddarorin masu amfani a ciki, yana barin kawai dandano da ƙanshin ƙanshin ruwan sha mai narkewa. A lokaci guda, ya ƙunshi babban abun ciki na ƙari da kayan dandano. Likitocin sun ce irin wannan samfurin shima cutarwa ne ga lafiyar mutane, kuma ya fi kyau ga masu ciwon sukari su watsar da shi gaba ɗaya. A cikin yanayin da akwai al'ada na nau'in sha mai narkewa, kuna buƙatar gwada maye gurbin shi da chicory ko gwada canzawa zuwa dabi'a.

Masu shan kofi suna da ƙananan haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2

Amfani da lafiyar lafiyar kofi mai kyau an tsara shi sosai.

A cikin nazarin lura, kofi yana da alaƙa da ƙarancin sukari na jini da matakan insulin, waɗanda sune manyan abubuwan haɗari ga nau'in ciwon sukari na 2 (7).

Bugu da ƙari, amfani da kofi na yau da kullun ko mai mai yana da alaƙa da ƙananan haɗarin haɓaka nau'in ciwon sukari na 2 ta hanyar 23-50% (3, 8, 9, 10, 11).

Bincike ya kuma nuna cewa duk kopin kofi na yau da kullun da kuke cinyewa na iya rage wannan haɗarin ta hanyar 4-8% (3.8).

Bugu da kari, mutanen da ke shan kofuna waɗanda kofi 4-6 kowace rana suna da ƙananan haɗarin kamuwa da nau'in ciwon sukari na 2 fiye da mutanen da ke shan ƙasa da kofuna 2 a rana ɗaya (12).

Layin Kasa: Amfani da kofi na yau da kullun yana da alaƙa da ƙananan haɗarin kamuwa da cutar sukari na 2 zuwa kashi 23-50%. Kowane kofin kowace rana yana da alaƙa da ƙananan haɗarin 4-8%.

Kofi da maganin kafeyin na iya haɓaka sukari na jini

Akwai mummunar rikice-rikice tsakanin tasirin dogon lokaci da gajere na kofi.

Karatuttukan na ɗan gajeren lokaci sun danganta maganin kafeyin da yawan kofi tare da hawan jini da kuma juriya na insulin (13).

Wani binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa kofi ɗaya na kofi wanda ya ƙunshi 100 MG na maganin kafeyin na iya haifar da mummunar rinjayar iko da sukari na jini a cikin maza masu ƙima sosai (14).

Sauran karatuttukan na ɗan gajeren lokaci, duka cikin mutane masu lafiya da nau'in masu ciwon sukari guda 2, sun nuna cewa shan maganin kafeyin tare da maganin kafeyin yana haɓaka ƙa'idar sukari na jini da hankalin insulin bayan cin abinci (13, 15, 16).

Wannan baya faruwa tare da kofi mai lalacewa, wanda ya ba da shawara cewa maganin kafeyin na iya zama wakili wanda ke haifar da ƙoshin jini a cikin jini. A zahiri, yawancin karatun akan maganin kafeyin da sukari na jini suna kallon maganin kafeyin kai tsaye, maimakon kofi (4, 5, 6).

Wasu nazarin sunyi ƙoƙari don magance wannan matsalar ta hanyar nuna cewa sakamakon maganin kafeyin da kofi na yau da kullun ba su daidaita ba (17).

Layin Kasa: Karatuttukan na ɗan gajeren lokaci sun nuna cewa maganin kafeyin na iya haifar da hauhawar yawan sukarin jini da raguwa cikin jijiyoyin jiki.

Yaya kuke shan shan kofi?

Wasu nazarin na ɗan gajeren lokaci sun nuna cewa mutanen da suka saba shan shan kofi da yawa ba sa fuskantar tsawan sukari jini da matakan insulin (18, 19).

A zahiri, wasu daga cikinsu sun ga haɓakawa a cikin aikin ƙwayoyin mai da hanta, tare da matakan haɓaka matakan hormones masu amfani kamar su adiponectin.

Waɗannan abubuwan na iya zama ɗayan alhakin alhakin amfanin kofi mai dogon lokaci.

Studyaya daga cikin binciken yayi nazarin tasirin kofi masu kiba, masu shan kofi marasa al'ada, waɗanda ɗan ƙara haɓaka matakan sukari na jini (20).

A cikin rukunoni ukun da ba a raba su ba, mahalarta sun sha kofuna 5 na kofi, kazanta, ko kofi ba tare da kofi tsawon makonni 16.

Theungiyar maganin kafeyin tayi ƙasa sosai. ƙananan jini mai jini yayin da ba a lura da canje-canje ba a cikin sauran rukunoni biyun.

Bayan daidaitawa don wasu dalilai masu banƙyama, duka maganin kafeyin da kuma ruwan sanyi an haɗu da su tare da rage raguwar sukari cikin jini bayan makonni 16.

Kodayake akwai bambancin mutum koyaushe, mummunan tasirin akan sukari jini da matakan insulin suna zama kamar suna ƙaruwa akan lokaci.

A takaice dai, sukarin jini da matakan insulin na iya ƙaruwa lokacin da kuka fara shan kofi. Koyaya, a cikin 'yan makonni ko watanni, matakanku na iya zama ƙasa da na farko kafin farawa.

Layin Kasa: Kullum masu shaye-shayen kofi ba su da wata illa da hauhawar jini ko kuma matakan insulin. Wani binciken na wata 4 ya gano cewa shan kofi a zahiri ya haifar da raguwar sukarin jini a kan lokaci.

Shin kofi na Decaf yana da irin tasirin?

Nazarin ya nuna cewa kofi mai lalacewa yana da alaƙa da yawancin amfanin kiwon lafiya iri ɗaya kamar kofi na yau da kullun, ciki har da rage haɗarin cututtukan type 2 (3, 8, 10, 20).

Tun da decaf ya ƙunshi ƙananan adadin maganin kafeyin, ba shi da irin wannan tasiri mai ƙarfi kamar kofi.

Kuma, ba kamar kofi da aka caffeinated ba, decaf ba shi da alaƙa da kowane ƙaruwa mai girma a cikin sukarin jini (15, 16).

Wannan yana tabbatar da hasashen cewa maganin kafeyin na iya kasancewa da alhakin tasirin ɗan gajeren lokaci akan sukari jini bawai akan sauran mahadi a cikin kofi (21) ba.

Sabili da haka, kofi mai lalacewa na iya zama zaɓi mai kyau ga mutanen da suka ɗanɗano sukari na jini bayan shan kofi na yau da kullun.

Layin Kasa: Ba a hade kofi da ke lalacewa tare da haɓaka guda ɗaya na sukari na jini da matakan insulin kamar kofi na yau da kullun. Decaf na iya zama kyakkyawan zaɓi ga mutanen da ke fama da matsalar sukari na jini.

Ta yaya kofi ke haɓaka sukari na jini, amma har yanzu yana rage haɗarin ciwon sukari?

Akwai tabbataccen abu mai rikitarwa anan: kofi na iya ƙara yawan sukarin jini a cikin ɗan gajeren lokaci, amma zai taimaka hana cutar sukari nau'in 2 a cikin dogon lokaci.

Dalilin wannan shine mafi yawa ba a sani ba. Koyaya, masu binciken sun samo maganganu iri-iri.

Bayani mai zuwa shine bayani game da mummunan tasirin gajere:

• Adrenaline: Kofi yana ƙaruwa da adrenaline, wanda zai iya ƙara yawan sukarin jini na ɗan gajeren lokaci (13, 22).

Bugu da kari, anan ga kadan daga bayanin yiwuwar amfani na dogon lokaci:

• Adiponectin: Adiponectin shine furotin wanda ke taimakawa wajen daidaita sukarin jini. Wannan shi ne yawanci lamarin masu ciwon sukari. Masu shan giya da yawa suna haɓaka matakan adiponectin (23).
• Hormone-da yake da alarin hadewar globulin (SHBG): Levelsarancin matakan SHBG suna da alaƙa da juriya na insulin .. Wasu masu binciken sun ba da shawarar cewa SHBG yana ƙaruwa tare da yawan kofi kuma sabili da haka yana iya taimakawa wajen hana nau'in ciwon sukari na 2 (24, 25, 26)
• Sauran abubuwan gyara a cikin kofi: Kofi yana da wadatar antioxidants. Zasu iya shafar sukarin jini da matakan insulin, rage yiwuwar mummunan tasirin maganin kafeyin (4, 8, 17, 21, 27, 28).
• Haƙuri: Da alama jikin zai iya ƙara haƙuri da maganin kafeyin a tsawon lokaci, yana zama mafi tsayayya da canje-canje a matakan sukari na jini (8).
• Aikin hanta: Kofi na iya rage haɗarin cututtukan hanta marasa sa maye, wanda ke da alaƙa da haɓakar insulin da nau'in ciwon sukari na 2 (29, 30, 31).

A takaice, kofi na iya samun duka masu cutar kansa da kuma masu hana masu cutar siga. Koyaya, ga mafi yawan mutane, dalilai masu maganin antidi suna kama da abubuwan da ke haifar da ciwon sukari.

Layin Kasa: Akwai ra'ayoyi da yawa game da dalilin da yasa tasirin kofi ya bambanta a cikin ɗan gajeren lokaci da dogon lokaci. Koyaya, ga yawancin mutane, kofi yana da alaƙa da rage haɗarin kamuwa da cututtukan type 2.

Messageauki Saƙon Gida

Kodayake ba a san ainihin hanyoyin da ake amfani da su ba, akwai shaidu da yawa cewa masu shan kofi suna da haɗarin gaske na kamuwa da ciwon sukari na 2.

Karatuttukan na ɗan gajeren lokaci, a gefe guda, sun nuna cewa kofi na iya ƙara yawan sukarin jini da matakan insulin.

Yana da mahimmanci a lura cewa shan kofi na iya yin tasiri daban-daban akan mutane (32).

Idan kuna da ciwon sukari ko kuma kuna da matsalolin sukari, kuna buƙatar saka idanu akan sukarin jininka ku ga yadda suke amsawa ga shan kofi.

Idan kofi sosai yana haɓaka sukari na jini, to decaf na iya zama mafi kyawun zaɓi.

A ƙarshe, dole ne ku gwada kanku kuma ku ga abin da yafi dacewa a gare ku.