Yadda ake cin ayaba don ciwon sukari > Abincin don ciwon sukari

Cikakken abincin shine mabuɗin don cin nasara don maganin cututtukan sukari.

Sakamakon babban abun ciki na carbohydrates na narkewa, yawancin ba kawai dadi bane, amma dole ne a cire samfuran lafiya daga abincin.

Wasu marasa lafiya suna kuskuren haɗa ayaba a cikin jerin 'ya'yan itacen' 'hana'. A cikin adadin kuzari mai yawa, wadannan 'ya'yan itatuwa suna dauke da hadadden sinadarai da ke bukatar mai ciwon sukari.

Haruffa daga masu karatunmu

Kakata ta yi rashin lafiya tare da ciwon sukari na dogon lokaci (nau'in 2), amma kwanan nan rikice-rikice sun tafi a ƙafafunsa da gabobin ciki.

Na bazata nemo labarin a yanar gizo wanda ya ceci rayuwata a zahiri. An shawarce ni a can kyauta ta waya kuma na amsa duk tambayoyin, na faɗi yadda ake kula da ciwon sukari.

Makonni 2 bayan kammala karatun, babbar yarinyar har ma ta canza yanayi. Ta ce kafafunta ba su sake ji ciwo ba kuma raunuka ba su ci gaba ba; mako mai zuwa za mu je ofishin likita. Yada hanyar haɗi zuwa labarin

Ayaba don ciwon sukari - dokoki don amfani

Endocrinologists da masana abinci masu gina jiki suna da'awar cewa amfani da ayaba don nau'in 1 ko nau'in ciwon sukari na 2 ba kawai an yarda dashi ba, har ma dole. Koyaya, akwai wasu ƙuntatawa waɗanda yakamata ku bi kuma kar ku zagi fruitan fruitan na zafi.

Tare da gabatar da ayaba a cikin abincin, ya zama dole don sarrafa halayen jiki. Yana da kyau a auna matakan sukari na jini kafin da bayan aiki, don guje wa sakamakon da bai dace ba. A nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2 na sukari, wanda aka zaɓi insulin daidai zai iya "rama" ga glucose da aka karɓa, amma yana da mahimmanci a bi shaidar shaidar halartar endocrinologist.

Baya ga dandano mai daɗi, wannan 'ya'yan itace mai ƙanshi yana da kewayon abubuwa masu ma'ana iri iri da bitamin, don haka an ba da shawarar amfani da ayaba ba tare da la’akari da yanayin lafiyar su ba.

Abun ciki (BZHU, glycemic index, kalori)

Ayaba su ne 'ya'yan itatuwa masu kalori mai yawa, 100 gr. ya ƙunshi matsakaitan 95 kcal, saboda haka babban amfani zai cutar da yanayin gaba ɗaya. 'Ya'yan itãcen marmari na da wadatar abinci kuma suna da ikon hanzarta daidaita jikin mutum, yana cika shi da makamashi.

Kimanin darajar kuzari na 100 gr. ayaba:

sunadarai - 6 kcal (1.5 g)
mai - 5 kcal (0.5 g)
carbohydrates - 84 kcal (21 g)

Matsakaicin sunadarai, mai da carbohydrates (BJU) shine 6%, 5% da 88%, bi da bi.

Ayaba mai matsakaici tana yin kimanin gram 200. 'Ya'yan itãcen marmari sun bushe-kalori, sabili da haka, ga mutanen da ke fama da matsalar nauyi, wannan nau'in' ya'yan itace yana hana ta.

Ya danganta da balaga da ayaba, su

Ya danganta da balaga da ayaba, adadin glycemic ɗin su maki 50-60, wanda yake alama ce mai ƙarancin ƙarfi. Ba ya hana amfani da 'ya'yan itace ga nau'ikan 1 da 2 na ciwon sukari, amma ana bin ka'idodi don ƙaddamarwa a cikin iyakokin da ake buƙata.

Innovation a cikin ciwon sukari - kawai sha kowace rana.

Haɗin ayaba yana da wadataccen abinci a cikin bitamin B, wanda ke inganta aiki da tsarin jijiya, suna da amfani mai amfani ga aikin kwakwalwa da inganta ƙwaƙwalwar ajiya.

Vitamin C na karfafa tsarin na rigakafi, kuma ana rage shi a tsakanin mutanen da ke fama da cutar sukari.

Fibre wanda yake cikin ayaba yana taimakawa haɓaka aikin jijiyoyin mahaifa kuma suna da laxative.

Abubuwan da aka gano, kamar su magnesium da potassium, suna da sakamako masu amfani kan tsarin jijiyoyin jini, kiyaye daidaitaccen ruwan-gishiri, da kuma ƙwayoyin kwakwalwa masu daidaituwa tare da oxygen. Abun da ke cikin baƙin ƙarfe yana taimakawa wajen haɓaka matakan haemoglobin a cikin jini da hana haɓakar cutar hauka.

Har ila yau, banana ya ƙunshi: Organic acid, saturated da polyunsaturated mai acid, mono- da disaccharides, sitaci.

Baya ga dandano mai daɗi, ayaba na taimakawa wajen jimre wa damuwa da damuwa da ake samu a koda yaushe cikin masu ciwon suga. Suna ba da gudummawa ga samar da serotonin, wanda ake kira "hormone na farin ciki", saboda abin da yanayi ya inganta, jin damuwa, rashin bacci, kuma ingancin bacci yana inganta.

Ayaba na ɗauke da ɗimbin ƙwayoyin carbohydrates, waɗanda ake shaƙar su cikin sauƙi kuma su tsayar da sukari na jini. Wannan yana sa ya yiwu a guje wa harin hypoglycemia, wanda yawanci yakan faru tare da gabatarwar insulin.

Wannan 'ya'yan itacen yana hana duka halittar kwayoyin cutar kansa da ci gaban su.

Sakamakon babban amfani

A cikin ciwon sukari mellitus, ya kamata a kula da yawan adadin carbohydrates da aka cinye, saboda babbar sha'awa ga kayan abincin banana yana haifar da tsalle mai tsayi a cikin matakan glucose na jini, sakamakon abin da ke haifar da hauhawar jini.

Bugu da kari, wannan 'ya'yan itace mai wahalar wahalar narkewa, kuma yin la’akari da rikice-rikice na rayuwa wanda ke haifar da ciwon sukari, bloating da kuma jin nauyi a cikin ciki mai yiwuwa ne.

Sakamakon mummunan cin abinci na ayaba yana bayyana ne a cikin rashin sarrafa glucose da kuma karuwa mai yawa a cikin ƙwayar ciki.

Muna ba da ragi ga masu karanta shafinmu!

Yadda ake cin ayaba don ciwon sukari

Endocrinologists sun ba da shawarar bin ka'idodi kaɗan lokacin cin waɗannan fruitsaotan marmari na nau'in 1 da nau'ikan cututtukan 2, tun da ƙwayar carbohydrates a cikin jiki dole ne ya kasance daidai don hana fitowar glucose cikin jini:

tare da cutar sankara, ayaba an kyale su cinye ba sau daya ko sau biyu a mako, ban da sauran nau'ikan leda a cikin abincin yau,
theara yawan aikin jiki zai taimaka saurin daukar glucose a cikin jini, sarrafa shi zuwa makamashi,
Ya kamata a ƙone ayaba a cikin ƙananan rabo, tsakanin abinci,
Kafin cin ayaba don ciwon sukari, ya kamata ku sha rabin gilashin ruwa, amma shan shi da ruwa (ruwan 'ya'yan itace ko shayi) yayin abincin ba da shawarar ba,
mafi amfani shine amfani da ayaba mai gasa da gasa, ko kuma a cikin dankalin turawa,
haramun ne a haɗu da ɗimbin wannan 'ya'yan itace da kayayyakin gari, mai daɗi ko' ya'yan itaciya, mai yiwuwa haɗuwa tare da 'ya'yan itatuwa masu tsami da' ya'yan lemo - kore apple, kiwi, lemun tsami ko lemo.

Yadda zaka zabi dama

Lokacin zabar ayaba, ya kamata kula da kwasfa na 'ya'yan itace, ya kamata ya kasance mai yawa, ba tare da lalacewa bayyane ba. Ya kamata a fi son 'ya'yan itatuwa masu rawaya, masu tsabta daga aiban duhu. Wutsiyar banana mai cikakke tana da fure mai ɗan ganye, ba a bada shawarar siyan fruitsan withyan itace da wutsiya mai duhu ba. An shawarci ayaba mai cikakke a zazzabi na 15 digiri Celsius, lokacin da aka adana a cikin firiji - 'ya'yan itãcen marmari.

Ganyen ayaba ne kawai da aka bada shawarar a yi amfani dasu, saboda 'ya'yan itatuwa cikakke na ɗauke da glucose, kuma' ya'yan itatuwa marasa kyau suna da sitaci mai yawa, wanda shine matsala don cirewa daga jiki tare da cutar sukari.

Contraindications

Ayaba 'ya'yan itace ne mai kalori sosai kuma an hana su ga masu kiba, wanda zai iya zama duka biyu sanadin cutar sankarau. Saboda haka, sarrafa nauyi yana da mahimmanci.

Tare da karuwa a cikin nauyi, ya kamata a watsar da ayaba, gabaɗaya daga abincin.

Abubuwan carbohydrates a cikin waɗannan 'ya'yan itatuwa suna sanannu ne saboda sauƙin ƙwayar cuta da haɓaka matakan glucose na jini, har ma da ƙananan rabo. Yarda da kai tsaye ga ka'idodin zaba da cin ayaba, da kuma shawarar endocrinologist game da abinci mai gina jiki, zai taimaka matuka wajen kwantar da hanzari a cikin sukari a cikin magudanar jini.

Masana ilimin abinci sun hana yin amfani da ayaba don karya hanta da kodan, gano cutar atherosclerotic, a gaban cututtukan cututtukan zuciya da take hakki da cututtukan fata da tsarin nama.

Ana buƙatar cikakken cire ayaba daga abinci lokacin da aka gano mummunan ketarewar aiki a jiki. Kuma, wannan 'ya'yan itacen yana contraindicated a cikin matsakaici zuwa mai tsanani siffofin ciwon sukari mellitus, lokacin da ko da kadan karuwa a cikin glucose matakan take kaiwa zuwa mummunan sakamakon.