Shin ana yarda kwayoyi don ciwon sukari?

Mutane da yawa suna ɗaukar ciwon sukari kamar 2 a cikin jumla. Koyaya, tare da kulawa da kyau, mutum zai iya yin aiki ya rayu ba tare da wata matsala ba. A matsayinka na mai mulki, farji shine tsayayyen abinci, wanda ya iyakance yawan abinci. A cikin wannan labarin, zamu bincika ko yana yiwuwa a ci kwayoyi don ciwon sukari.

Mahimmancin rage cin abinci mara nauyi

Abincin abinci yana nuna abin da za ku iya ci da abin da ya kamata a ƙara zuwa jerin abubuwan abinci da aka haramta. Misali shine warewar sukari, kayan yaji, gishirin mai yawa da kitsen dabbobi daga abincin. Lokacin da ciwon sukari ba zai iya warkewa ba yana ƙayyade buƙatar abinci a cikin rayuwa, wanda ke nufin cewa ya kamata a maye gurbin abincin da aka haramta tare da waɗanda aka ba da izini. Misali shine cirewar alade daga abincin, da kuma sauyawa tare da abincin abinci, alal misali, kaji. Kwayoyi a cikin nau'in 2 na ciwon sukari mellitus sun zama tushen tushen furotin masu amfani waɗanda jiki ke buƙata don kiyaye mahimman ayyukansa. Wadannan sunadarai suna da amfani saboda asalin tsirrai.

Haɗin kwayoyi na iya haɗawa abubuwa waɗanda zasu iya rage taro a cikin jini. Wadannan sun hada da:

1. Fiber wanda ke kunshe cikin kwayoyi yana da amfani sosai, saboda yana baka damar hanzarta haɓaka metabolism kuma yana cire gubobi, gubobi, yana daidaita tsarin narkewa.
2. Abun da ya ƙunshi ya ƙunshi adadin acid ɗin da ba a cika aiki da su ba.
3. Ganyen nutlet na iya zama tushen bitamin D wanda jiki yake buƙata.
4. Alli yana da matukar amfani, yana inganta yanayin jiki.

Abubuwan da aka ambata a sama sun ƙayyade cewa ana ƙara ƙara ƙwayoyi zuwa jita-jita azaman kayan yaji. Hakanan zaka iya cin walnuts tare da ciwon sukari a cikin tsararren tsari.

Shin ana iya haɗa walnuts a cikin abincin?

Lura cewa dukkan kwayoyi suna da tasiri daban-daban a jiki. Abin da ya sa ya kamata kuyi la’akari da irin ƙwayayen da za ku iya ci tare da ciwon sukari da kuma yadda haɗarsu ke shafar nau'in cutar ta biyu da ake tambaya. Za a iya kiran kwaya daya gama gari.

Siffofin gyada ta Girka sun hada da wadannan abubuwan:

1. Fiber bangare ne. Wannan bangaren yana haɓaka aikin narkewar abinci, yana ba da gudummawa ga farfado da jiki. Sabili da haka, ya kamata a ci walnuts tare da ciwon sukari don inganta yanayin jikin.
2. Sanya su azaman kayan abinci a dafa abinci. Yana da matukar muhimmanci a kula da gaskiyar cewa bai kamata a sanya zuriyar cikin maganin zafi ba.
3. Tare da ciwon sukari, ana iya haɗa walnuts a cikin abincin don tsara acidity na narkewa. Samfurin da ake tambaya yana da amfani don wannan yana da inganci a cikin babban rashin nauyi. Ana iya amfani da walnuts azaman prophylaxis na atherosclerosis da ɗayan magungunan da ake amfani dasu don magani.
4. Wani muhimmin mahimmanci ana iya kiransa cewa a cikin abun da ke ciki akwai yawancin zinc da manganese. Lokacin da aka shigar dasu, wadannan abubuwan zasu iya rage adadin sukari a cikin jini. Abun da ke ciki bai ƙunshi babban adadin carbohydrates ba, waɗanda ke cutarwa a cikin cigaban ciwon sukari.

Lokacin da aka lura, ƙarancin abinci mai gina jiki ya shiga jikin mutum, wanda ke sa ya zama mafi sauƙin ga cututtuka daban-daban. Lokacin da muke la'akari da ko yana yiwuwa a ci walnuts tare da nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2, mun lura cewa shawarar shine a yi amfani da aƙalla 7 kernels kowace rana. Wannan yana haifar da sake dawowa daga jijiyoyin jijiyoyin jiki da raguwa cikin yiwuwar haɓaka sauran rikitarwa.

Hakanan ya kamata ku mai da hankali ga gaskiyar cewa man goro shine samfurin mai ciwon sukari mai mahimmanci, wanda ke cike da bitamin da ma'adanai masu amfani da yawa.

Zan Iya Cin Ganyen?

A cikin shekarun da suka gabata, an sami jayayya game da iƙirarin cewa gyada tana da kyau ga jiki. Wannan goro ya zama ruwan dare gama gari, ana iya sayo shi a cikin shagunan da yawa, farashin yana ƙanƙantar da shi Shin yana yiwuwa a ci gyada yayin ci gaba da cuta ta yau da kullun, shin yana da mahimmanci a cire wannan samfurin daga abincin yau da kullun.

Da farko, kula da gaskiyar cewa gyada tana cikin dangin legume, wato, ba za a iya kiranta kwayoyi ba. Koyaya, mutane da yawa suna ɗaukar su kwayoyi, don haka yi la'akari da su a wannan yanayin.

Siffofin gyada sun hada da wadannan abubuwan:

1. Ya ƙunshi abubuwa da yawa masu amfani, waɗanda muke ambata bitamin da ma'adanai.
2. Mafi mahimmancin gyada sune waɗanda aka kawo daga Argentina. Kuna iya gane su ta madaidaicin sifa da sikari mafi kyau.
3. Abubuwan da ke tattare da abun da ke tattare da sun hada da kasancewar manya-manyan kwayoyi da abubuwan kariya na jiki, da sauran abubuwa masu amfani da sinadarai.

Kirki, a cikin matsakaici, suna da amfani a cikin cutar da ake tambaya saboda raguwa a cikin ƙwayar cholesterol a cikin jini kuma saboda babban hanzari na ci gaban ƙwayoyin jijiya. A shawarar da aka bada shawarar yau da kullun shine akalla gram 30. Pearin ba da gyada a rana ba shi da daraja.

Shin za a iya haɗa almon a cikin abincin?

Akwai nau'ikan almon guda biyu: mai ɗaci da zaki. A matsayin ɓangare na ɗacin, akwai hydrocyanic acid, wanda ke da haɗari sosai ga jikin ɗan adam. Wannan shine dalilin da ya sa ya kamata a ƙone almon a bayan tsabtacewar farko. Almon da aka yarda da su suna da fasali masu zuwa:

1. Abun da ke ciki ya ƙunshi adadin adadin kuzari mai sauƙi, wanda aka wadatar da isasshen yawa lokacin cin abinci.
2. Almonds suna da sinadarin phosphorus, baƙin ƙarfe da sauran abubuwan da ake gano alama, bitamin.

Don daidaita yawan sukari a cikin jini, ana bada shawara don cinye ƙalla 10 a kowace rana. Ba a bada shawarar adadi mai yawa ba. Shan madaidaiciyar almon ya ba ku damar kula da jiki, kawar da yiwuwar haɓaka mummunan rikice-rikice da sauran cututtukan cututtukan fata.

A ƙarshe, mun lura cewa duk samfuran suna da takamammen glycemic index. Sai kawai tare da yin cikakken bincike game da glycemic index zamu iya kawar da yiwuwar rikitarwa. Tebur na musamman waɗanda aka kirkira don masu ciwon sukari suna dauke da cikakken bayani game da adadin raka'a gurasar da ke cikin samfurin kuma menene ƙididdigar glycemic ɗin su. Kafin haɗe da samfurin a cikin abincin yau da kullun, ana bada shawara ga likita, kamar yadda a wasu lokuta an hana kwayoyi: haɓaka wasu cututtukan cututtukan fata da rikitarwa na iya haifar da amfani da walnuts, gyada ko almon.