Abincin muffins na oatmeal tare da apple da kwayoyi

Biyan kuɗi zuwa sabuntawar rukunin mu

Danna kan hanyar haɗin kuma shigar da adireshin imel.

Domin kada ya wuce matsayin yau da kullun na gurasar burodi, yi ƙoƙarin samun kayan ciye-ciye don nau'in ciwon sukari na 2, da sauran nau'ikan da ba su da insulin-insulin, waɗanda ba su da sama da 1-2 XE.

Wannan ɓangaren yana da zaɓuɓɓuka masu yawa don lafiya abun ciye-ciye.

"taken =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>Abun ciye-ciye don ciwon sukari ya zama haske da abinci mai gina jiki. Sha kopin koren shayi tare da buhunan hatsi gaba ɗaya, ko kuma ku ci 'ya'yan itatuwa gasa tare da zuma.

Domin kada ya wuce matsayin yau da kullun na gurasar burodi, yi ƙoƙarin samun kayan ciye-ciye don nau'in ciwon sukari na 2, da sauran nau'ikan da ba su da insulin-insulin, waɗanda ba su da sama da 1-2 XE.

Wannan ɓangaren yana da zaɓuɓɓuka masu yawa don lafiya abun ciye-ciye.

Yadda Ake Cin Abincin Garin Oatmeal a Milk

Sinadaran

At oatmeal (gari) - 50 g,
Masara - 10 g,
Kwai - 1 pc.,
Madara - 40 ml,
● babban apple - 1 pc,,
Is raisins - 20 g.,
Gyada - 10 gr,
Abin zaki (Ina da Fit a falo) - 2 gr,
● yin burodi foda - 1 tsp,
Nam kirfa -1 tsp

Dafa:

- Idan kuna amfani da oatmeal, za mu juya su su zama gari ta amfani da fenti

- A tsabtace tsintsin a jiƙa na mintina 5, a yanka gyada a wuka, a huɗa tuffa da uku a kan kyakkyawan grater

- hada dukkan kayan masarufi a kwano sai a gauraya da kyau

- sanya taro a cikin kwano na yin burodi ka aika a cikin tanda na mintina 30 a 180 ° C

Kicin din ya juya ya zama mai laushi, danshi dan kadan, a lokaci guda, mara nauyi kuma mai kamshi sosai. Mun so shi, gwada ku ma. Yi shayi mai shayi!

Ba na ba da shawarar maye gurbin gari na masara tare da wani, har ma fiye da haka masara sitaci. Riarfin halayyar ɗan adam zai iya ba da gari mai kyau, gari mai kyau. Amma sanya shi da yawa ba lallai ba ne - kifin ba da wuya ya zama mai ɗanɗano daga wannan ba, amma kullu na iya zama bushewa.

Kuma kar ku manta cewa ko da muffins na abinci ba za a iya cinye shi da ƙarancin adadi ba, idan kun bi adadi. Duk wani abinci yana da adadin kuzari na kansa, saboda haka bari mu kasance masu gaskiya ga kanmu kuma tare da kimiyyar lissafi.

Ana iya adanar muffins na oatmeal a cikin akwati na iska don kwanaki 2-3, ba tare da rasa wani ɗanɗano ko laushi ba. Amma idan kuna da yara, to yin burodi tsawon lokaci ba lallai bane ya zama dole.

Muffins na gaba

Idan a kan abincin da kuke so ku ci kyawawan abubuwa, to, muffins abinci mai curd cikakke ne don wannan. Cuku gida yana yin burodi ya zama mai sauƙi kuma ya rage a cikin adadin kuzari. Abincin muffins da aka yi daga gida cuku ba tare da gari ana samun su ta iska ba.

Lokacin shiriMinti 30

Lokacin dafa abinci

Lokaci mai wucewa

Yankunan

• 330 gr -an gida mara-kyauta
• Kwai 1 pc
• ku ɗanɗani madadin sukari
• 2 tbsp oat bran
• Yin shigar da foda bisa ga umarnin kunshin
• 1 tsp kirfa, vanillin, zaɓi kofi na nan take

Lokacin shiriMinti 30

Lokacin dafa abinci

Lokaci mai wucewa

Yankunan

• 330 gr -an gida mara-kyauta
• Kwai 1 pc
• ku ɗanɗani madadin sukari
• 2 tbsp oat bran
• Yin shigar da foda bisa ga umarnin kunshin
• 1 tsp kirfa, vanillin, zaɓi kofi na nan take

1. Haɗa dukkan abubuwan girke-girke a cikin kullu mai haɗin kai. Curd ana buƙatar mai-kitse kuma zai bushe sosai. Taro yana kama da kullu don garin cuku.
2. Ana cakuda cokali mai kofi tare da madadin sukari. Duk wannan an kara wa kullu da gauraye.
3. Sanya garin burodi, sai a hada garin a cikin burodin.
4. Sanya kullu a cikin mold, ya fi dacewa don amfani da silicone, kuma saka a cikin tanda preheated zuwa digiri 200. Yin bredi a lokacin mintuna 25-30, kuna buƙatar tabbatar da cewa muffins ɗin sun bushe kuma ba ƙona su ba.

Ku bauta wa da wuri ba tare da gari tare da cuku gida kirim cream ko yogurt haske. Muna kuma ba da shawarar gurasar cuku gida akan abincin Dukan.

Muffins na apple

Coffage cuku kullu muffins tare da apples ba kawai kayan abinci ne da aka dafa abinci ba, har ma yara za su so su. Babban fa'idar tasa shine dafa abinci da sauri. A cikin kusan awa ɗaya zaka iya yin m, m da m kayan zaki. Don dafa abinci kuna buƙatar:

• 440 g na gida cuku,
• 3 qwai
• 4 tablespoons na zuma
• 50 g kirim mai tsami
• 4 cikakken kofuna na garin burodin buckwheat,
• yin burodi
• babban apple.

1. Canja wurin cuku gida cikin kwano mai zurfi. Duk wani cuku gida ya dace, alama, mai mai yawa da daidaito basu da mahimmanci.
2. Beat qwai. 3 ya kamata a saka a bushe, kuma don ƙarin mai - biyu sun isa.
3. Honeyara zuma, da mai da hankali kan dandano naku. Babu buƙatar saka shi da yawa.
4. Niƙa kayan aikin cikin kullu ɗaya ta amfani da blender.
5. Sanya kirim mai tsami a kullu.
6. Zuba gari da garin yin burodi a ciki sai a gauraya don babu sauran dunkule ɗaya.
7. Ana huɗa tuffa a shafa a kan ɗan grater, sannan sai a ƙara da kullu.
8. Yin amfani da gari, daidaita yawaitar yawan taro. Bai kamata ya zama ya zama bakin ciki
9. Sanya kullu a cikin molds kuma saka a cikin tanda preheated zuwa 180 digiri na 50 na minti.

Yayin da pp ke sanyi, muffins na apple na iya sauke dan kadan, amma wannan ba zai lalata dandanorsu kwata-kwata.

Muffins banana na rashin mai

Don shirya kwalliyar karamar kalori ba tare da mai ba za ku buƙaci:

• 2 kofuna waɗanda oatmeal
• 2 ayaba
• 2 qwai
• 240 ml mara kitse, yogurt na yanayi,
• 100 g na gida cuku,
• 1/2 tsp yin burodi
• wani tsunkule na gishiri
• m cakulan.

1. Beat banana, qwai da hatsi tare da yogurt da cuku gida a cikin blender, ƙara gishiri da yin burodi foda kuma sake bugawa.
2. Sakamakon cakuda shine rabin cika muffins. A saman don ado, ƙananan yanki na cakulan duhu an cakuda (zaɓi ne).
3. An dafa abinci a minti na 15-20 kawai a zazzabi na digiri 200. Bayan yin muffins, suna buƙatar kwantar da kai tsaye a cikin tanda don kada abubuwan da ke cikin su faɗi baya.

Curc Oatmeal Cupcakes

Don shirya muffins na abinci na oatmeal, kuna buƙatar:

• Kwai 1
• 170 g oatmeal flakes,
• 320 g na gida cuku,
• kamar cokali biyu na zuma (Hakanan zaka iya amfani da madadin sukari)
• ma'aurata biyu na man kayan lambu,
• gishiri
• cokali na garin yin burodi.

Matakan dafa abinci:

1. A cikin kwano mai zurfi, duk kayan bushewa na kullu an girka.
2. Don ci gaba da rage adadin kuzari na tasa, ya kamata a ƙara zuma maimakon sukari.
3. Sanya gida cuku, man kayan lambu, kwai. Idan da farko kun doke gida cuku a cikin farin hannu sannan kuma niƙa, muffins sun juya su zama masu kama da juna. A sakamakon haka, daidaituwar taro ɗin ya kamata ya kasance yana da kauri.
4. Muffins na rage cin abinci suna aiki mafi kyau a cikin molds na silicone. Suna ɗan shafa mai don hana ƙonewa.
5. Kullu an sanya shi a cikin molds, ana cika su a cikin 2/3. Da farko, ya kamata a mai da wuta zuwa digiri 180, tanda na minti 30 zuwa 40. Kada ku cire kayan zaki a cikin kayan zaki nan da nan, kayan kwalliyar suna buƙatar kwantar da hankali kaɗan.
6. Kuna iya yin ado da kayan zaki don dandana - misali, icing sugar, melted cakulan, icing.

Hakanan muna ba da shawarar girke-girke na cakulan oatmeal. Muffins masu cin abinci suna da daɗi da ƙanshi kuma ba sa cutar da adadi.

Ingancin Gidawar Takaitaccen Bayani

Idan ka yanke shawarar saka tsari adadi, to ya kamata ka fara bin ka'idodin tsarin abincin da ya dace. Wannan ita ce hanya daya tilo don ganin sakamakon farko da wuri. Abincin da za a cinye kowace rana ya kamata ya bambanta, tabbatar ya haɗa da samfuran madara.

Mitar muffins mai karancin kalori zai taimaka matuka wajen samun kyawawan halaye.

Don yin wannan, ya isa bin waɗannan ƙa'idodi: bisa ga girke-girke, sanya cuku gida tare da mai mai na 5% ko lessasa, yana da mahimmanci a gwada iyakance ƙari na sukari da gishiri kamar yadda zai yiwu kuma ku iyakance adadin alkama, maye gurbinsa da oat, masara, shinkafa ko yankakken buro. Masana ilimin abinci sun ba da shawarar ƙara da waɗannan kayan abinci don haɓakawa da bayar da ɗanɗano na asali:

• 'Ya'yan itãcen marmari - prunes, raisins, bushe apricots. Suna taimakawa haɓaka jikewa.
• Zuma - ana amfani da shi azaman madadin sukari, zai ba da haƙori haƙori don shawo kan sha'awar kayan zaki.
• Berries da 'ya'yan itatuwa - inganta dandano na jita-jita, cika kayan zaki da bitamin.
• Suman ko karas - tsara matakan tafiyar matakai a jiki, suna taimakawa wajen kawar da cututtukan edema, cire ruwa mai yalwa.

Kuna iya shirya wainar abinci tare da cuku gida a hanyoyi daban-daban: a cikin obin na lantarki, tanda, akan murhu da kuma a cikin dafaffiyar dafa abinci. Don abincin abinci, ya kamata a fi son ciwan zafi mai laushi.

Mataki-mataki-mataki na apple muffins ga masu ciwon sukari

1. Yanke tuffa a kananan cubes.
2. Beat dukan kwai.
3. Haɗa dukkan sinadaran.
4. Sanya kullu a cikin murfin silicone don muffins da gasa. Yawan zafin jiki na tanda shine digiri 180. Zai ɗauki minti 25.

Tamanin kuzari ta 100 gr. samfurin:

Zana karshe

Idan kun karanta waɗannan layin, zaku iya yanke hukuncin cewa ku ko waɗanda kuke ƙauna ba ku da ciwon sukari.

Mun gudanar da bincike, bincike da yawa na kayan kuma mafi mahimmanci an bincika yawancin hanyoyin da magunguna don ciwon sukari. Hukuncin kamar haka:

Duk magungunan, idan aka ba su, sakamako ne na ɗan lokaci, da zaran an dakatar da ci gaba, cutar ta tsananta sosai.

Kadai magani wanda ya ba da sakamako mai mahimmanci shine Difort.

A yanzu, wannan shine kawai magani wanda zai iya magance ciwon sukari gaba daya. Musamman maɗaukakin karfi na Difort ya nuna a farkon matakan ciwon sukari.

Mun nemi Ma'aikatar Lafiya:

Kuma ga masu karanta shafin mu yanzu dama ce
sami bambanci KYAUTA!

Hankali! Lokuttan sayar da magungunan karya na Difort sun zama mafi yawan lokuta.
Ta hanyar yin amfani da oda ta amfani da hanyoyin haɗin da ke sama, ana ba ku garantin karɓar samfurin inganci daga masana'anta na hukuma. Bugu da kari, lokacin yin odar a kan gidan yanar gizon hukuma, kuna samun garanti na maidawa (gami da kuɗin sufuri) idan har magungunan ba su da tasirin warkewa.