Citrus da ciwon sukari > Abincin don ciwon sukari

ga wani m rage cin abinci ya zama mai arziki a cikin bitamin. 'Ya'yan itacen Citrus sun ƙunshi babban adadin bitamin C da B, saboda haka an ba su damar masu ciwon sukari, kuma suna iya zama da amfani.

Kowace daga Citrus yana da amfani Properties. Wasu 'ya'yan itãcen marmari za a iya cinye su a gwada da yawa mai yawa, wasu ya kamata a iyakance. Wajibi ne a tsananin bi umarnin likita saboda an wuce kima kashi iya adversely shafi kiwon lafiya.

Abin da zai iya Citrus ciwon sukari: amfani Properties?

Citrus karfafa tasoshi, wanda yana da muhimmanci ga masu ciwon sukari na irin 1 da 2. Vitamin C samar da kariya na kwakwalwa da free radicals. Saboda haka sau da yawa likita ya furta a rage cin abinci, a cikin abin da Citrus 'ya'yan itatuwa suna amfani da kowace rana. Don haka wane irin 'ya'yan itacen citrus za a iya amfani dashi don nau'in 1 da nau'in masu ciwon sukari guda 2?

Mai yãfẽwa game da ciwon sukari shi ne garehul. 'Ya'yan itãcen na ɗauke da sinadarai masu ɗumbin yawa da kuma bitamin C. fruita fruitan na da ikon daidaita al'ada cholesterol. Inabi yana taimakawa sosai a cikin ƙona kitse, ana haɓaka metabolism godiya ga mahimman mai da fiber. Bugu da ƙari da yin amfani da garehul ne da rigakafin da babban yawan daban-daban cututtuka da kuma karfafa tsarin na rigakafi.

Wadannan na gina jiki ne wani ɓangare na wani garehul:

carotene
kwayoyin acid
naringin
abubuwa potassium da alli,
ether.

Likitocin sun bada shawarar cin ‘ya’yan itace a kai a kai, suna lura da sashi. Ruwan innabi yawanci wani ɓangare ne na abincin ga masu ciwon sukari.

Labarin glycemic na orange yana da ƙasa, amma ana iya cinye shi ƙasa da grapefruit. 'Ya'yan itacen sun ƙunshi bitamin da ma'adanai masu mahimmanci don kula da lafiyar jiki. Kamar yadda wani ɓangare na orange ya ƙunshi beta-carotene da lutein, wanda taimaka don kula da sabo kama da fata. Abubuwan da ke cikin wannan citrus suna da tasirin gaske akan tsarin zuciya da jijiyoyin jini, hakora, ƙashi, ƙusoshi, da kuma hana wasu cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta.

antioxidants
amfani carbohydrates,
lutein
beta carotene
zaren
magnesium, alli, potassium.

Gididdigar glycemic na tangerines ƙasa, amma ta fi ta ruwan 'ya'yan itace orange da innabi. Masu ciwon sukari na iya amfani da wasu nau'ikan citrus na acidic. Sweet tangerines da kashi na glucose, wanda za a iya muhimmanci ta da jini sugar matakan.

A mandarins dauke da:

fenolikovaya acid,
fructose muhimmanci mafi girma fiye da glucose,
fiber na abin da ake ci
kwayoyin acid
potassium.

Don nau'in masu ciwon sukari na 2, ana daukar mandarins magani ne. Amma yin amfani da su ruwan 'ya'yan itace da aka haramta.

Kuna iya amfani da tangerines don maganin ciwon sukari na 1 a cikin kowane nau'i daga ruwan 'ya'yan itace har zuwa bawo, amma har yanzu tare da kula da matakan sukari na jini.

Folk magunguna domin ciwon sukari sau da yawa dauke da ruwan 'ya'yan itace, ko lemun tsami kwasfa. Kamar sauran 'ya'yan itacen citrus, lemun tsami yana da tasirin gaske akan tsarin jijiyoyin mutum. Lemon ruwan 'ya'yan itace da aka kara wa abinci da abubuwan sha. A thinner da fata na 'ya'yan itace, saboda haka shi ne juicier, da kuma correspondingly mafi tare da cikakken amfani abubuwa. Lemon yana da tasiri mai kyau a cikin karfin jini da cholesterol. Inganta tafiyar matakai na rayuwa da kuma gina jiki kira.

Lemons ne mai arziki a cikin:

Pomelo ya ƙunshi babban adadin bitamin da ma'adanai, don haka ana bada shawarar amfani da wannan 'ya'yan itace ta nau'in 1 da masu ciwon sukari na 2.

Pomelo da lemu suna da ƙananan nauyin glycemic (kimanin 4), amma fiye da sauran 'ya'yan itacen Citrus.

Kamar yadda wani ɓangare na pomelo ƙunshi:

zaren
kwayoyin acid
mai mahimmanci
sodium, alli, potassium, da sauransu.

Abubuwan da aka lissafa sune ke daidaita tsarin jijiyoyin jiki, suna hanzarta tafiyar matakai na rayuwa, da hana haɓakar wasu cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta.

Masu ciwon sukari ne musamman m ga mutane da yawa cututtuka. Duk ba tare da togiya ba, 'ya'yan itacen Citrus na taimaka wajan kiyaye garkuwar jiki a babban matakin godiya ga bitamin C.

Manuniyar Glycemic

Yarda a yi amfani da duk Citrus 'ya'yan itatuwa a m yawa. Mafi amintattu sune ruwan innabi da lemun tsami. Orange da mandarin sunada kyau, daidai da haka, suna ɗauke da ƙarin glucose.

Garehul - 20-25 raka'a. Mafi rage cin abinci na duk Citrus. Yadu a yi amfani daban-daban abun da ake ci.
Orange - 40-50 raka'a. Matsakaicin matsakaici, amma mafi girman GI ana ɗauka ya ɗaukaka, kamar sandwich.
Mandarin - 40-50 raka'a. Juice daga cikin 'ya'yan itace yana da babban index of GI. Mandarin na da 2-Musulunci mafi girma index fiye da apples, plums, da sauransu.
Lemon - 20-25 raka'a. Kyakkyawan low low. An sau da yawa amfani da daban-daban abun da ake ci. Index ne daidai ganye, tumatir, da dai sauransu
Pomelo - 30-40 raka'a. Matsakaici A downside na 'ya'yan itace ne da babban adadin carbohydrates.

Yadda yawa Citrus za a iya ci?

Citrus 'ya'yan itatuwa ne da amfani da kuma lafiya, amma har yanzu sun ba da shawarar zuwa cinye a cikin manyan yawa kuma sau da yawa.

Inabi da amfani sosai a ciwon sukari. Yana da shawarar tsakanin kowane abinci ya sha 100 ml na sabo ne 'ya'yan itace. Kowace rana zaka iya cin innabi 1. Har ila yau, garehul za a iya kara zuwa salads, appetizers da kuma desserts.
Orange (Cikakke da dadi) na iya ta da jini sugar, amma da 'ya'yan itace na 1-2 da rana ne aka halatta amfani. Ruwan lemu (wanda aka shirya ta da shi) an yarda dashi don amfani, duk da haka, a cikin ƙananan allurai kuma ƙarƙashin kulawar likita. Yana da muhimmanci a mataki na jini sugar matakin. Saboda haka shi ne mafi alhẽri ci 'ya'yan itacen a desserts da sauran jita-jita.
Tangerines za ka iya samun har zuwa 3 'ya'yan itãcen marmari da rana. Masu ciwon sukari na 2 suna da kyau su daina bayar da ruwan 'ya'yan itace tangerine.
Ofaya daga cikin ƙari lemun tsami Shi ne cewa 'yan kaxan mutane za su iya ci shi da yawa, don haka yana da sauki don tsayar da halatta kashi. Kuna iya ƙara 'ya'yan itace a cikin salads, abinci a gefe da kuma kayan zaki. Hakanan a cikin abincin abinci sai a matse ruwan lemon tsami wanda aka matse shi da shi.
A ranar da aka bada shawarar yin amfani game da 100-200 g pomeloSaboda haka daya 'ya'yan zai šauki kwanaki da dama. Yana da wani amfani, kuma pomelo ruwan 'ya'yan itace.

Labaran kwararrun likitoci

Mutumin da ke da kowane nau'in ciwon sukari kusan yana fuskantar hane-hane da yawa - akasari a abinci mai gina jiki. A sakamakon haka, akwai tambayoyi da yawa game da sabon abincin: abin da za ku ci, don kada ku cutar da kar ku haifar da wuce haddi na sukari a cikin jini? Musamman, shin ya halatta a hada da 'ya'yan itatuwa don ciwon suga a cikin abincin yau da kullun? Kuma idan amsar mu e ce, abin da zai iya zama 'ya'yan, da kuma a cikin abin da yawa?

Hakika, mutanen da suka kamu da rashin lafiya da ciwon sukari kamata motsa jiki matsananci hankali a lokacin da zabar kayayyakin. Cutar sankarau cuta ce mai wuyar kamuwa da cuta mai wuyar kamuwa da cuta wacce a ciki duk wani cin zarafi game da tsarin abincin ko rashin kula zai iya kashe mai haƙuri ba kawai kiwon lafiya ba har ma da rayuwa.

Can I 'ya'yan itatuwa domin ciwon sukari?

Duk wani mutum daga ƙuruciya ya san cewa 'ya'yan itatuwa suna da fa'idodi sosai ga lafiyarmu, kuma ba tare da su abincin zai zama mai ƙarancin ƙarfi ba. Mutanen da ke da ƙoshin lafiya ba tare da tsoro ba za su iya cin 'ya'yan itatuwa biyu masu daɗi da daɗi, ba tare da tsoro ga kowace illa ba. Koyaya, 'ya'yan itatuwa don kowane nau'in ciwon sukari ya kamata a zaɓi shi da hankali:' ya'yan itatuwa da yawa suna da yawa kuma suna iya cutar da masu ciwon sukari.

Bayan 'yan shekarun da suka gabata, likitoci da yawa sun tabbata cewa ga mutumin da ke da ciwon sukari, yakamata a haramta kowane' ya'yan itace. Anyi bayanin wannan ta hanyar cewa 'ya'yan itatuwa suna da wadataccen abinci a cikin sukari wanda ke kara glucose a cikin jini.

An yi sa'a, da yawan ayyukan masana kimiyya sun sa ya yiwu a tabbatar cewa 'ya'yan itatuwa na iya zama marasa lahani, har ma da amfani ga mutanen da ke ɗauke da sikari na ciwon sukari. Hakika, da caveats game da 'ya'yan can, kuma dole ne su san kowane m.

Don haka, lokacin zabar 'ya'yan itatuwa, yana da mahimmanci a mai da hankali kan ƙididdigar glycemic index (GI) - mafi girma wannan mai nuna alama, mafi yawan abubuwan da ba a so su cinye waɗannan samfuran.

Shin yana da mahimmanci a maimaita cewa 'ya'yan itacen fresha freshan itace suna taimakawa wajen kare kariyar rigakafi, kwantar da ƙwayar metabolism, da kuma daidaita tsari da yawa a cikin jiki. Saboda haka ki 'ya'yan ciwon sukari, a kalla ba bu mai kyau.

Abin da 'ya'yan itatuwa za a iya ci a cikin ciwon sukari mellitus irin 1 da na 2: da yarda abinci domin ciwon sukari

Daukana 'ya'yan ga tebur na mutum m rubuta 1 ciwon sukari, abu na farko da la'akari da glycemic index - da hakan shi ne, da girma ne matakin na glucose a cikin jini bayan cin' ya'yan itacen.

Irin wannan alamar yana nuna yadda yawan abubuwan glucose a cikin jini zai canza bayan amfani da wani samfurin, idan aka kwatanta da canji a cikin wannan abun cikin tare da gabatarwar gaba daya glucose. A nuna alama m glucose da aka dauka a matsayin 100.

Idan GI na 'ya'yan itace ko wani samfuri ba ƙasa da 40 ba, to ana ɗaukar shi mara ƙanƙasa - samfurori tare da wannan alamar sun fi dacewa da haɗawa a cikin menu don ciwon sukari. Ofimar fiye da 40, amma ƙasa da 70 tana nufin matsakaici - ana iya cin irin waɗannan 'ya'yan itatuwa tare da ciwon sukari, amma ba sau da yawa kuma a cikin ƙananan adadi. A darajar mafi girma daga 70 da aka dauke su ma high kuma ba da shawarar ga waɗanda suka yi rashin lafiya da ciwon sukari.

Ana ƙididdige ƙananan ƙididdigar GI a cikin nau'in 'ya'yan itacen acidic:

citta
m berries
apples mai tsami
kore ayaba,
kiwi

Ga yana yiwuwa ya rarraba apricot, ceri, m pears.

'Ya'yan itãcen marmari,' ya'yan inabi, ayaba cikakke, da kusan dukkanin ruwan 'ya'yan itace, suna da babban GI.

Mutanen da suka kamu da rashin lafiya tare da irin 2 ciwon sukari, ya kamata kuma kula da GI index. Koyaya, mafi mahimmanci a gare su har yanzu ba GI bane, amma adadin kuzari na 'ya'yan itace ɗaya ko wata, tun da ciwon sukari na 2 wanda galibi yakan haɗu da tushen cuta na rayuwa da kiba.

Nutritionists shawara cinye wadannan berries da 'ya'yan itace a cikin irin 2 ciwon sukari:

Amfani da 'ya'yan itatuwa a ciwon sukari

Abin da ake ci abinci shafi yin amfani da musamman da amfani berries da kuma 'ya'yan itatuwa a ciwon sukari:

Strawberry - mai kyau tushen ascorbic acid, da kuma sauran muhimman aka gyara a ciwon sukari. Potassium daga strawberries yana daidaita karfin jini, yana karfafa zuciyar. A fiber inganta narkewa kamar matakai da kuma har abada gusar da ji yunwa.
Avocado - watakila mafi amfani da 'ya'yan itace masu ciwon sukari. Ya ƙunshi kitsen polyunsaturated wanda ke inganta aikin zuciya da kwantar da cholesterol jini.
Apples sune 'ya'yan itace mafi yawan abincin da ake yawan amfani da su ga masu ciwon sukari. Kan bango na low GI apples dauke da mai yawa bitamin, pectin da kuma sauran amfani aka gyara.
Apricot - mai kyau tushen zare da retinol. Ga cikakken amfani effects a kan jikin wani m haƙuri isa ya ci biyar apricots da rana.
Lemon kuma orange - wani m tushen ascorbic acid tare da wani low GI. Baya bitamin C, 'ya'yan itatuwa Citrus dauke da muhimmanci ciwon sukari folic acid da potassium.

List 'ya'yan itãcen marmari da ciwon sukari za a iya ƙwarai inganta. Babban abu tare da nau'in ciwon sukari na 1 shine don sarrafa abun cikin carbohydrate na 'ya'yan itacen. Don haka, an ba shi damar cin abinci fiye da 15 g na carbohydrates a lokaci guda. Kuma tare da nau'in ciwon sukari na 2, ya kamata a biya hankali ga tsarin glycemic. Tare da matsakaita na 40, zaku iya cin kimanin rabin kofin yankakken 'ya'yan itace, wanda zai haifar da rashin tabbas ga jiki.

'Ya'yan itãcen marmari na ciwon sukari a ciki: abin da' ya'yan da ka iya tare gestational ciwon sukari?

Ba haka ba da dadewa, likitoci ya tabbatar mana da cewa tare da gestational ciwon sukari ba zai iya ci 'ya'yan. An ɗauka cewa 'ya'yan itãcen marmari, saboda yawan abin da ke cikin carbohydrates masu narkewa a cikin su, na iya zama lahani ga mace mai ciki. Abin farin, a kan lokaci, masana kimiyya sun sauya ra'ayi ga 'ya'yan itãcen marmari daga mata masu ciki da ciwon sukari. An tabbatar da cewa 'ya'yan itace, da bambanci, normalize tafiyar matakai na rayuwa da kuma inganta walwala da mata. Babban abu - don kula da glycemic index, da kuma tara 'ya'yan wannan nuna alama.

'Ya'yan itãcen marmari, kamar babu abinci, suna da wadataccen abinci a cikin kayan bitamin da abubuwan ma'adinai, pectin, fiber da yawancin wasu abubuwa masu mahimmanci ga jikin mai juna biyu. Kuma 'ya'yan itatuwa kamar apples da pears m, ko da m ragewan jini sugar. Cellulose, wanda shi ne yanzu a cikin 'ya'yan, shirya narkewa da sauqaqa a lokacin toxicosis.

'Ya'yan itãcen marmari daga cututtukan sukari, waɗanda aka bada shawarar bayar da zaɓi:

apples, tukuru pears,
apricots
Ayaba talakawan balaga,
blueberries, strawberries,
citta.

Bugu da kari, ana bada shawarar amfani da cutar sikari don watermelons, abarba, pomegranate tsaba.

Abin da 'ya'yan itatuwa ba za a ci a ciwon sukari?

A al'ada nutritionists jerin, sun hada da wani ban a kan 'ya'yan itace da ciwon sukari, alama da sweetest wakilan: cikakke ayaba, melons, persimmons, da ɓaure, kwanakin, inabi.

Hakanan, asalin 'ya'yan itatuwa da berries da aka halatta, wanda aka ƙara sukari da sauran kayan maye, da kuma yawancin' ya'yan itacen da aka bushe, su ma haramun ne. Af, 'ya'yan itatuwa da suka bushe suna da adadin kuzari mafi girma da kuma ma'anar glycemic fiye da takwarorinsu na sabo. Wannan shi ne dalilin da ya sa su yi amfani da ya kamata a iyakance.

Bugu da kari, ba a so ne a cinye ruwan 'ya'yan itace: ruwan' ya'yan itace sun ƙunshi glucose da yawa fiye da duka 'ya'yan itatuwa. Bugu da kari, carbohydrates daga ruwan 'ya'yan itace suna shan mafi sauki da sauri.

Don taƙaitawa, zaku iya ƙayyade yawancin 'ya'yan itace masu cutarwa a cikin ciwon sukari:

'Ya'yan itãcen marmari waɗanda ke ɗauke da ɗimbin ƙwayoyin carbohydrates mai sauƙin narkewa (ayaba, innabi, jimami, ranakun ɓaure da ɓaure).
'Ya'yan itãcen marmari - musamman an sarrafa su da syrup (busassun ayaba, ɓaure, dabino,' ya'yan itatuwa).

An ba shi izinin amfani da karamin adadin 'ya'yan itacen bushe a cikin nau'in soyayyen mayun apricots, prunes, unabi.

Gano cutar sankara ba yana nufin cewa daga yau ba lallai ne ku ci abinci baki ɗaya, kuna iyakance kanku ga 'ya'yan itatuwa da berriesan itace. Idan ka bi duk shawarwarin da likita da kuma rubuta mai kyau menu, za ka iya kawo quite cikakken rai. Babban abu - shi ne su kiyaye moderation da kuma itace wani musamman samar da lantarki kewaye, sa'an nan da 'ya'yan kawai a ciwon sukari za su amfana.

A glycemic index of Citrus

Tsarin ma'anar glycemic index alama ce ta dijital ta tasiri tasirin samfuri akan matakin sukari a cikin jini bayan an ci abinci. A runtse da darajar, da mafi aminci abinci.

Masu ciwon sukari ba tare da tsoro ba suna iya cin abinci tare da GI har zuwa raka'a 50. Tare da mai nuna alama har zuwa BUDURWA 70 - abinci shine banbanci kuma an yarda dashi lokaci-lokaci, amma idan kuna cin abinci tare da GI fiye da 70 PIECES - wannan na iya haifar da hyperglycemia.

Kada ka manta da cewa 'ya'yan, ko da tare da wani low GI, za ka iya ci in da ciwon sukari shi ne ba fiye da 200 grams per day, kuma zai fi dacewa a farko ko na biyu karin kumallo. Duk wannan shi ne saboda ganin cewa ya shiga jini glucose ne mafi alhẽri tunawa da aiki jiki ayyuka, wanda asusu na farko da rabi na rana.

Za ka iya samun wadannan 'ya'yan itatuwa Citrus a ciwon sukari:

Orange - 40 IEARIFI,
Garehul - 25 raka'a,
Lemon - 20 raka'a,
Karian Mandarin - 40
Lemun tsami - 20 raka'a,
Pomelo - 30 raka'a,
Sweetie - 25 raka'a,
Mineola - raka'a 40.

Gabaɗaya, manufar 'ya'yan itatuwa Citrus da ciwon sukari sun dace sosai, idan kun bi amfanin yau da kullun na' ya'yan itace.

Dukiya mai amfani

Jikin mai ciwon suga ya fi kamuwa da cututtuka daban-daban, don haka yana da matukar muhimmanci a kula da tsarin garkuwar jiki. Za'a iya samun wannan ta hanyar cin adadin ƙwayoyin Vitamin C, wanda aka samo a cikin 'ya'yan itatuwa Citrus.

Duk wani Citrus 'ya'yan itacen yana ba kawai dũkiyar kara m ayyuka na jiki, amma kuma a da amfani sakamako a kan zuciya da jijiyoyin jini tsarin, saboda bitamin B.Wannan bitamin shima yana inganta yanayin fata da kusoshi kuma yana sauqaqa mara lafiyar rashin bacci, yana aiki da nutsuwa akan tsarin mai juyayi.

Abubuwan da ke sama suna da dukkan 'ya'yan itatuwa Citrus. Amma ban da haka, kowannensu har yanzu yana da kaddarorin amfani. Mai haƙuri kawai yana buƙatar yanke shawara yadda za a musanya wannan samfurin don cikakke cikakkiyar jiki tare da bitamin da ma'adanai masu amfani.

Citrine - yana taimakawa mafi kyawun shan Vitamin C kuma yana da kaddarorin antioxidant.
Vitamin P - yana rage karfin hawan jini kuma yana hana zubar kwakwalwa.
Potassium - yana inganta haɓakar sunadarai da glycogen, yana hana kumburi.

Mandarin yana da ƙarin ƙarin kaddarorin:

Godiya ga phenolic acid, an cire gamsai daga huhu, yana hanzarta tsarin warkarwa idan ya kamu da cutar hanji,
Bitamin B yana rage yawan jini
Abubuwan da aka gano waɗanda suke ɓangare na yaƙi da fatalwar fata kuma suna da tasiri mai kyau akan helminths.

Oranges yana ɗauke da adadin adadin kuzari, wanda zai ƙarfafa ƙasusuwa, hakora da ƙusoshin. Cibiyar Kimiyya ta Australiya ta gudanar da wani gwaji, ƙofar wanda ya sami damar tabbatar da cewa tare da yin amfani da ruwan lemu na yau da kullun, haɗarin kamuwa da ƙonewa da ciki yana raguwa sosai.

Inabi ya ƙunshi mayuka masu mahimmanci waɗanda ke hanzarta tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki, wannan ya faru ne sakamakon haɓakar samar da ruwan 'ya'yan itace. Fibbar da ke cikin wannan 'ya'yan itace tana inganta motsin hanji, yana hana maƙarƙashiya.

Baya ga cin 'ya'yan itacen Citrus, teas daga kwasfa ba su da amfani. Misali, adon da ke cikin pegerine a cikin cututtukan siga yana da amfani mai amfani ga tsarin juyayi, yana rage sukari jini kuma yana kara karfin jiki ga kamuwa da cututtuka daban-daban.

Don shirya wannan kayan ado da ake buƙata:

Yanke kwasfa na mandarin guda a kananan,
Zuba 200 ml na ruwan zãfi
Bari a tsaya a karkashin murfin na akalla minti uku.

Hakanan za'a iya shirya irin wannan shayi na tangerine a lokacin bazara, ta bushe kwasfa a gaba kuma nika shi a foda.

Servingaya daga cikin hidiman zai buƙaci teaspoon guda na tangerine foda.

Abincin da ya dace

Menu na yau da kullun don sukarin jini yakamata ya haɗa da 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, da samfuran dabbobi waɗanda ke da ƙananan GI. Abincin yakamata ya zama murabba'i, akalla sau biyar a rana.

A lokaci guda, masu ciwon sukari an hana su wuce gona da iri da kuma matsananciyar yunwa, don kar su tsokani karuwa da sukari na jini a nan gaba.

Yawancin ruwa mai amfani da ruwa akalla lita biyu. Kuna iya lissafa buƙatarku ta musamman dangane da adadin kuzarin da kuke ci. Caloaya daga cikin kalori daidai milliliter na ruwa.

An ba da izinin sarrafa kayan zafi kawai ta hanyoyi masu zuwa:

Tafasa
Ga ma'aurata
Gasa
Stew tare da ƙarancin amfani da man kayan lambu (ƙara ruwa),
A cikin obin na lantarki
A kan gasa
A cikin mai dafaffen jinkirin (duk halaye banda "soya").

An shirya jita-jita na farko ko dai akan ruwa ko kuma a kan karamin mara mai mai. Ana yin sa kamar haka: an kawo samfurin nama zuwa tafasa, sannan ruwan ya tafasa, kuma an riga an shirya kayan miya a kan sabon ruwa.

'Ya'yan itãcen marmari su kasance a cikin abincin safe, amma don abincin dare na ƙarshe ya fi kyau a zaɓi samfurin "haske", kamar gilashin kefir ko wani samfurin madara-madara.

Bidiyo a cikin wannan labarin yayi magana game da fa'idodin 'ya'yan itatuwa citrus.

Kaddarorin lemu

Zan iya ci lemu don ciwon sukari? Duk da gaskiyar cewa wasu nau'ikan 'ya'yan itacen citrus suna da dandano mai daɗi, suna da alaƙa da samfuran samfuran ƙaramin glycemic index (33). Wannan yana nufin cewa suna ɗauke da carbohydrates ne mai sauƙin narkewa a cikin surar na cikin sucrose da fructose, yawan su wanda yake kusan g 11. Waɗannan sukari ɗin ba masu haɗari bane ga mutumin da ke fama da matakan hawan jini.

Abin da ya sa aka sanya lemu na nau'in ciwon sukari na 2 a matsayin sabo, a matsayin kayan zaki, a matsayin ɓangare na salatin 'ya'yan itace da sauran abinci. Ruwan 'ya'yan itace sabo ne kawai a ɗanɗana daga Citrus ya kamata a bugu sosai, a yarda tare da endocrinologist. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a cikin wannan yanayin, ana fara samun sukari a cikin jini riga cikin ƙwayar bakin. Ba a yarda da 'ya'yan itacen' ya'yan itacen 'ya'yan itacen' ya'yan itacen 'ya'yan itacen' ya'yan itacen 'ya'yan itacen' citrus ba, domin wannan yana ƙaruwa da glycemic index Dafa shi daga lemu kuma sun fada ƙarƙashin dokar:

Wannan doka ya kamata a lura da ita ga dukkan 'ya'yan itatuwa.

Sakamakon gaskiyar cewa 'ya'yan itacen citrus suna dauke da adadin antioxidants, orange a cikin ciwon sukari na iya saturate jikin mutum tare da yawancin bitamin - A, C, E. Bugu da ƙari, ya ƙunshi beta-carotenes da lutein. Da yawa daga cikin antioxidants suna taka muhimmiyar rawa wajen tabbatar da mahimmancin ayyukan jikin mutum da kariyar sa daga cututtuka daban-daban. Suna ba da gudummawa ga daidaitaccen tsarin jijiyoyin jini, ƙarfafa ƙananan tasoshin. Ba su bada izinin haɗarin cerebrovascular da rage haɗarin hauhawar jini da neoplasms. Kare kwakwalwa da jijiyoyin kasusuwa daga cutarwa na cutarwa masu kyauta.

Orange za a iya ci da masu ciwon sukari domin ya ƙunshi da yawa pectin.

Fiber yana rage shan sukari a cikin ciki, wanda ke taimakawa wajen daidaita matakan glucose na jini. Abin da ya sa ke nan, idan mutum ya kamu da cutar zazzabin cizon sauro, ana ba da haƙuri da ɗanɗano ya ci 'ya'yan itacen citrus sabo, kuma kada ya yi ruwan' ya'yan itace daga gare su.

Sakamakon abun da ke cikin potassium, alli da magnesium, ana daidaita tsari na rayuwa, wanda ya hada da ruwa. Wannan ya faru ne saboda kawar da ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta ta hanta. An karfafa kyallen kashi da kashin katako.

Lokacin da 'ya'yan itacen Citrus, musamman lemu, a cikin menu na masu ciwon sukari, ana iya samun sakamako mai ma'ana. Amfani da wannan 'ya'yan itace zai taimaka samar da:

jijiyoyin jiki da ke raunana tare da amfani da bitamin, ma'adanai, abubuwan gano abubuwa da sauran abubuwanda suke da mahimmanci,
Yana tsarkake cututtukan hanji da abubuwa masu guba, gubobi da gubobi,
ƙarfafa rigakafi da kara juriya ga aikin pathogenic microorganisms, ƙwayoyin cuta, fungi.

Yadda ake cin 'ya'yan itatuwa Citrus?

Wani irin 'ya'yan itatuwa zan iya ci tare da ciwon sukari? Amsar wannan tambayar tabbas tabbas daga bakin masanan kimiyyar halittar dabbobi ne ko kuma masanin abinci mai gina jiki zasu baku. Tabbas kwararru za su ba wa mara haƙuri jerin kayayyakin da aka yarda da su na iya kasancewa a menu na yau da kullun. Bugu da kari, za su bayyana yadda ake cin su daidai domin kada su bunkasa matsayin sukari a cikin jini.

Duk da gaskiyar cewa lemu suna da ƙananan ƙididdigar ƙwayar cuta, ba za a iya cinye su a cikin adadin marasa iyaka ba.

'Ya'yan itacen Citrus na ciwon suga ba zasu iya cin abinci fiye da guda biyu a rana. A wannan yanayin, ya kamata ku zaɓi ƙananan 'ya'yan itatuwa waɗanda ke dacewa da sauƙi a cikin tafin mutum, wanda ya dogara da tsarin tsarin mulki na jiki.

Kuna buƙatar cin lemu ba na 1 ba, amma don shimfiɗa nishaɗin don duk ranar. In ba haka ba, akwai babban haɗarin haɓakar glucose na jini. Wannan mai yiwuwa ne ko da la'akari da ƙarancin sukari a cikin ƙwayar tayin.

A cikin cutar sankarar mahaifa, mutane kanyi kokarin cire kayan abinci duk kayayyakin da suke da dandano mai dadi, koda kuwa kwararru sun basu damar amfani dasu. Sabili da haka, idan mutum yana jin tsoron cin orange, to, ana bada shawara a hada shi da ɗan adadin kwayoyi ko mahaukaci. Waɗannan samfuran suna da ikon rage jinkirin sauya carbohydrates zuwa glucose.

Recipes tare da Orange

Cutar sukari da lemu mai hadewa ce ta zahiri, godiya ga wanda mai haƙuri zai iya jin daɗin ɗanɗano na kayan ɗakin 'ya'yan itace kuma ba ya tsoron fargabar lalacewa cikin walwala.

A cikin ciwon sukari, mutane yakamata su iyakance yawan cinsu da yawa waɗanda ke haɓaka glucose jini. Don guje wa wannan sabon abu, lokacin shirya kayan zaki, ya kamata kuyi amfani da ƙananan dabaru - maimakon sukari, ɗaukar madadin, da gari - hatsi duka.

Dangane da orange, zaku iya shirya cake mai dadi da abinci, wanda ba shi da cikakken gari. Tabbas zai gamsar da mai haƙuri, kuma ƙaramin yanki ba zai kawo lahani ga lafiya ba.

Don shirya kayan zaki, ya kamata a tafasa 1 orange a cikin ruwa na minti 15-20. Bayan sanyaya, bawo, a yanka a cire tsaba. Niƙa ɓangaren litattafan almara a kan blender tare da 2 tsp. lemun tsami zest. A cikin akwati dabam, a doke kwai 1 tare da g 30 na sorbitol (a madadin sukari), ƙara 100 g na almon, ƙasa mai kirfa da lemo mai zaki. Mix taro da kyau, sa a kan takardar yin burodi da wuri a cikin tanda preheated.

Gasa da kek na minti 30-40 na zazzabi na 190 ° C.

Idan marasa lafiya da ciwon sukari suna amfani da sabon lemu, shirya kayan zaki ko wasu jita-jita dangane da su, bisa ga shawarar likitan, wannan zai ba ku damar jin daɗin ɗanɗano na 'ya'yan itacen kuma ku bambanta menu na yau da kullun.

A wane nau'i ne yafi dacewa don amfani?

An hana shi sosai don amfani da 'ya'yan itacen' ya'yan lemoed na lemoed, jam / adana, saboda waɗannan samfuran suna ba da gudummawa ga haɓaka matakan sukari.

Dukkanin 'ya'yan itacen Citrus ana iya cinye su tsarkakakke. Akwai ƙuntatawa kawai game da amfani da 'ya'yan lemo a kan komai a ciki, tunda acid zai cutar da mucosa na ciki.

Hakanan, za'a iya ƙara duk 'ya'yan itacen' ya'yan lemun tsami a cikin kayan miya da mai zafi, kayan dafaffen abinci, kayan abinci da saladi. An bada shawara ga salads tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami na lemun tsami, innabi ko lemo.

Mafi amfani shine ruwan 'ya'yan itacen innabi da pomelo. Koyaya, yakamata a sami hani akan yawan amfani.

Ruwan Inabi

Ya tabbatar da gwaji na asibiti. Wannan 'ya'yan itace na mu'ujiza yana da ɗan ƙaramin ma'anar glycemic kuma yana inganta inganta cire gubobi daga jiki, yana daidaita cholesterol sosai kuma yana taimakawa a cikin yaƙi da wuce haddi mai nauyi. Rabin wannan 'ya'yan itacen a rana ɗaya ko ruwan' ya'yan itacen innabi shine babban ƙari ga karin kumallo ko abincin dare.

Kuna iya ci kuma ciwon sukari mai kamshi amma a iyakataccen adadi, ba da fifiko ga yawancin nau'ikan acidic, waɗanda ke da ƙananan glycemic index da kuma abun ciki mafi girma na bitamin C. fruitan itace mai ƙoshin arziki a cikin bitamin A da E da beta-carotene zasu dogara da kariya daga sanyi. Kamar lemu, masu ciwon sukari da tangerines za a iya karawa a cikin abincin, kuma suna fifita nau'in acidic. Sanannen girke-girke na tinctures akan kwalin mandarin, wanda ke taimakawa rage sukarin jini.

Lemon itace mafi yawan 'ya'yan itace Citrus a cikin cututtukan da ba sa insulin-insulin kuma wadanda basu da insulin-suba. Ana iya haɗa shi da shayi, da ruwan 'ya'yan itace miya. Yana iya rage matakan sukari da kyau, yana karfafa ganuwar jijiyoyin jini, yana karfafa narkewa da kuma karfafa tsarin jijiyoyin jini. Akwai girke-girke na maganin gargajiya, wanda ya haɗa da lemun tsami, waɗanda aka ba da shawarar wannan cuta ta hadaddun.

Contraindications da Gargadi

Duk 'ya'yan itacen Citrus suna contraindicated a gaban cututtukan cututtukan cututtukan gastrointestinal saboda kasancewar yawancin adadin acid a cikin abun da ke ciki. Suna iya haifar da ciwon ciki, ƙwannafi, da sauran sakamakon ƙara yawan acid a ciki.
Rage hauhawar jini daga al’ada lamari ne mai kama da ɗaukar 'ya'yan itatuwa Citrus, musamman innabi. Shan magani don rage karfin jini tare da 'ya'yan itatuwa citrus yana inganta tasirin maganin. Hakanan, idan mai ciwon sukari yana da hypotension, to 'ya'yan itatuwa Citrus na iya rage yawan matsa lamba sosai.
Rashin hankali a cikin tsarin ƙwayar cuta da biliary sune contraindications don amfani da yawancin 'ya'yan itacen citrus. Wannan shi ne saboda babban matakin acidity na 'ya'yan itacen.
Dukkanin 'ya'yan itatuwa Citrus na iya haifar da rashin lafiyan cuta, musamman game da cin' ya'yan itace mai yawa.

Kafin cinye kowane lemun tsami, zai fi kyau a nemi likita don samun ikon sarrafa tasirin 'ya'yan itacen a abinci.

'Ya'yan itacen Citrus suna da kyawawan halaye masu kyau da mara kyau, duk da haka, an ba su izini, kuma ana ba da shawarar su sau da yawa don amfani da nau'in 1 da masu ciwon sukari na 2. Babban abu shine sarrafa adadin 'ya'yan itacen da aka ci.