Amfanin da lahanin kwanakin ga mai cutar siga

Abincin abinci mai haƙuri na endocrinological haƙuri shine ɗayan mahimman fannoni na ilmin likita. Don halayensa na kwarai, wajibi ne don iya fahimtar nau'ikan samfuran, abubuwan da ke cikin abubuwan haɗin abinci masu mahimmanci, da ƙimar kuzari a cikinsu.

Masu ciwon sukari dole ne su sani! Man sugar kamar yadda yake a yau da kullun kowa ya isa ya ɗauki kwalliya biyu kowace rana kafin abinci ... detailsarin bayani >>

Me kuke buƙatar sani game da 'ya'yan itatuwa bushe? Zan iya ci kwanan wata da ciwon sukari na 2? A wani kashi kuma yaushe aka ba da shawarar yin amfani da su?

Da amfani kaddarorin

Dates suna da yawa a cikin adadin kuzari, amma kuma suna ɗauke da kayan abinci masu yawa.

Yawan abinci mai gina jiki na samfurin (a cikin 100 gr.):

• Calorie abun ciki 306 kcal.
• Protein 2.0 gr. (sun haɗa da amino acid 23).
• Fat 0.5 gr.
• Carbohydrates 72.3 g.
• Abincin fiber 6 gr.
• Ruwa 20 gr.

Bitamin da abubuwan sunadarai wadanda aka hade a cikin abun da ke ciki:

• Vitamin A
• Vitamin K
• Bitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B9),
• potassium, baƙin ƙarfe, magnesium, phosphorus, selenium.

Akwai maganganu daga tarihi lokacin da matafiya, ke yawo don watanni da yawa, sun ci kwanakin da ruwa kawai kuma a lokaci guda sun ji daɗin girma. Ana iya bayyana wannan cikin sauƙi ta gaskiyar cewa 'ya'yan itacen suna da arziki sosai a cikin carbohydrates, amino acid, bitamin da ma'adanai. Amfani da waɗannan 'ya'yan itatuwa a cikin matsakaici yana da babban fa'ida ga jiki.

• Kwanaki na ƙunshe da yawancin potassium. Wannan sinadaran yana da matukar mahimmanci kuma yana da amfani ga zuciya. Cutar sankarau da cututtukan zuciya suna da alaƙa da juna.
• Nazarin a cikin Isra'ila sun nuna cewa kwanakin sun ƙunshi antioxidants da aka sani da phenolic acid. Suna sassauta hadawar hada sinadarin cholesterol, da rage halayyarsa ta saka kudi a cikin jaka, da kuma rage hadarin kamuwa da bugun zuciya da na zuciya.
• Ya ƙunshi fiber na abinci da pectin suna taimakawa narkewa da kuma daidaita microflora na hanji.
• Kwanan wata babban magani ne ga ciwon zuciya.
• Systemarfafa tsarin na rigakafi da taimakawa wajen yaƙi da daskararru.
• Masana kimiyya sun gano cewa kwanakin suna haifar da fa'idodi masu yawa ga jikin mace mai ciki. Bayan haka, yana da amfani don amfani ga mata masu shayarwa.
• Tare da rashin bacci, suna taimakawa wajen yin bacci, kuma idan sun gaji, suna kunna aikin kwakwalwa.

Kwanan wata guda biyu. yana da ... 15 gr. 1 XE ≈ 50 kcal.

Me yasa za kuyi amfani da ƙasa da ranakun don ciwon sukari?

Kwanan wata a kan matsakaici (gwargwadon matakin) shine kashi 75% na abubuwan carbohydrates masu saurin narkewa. Indexididdigar glycemic (GI) ita ce 146. Wannan ita ce mafi nuna alama a tsakanin dukkan 'ya'yan itace da' ya'yan itatuwa bushe (don kwatanta, GI banana banana 60), kuma shine jagora a cikin dukkanin abinci mai girma na glycemic. Amsar da jikin mutum yayi na cin giram 100 na kwanakin zai yi daidai da cin gram 146 na glucose.

Bayan cinye kwanakin tare da nau'in ciwon sukari na 2 na sukari, sukari jini zai karu sosai, tunda ƙaddamar da insulin yana fama da kwararar yawan glucose mai yawa. Mutumin da ke da nau'in ciwon sukari na 1 yana buƙatar yin lissafi da gudanar da takamaiman adadin insulin tare da wani ajiyar. Wannan ba shi da wahala a yi, duk da haka, ba zai yi aiki nan da nan ba.

Halin ya fi rikitarwa ga mutanen da ke da nau'in 2. Bayan haka, duk magungunan da ke haɓaka ƙwayar insulin suna jinkiri. Ba zasu hana haɓaka glucose na jini ba.

Sabili da haka, an bada shawara don iyakance amfani da waɗannan Sweets na halitta da maye gurbinsu da samfurori da ƙarancin GI.

Yaushe yakamata a ware kwanakin daga abinci?

Idan jikin mai haƙuri ya raunana, nauyin carbohydrates zai cutar da cutar kawai. Lokuta yayin da kuke buƙatar mantawa game da kwanakin don ciwon sukari:

• Idan hanya na cutar mai tsanani ko matsakaici.
• Ciwon sukari ya tarwatse.
• Kasancewar rikicewar ciwon sukari.
• Kasancewar cututtukan cututtukan fata na yau da kullun.
• Yawan kiba.
• Tsofaffi masu haƙuri.

Kwanan wata suna da abinci da ƙoshin lafiya. Abun da suke dasu yana da wadataccen abinci a jiki mai yawa. Likitocin sun bayar da shawarar cin wadannan 'ya'yan itatuwa ga mutane masu koshin lafiya.

Amma abubuwan da ke cikin kalori da kuma yawan sukari mai yawa ba sa barin shi ya kasance abinci mai lafiya ga mutanen da ke fama da ciwon sukari. Waɗannan marasa lafiya suna buƙatar sanin yawan kwanakin da za a iya ci don kada cutar da lafiyar su. A wasu halaye, yana da kyawawa gaba ɗaya don ƙin kwanan wata.

Siffar

Kwanan wata arearshe mai zaki ne wanda aka yi ta bushewa 'ya'yan itacen dabino da ke girma a Gabas ta Tsakiya. Duk da gaskiyar cewa waɗannan 'ya'yan itatuwa da aka bushe suna ɗaukar matsayi na farko a cikin jerin hanyoyin samar da carbohydrates mai sauri, ba a hana yin amfani da kwanakin tare da sukari mai yawa na jini ba. A akasin wannan, abun da ke ciki mai mahimmanci yana taimakawa wajen dawo da jikin masu ciwon sukari daga sakamakon cutar kuma waɗannan abubuwa suna wakilta:

• bitamin A, B, C,
• amino acid
• pectin
• riboflavin
• niacin
• zaren
• beta carotene
• maganin pantothenic acid
• nicotinic acid
• folic acid
• ƙananan abubuwa da macro (baƙin ƙarfe, magnesium, manganese, alli).

Ya kasance kwanakin da keɓaɓɓen nau'in ciwon sukari na 2 ba su da cikakkiyar ma'amala waɗanda ba za a yarda da su ba kuma an haramta cin 'ya'yan itace da za a ci da cutar hauka.

Koyaya, nazarin da aka yi na dogon lokaci game da kaddarorin samfurin sun haifar da masana kimiyya sunyi imani cewa fa'idodin sa ba za a iya sakewa ba kuma ƙaramin samfurin ba zai cutar da su ba, a maimakon haka ya wadatar da jiki tare da kayan haɗin gwiwa masu mahimmanci.

Babban amfani ga jikin mutum ya kasance ne sakamakon rashin cholesterol a cikin kayan 'ya'yan itatuwa da aka bushe. Koyaya, abubuwan sukari a cikin kwanakin bushe yana da yawa, kuma yawan amfani da waɗannan 'ya'yan itatuwa da aka bushe zasu iya yin tasiri a matakan glucose. Suna ba da gudummawa wajen maido da gabobin da aikinsu na yau da kullun:

• capacityara ƙarfin aiki, samar da adadin kuzari mai yawa don aiki na jiki da na tunani,
• normalize na hanji, su ne m magani ga maƙarƙashiya da hana ci gaban kansa
• karye lipoproteins mai ƙarancin ƙarfi, cire kayan lalata.
• inganta kwararar jini, dawo da sautin jijiyoyin bugun gini, karfafa ganuwar su,
• taimaka wajan kara samun kariya,
• rage hadarin cutar anemia,
• yana da kyau illa ga gabobin hangen nesa, hanawa da kuma magance cututtukan ophthalmic,
• Taimakawa wajen haɓaka yanayi, kawar da rashin kulawa na lokaci.

Bai kamata a yi amfani da wannan samfurin akan manufa ba kuma a farkon fatawar mai ciwon sukari.

Itsarfin aikinta na yau da kullun yana iyakance ga ɗaya, mafi yawa, rago ɗaya kowace rana, kuma yana da kyawawa don ware yawan amfanin yau da kullun.

Ba kowa bane yasan idan kwanakin suka kara sukari jini. Tabbas, suna ƙaruwa da shi, kuma tare da azabtarwa na yau da kullun za su iya kawo shi ga matsanancin alama - ya zama sanadin sauyawa daga yanayin cutar ciwon sukari zuwa ciwon sukari.

Endocrinologists da immunologists suna ba da shawara su daina samfurin daga abincin ku gaba daya. Kodayake a cikin adadi kaɗan, an yarda likitoci su cinye waɗannan 'ya'yan itatuwa da aka bushe. Koyaya, adadin kuzari na yau da kullun na duk abincin da aka ci ya kamata a daidaita shi don adadin adadin kuzari da aka karɓa daga kwanakin. Tun da samfurin mai-kalori mai yawa, kwanakin don masu ciwon sukari na iya zama tare da karuwa mai nauyi da kuma haɗarin cutar.

Akwai da yawa contraindications, a gaban wanda yana da mahimmanci don cire kwanakin gaba ɗaya daga jerin samfuran samfuran da aka yarda:

• farkon ciwon sukari mai zafi (wannan ya shafi nau'in 1 na ciwon sukari, da kuma lokuta inda nau'in 2 na ciwon sukari ke rikitarwa daga cututtukan concomitant),
• shekaru masu ciwon sukari (bayan shekaru 55, aikin enzymatic na ciki baya iya magance duk abin da ya shiga cikin narkewa, kuma a kan asalin cutar sankara, yanayin yana da ma'ana kuma yafi gaban mutum lafiya),
• mutum rashin haƙuri (kasancewar wata alerji ga samfur yana nuna wariya ga abincin don a guji amsawa)
• cututtukan haɗin kai (kwanakin cin abinci don cututtukan sukari masu rikitarwa ta hanyar cututtukan cututtukan narkewar abinci ba a ba da shawarar su hana wuce gona da iri ba).

Lokacin zabar 'ya'yan itace bushe, ya kamata ka ma yi hankali sosai don kar ka sami abubuwa masu guba da gubobi zuwa yawan sukari da adadin kuzari. Kwanan wata ba sa yin girma a cikin hanyoyinmu, saboda haka kasancewar su a kan shelves a cikin yanayin yanayin yanayi yana nufin cewa isowarsu cikin shagunan yana da alaƙa da sufuri da adanawa.

'Ya'yan itãcen marmari da aka bushe tare da fata mai fashewa ba za a siya ba, saboda ta hanyar fasa a jikin thea fruitan, kamuwa da cuta ko ƙwayoyin cuta na iya shiga ciki, wanda idan aka saka shi, na iya haifar da cututtuka daban-daban.

Bugu da ƙari, lokacin amfani da fasaha daidai don shirya 'ya'yan itace bushe - a rana - bawo ba zai iya fashewa ba, yana faruwa lokacin da aka bi da shi tare da sulfur, wanda yake da lahani har ma da lafiyar jiki, kuma lahani ga mai ciwon sukari bashi da makawa.

Kada a sayi kwanakin fararen hular farin ba. Wannan shine sukari mai narkewa wanda aka kirkira yayin ajiyayyar ajiya ko sufuri. 'Ya'yan itãcen marmari masu inganci ya kamata ya zama translucent tare da kwasfa matte, amincin ba a karye ba.

Haske mai narkewa na kwasfa yana nuni da amfani da man paraffin, wanda ba a yarda dashi dangane da waɗannan fruitsa fruitsan. Irin waɗannan hanyoyin suna komawa ne ta hanyar dillalai marasa kyau waɗanda ke damuwa kawai game da bayyanar samfuran ga lalata ingancinsa.

Abubuwan da aka yi la’akari da su da kuma lahanin ranakun da ke ɗauke da cutar sankarau suna ba mu damar yanke hukuncin cewa yin amfani da abinci mara amfani ne kuma yakamata ya kasance yanayin. Tabbas, 'ya'yan itatuwa masu bushe suna ɗauke da abubuwa masu mahimmanci waɗanda suke buƙatar aiki na yau da kullun, amma lalacewar da zasu iya haifar shine mafi girma. Abin da ya sa aka ba da shawarar don cike bukatun jikin waɗannan bitamin ta hanyar amfani da wasu, ƙananan abinci masu haɗari.

'Ya'yan itãcen marmari daga ƙasashen masu zafi

Yawancin abinci tare da ƙara yawan zaƙi, mai ciwon sukari ya kamata ya ci tare da taka tsantsan. Wadannan ranakun sun hada da kwanan wata. A cikin ƙasar 'ya'yan itaciyar abinci, an shirya abinci da abin sha da yawa daban-daban daga itacen dabino. Ga mazauna karkara, abinci ne na yau da kullun da yau da kullun.

A cikin yanayi mai zafi, abubuwan haɗin kwanakin suna ba da babban makamashi ga jiki. Haka kuma, suna dafuwa kuma ana adana su. Duk da girman kayan amfanin zamani da na kwakwa na dabino, tarin fruitsa theiran su ana daukar su aiki ne mai wahala.

Thea budsan itace masu kama da tsiro na itace ke kira abin da ake kira kabeji na dabino. Ta hanyar garinsa, ana samun cuku. Africanasashen Afirka, ƙasashen Larabawa da Asiya suna fitar da busassun ranakun. Wannan nau'in ajiya yana ba da shawarar cewa carbohydrate fructose a cikin 'ya'yan itacen dabino yana cikin babban taro.

Cikakke kwanakin cikin launin ruwan kasa mai duhu. An rufe 'ya'yan itatuwa da kwasfa wanda ke kare su daga bushewa. A cikin ɓangaren litattafan almara itace ƙasusuwa mai kama da jini. A wasu 'ya'yan itãcen marmari, wani sashi na ciyawar yana iya kasancewa. A yadda aka saba, ya kamata su fitar da ƙanshin haske mai ɗanɗano.

Amintaccen ajiya samfurin yayin ajiya zai ba da izinin shirya yadda yakamata (kwalin kwali, akwatunan katako). Kafin amfani, 'ya'yan itatuwa da aka bushe ya kamata a wanke tare da ruwan zafi sau da yawa don cire lalatattun abubuwa a cikin kwasfa na kwasfa.

Shin kwanakin na iya kamuwa da ciwon sukari na 2?

Ciwon sukari yana nufin Saman Consaukar MUTU “BA”. Wannan gaskiya ne? Karatun ya ce wannan ba gaskiya bane. Masu ciwon sukari suna buƙatar sarrafa amfani da Sweets, kuma ba barin su gaba daya. Gudanar da Sweets zai rage yawan sukarin jininka a hankali.

Atesarnuka 'ya'yan itatuwa ne masu daɗi sosai, duk da haka, suna cikin samfuran da ke da ƙananan lafuzzan ƙwayar cuta, amma duk da wannan ba wasu lokuta ba su dace da mutanen da ke da ciwon sukari ba. Saboda haka, mutane da yawa suna da tambaya mai mahimmanci - shin zai yiwu a yi amfani da kwanuka don ciwon sukari na 2 ko kuwa ya fi kyau kaurace wa. Wannan shi ne abin da za a tattauna a cikin kayanmu a ƙasa.

Kwanan wata suna da sukari, sabili da haka wani lokacin ba su dace da mutanen da ke da ciwon sukari ba. Abincin da ke da ƙananan ƙididdigar ƙwayar cuta (GI) galibi ya fi dacewa da marasa lafiya da ke fama da cutar sankara - kwanakin suna cikin wannan rukunin samfuran. Masu ciwon sukari suna buƙatar kulawa da matakan glucose na jini koyaushe. Yawanci, kayan lambu kore da 'ya'yan itace masu ƙananan abinci ne na GI.

Akwai wasu dalilan da yasa kwanakin cin abinci don ciwon sukari yana yiwuwa kuma dole. Anan akwai dalilai guda hudu da yasa ranakun zasu iya taimakawa mutane masu ciwon siga:

Kwanan wata yana da ƙananan ƙoshin lafiya da ƙoshin lafiya

Babu shakka, dole ne likitanka ya ba da shawarar cewa kayi hankali game da ƙididdigar glycemic na kowane abincin da kake ci. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa abinci tare da babban glycemic index (GI) sune manyan masu haifar da haɓaka sukari na jini.

Masana sun tabbatar da cewa kwanakin suna da GI mai koshin lafiya, kuma saboda wannan dalili likitoci da yawa suna ba da shawarar su ga mutanen da ke da ciwon sukari na 2. Kuna iya son sanin kwanan watan GI. Indexididdigar su na glycemic index da nauyin glycemic sun dogara da nau'in kwanakin da kuka cinye.

Dangane da Cibiyar Ba da Labaran kere-kere ta Kasa (NCBI), kwanakin suna da mafi karancin GI na 35.5 kuma mafi girman 49.7, matsakaicin nauyin glycemic shine 18.

Kwanan wata sun ƙunshi glucose da fructose.

Masu ciwon sukari sukan cire carbohydrates daga tsarin abincin su. Maimakon cire su, yakamata ku haɗa da carbohydrates na lafiya mafi kyau (carbohydrates mai rikitarwa) wanda ke cikin duka hatsi. Misali, idan mutum yana da ciwon sukari ya ci gram 100 na ranakun, to kai tsaye yana cin gram 75 na carbohydrates.

Fructose, glucose, da sucrose sune sukari da ke cikin waɗannan carbohydrates. Lokacin da aka cinye, su tare nan take suka fara samar da jiki da makamashi. Yawancin karatu sun nuna cewa mai haƙuri da ciwon sukari na 2 zai iya ɗaukar jakar kwanan wata lokacin da zai tafi aiki. Duk lokacin da mutum ya ji rushewa, zai iya mayar da makamashin da ya ɓace ta cin abinci ɗaya ko biyu.

Kwanaki ba su da kitse kuma suna da wadatar abinci a jiki.

Masu ciwon sukari suna buƙatar kulawa da nauyin nauyin su kuma kawar da abinci mai yawa daga abincin da suke ci. Wannan 'ya'yan itace mai zaki da ke hamada yana da sinadarin cholesterol da mai, saboda haka ana iya amfani dashi azaman abun ciye-ciye mai girma.

Ana buƙatar waɗannan ma'adanai a cikin adadi kaɗan, amma idan an hana jikin waɗannan abubuwan gina jiki, to lafiyar su zata iya ƙaruwa. Maganin insulin yana inganta saboda kasancewar sinadarin zinc. Ana sarrafa matakan sukari ta magnesium.

Idan mutum ya cinye abinci mai yawa wanda yake dauke da fiber (fiber na abin da ake ci), aikin narkewar ya koma al'ada. 100 grams na kwanakin sun ƙunshi gram 8 na fiber. Nazarin ya nuna cewa kwanakin sun ƙunshi fiber na abinci mai narkewa wanda ake kira Beta-D-glucan.

Wannan fiber mai narkewa yana rage yawan ƙwayar cholesterol ta sel jikin. Ana amfani da glucose da karamin hanji. Don haka, zamu iya yanke shawara cewa idan mutumin da ke da nau'in ciwon sukari na 2 ya yi amfani da kwanan wata cikin adadin al'ada, matakin sukari na jini bai ƙaru ba.

Menene amfanin kwanakin?

Don kula da lafiyar al'ada, abincin mai haƙuri dole ne ya haɗa da kwano masu lafiya. Idan ka dauki hanyar da ta dace da tsarin abincinka, to kwanakin baya ga cututtukan sukari na nau'ikan farko da na biyu zasu zama ingantaccen tushen bitamin da ma'adanai:

Kwanan wata don ciwon sukari na nau'in farko da na biyu na iya zama mai amfani matuƙar mahimmanci, saboda suna da sauƙin maye amino acid, da fiber. Babu wata shakka game da fa'idodin 'ya'yan itatuwa, saboda za su iya cire gubobi, rage adadodin wuraren kwalliyar cholesterol, da kuma soke waɗancan da ake da su, a alal misali, ana iya amfani da su idan, alal misali, akwai karuwar ƙwayar cholesterol a cikin mata cikin jini.

Tare da nau'in ciwon sukari na 2, ana nuna godiya ga 'ya'yan itacen dabino don ƙwarewar su na haɓaka ayyukan zuciya, kazalika da ƙarfafa ganuwar myocardium, ana bada shawara don cin su duka masu ciwon sukari da mutane masu lafiya.

Kwanan wata yana taimakawa don jimre wa bayyanar cututtukan anemia, ƙara ƙarfin garkuwar jiki, ƙarfafa gabobin ciki.

Beta-carotene na taimaka wajan hana rikicewar cututtukan cututtukan cuta daga gefen gabobin hangen nesa, wanda kuma yana da matukar mahimmanci ga masu ciwon sukari, tare da cutar ta farko da ta biyu.

Idan akwai kwanan wata, to, ana rage sha'awar Sweets. Wannan yana sa ya yiwu a inganta yanayin da kuma kawar da alamun bayyanar yanayi na damuwa ga masu ciwon sukari.

Koma gefen kwano

Duk da tabbatattun fa'idodi, kwanakin kuma suna da fuskoki mara kyau. Don haka, tare da ciwon sukari na mellitus na farko ko na biyu, za su iya kawar da yunwar saboda yawan adadin kuzarin su - adadin kuzari 292 ga kowane 100 g na samfurin.

Likitoci suna bada shawarar sosai ga kwanakin cin abinci, amma tabbatar da la'akari da cewa samfurin ya ƙunshi 20 g na carbohydrates masu sauƙi a cikin 100 g na nauyi.

A ranar da ba za ku iya wadatar da abin da ya fi aƙalla kwanaki 2 kuma a lokaci guda, dole ne ku daidaita abincin bisa ga adadin carbohydrates da aka cinye. Ta hanyar wannan hanyar ne kawai 'ya'yan itatuwa za su amfana da jiki.

Yaushe yafi kyau daina kwanakin?

Kowace doka koyaushe tana da takamaiman keɓaɓɓinta. Yana da mahimmanci a san cewa a wasu yanayi, ana iya ƙin amfani da kwanakin ba tare da ƙa'ida ba, misali, a cikin masu zuwa:

1. masu ciwon sukari na tsufa ba a shawarar da za su ci kwanakin,
2. mara lafiya jikin ya raunana da concomitant ailments da cuta kara,
3. hanyar ciwon sukari yana da tsauri ko matsakaici.

Yaya ake amfani da samfurin?

Kuna iya sarrafa menu tare da dadi mai ƙoshin lafiya da kwanciyar hankali dangane da cuku gida da kwanan wata. Af, ana amfani da cuku gida don maganin cututtukan cututtukan fata a duk lokacin da kuma don ciwon sukari. Don shirya shi, ya kamata ku shirya:

• cuku-free gida mai - 150 g,
• kwanakin - 2 inji mai kwakwalwa.,
• semolina - 1 tbsp. l
• gishiri dandana
• madara - 50 g
• kwai kaza - 1 pc.,
• man sunflower.

Kwanaki na iya zama cikin ruwan sanyi kuma yankakken yankakken. Na gaba, doke gida cuku tare da madara da ƙwai kaza. Sannan ya zama dole a hada dukkan kayan da aka sanya sannan a sanya taro mai yawa a cikin wani lamuran da aka yi lubricated dashi da mai kayan lambu.

Ana gasa tasa a zazzabi a cikin tanda na digiri na 150 na minti 20, bayan haka ana iya cinye shi ta hanyar masu ciwon sukari da kuma duk dangi, girke-girke yana da ban sha'awa sosai!

Kwanaki a dafa abinci da magani

Ana amfani da 'ya'yan itacen dabino na dabino a cikin shirye-shiryen' ya'yan itace da aka bushe. A cikin nau'in ɓoyayyen an ƙara su a cikin kwandon da aka gama (oat, gero, alkama). Fibba da kifin hatsi basa barin glucose da sauri a cikin jini. Suna tsawaita tsarin - shimfiɗa shi a kan lokaci. A ɓangaren litattafan almara na 'ya'yan itacen za a iya yankakken finely.

Ya raunana marasa lafiya da rashin ci ana shawarar bada sha jiko kwanan wata a zazzabi. An saka 4-5 guda na mintina 30 a cikin ruwan da aka dafa (200 ml). Idan za ta yiwu, 'ya'yan itacen suma ake ci.

Kwanan wata ya ƙunshi ɗan acid, don ƙara ɗanɗano zuwa compote ko jiko, zaka iya ƙara sa 'ya'yan itaciyar da aka bushe (apricots bushe, prunes). Ana zuba kabeji da 'ya'yan itacen dabino tare da ruwan zafi kuma ana yin simme na mintina 15. Driedara bushe apricots, kawo zuwa tafasa, dafa wani mintuna 5.

Binciken likita ya tabbatar da cewa 'ya'yan dabino na dabino:

• m saukar karfin jini tare da hauhawar jini,
• bayar da gudummawa ga yanayin kwantar da hankula a cikin samartaka, lokacin haila,
• hanaisa rikicewar gastrointestinal (gastritis, dyspepsia).

Kamar yadda yake da sauran 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa, babu mai ƙima a cikin kwanakin. 100 g busassun kayan shuka ya ƙunshi:

'Ya'yan itãcen marmari na kowane iri (sabo, wanda aka bushe, mai sanyi) ya ƙunshi carbohydrates masu sauƙi, waɗanda a cikin jikinsu ana canza su zuwa glucose, wanda ke shiga cikin jini.

Shin kwanakin wata abinci ne ga masu ciwon sukari?

Tsakanin 'ya'yan itatuwa bushe,' Ya'yan itaciya su ne mafi yawan adadin kuzari. Yana da mahimmanci cewa tare da ciwon sukari mai dogaro da insulin, yana yiwuwa a tsara tsalle-tsalle daga giyan da aka cinye ta hanyar abinci, tare da taimakon ƙarin allurar hormonal.

Kwanakun 3-4 na matsakaicin matsakaici zai zama 1.5-2 XE (raka'a gurasa) ko g 20. Don rama wannan, yakamata a yi wani insulin ɗan gajeren lokaci, sau 1.5-2 fiye da XE, i.e. Unitsungiyoyi 3-4.

Kuna iya amfani da samfurin zaki ba tare da ƙarin gudanarwa na magunguna masu rage sukari ba - a lokacin hypoglycemia (raguwa mai yawa a cikin glucose jini). Don haka kuna buƙatar cin abinci furotin tare da jinkirin carbohydrates (sanwic tare da tsiran alade, madara).

Halin da ke haifar da damuwa ga rayuwar mai haƙuri yana faruwa sakamakon wasu dalilai da yawa:

• tsallake cin abinci na gaba,
• tsawaita azumi,
• tsananin aiki,
• alamu masu raɗaɗi (amai, gudawa, zazzaɓi).

A cikin lura da nau'in ciwon sukari na 2 na mellitus, mai haƙuri, a matsayin mai mulkin, ya bi tsarin rage kalori. Dates suna da arziki a cikin carbohydrates, fiye da 70 g da 100 g na samfurin. Don kwatantawa: ayaba sun ƙunshi 22,4 g 7. An bada shawarar cin 'ya'yan itace mai kalori sosai sau 1-2 a mako kawai tare da matakan gamsarwa na sukari na jini (akan komai a ciki - 6.5-7.5 mmol / l).

Abubuwan caloric na abinci don nau'in ciwon sukari na 2 an yarda da dan kadan su yawaita da safe, don karin kumallo, kafin motsa jiki. Don wadataccen yalwar glucose, an rarraba wani yanki na drieda fruitsan 'ya'yan itatuwa zuwa kashi biyu.

Kwanan wata don ciwon sukari: wadanne abubuwa ne 'ya'yan itatuwa suke a wurin marasa lafiya?

A baya can, amfanin kwanakin cikin ciwon suga ya kasance batun ɗabi'a. Koyaya, masu binciken sun tabbatar da shawarar ta hanyar hadewa da matsakaicin adadin wannan 'ya'yan itace mai zafi a cikin abincin marasa lafiya da wani ciwo, domin a wannan yanayin babu karuwar karuwa a cikin sukari na jini yayin cutar.

Gaskiyar ita ce cewa fructose, wanda shine ɗayan kayan abinci, mai sauƙi ne mai narkewa kuma yana nuna cewa kwanakin da aka haɗa cikin abinci don ciwon sukari suna da tasiri mai sauƙi ga lafiyar.

Bari mu faɗi ƙari, waɗannan 'ya'yan itaciyar mai ɗumi mai zafi ba sa barin ci gaban yawancin adadin cututtukan da ke hade da rikice-rikice a cikin jijiyoyin bugun gini wanda ke faruwa a cikin marasa lafiya.

Abvantbuwan amfãni na kwanan wata ga ciwon sukari:

Suna da daɗin rai, amma a lokaci guda ana iya cin su da adadinsu ta hanyar masu ciwon sukari fruitsa fruitsan na dauke da adadin kuzari, wanda ya dace saboda ana iya gamsar da yunwar cikin sauri, yayin cin abinci mai amfani sosai.Yawancin lokaci na samfuran yana ba da damar inganta nauyi a cikin mutane masu kiba. saboda 'ya'yan itacen suna dauke da sinadarai da yawa, kalsiya, magnesium, iron da phosphorus - abubuwanda suke sanyawa a cikin tafiyar matakai na rayuwa da zai dace a jikin mutum. potassium da bitamin A., sabili da haka: madaidaicin rabo na kwanakin, wanda aka yi amfani da shi a cikin ciwon sukari tare da babban abincin abincin, yana iya ba da gudummawa mai mahimmanci ga rigakafin cututtuka na gabobin gani da tsarin jijiyoyin jini - madawwamin sahabbai masu ciwon sukari. saturate jikin mutane da ciwon sukari tare da duk abubuwan da suka zama dole, kuma yunwa ta bace koda bayan karamin yanki, saboda sugars mai cutarwa yana da matukar gina jiki.

Shin yana da mahimmanci ga masu ciwon sukari su haɗa kwanakin a cikin abincinsu?

Zamu amsa wannan hanyar: "Yana da daraja," amma kamar kowane abu a cikin ƙoshin lafiya, amfanin kwanakin don kamuwa da cutar yakamata ya kasance a cikin allurai da aka bada shawarar sosai. Bi da ɗan itacen a matsayin magani. 'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi carbohydrates masu sauƙin narkewa, wanda duk da haka ana bada shawara ga iyakance ga mutanen da ke da cuta.

Mun gama da cewa: daidaitaccen kwanakin kwanan wata a cikin abincin waɗanda ke fama da rashin lafiya ba kawai ba cutarwa bane, har ma yana iya ƙarfafa duk tsarin jikin mutum.

Kwananan don ciwon sukari, shin zai yiwu ga masu ciwon sukari?

Ba haka ba da daɗewa, ranar da mutane masu ciwon sukari haramun ne daga 'ya'yan itace mai dadi. A yau an tabbatar da kimiyance cewa amfanin yau da kullun na waɗannan fruitsa fruitsan itaciya masu kyau a cikin matsakaici baya haɓaka matakin sukari a cikin jini, sabili da haka, an yarda dashi azaman tsarin abincin masu ciwon sukari. Labari ne game da kaddarorin fructose da ke cikin waɗannan 'ya'yan itatuwa. Ba ya haɓaka sukari cikin jini sosai, gabaɗaya, kuma, gwargwadon haka, yana lalata jiki duka kwayoyin.

Kwanan wata ya ƙunshi adadin Vitamin A da ɗari kaɗan. Saboda haka, amfani da masu ciwon sukari daga cikin waɗannan fruitsa inan a cikin adadin mai yawa yana rage yiwuwar mummunan rikice-rikice na hangen nesa da cututtukan zuciya, waɗanda sune cututtukan cututtukan cututtukan sukari.

Bugu da kari, mutanen da ke da kowane irin nau'in ciwon sukari suna iya haifar da hauhawar nauyi ko asara. Tsarin kwanakin kwanan wata a cikin abincin yana ba ku damar daidaita nauyin jiki kuma kiyaye shi a cikin iyakokin al'ada. Bayan duk wannan, suna dauke da alli, magnesium, sodium, phosphorus, baƙin ƙarfe, sauran abubuwan abubuwan ganowa da kuma bitamin da suke bukata don jikin yayi aiki yadda yakamata.

Saboda irin wannan wadataccen abun ciki na abubuwan gina jiki, suna rage karancin abinci. Kwanan wata na ciwon sukari daidai sun wadatar da yunƙurin abinci da kuma biyan bukatar muradi.

Zai yuwu, amma bai kamata a cinye shi da yawa mara iyaka ba. Duk da haka, sun ƙunshi carbohydrates sauƙin digestible, waɗanda ke contraindicated a cikin ciwon sukari. 100 grams na waɗannan 'ya'yan itatuwa suna ɗauke da kusan gram 20 na carbohydrates masu sauƙi.

Kwanan wata - fa'ida da cutarwa

Kwanan wata ne mafi yawan samfuri na 'ya'yan itatuwa. Kwanan wata za ku iya jin daɗi idan kuna son wani abu mai daɗi, zaku iya amfani dashi azaman magani na dabi'a don wasu cututtuka, ko kuma kawai kuna iya cin su kamar ƙoshin lafiya da abinci mai daɗi. Gaskiya ne, mutanen da suke bin abincin don asarar nauyi, sunyi imani cewa waɗannan 'ya'yan itãcen marmari suna kusa da nan take “adana mai.”

A zahiri, an nuna amfani da su na matsakaici don asarar nauyi, kazalika da yawan busasshen apricots da prunes. Ko da a zamanin da, mutane sun san game da amfani da warkad da kaddarorin kwanakin. Don haka, cinye kwanan wata a abinci yana ƙarfafa sautin gaba ɗaya na jiki kuma yana hana faruwar yawancin cututtuka.

Kwanaki nawa zan iya ci a kowace rana

Sun ce sojojin Alexander Mai Girma ba su yi mamakin yawan kwanakin da za a iya ci ba kowace rana. An bai wa jaruma mayaƙan hannu don kawai, da nasarar cin nasara matsaloli, suka bi ta cikin jeji. Amma ba ku taru don tafiya ba, dama?

Kuna son zama kyakkyawa, gaskiya da kuma kimiyya? Kidaya adadin kuzari da nauyin abinci, koda kuwa kun kasance akan rashin nauyi mai nauyi, amma akan tallafi. Kuna son shawarwari gaba daya? A cikin kafofin daban-daban, adadi bai wuce guda 7 a kowace rana don asarar nauyi ba, kuma ba komai ba ne cikakke mai cikakken iko ga kowa.

Shin kwanakin hana wucewa suna da haɗari? Ya dogara da abin da lafiyar mutum. 'Ya'yan itãcen marmari a cikin adadi mai yawa na iya haifar da ɓarna da ƙanshi, musamman idan kun rigaya kun iya fuskantar waɗannan matsalolin, kuma suna iya ƙaruwa da sukarin jini sosai. Saboda ba a ba da shawarar su wuce gona da iri tare da ciwon sukari da cututtukan gastrointestinal ba.

Amma me game da "talakawa" kwanakin, tare da glucose syrup? Haka kuma, idan kuna lafiya, zaku iya cin su a cikin adadi kaɗan, kuma ba ku manta cewa har yanzu kuna cin abinci naɗi, kuma ba abinci mai daɗi da lafiya ba. Kuma ta hanyar, WHO ba ta ba da shawarar cin su sau da yawa kamar sau biyu a mako, har ma fiye da haka kowace rana, kamar yadda muke ƙauna

Yadda zaka zabi dama

Zaɓin kwanakin don abinci, idan maƙasudin shine asarar nauyi ko rage kitse na jiki na iya zama aiki mai wahala. Karanta abun da ke ciki a kan shirya kayan 'ya'yan itatuwa da muke saya a kusan kowane kanti.

Za ku yi mamaki sosai - fructose syrup sosai, glucose syrup ko sukari kawai a kusan kowane fak. Koyaya, ba a bushe a rana ba, amma 'ya'yan itatuwa da aka dafa a cikin syrup suna da sauƙin tantancewa ta hanyar bayyanarsu. Yawancin lokaci suna sheki a ciki kuma ooz tare da ruwan 'ya'yan itace.

Kwancen zuma na yau da kullun suna da ɗan haske kuma an rufe su da “ƙanƙanuwa” na musamman maimakon yin haske. Yawancin maki na al'ada ana fitar dashi a cikin kwali na kwali tare da ramuka, babu jakunkuna masu fashewa, takarda kawai. Samfurin ya ta'allaka ne da yawa, zaka iya ganinta kuma bazaka taba ganin tsawan kwanakin da suka dace ba ta hanyar dunƙule kullun.

Ya kamata a kula da yawan tayin da kanta. Kwanan wata mai kyau suna kama da dankalin turawa, a cikin ramin mai sheki mai yawa, wanda ke nufin cewa cikakke ne da zaki. "Anyi" a cikin syrup - ɗayan ci gaba "alewa" na launin ruwan kasa.

Da kyau, wanda ba ya damu da matsalolin asarar nauyi ba, ya kamata ka san cewa a zahiri bushewar ranakun sun riƙe dukkanin bitamin, wanda ba za a iya faɗi ba game da waɗanda aka dafa.

Recipes tare da kwanan wata

Kayan Abincin tare da Cake Date

200 g na zuma kwanakin, 1 tablespoon na shinkafa gari, kowane 'ya'yan itãcen marmari na son, wani vanilla da kirfa, agar ko wani wakili gelling da zaki da.

Kwanan kankara

100 g na kwanakin, 200 g na curry curd, abun zaki don dandana, kwata na teaspoon na xanthan danko ko wani fiber mai kama, 1 tablespoon na gasa mai gasa.

Niƙa duk kayan masarufi a cikin taro mai kama da mai ƙarfi mai ƙarfi. Sanya a cikin siffofin ice cream ko kayan zaki kuma daskare don 3-4 hours.

Kwanan Kayan Gargajiya

50 g na kwanakin, 30 g na furotin foda na vanilla ko Mix don pancakes, isasshen ruwa, 50 g na kwakwa gari, yin burodi foda, furotin 2.

Yanke kwanakin ka bar cikin kwano dan kadan ya bushe. Haɗa kwalliya da gari, ku doke fata, ku haɗu da kayan da aka sako, kuma ƙara ruwa domin kullu ya zama pancake ta daidaito. Zuba kwanakin da aka yanyanka, saro, gasa a hankali a cikin tanda na kwanon ruɓaya ko, idan kuna da fasaha da sha'awar ku ci mai, a cikin kwanon rufi na yau da aka shafawa da teaspoon na zaitun ko man kwakwa.

Lalacewar kwanakin

Kowane tsabar kudin yana da ƙasa. Don haka tare da kwanakin. Duk da bambancinsu da amfaninsu, kuna buƙatar yin hankali tare da kwanan wata. Tare da ciwon sukari, ba za ku iya zaluntar su ba kuma lallai ne ku kula da sukarin jini, idan suna cikin abincin. Tare da kiba, zai fi kyau ka guji amfani da su.

Hakanan, kwanakin bai kamata a haɗa su cikin abinci don yawan cututtukan ciki ba. Zagi na yau da kullun na iya haifar da ciwon kai, hauhawar jini, hanta mai rauni da kuma ayyukan ƙazanta. Sabili da haka, idan akwai kwanakin kowace rana, to, ba za a sami guda 10 ba.

Ba'a ba da shawarar yin amfani da kwanakin tare da Citrus da tumatir ba. Ba zai dace ku ci kwanakin da suka wuce awowi 2-3 kafin lokacin bacci ba, saboda ana narke su na dogon lokaci. Amma ya fi kyau idan ba a ci su ba daga 19,00 zuwa 6.00 - a wannan lokacin ba ƙaramin fa'ida suke samu ba.

Energyimar kuzarin (rabo daga sunadarai, mai da carbohydrates):

Sunadarai: 2.5 g (10 kcal) Fats: 0.5 g (5 kcal) Carbohydrates: 69.2 g (277 kcal) Kalori kwanakin 292 kcal.

Matsakaicin makamashi (BJU): 3% / 2% / 95%

Amfanin da cutarwa na kwanakin jiki

Na yarda, ban taɓa son kwanan wata ba. Yaushe a cikin "post-perestroika" sau kantin sayar da sau ɗaya don samun babban, kusan wholesale, fakitin kwanakin, duk dangin sun ci su har wata ɗaya, banda ni ...
Lokacin da shekara ta ƙarshe ta gabata, maƙwabcina Ira, wanda ke bin ƙaƙƙarfan azumin Orthodox a kowace bazara, ya nuna mini abin da ta ci a kwanakin nan, Na yanke shawarar cewa ba azumin ba ne a gare ni ... Domin ta ci kwanakin kawai. Da kyau, tana ƙaunar su! Kuma bana son ...

A cikin wannan mahallin, zan yi shiru game da nishaɗi, amma game da fa'ida - gwargwadon abin da kuke so 🙂 Ga mai yawan cin abinci, ranakun suna da amfani sosai. Ga mai cin ganyayyaki kawai - mai mahimmanci mai mahimmanci. Kuma ga dan abinci mai ƙarancin abinci, sune kawai ba za'a iya musantawa ba! Kawai kalli abubuwanda suka kirkira!

Abun da ke ciki da abubuwan gina jiki

Amfanarwa da cutarwa na ranakun jikinsu an tabbatar dasu ta hanyar tsarinsu mai tarin yawa. Yanayinta sunyi ƙoƙari tare da zuciyarta duka kuma sun ba da wannan 'yar' yar 'yar' '' '' '' '' '' 'tare da kyakkyawan jerin bitamin da ma'adinai!

100 g na kwanakin sun ƙunshi matsakaici:

Ruwa - 22.5 g Sunadaran - 2.0 g Fats - 0.5 g Carbohydrates - 66.5 g Farin abincin (fiber) - 7.5 g Ash - 1.6 g

Bitamin:

Vitamin A (beta-carotene) - 89 mcg Vitamin B1 (thiamine) - 0.09 mg Vitamin B2 (riboflavin) - 0.1 mg Niacin (bitamin B3 ko bitamin PP) - 2.2 mg Vitamin B5 (pantothenic acid) - 0.78 mg Vitamin B6 (pyridoxine) ) - 0.19 mg Folic acid (Vitamin B9) - 13 mcg Vitamin E (tocopherol) - 0.1 mg Vitamin K (phylloquinone) - 2.7 mcg

Macronutrients:

Potassium - 652 mg Calcium - 64m Magnesium - 35 mg Sodium - 3 mg Phosphorus - 40 mg

Gano abubuwan:

Iron - 1.15 mg Manganese - 298 μg jan karfe - 288 μg Selenium - 1.9 μg zinc - 0.29 mg

Kalori kwanakin:

100 g na kwanakin sun ƙunshi matsakaici game da 275 kcal. Kwanan wata yana dauke da carbohydrates 60-65%. Wannan shi ne mafi girma idan aka kwatanta da sauran 'ya'yan itatuwa. Kuma suna da nau'ikan amino acid 23 wadanda basa cikin yawancin sauran 'ya'yan itatuwa. Dates suna da arziki a cikin mahimmancin tryptophan na amino acid, wanda ya isa don ingantaccen aiki na kwakwalwa da kuma kula da yanayin tunani na yau da kullun, musamman ma a cikin tsufa. Tryptophan yana hana tsufa: isasshen adadinsa a cikin abinci yana ba ku damar dakatar da tsarin tsufa na sel.

Lokacin da kake karanta wannan abun da ke ciki, ka fara gaskanta wadancan tatsuniyoyin da suka kewaye wannan 'ya'yan itace mai ban mamaki! Misali, a cewar daya daga cikin irin wannan tatsuniya, ana iya cin ranakun shekaru da yawa a jere, tare da maye gurbinsu da sauran nau'in abinci. Kwanaki kawai da ruwa. Lallai, abubuwanda suke dasu yana da wadatar arziki, kuma abincinsu yana da yawa sosai kuma yana da sauki ayi imani dashi.

An san cewa an ambaci ranakun sau 29 a cikin Alkur’ani. Wato, zamu iya cewa wannan 'ya'yan itacen an yaba sosai tun zamanin da kuma kamar yadda kayan abinci suka daɗe da tabbatar da mahimmancin sa da darajar sa.

Tsarin wadataccen kwanakin baya yana ƙididdige fa'idodin waɗannan 'ya'yan itatuwa.

Kwanan wata suna da amfani ga anemia, hauhawar jini, da tashin zuciya. Kwanan 10 a kowace rana zai samar muku da sinadarin magnesium, jan ƙarfe, sulfur, rabin buƙatar baƙin ƙarfe, kwata na buƙatar alli. Kwanan wata yana taimakawa tare da warkar da gumis na zub da jini. Ma'adanai da ke cikin waɗannan 'ya'yan itatuwa suna ɗaya daga cikin abubuwan da ke gina da ƙarfafa haƙoran haƙori.

Yin amfani da kwanan wata don rigakafin wasu nau'ikan cututtukan oncology yana da wahalar wuce gona da iri. Kwanan wata ya ƙunshi pectin da fiber na abin da ake ci, kazalika da selenium, ma'adinai mai mahimmanci a cikin oncology. Kwanan wata suna ba da ƙarfi da jimiri, suna ƙara rayuwa, da haɓaka ikon namiji.

Suna ƙarfafa zuciya, hanta da kodan, suna haɓaka haɓakar ƙwayoyin cuta a cikin hanji, suna kiyaye daidaiton acid ɗin jiki da wadatar jini, haɓaka haɓakar tushen ƙarshen kwakwalwa, haɓaka ikon jiki don tsayayya da cututtuka daban-daban, ciki har da kwayar hoto.

Kwanan wata suna da amfani ga kirji da huhu, suna kwantar da tari kuma suna bayar da gudummawa ga karɓar ƙwayar mahaifa, da matuƙar amfani ga aikin kwakwalwa.

Abubuwan amfani masu amfani don bugun jini

Kwanan wata suna da ban sha’awa kamar hana bugun jini. Amma idan matsala ta riga ta faru, suma zasu iya taimakawa! Idan bugun jini ya haddasa lalacewar jijiyar fuska. Ya kamata a jajjere kwanan wata da yankan tare da wuka ko nama na nama. Ku ci ɗan kwalin dabino bayan cin abinci sau 2 a rana. Idan tsarin haɗiye yana da wahala, zai zama da amfani a haɓaka samfurin a cikin madara ko man shanu kuma a sha wannan abin shan. Hanyar lura daga wata zuwa watanni da yawa.

Fa'idodi da illolin ciwon sukari

Atesarshen kusan kashi 70% cikin ɗari na glucose da fructose, sabili da haka, kamar ayaba, inabi, raisins, ɓaure, an cika su sosai a cikin ciwon sukari na mellitus na matsakaiciyar ƙarfi da sikelin da rikitarwa.

Kwanan wata na iya inganta yanayin mai haƙuri da masu ciwon sukari saboda gaskiyar cewa suna tsarkake tasoshin jini na manyan ƙwayoyin cholesterol da inganta yanayin yanayin tasoshin jini. Amma kuna buƙatar sanin ƙarancin ku kuma ku bi shi sosai.

A gefe guda, akwai irin wannan warkewar abinci azaman abincin abincin abinci mara iyaka. Kuma an danganta shi ne da samfuran tsire-tsire na musamman waɗanda basu taɓa yin maganin zafi ba. Waɗannan kayan lambu ne da 'ya'yan itatuwa, gami da kwanan wata. A abinci mai ƙaran gaske mutane suna barin cututtukan cututtukan daji irin su ciwon daji da ciwon sukari ... Amma wannan babban al'amari ne, mai ban sha'awa da banbanci.

Kwancen ƙwayoyi

Kwanan wata samfura ne masu ƙyalƙyalan gaske. Idan ka iya magance rashin lafiyar ka, kawai zaka bar kwanakin ne bisa manufa. Idan kuna son kawar da rashin lafiyan, hanyar da za a warke da alama za ta iya ɗaukar madaidaicin abincin da ya dace (a matsayin ɗayan matakan), inda ranakun zai kasance samfurin da babu makawa.

Idan kwanakin suna da wuya a yi wanka bayan sayan, waɗannan waɗannan abubuwan zasu shiga jikinmu kuma suna iya haifar da rashin lafiyan ƙwayar cuta. Saboda haka, a kwantar da 'ya'yan itatuwa sosai kafin a saka ruwa.

Kwancen Kayan Weight

Babban mahimmancin abinci mai gina jiki don asarar nauyi shine rage yawan adadin kuzari na abinci. Kuma kwanakin ba za a iya kiran su samfurin low-kalori ba! A cikin 1pc. - kimanin kilo 60-70. Amma wannan gaskiyar ba ta hana kwanan wata ta zama tushen abubuwan cin abinci daban-daban. Musamman, akwai rage cin abinci a kan kwanakin, wanda ke ba ku damar rasa kilogiram 6-7.

Kamar kowane abincin-abinci (lokacin da abinci ya haɗa da babban kayan abinci guda ɗaya kawai) - irin wannan abincin na iya zama na ɗan lokaci. Tare da ƙarin hanyoyin gargajiya na rasa nauyi, kwanakin zai kuma ba da kyakkyawan taimako ga jikin mutum. Canza su tare da suturar shago ta gargajiya, zaku iya warware matsaloli biyu lokaci daya.

Da fari dai, don rage nauyin mai guba daga sukari da kuma kayan maye na wucin gadi wadanda ke kunshe cikin kayan maye. Abu na biyu, kwanakin zasu ba jiki damar karɓar glucose, wanda ke nufin makamashi ga jiki da jin daɗi ga kwakwalwa, wanda yake da matukar muhimmanci ga kowane ƙuntatawa na abinci. Lallai, tare da abubuwan da ake amfani da shi yana da sauƙin hawa matuƙar, ƙin kanka duk abin da ke da dadi, kuma wannan ba makawa yana haifar da baƙin ciki da ƙarin rushewa tare da sabon tsarin kayan jiki ...

Yaya yawan kwanakin da za ku ci kowace rana tare da asarar nauyi - kuna iya lissafta daban, dangane da abincin kalori wanda kuke bi.

Shin kwanakin suna da contraindications, shin zasu iya cutar da jiki?

Duk wani, har ma da mafi kyawun halitta da samfuran halitta na yau da kullun na iya cutar da jikin mutum lokacin da aka cinye shi cikin ƙoshin lafiya. Amma yana da wahala ga lafiyayyen mutum ya “kama” irin wannan tasirin, lallai ne lallai ka yi ƙoƙari ka yi ƙoƙari….

Amma game da amfani da kwanakin don wasu cututtuka, suna da contraindications da faɗakarwa. Iyakance ko ma ware kwanakin daga abinci:

A glycemic index na kwanakin

Don musayar kayayyaki, marasa lafiya suna amfani da ƙimar abinci na glycemic index (GI). Kwanan da aka bushe suna da alaƙa na 40-49, wannan yana nuna cewa za su ƙara yawan glycemic da kusan sau 2 ƙasa da farin gurasa, zuma, da kayan dafaffen dankalin turawa.

A cikin wannan glycemic kungiyar tare da kwanakin ne:

• wasu 'ya'yan itãcen marmari da berries (inabi, tangerines, strawberries),
• hatsi (buckwheat, sha'ir),
• abubuwan sha (ruwan 'ya'yan itace gwangwani, kvass, giya, hatsi).

'Ya'yan itãcen dabino na kwanan wata wadatacce ne ba kawai a cikin carbohydrates ba, har ma ya wajaba don abubuwan da ke jikin mutum, abubuwan bitamin da abubuwan da ke ƙarfafa tsarin na rigakafi.

Tambayar ko yana yiwuwa a yi amfani da samfurin kalori mai yawa - kwanakin don ciwon sukari na nau'in na biyu, kowane mai haƙuri yana da 'yancin yanke shawara da kansa, bayan tattaunawa da masanin ilimin endocrinologist. Wajibi ne a la'akari da dukkanin alamomi na yanzu (matakin glycemia, yanayin jikin mutum, kasancewar rikice-rikice na cututtukan endocrinological, nauyin jikin).