Yadda ake rage insulin jini

Yawancin marasa lafiya suna sha'awar wannan tambaya game da yadda ake rage insulin jini.

Insulin wani kwaro ne wanda ke kumburin ciki. Wajibi ne don tabbatar da ingantaccen tsari na rayuwa a jiki. Wato, saboda matakin glucose a cikin jini koyaushe ba ya zama yadda aka kafa tsarin. Lokacin da aka samar da shi a cikin wadataccen adadin, to, hyperglycemia yana haɓaka, har ma da wasu alamu.

Wataƙila akwai yanayi inda insulin yayi yawa a cikin jini. A irin waɗannan halayen, alamu mara kyau suna fara bayyana waɗanda ke cutar da yanayin mutum sosai. Mafi sau da yawa, ƙarancin sukari yana haifar da ƙin jini.

A zahiri, wannan yanayin yana da sauƙin tantancewa saboda alamu kamar:

• na kullum mai rauni
• akai rauni
• tsufa mai sauri na gabobin ciki da duk tsarin,
• a waje daya, mara lafiya shima yayi kama da shekarun sa.

Ya kamata kuma a san cewa wuce haddi na hormone a cikin jini yana haifar da ci gaba da adadi mai yawa na cututtukan cututtukan fata.

Idan an gano babban matakin insulin a cikin jini, to ya kamata a gano ainihin dalilin wannan yanayin da wuri-wuri kuma a kawar dashi.

Wanne abincin ya fi dacewa?

Gaba ɗaya, karatun yau da kullun na wannan hormone a cikin mutum mai lafiya na iya bambanta daga 3 zuwa 25 mcU / ml a cikin balagagge. Amma a cikin yaro, ya kamata ya kasance cikin kewayon daga 3 zuwa 20 mkU / ml.

Wannan mai nuna alama na iya bambanta a cikin mata masu juna biyu, a wannan yanayin yana daga 6 zuwa 27 mkU / ml, kuma ga masu fansho daga 6 zuwa 35 mkU / ml.

An san cewa zaku iya rage matakan insulin tare da abinci na musamman. Ana kara Legumesu da kayan abinci, da kuma ƙarin hatsi. Amma waɗannan ba duka dokoki bane. Don rage matakan insulin a cikin jiki, ya kamata ku bi irin waɗannan shawarwarin:

• kada ku ci bayan shida na yamma,
• babban abincin da kuke buƙatar ci a farkon rabin rana,
• Abincin yakamata ya ƙunshi abincin da ke da alaƙar insulin na matsakaici.

Don yin lissafin ƙididdigar sama da kyau a cikin kowane samfurin, ya kamata ku yi amfani da taimakon ƙwararrun masani. Yawancin lokaci, likitan halartar bayan saita gano madaidaiciyar ƙwayar cuta ta tsara wa mai haƙuri takamaiman abincin, wanda ke da sakamako mai ragewa a cikin ƙwayar. Yawancin lokaci yakan haifar da waɗannan dokoki:

1. Yawancin kayan lambu. Haka kuma, ana iya tafasa su ko ɗanye.
2. Tabbatar da yawan shan hatsi a kowace rana, har ma kwayoyi da tsaba.
3. Duk samfuran kiwo wanda mai haƙuri ke ci ya kamata ya kasance tare da ƙaramar mai.
4. Daga cikin nau'ikan sanannun nama, yana da kyau a zauna a kan tsuntsu, alal misali, zai iya zama turkey tare da nau'in ciwon sukari na 2.

Ya kamata a lura cewa mafi yawan kayan lambu da mutum ya ci, da sauri zai yuwu a rage matakin hodar da jikin ya samar. Broccoli, alayyafo, salatin da furannin Brussels suna da tasiri musamman a wannan batun.

Yana da mahimmanci a tuna cewa likita ne kawai zai iya ba da wane irin matakan da aka fi amfani da su don rage matakan insulin sosai a cikin jini.

Ba za ku iya yin wani abu da kanku ba, in ba haka ba za ku iya yin ƙarin lahani ga lafiyar ku.

Abin da za a tuna yayin gudanar da kula da insulin?

Ya kamata a fahimta cewa a gida zaka iya sarrafa matakin insulin a cikin jini daidai. Don yin wannan, ya isa bin tsarin abinci na farko. Ya kamata abinci mai gina jiki ya zama mai daidaituwa sosai, watau alli, magnesium da chromium a cikin abinci. Suna da amfani mai amfani kan samarda insulin.

Hakanan kuna buƙatar bin ingantaccen tsarin magani. Yana da mahimmanci a gudanar da cikakken bincike kafin a ci gaba da magani kai tsaye. Idan sukari al'ada ne kuma insulin yana da girma sosai, to wannan yana nuna cewa akwai wasu karkatacciyar karkacewa da cututtukan fata a jiki. Sabili da haka, abu na farko yana da mahimmanci don gano waɗannan cututtukan kuma ci gaba zuwa maganin su, sannan kawai sai ci gaba zuwa raguwar insulin kai tsaye.

Wani lokaci yanayi yakan taso yayin da magani na al'ada bai isa ba, wanda a cikin abin da ya kamata ka fara aikin tiyata, zaku buƙaci tsoma bakin tiyata. An gudanar da aikin ne a lokuta da aka gano mara lafiyar yana da insulinoma, wanda ake ganin shine tumo. Wannan neoplasm yana da halin halayyar mutum.

Wannan cutar shine yawanci shine sanadin rashin lafiyar jiki. Ba za a iya cire shi ba da ke tattare da cutar.

Jiyya tare da magunguna na jama'a

Hakanan zaka iya rage insulin a cikin jini tare da taimakon magunguna. Misali, ana lura da kyawawan kaddarorin a cikin garin broth, wanda aka shirya daga tsaran masara. Don shirya shi, kuna buƙatar gram ɗari, waɗannan iri ɗaya ne, ƙarancin ƙarfi, har da gilashin ruwa bayyananne.

Dole ne a haɗo waɗannan kayan haɗin sannan a tafasa. Bayan haka an cakuda cakuda da yawa na sa'o'i.

Rage insulin ya ragu a cikin mutanen da suka dauki kayan yisti. Don shirya shi, kuna buƙatar grams arba'in da biyar na yisti bushe da ruwa. Suna buƙatar haɗawa da dafa shi. Bayan an ba da broth ga rabin sa'a, ana iya ɗauka. Wannan ya kamata a yi shi nan da nan bayan cin abinci.

Amma, hakika, ƙa'idodi game da yadda ake rage insulin jini sune:

• cikin gaggawa likita tare da yin cikakken nazari,
• idan aka gano wata cuta, to ya kamata a sha magani duka don warkar da cutar,
• guji dukkan yanayin damuwa, da kuma yawan aiki na jiki,
• Kula da abincinka (lallai ne ya kasance daidai da m).

Dole ne a cire abincin da ke da wadataccen carbohydrates daga abincin. Kazalika duk abubuwan sha. Ya kamata ku jagoranci salon rayuwa mai kyau kawai, tare da ƙin halayen marasa halaye na yanzu.

Yin motsa jiki na yau da kullun zai taimaka wa daidaitaccen tafiyar matakai na rayuwa a jiki. Musamman idan kun haɗu da su tare da abincin da ya dace da magani ko amfani da wasu hanyoyin magani.

A cikin bidiyo a cikin wannan labarin, ana ci gaba da batun rage insulin a cikin jini.

Babban hanyoyin kawar da hyperinsulinemia

A cewar kididdigar, mutane sama da miliyan biyu ne ke mutuwa daga kamuwa da cutar sankarau da kuma rikice-rikice da wannan cuta ta haifar. Idan babu magani, ciwon sukari ya fara ci gaba cikin sauri, wanda ke haifar da jinkirin lalata gabobin ciki da tsarin.

Marasa lafiya tare da masu ciwon sukari sau da yawa sukan zama mutane masu nakasa. Don rage yiwuwar tasirin da ba a so, kuna buƙatar sanin yadda ake daidaita ƙara yawan insulin. Akwai hanyoyi guda 3 don daidaita samar da hormone:

• daidaitawar abinci,
• matsakaici na jiki,
• magani mai guba
• da amfani da girke-girke na mutane.

Idan matakin hormone ba ya sabawa ga al'ada, ana iya kawar da cutar ta hanyar bin abinci da madadin girke-girke. Amma a cikin maganganun ci gaba, za a iya gyara yanayin ta hanyar shan magani kawai. Ya kamata a ɗauka a hankali cewa kawai likita ne yakamata ya tsara magunguna don rage insulin.

Gyara kayan abinci

Kuna iya rage insulin a cikin jini ta hanyar canza abincin ku. Wannan hanyar daidaita matakan hormone shine mafi aminci. Bugu da ƙari, gyaran abinci mai gina jiki yana taimakawa kawar da karin fam, wanda tabbatacce yana tasiri aikin dukkan gabobin ciki da tsarin.

Idan likita ya ba da shawarar rage insulin ta wannan hanyar, tushen abincin mai haƙuri ya kamata ya zama abinci da kayan abinci tare da ƙarancin glycemic index (ƙimar karuwa cikin sukari na jini bayan cin abinci ya dogara da wannan alamar).

An shawarci marasa lafiya da matakan insulin su ci abinci mai zuwa:

• kayan lambu. Za'a iya cin su sabo, steamed ko dafa shi. Mafi amfani ga mutanen da ke fama da wannan cutar sune kayan lambu kore: alayyafo, barkono kore, artichokes, Peas,
• 'ya'yan itãcen marmari waɗanda ba'
• sabo ne berries. Su za a iya cinye sabo, da kuma shirya kan jelly da mousse,
• buckwheat, oatmeal, alkama mai garin alkama,
• naman alade (naman sa, tunkiya, zomo) da kaji,
• Boyayyen kifi da abincin abincin teku. Mafi amfani don haɓaka insulin shine kifi tare da farin nama: pollock, pike, pike perch. Hakanan, marasa lafiya da ke fama da hyperinsulinemia a cikin karamin adadin zasu iya cinye kifin ja (yana ƙunshe da adadi mai yawa na antioxidants, wanda shima yana tsara yadda ake samar da hodar)
• namomin kaza
• dukan burodin hatsi ba tare da Bugu da ƙari na ingataccen farin gari,
• kaza da qwai quail,
• kayayyakin kiwo tare da mafi ƙarancin mai mai%.

Duk samfuran an shirya su ta hanyar tafasa, sata ko yin burodi. Zai fi kyau a ƙi soya (an ba da izinin abinci a cikin abubuwan da ba a iya samu ba kuma kawai ba tare da ƙari ba daga man sunflower da kayan yaji). Don dawo da matakin ƙwayar hormone zuwa al'ada, dole ne ku watsar da amfani da irin waɗannan samfuran:

• kayan yaji da abubuwan lemun zaki,
• gari kayayyakin
• Semi-gama kayayyakin
• gurasa mai kyau gari,
• 'Ya'yan itãcen marmari masu yawa (' ya'yan inabi, kankana, kankana),
• sausages (dafa da smoked).

Hakanan, tare da hyperinsulinemia, yana da daraja rage rage dankali, tunda wannan tushen amfanin gona ya cika da sitaci kuma yana da wadatar adadin kuzari sosai. Yawan wuce haddirsa na iya yin illa ga nauyi asara da raguwa a matakan hormone.

Aiki na Jiki

Game da aiki na jiki, su ma suna da mahimmanci don rage matakan insulin da gyaran jiki. Ya kamata a ɗauka a hankali cewa aikin jiki ya kamata ya zama matsakaici, ba tsayiwa ba. Wuce kima motsa jiki ga masu ciwon sukari suna contraindicated, kamar yadda za su iya barnata shafi lafiyar ka gaba ɗaya.

Mafi kyawun zaɓi don marasa lafiya da ke fama da insulin wuce haddi shine dakin motsa jiki na haske, yin iyo da tafiya mai tsayi a cikin sabon iska. Irin waɗannan darussan zasu taimaka wajen rasa nauyi, suna da tasiri mai kyau akan ƙwayoyin tsoka da yanayin zuciya.

Amfani da magunguna

Idan ƙaruwa na samar da insulin yana da alaƙa da lalata farji ko cututtukan da ke kama mutum, an wajabta wa mai haƙuri magani.

A irin wannan yanayin, ba shi yiwuwa a rage matakan insulin kawai tare da abinci. Yana da mahimmanci a tuna cewa gyaran abinci mai gina jiki yana da tasirin da ya dace kawai idan ainihin asalin cutar ita ce rikice-rikice na rayuwa.

An zaɓi nau'in da sashi na maganin, kazalika da tsawon lokacin gudanarwa, kowane ɗaya ne ga kowane mai haƙuri. A wannan yanayin, likita dole ne yayi la'akari da yanayin halayen mutum da tsananin matsalar cutar. Magungunan kwayar cutar da aka fi amfani dasu don rage insulin a gida sune Glucofae da Siofor.

Abubuwan da ke aiki na waɗannan kwayoyi suna inganta jijiyoyin jiki zuwa insulin. Hakanan, shan kwayoyi yana da tasiri sosai ga ayyukan ƙwayar cutar hanji, wanda jiki ke amsawa daidai don ƙara yawan matakan sukari a cikin ƙwayar jini. "Glucofae" da "Siofor" suna da tasirin hypoglycemic kuma suna ba da gudummawa ga raguwar ci, wanda ke haifar da asarar nauyi mai sauri.

Madadin magani

Zaka iya saurin rage matakan insulin da magunguna. Kuna iya amfani da madadin girke-girke kawai bayan cikakken bincike da yarda da endocrinologist. Yana da mahimmanci a la'akari da cewa wasu ganyayyakin ganyayyaki suna da contraindications kuma, idan ba su iya karatu ba, zasu iya cutar lafiyar.

Rage insulin kawai tare da taimakon magunguna na mutane ba shi da inganci, ana amfani da kayan ado da infusions na musamman azaman maganin haɗin kai. Ana iya samun sakamako mai kyau ta hanyar ɗaukar irin waɗannan kuɗaɗen:

• ruwan 'ya'yan itace beetroot (ana shansa sau 3-4 a rana tsakanin manyan abinci),
• ruwan 'ya'yan itace dankalin turawa (kuna buƙatar sha 100 ml. da safe da maraice kafin abinci),
• kayan ado na bay
• ruwan karas (ana shansa sau biyu a rana, 50 ml.),
• buckwheat tare da kefir (ana ci abinci a kan komai a ciki). Don shirya tasa, kuna buƙatar zuba 50 g yankakken buckwheat tare da gilashin kefir kuma jiƙa shi har tsawon 10,
• decoction na masara stigmas. Wajibi ne a wanke da kuma niƙa 100 g. stigmas, zuba su 500 ml. ruwan zãfi, kuma barin zuwa infuse na kwana daya. A sakamakon broth aka dauka sau uku a rana, 50 ml.