Menene yawan shan giya?

A cewar masu binciken, domin samun tsira daga wata cuta mai taurin kai kana bukatar shan giya a matsakaici, amma sau da yawa

07/28/2017 a 14:08, ra'ayi: 8473

Sakamakon bincike mai zurfi, masana kimiyya na Danish sun yanke shawara mai ban mamaki: ya zama cewa matsakaici amma shan yau da kullun yana rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari. An buga sakamakon binciken a cikin jaridar Diabetologia.

Shekaru biyar, masanan kimiyya sunyi nazarin shan giya na fiye da mazaunan Denmark dubu 70. Sakamakon gwaje-gwaje masu tsawo, masu binciken sun gano cewa, yiwuwar samun ciwon sukari kai tsaye ya dogara ne da yawan giya da aka cinye, har ma da yadda ake yawan shan giya.

Don haka, musamman, an gano cewa a cikin maza masu shan matsakaici, amma sau da yawa ana rage haɗarin ciwon sukari da kashi 27%, ga mata, haɗarin yana raguwa da 32%. A lokaci guda, mutanen da ke shan sau uku zuwa hudu a mako ko sau ɗaya, amma kafin cin abinci mai ƙarfi, sun fi yiwuwa wasu sun kamu da ciwon sukari.

A lokaci guda, masana kimiyyar sun dauki mafi amfani ga dukkan abubuwan shaye-shaye su zama gaskiya a cikin giya, wanda, godiya ga sifofin polyphenols na sihiri, sun sami tasiri sosai kan matakin sukari na jini. Beer yayi rauni kadan game da wannan, yayin da kawai dabi'a ce ga maza don taimakawa, ba shi da tasiri ga mata.

A lokaci guda, yawan shan vodka da sauran giya mai ƙarfi ba zai shafi ci gaban ciwon sukari ba, in ji masu binciken.

• Mafi ban sha'awa
• Ta hanyar magana
• Ra'ayoyi

Bayanin mai amfani

• Yawancin fuskoki na neuropathy
• Kiba a Kazakhstan na samun ƙarami
• Mahaifin Alyosha mai shekaru 6 ya musunta cewar kwararren mai ilimin zamani: yadda suke shirya yaran "shaye-shaye"
• Godiya ga nativean asalin ƙasar: dalilin da yasa Ma'aikatar Lafiya ta yanke shawarar dakatar da barasa a ƙarshen mako

Shahararru a shafukan sada zumunta

Rajista ta Ma'aikatar Tarayya don Kula da Sadarwar Sadarwar Sadarwa, Fasahar Ba da Bayani da Sadarwar Mass (Roskomnadzor). Takardar shaidar E FS77-45245 Ofishin Edita - Ofishin Editan Jaridar Moskovsky Komsomolets Adireshin Edita: 125993, Mosco, ul 1905 goda, d. 7, bld 1. Waya: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, e-mail [email protected] Edita-in-babba da kuma wanda ya kafa - PN Gusev. Talla na ɓangare na uku

Duk haƙƙoƙin kayan da aka buga akan shafin yanar gizon www.mk.ru mallakar majiyar ne kuma ana kiyaye su ta hanyar dokokin Federationungiyar Rasha.
Amfani da kayan da aka buga akan shafin www.mk.ru an ba shi izini kawai tare da rubutaccen izinin mai haƙƙin mallaka kuma tare da takaddama na takaddar shawa kai tsaye akan shafin wanda aka karɓi kayan. Dole ne a sanya hyperlink kai tsaye a cikin rubutu suna sake bayyana ainihin kayan mk.ru, kafin ko bayan shinge da aka kawo.

Ga masu karatu: kungiyoyi National Bolshevik Party, Shaidun Jehovah, Sojojin of the People's Will, Nationalungiyar Russianasa ta Rasha, Movementungiya game da Shigi da Shige da Fice, Sashin dama, UNA-UNSO, an karɓa a matsayin masu tsattsauran ra'ayi kuma an haramta su. UPA, "Trident mai suna bayan Stepan Bandera "," Misanthropic Division "," Mejlis na Crimean Tatar Mutane ", motsi" Artpodgotovka ", jam'iyyar siyasa-Rasha" Volya ".
An san shi da ta'addanci kuma an dakatar dashi: Talibanungiyar Taliban, Caucasus Emirate, Islamic State (ISIS, ISIS), Jebhad al-Nusra, AUM Sinrique, Brotherhood Muslim, Al-Qaeda in the Islamic Maghreb ".

Sakamakon shan giya

Idan mutum yayi tunanin sha cikin matsakaici wa kansa, akwai abubuwa da yawa da zasuyi tunani game da sakamakon.

Don kaucewa sakamako, akwai abubuwan haɗari:

1. Idan a baya akwai matsaloli masu mahimmanci waɗanda ke da alaƙa da barasa kuma a halin yanzu ba sa shan ruwa, to wannan gaskiyar na iya zama haɗari.
2. Idan a halin yanzu kuna shan giya fiye da yadda ake amfani da giya, kuna buƙatar rage haɗarin ku ta rage shi.

A wasu yanayi, sakamakon shan giya na iya zama da muni idan:

• a baya an gano shi da giya ko kuma tarihin dangi mai ƙarfi na giya
• da cututtukan hanta ko cututtukan hanji
• raunin zuciya ko rauni mai rauni
• sayen magani ko kuma kan-kan-magungunan da zasu iya hulɗa da giya ana amfani da su
• ya sami bugun jini na jini (hauka).

Amfani da Giya

An bayyana shan giya kamar shan sha uku akan kowace rana ko fiye da sha 9 a mako ga mata da maza sama da 65 da shaye-shaye sama da guda hudu a kowace rana ko sama da sha 12 a mako ga maza 65 shekara ko ƙarami.

An bayyana shan giya azaman sha hudu ko fiye a cikin awa biyu ga mata da sha shida ko sama da haka a cikin sa'o'i biyu ga maza.

Sakamakon shan giya na iya kara hadarin matsalolin rashin lafiya, gami da:

• Wasu cututtukan daji, da suka hada da nono, amai, da ciwan ciki
• Ciwan huhu
• Mutuwa kwatsam idan ka kamu da cutar zuciya
• Lalacewar ƙwayar zuciya (bugun zuciya) yana haifar da rashin zuciya
• Bugun jini
• Hawan jini
• Cutar hanta
• Kashe kansa
• Mummunar rauni ko mutuwa.
• Lalacewar kwakwalwa da sauran matsaloli a cikin ɗan da ba a haife shi ba
• Cutar shan barasa

Sha barasa kawai a matsakaici ko kuma kar a sha komai kwata-kwata.

Koyaya, idan kun sha barasa kuma kuna da ƙoshin lafiya, ku sha ruwa cikin aminci kuma cikin matsakaici. Adadin matsakaici yana da fa'idodin kiwon lafiya, amma a haɗari. Ya kamata a fahimci cewa idan ya zo da barasa, mabuɗin shine matsakaici.

Anan ga cigaban dangantakar dake tsakanin giya da lafiya.

Shan giya na iya inganta lafiya

Yi amfani da amfanin kiwon lafiyar da ake amfani da shi na yawan shan giya na matsakaici.

Smallarancin ɗan giya a jiki na iya samar da wasu fa'idodi na kiwon lafiya, kamar su:

• rage hadarin ci gaba da mutuwa daga cututtukan zuciya
• na iya rage hadarin bugun zuciyar ischemic (lokacin da jijiyoyin kwakwalwa ke kunkuntar ko suka kumbura, suna haifar da raguwar yaduwar jini)
• haɗarin ciwon sukari na iya raguwa.

Duk da wannan shaidar, amfanin lafiyar giya za a iya tattauna shi daban-daban.

Yawan shan giya na yau da kullun zai iya zama da amfani sosai lokacin da akwai abubuwan haɗari. Koyaya, ana iya ɗaukar wasu matakai don inganta lafiyar zuciya ban da sha. Misali, ingantaccen abinci da motsa jiki wadanda suke da ingantattu, ingantaccen bincike.

Wasu nazarin sun nuna cewa wani wanda ya sha cikin matsakaici yana taimakawa tare da rashin jin daɗi, ciwon daji, da cututtukan zuciya.

Matsalar kawai ita ce: wanene zai sha da yawa? Idan yawan amfani na yau da kullun na iya taimakawa rage tasirin sakamako masu illa, waɗanda suke haifar da nauyi da kuma rikice-rikice na rayuwa, to ana iya yin la'akari da cewa ƙarancin shan barasa zai iya inganta lafiya.

Ka'idodi Amfani da Yanayi

Tare da amfani da barasa mai matsakaici wajibi ne don rama wa samfuran lafiya.

1. Ku ci furotin mara iyaka.

Protein shine mafi yawan kayan maye, wanda ke nufin cewa 20-30% na adadin kuzari da suke cikin furotin ana amfani da shi ne kawai ga jiki.

Wasu kyawawan misalai sune ƙawataccen kaza, gida cuku, tuna, da furotin a cikin foda.

1. Ci abinci mara iyaka na kayan lambu.

Wajibi ne a kiyaye abubuwan carbohydrates da kitsen al'ada. Yana da mahimmanci cewa abubuwan gina jiki daga kayan lambu kore abinci ne mai kyau. Suna da ƙarancin kalori da kuma fiber. Wannan yana taimakawa ya kasance cikakke cikin rana kuma yana daidaita sauyi a cikin sukari na jini.

Kyakkyawan zaɓi na kayan lambu kore sune: alayyafo, kabeji, kabeji mai tsami tare da wasu kayan ƙanshi don iyawa.

1. Sha low carbohydrate barasa.

Idan giya, to, akwai adadin kuzari 1600 a cikin lita 2 na giya. Wannan kusan iri ɗaya ne kamar pizza 30 cm.

Mafi kyawun tushen gubar carbohydrate mara kyau shine: vodka. Ruwan farin giya mai bushe shima yana da wadataccen carbohydrates, amma ba su da amfani don sha da daddare.

Vodka yana da kram 250 a kowace gram 100, amma ba shi da furotin, fats, carbohydrates.

Ya kamata a ɗauka a zuciya cewa koda amfani da matsakaici yana da haɗari.

Misali, shan giya da tuka mota ana daukar su wani laifi ne da ya boye.

Littlearin shawara idan kun sha fiye da raka'a 4 na daidaitattun abubuwan sha kuma sha wahala daga ratayewa: matsi lemun tsami gaba ɗaya cikin gilashin ruwa don cire samfuran cutarwa na lalata giya.

M fa'idodi

Karatun da ya gabata ya nuna cewa yawan shan giya na yau da kullun na iya rage jure insulin da kariya daga T2DM. Koyaya, ƙarin binciken bincike na zamani suna shakkar haka. Wani labarin kula da ciwon sukari na Satumba a cikin Satumba na 2015 ya ba da rahoto game da sakamakon binciken da aka samu na nazarin 38 da ke kimanta alaƙar da ke tsakanin yawan barasa da haɗarin T2DM. Masu binciken sun gano cewa gaba ɗaya, mutanen da suka sha daidaitaccen giya 1 kowace rana suna da kaso 18% na haɓaka T2DM idan aka kwatanta da waɗanda ba masu fasa sigari ba. Koyaya, lokacin da masu binciken suka kara yin nazarin sakamakon, sun gano cewa wasu rukunin mutane ne kawai ke samun tasirin kariya.

Tasirin Jima'i

Yin nazarin sakamakon binciken Lafiya na 2015 ta hanyar jinsi na mahalarta, an rage raguwar haɗarin T2DM da ke tattare da shan barasa a cikin mata kawai. An lura da mafi girman matakin rage haɗarin tare da shan matsakaici a tsakanin mata, kimanin sha 2 na yau da kullun. Mahalarta nazarin mata waɗanda suka sha sosai - kusan 5 ko fiye da abin sha a kowace rana - ba su sami haɗarin rage haɗarin T2DM ba. A cikin maza, an gano amfani da barasa yana da alaƙa da haɓakar haɗarin bunkasa T2DM. Masu binciken sun gano ƙarancin haɗarin kamuwa da ciwon sukari a tsakanin maza, har ma da shan ruwan sha, 1 daidaitaccen giya a rana ɗaya ko ƙasa da haka.

Tasirin tsere

Lokacin da masu binciken suka kimanta sakamakon haɗakar sakamako na 2015 na “Kula da Ciwon Cutar” a cewar ƙabilar Asiya da ƙasashen da ba na Asiya ba na mahalarta binciken, sun gano yawan shan barasa, yana rage haɗarin T2DM kawai a cikin mutanen da ba Asiya ba. Babu raguwar haɗarin tsakanin mahalarta binciken Asiya. Kamar yadda marubutan wani Jaridar Lafiya ta Tsakiya ta Asiya da Pacific ta 2008 suka nuna, bambance-bambancen kwayoyin tsakanin mutanen Asiya da wadanda ba Asiya ba ne na iya yin bayanin halayen rayuwa daban-daban game da shan barasa da kuma babban hadarin gaba daya ga T2DM a tsakanin mutanen Asiya. Ana buƙatar ƙarin bincike don fahimtar mafi kyawun yadda bambancin kwayoyin halitta tsakanin mutanen da ke da jinsi daban-daban na iya shafar dangantakar tsakanin shan barasa, jure insulin da haɗarin T2DM.

Sakamakon mummunan barasa

Yayinda tasirin amfani da hasken wutar lantarki a matsakaicin amfani da barasa akan juriya na insulin da kuma haɗarin T2DM suna da kama da sauyawa, shan giya mai yawa yana da alaƙa da haɓakar haɗari. Nazarin ya nuna cewa shan giya na iya ƙara yawan yiwuwar haɓaka T2DM ta hanyar haɓaka jarin insulin da kuma lalata ƙarfin ikon sarrafa sukari na jini.

Nazarin da aka buga a watan Fabrairu 2015 na World Journal of Halittar Halittar Halittu ya lura da binciken bera don bayar da shawarar cewa shan giya na iya lalata aikin insulin na ƙwayoyin halitta. Lokacin da waɗannan ƙwayoyin ba suyi aiki daidai ba, haɗarin juriya na insulin da T2DM na iya ƙaruwa. Wani rahoton nazarin dabbobi, wanda aka buga a cikin Janairu 2013 a Kundin Tsarin Kimiyya na Kimiyya, ya lura da irin wannan bayanan a cikin abin da amfani da barasa a abinci shine 5 ko fiye da abin sha a cikin sa'o'i 2 na maza, ko 4 ko fiye ga mata. Masu binciken sun gano cewa berayen suna shan barasa a adadi mai yawa da ke kama shan giya a cikin mutane tare da karuwar juriya daga insulin, wanda ya kasance a kalla kwanaki 2.

Kariya da aminci

Yayin da amfani da giya na matsakaici na iya samun tasiri mai amfani ga juriya na insulin a cikin wasu mutane, shan giya na iya zama ba shi da amfani kuma yana iya ƙara haɗarin T2DM a cikin wasu. Shan giya na iya haifar da matsaloli ga mutanen da ke rayuwa da masu ciwon sukari. Yawan shan giya na iya kara hadarin karancin sukari na jini 'yan awanni bayan sha. Hakanan, shan giya na iya haifar da cutar hawan jini a wasu yanayi. Diungiyar ciwon sukari ta Amurka ta ba da shawarar mutane masu kamuwa da cutar sukari ko masu ciwon sukari waɗanda suka fi son shan giya a cikin matsakaici - babu fiye da misali 1 na yau da kullun na mata da na maza 2. Ainihin abin sha shine oza 12 na giya, oza 5 na giya, ko kuma 1.5 ost of giya distilled.

Duk mutanen da ke da ciwon sukari, masu kamuwa da cutar sankara, ko haɓakar haɗarin T2DM ya kamata su tattauna da likitan su game da haɗarin da ke tattare da haɗarin shan giya. Abubuwa da yawa sun shafi haɗarin haɗari na shan giya, gami da magani, nauyin jiki, da cutar hanta.

Samfura da fasalin binciken

Masana kimiyya sunyi nazari kan bayanai game da yawan barasa da ake ci da kuma lafiyar mutane 70,551 daga Denmark, waɗanda aka tattara sama da shekaru biyar. Sakamakon su yana da alaƙa da sauran karatun, wanda masana kimiyya suka yi ƙoƙarin ƙayyade yadda barasa ke shafar ci gaban ciwon sukari a cikin mutane. Koyaya, sabon aikin yana ba mu damar ƙididdigar yawan adadin shan barasa. Ya juya cewa yana da mahimmanci fiye da adadin bugu.

Sakamako

Abubuwan da aka samo sun nuna cewa sau nawa kuke shan giya yana hade da haɗarin kamuwa da cutar siga. Ya juya cewa idan wannan ya faru ba fiye da sau uku zuwa sau hudu a mako ba, to matakin ci gaba da cutar shine mafi ƙanƙanta.

Binciken ya nuna cewa mutumin kowane jinsi wanda ya sha gilashin giya bakwai a mako-mako yana rage haɗarin cutar da kashi 25-30% idan aka kwatanta da wanda ke shan ƙasa da gilashi ɗaya. Da yake magana game da giya, an samo bambance-bambancen jinsi a nan. Matan da ke shan giya a matsakaici suna cikin haɗari iri ɗaya kamar waɗanda suka watsar da ita gaba ɗaya, yayin da maza masu shan giya shida na giya a mako sun rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari da kashi 21.

Waɗanne abubuwa ne kuma suke haifar da ciwon sukari?

An kuma daidaita bayanai dangane da wasu dalilai. Kasancewar cututtukan sukari a cikin dangi na kusa da al'adun cin abinci suna da matukar mahimmanci, har ma da shekaru, jinsi, matakin ilimi da motsa jiki, BMI da matsayin shan sigari, waɗanda aka yi la'akari yayin tattara ƙididdigar.

Masana kimiyya ba su bambanta tsakanin nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2 ba kuma ba su sami ingantacciyar alaƙa tsakanin cutar da barasa ba, amma sun yarda cewa ƙarancin masu halartar binciken su ne suka ba da rahoton sha.

Ana kyautata sakamako mai ma'ana yana da alaƙa da kasancewar polyphenols a cikin giya. Waɗannan kwayoyin ne waɗanda ke taimaka wa jikin ɗan adam mafi kyawun sarrafa matakan sukari na jini. Masana ilimin kimiyya kuma sun lura da raguwa a cikin hadarin ci gaban zuciya da cututtukan jijiyoyin jiki a cikin rukuni guda.

Me mutane ke shan tambayoyi

Masu binciken sun kuma kalli abin da mutane ke sha.

Maza da mata wadanda ke da gilashin giya bakwai ko fiye da haka a mako guda suna da kaso 25-30 na ƙananan haɗarin kamuwa da cutar sukari idan aka kwatanta da mutanen da ke fama da karancin abin sha guda ɗaya a mako, in ji sanarwar da aka bayar.

Wannan ya yi daidai da binciken farko-farkon nazarin 13 wanda aka sami masu sha'awar giya masu matsakaicin ƙarfi da kashi 20 cikin 100 ƙananan haɓakar kamuwa da cutar sukari idan aka kwatanta da masu maye ko masu shaye-shaye.

Masu binciken sunyi imanin cewa magungunan phytochemicals na halitta da aka samo a cikin jan giya na iya samun fa'ida a kan sukarin jini.

Maza wadanda ke shan giya ɗaya zuwa shida kowace mako suna da haɗarin kamuwa da cutar kashi 21 cikin ɗari idan aka kwatanta da maza masu shan giya ƙasa da kowane mako.Masu binciken ba su sami ƙungiya tsakanin yawan giya da haɗarin kamuwa da cuta a cikin mata ba.

Matan da suka yi amfani da giya bakwai ko fiye da kowane mako suna da kaso 83 cikin dari na haɗarin kamuwa da cutar siga idan aka kwatanta da matan da ke shan ƙasa da kowane mako. Babu wata ƙungiya tsakanin yawan shan barasa tsakanin maza da haɗarin kamuwa da cutar sankara.

Yawancin adadi kaɗan na mutanen da ke cikin binciken, duk da haka, sun ba da rahoton shan giya mai yawa.

Dr. William Cefalu, babban jami'in kimiyya, likitanci, kuma jami'i a sashin kungiyar masu cutar suga ta Amurka, ya yi gargadin cewa "idan aka lura da yanayin bayanan, yana da wuya a samu tsayayyen ra'ayi game da duk wani bambance-bambance na gaske tsakanin maza da mata sakamakon tasirin giya. "

Matsakaici mai mahimmanci

Cefalu ya gaya wa Healthline cewa ɗayan ƙarfin binciken shi ne yawan mutanen da aka bincika.

Amma ya ce binciken yana da wasu iyakoki, ciki har da adadi kaɗan na wasu mutane a wasu ɓangarorin samfurin samfurin barasa, ƙimatar da bayanan, da kuma rashin iya sarrafa abubuwa kamar abinci, wanda zai iya shafar haɗarin haɓakar ciwon sukari.

Mahalarta waɗanda suka sha ɗanɗano rahoton abinci masu kyau kuma suna da ƙananan BMI, duka biyun na iya rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari.

Sabuwar binciken, duk da haka, ya dace da bincike na farko. Koyaya, wasu masana sun bada shawarar yin taka-tsantsan lokacin da ake batun shan giya.

"Yawancin karatu sun nuna cewa yawan amfani da giya na matsakaici na iya daidaita hadarin kamuwa da cututtukan zuciya da cututtukan zuciya," in ji Kefalu. “A gefe guda, haɗarin haɗarin shan barasa mai yawa yana da matukar mahimmanci kuma sananne ne. "

Koyaya, ga mutanen da ba su da ciwon sukari, suna da fewan gilashin giya ko giya a mako ba zai iya zama cutarwa ba, ya danganta da sauran yanayin lafiyar da suke da shi.

“Marasaina suna farin ciki idan suka“ yarda ”cewa suna da gilashin giya tare da abincin dare, kuma ina gaya musu cewa ya kamata su ci gaba da ayyukan magariba da yardar kaina,” in ji Tamler.

Koyaya, bincike bai isa ba don nuna cewa tara giya idan ba ku sha ba zai hana ciwon sukari.

“Ba na ba da shawara ga marassa lafiya da su fara shan ruwa kawai don rage hadarin kamuwa da cutar siga,” in ji Tamler. “Ina kuma bayar da shawara game da shan giya, wanda hakan ke da illa ga lafiya. "

Batun anan shine idan akazo batun shan giya, matsakaici - kamar yadda yake a mafi yawan lokuta - shine mabuɗi.

“Rashin lafiyar yana ƙaruwa lokacin da mutane suka wuce shi, don haka ina ba da shawarar shan cikin matsakaici - har zuwa sau ɗaya a kowace rana ga mata da kuma abin sha guda biyu a rana ga maza,” in ji Tamler.

Wannan ya yi daidai da abin da Diungiyar Ciwon Cutar na Americanasar Amurika ke ba da shawara ga mutanen da ke da ciwon sukari a cikin Ka'idodin Kula da Ciwon Ciwon.

“Amfani da matsakaici a cikin mutane masu fama da ciwon sukari bazai yi tasiri ba a cikin kulawa na dogon lokaci na matakan glucose na jini,” in ji Kefalu.

Mutanen da ke da ciwon sukari, duk da haka, ya kamata su sha tare da taka tsantsan kuma su guji yawan shan giya, har ma a wasu lokuta booze.

"Lokacin da mutum ya kamu da ciwon sukari, nau'ikan giya na iya samun sakamako daban," in ji Tamler. "Giya na iya haɓaka sukari na jini, yayin da giya mai ƙarfi na iya haifar da ƙananan matakan glucose mai haɗari." "