An yarda da lemu na masu ciwon sukari

Marasa lafiya waɗanda suka sami ƙaruwa a cikin sukari na jini ya kamata su san iyakokin da aka saita don ciwon sukari. Wajibi ne don samar da abinci ta hanyar da za a rage yiwuwar faduwar cikin glucose. Masu sha'awar lemu suna buƙatar gano ko za'a iya haɗa 'ya'yan lemun tsami a cikin menu. Don yin wannan, zaku yi maganin alamuran tasirin 'ya'yan itatuwa akan matakan sukari.

Ta hanyar tarihi, ruwan lemu bishiyar itace ce. Kodayake ba a al'ada ba kowa yana nufin 'ya'yan itacen Citrus. Ya danganta da iri-iri, fruitsa mayan na iya zama mai daɗi ko mai daɗi da m. Oranges bashi da shahararrun su da dandano mai daɗi da ƙamshi mai daɗi.

• carbohydrates - 8.1 g
• sunadarai - 0.9 g
• fats - 0.2 g.

Kalori abun ciki - 36 kcal. Indexididdigar glycemic shine 35. Yawan gurasar burodin shine 0.67.

Mutane da yawa suna godiya da 'ya'yan itatuwa saboda abubuwan da suka bambanta:

• bitamin C, A, B₆, Cikin₂, Cikin₅, Cikin₁, H, PP, beta-carotene,
• sodium, molybdenum, zinc, alli, phosphorus, baƙin ƙarfe, magnesium, potassium,
• pectins
• zaren
• kwayoyin acid.

Masu ciwon sukari suna buƙatar tuna cewa cin abincin da ke dauke da carbohydrates na iya haifar da hauhawar jini.

Ba shi yiwuwa a hada lemu a cikin abinci ba tare da ƙuntatawa ba game da cututtukan endocrine. An ba likitoci damar cinye rabin abin da tayi a rana daya. Mutanen da ba za su iya kiyaye matakan glucose ɗin su ba, suna buƙatar barin 'ya'yan itãcen marmari, saboda suna iya haifar da lalacewa mai mahimmanci.

Ciwon sukari

Ba lallai ba ne don cire 'ya'yan itatuwa Citrus gaba ɗaya daga cikin menu, saboda sun kasance kyakkyawan tushen bitamin. Mutanen da ke da cututtukan endocrine sau da yawa suna fuskantar rauni na rigakafi, da haɓaka halin da jijiyoyin jini suke da kuma bayyanuwar matsalolin concomitant. Taimakon taimakon lemu, zaka iya yin komai domin karancin abubuwan da ke cikin jiki da kuma inganta lafiyar ka.

Tare da cututtukan cututtukan da ke tattare da rikice-rikice na rayuwa, yana da mahimmanci a hankali kuma a cinye 'ya'yan itatuwa citrus a cikin iyakokin yarda. Saboda abun cikin fiber da kuma hada sinadarin fructose, ba za a yi wani gwaji kwatsam a sukari ba. Sabili da haka, tare da yanayin sarrafawa, an yarda likitoci su ƙara menu a cikin adadi kaɗan.

Kuma amfani da ruwan 'ya'yan itace citrus ya fi kyau a guji: a cikin gilashin irin wannan abin sha yana ƙunshe da adadin sukari kamar a cikin ruwan soda mara ƙanshi na abinci.

Tasirin Lafiya

Lemu ya bambanta da sauran 'ya'yan itatuwa a cikin babban abun da ke cikin bitamin C. Akwai ra'ayi cewa' ya'yan itace guda ɗaya kowace rana a cikin lokacin kaka-kaka ya isa don hana kamuwa da cuta tare da sanyi. Amma fa'idodin lemu ba a iyakance shi ga yin amfani da jiki tare da ascorbic acid.

Amfani da su na yau da kullun yana ba da gudummawa ga:

• increasedara narkewa kamar motsi,
• ragi ayyukan putrefactive a cikin hanji,
• haɓaka aikin zuciya, ƙwayoyin jini ta hanyar ƙarfafa ganuwar su,
• rigakafin raunin bitamin,
• keɓantaccen cholesterol,
• rage hadarin arrhythmias,
• rage karfin jini.

Don cimma sakamako na warkewa, ya isa ya cinye 'ya'yan itatuwa a cikin adadi kaɗan. Likitocin sun ba da shawarar cin lemu dabam da manyan abincin.

Abubuwan da ke cikin 'ya'yan itatuwa suna da antimicrobial, anti-mai kumburi da tonic sakamako akan jiki. Suna da sakamako mai amfani ga lafiyar lafiyar mutane waɗanda ke fama da gout, rashin damuwa. Yana da amfani a hada fruitsa fruitsan citrus a cikin menu na yau da kullun bayan kamuwa da cuta. Hakanan suna bayar da tasu gudummawa ga farfadowa da kasusuwa na kasusuwa, saboda haka ana ba da shawarar mayar da hankali ga 'ya'yan itatuwa bayan fashewa da kuma cututtukan cututtukan osteoporosis.

Amma yakamata kowa ya ci 'ya'yan itacen citrus. Dole ne ku ƙi su yayin da:

• cututtuka na narkewa kamar, tare da ƙara yawan acidity,
• ciwon zuciya, ciki,
• rashin lafiyan mutum.

Mutanen da ke da matsala na rayuwa suna buƙatar tuna da ƙayyadaddun kafaffun don kada su cutar da lafiyarsu. Idan lemuka basu da alaƙa da ciwon suga, to ba za'a iya maganin cutar sikari ba.

Abincin ciki

Likitocin suna ba da shawara ga iyaye mata masu cin abinci da su ci 'ya'yan itatuwa da berries na yau da kullun. Yawan 'ya'yan itacen Citrus yakamata a iyakance saboda hana yiwuwar rashin lafiyan a cikin uwa da jariri da ba a haifa ba. Amma idan matar da take da juna biyu ta ci lemu kafin lokacin ɗaukar ciki, to ba lallai ba ne a ƙi fruitsa fruitsyan itaccan da aka fi so a lokacin haihuwar. Bayan duk wannan, su sanannun tushen bitamin ne kuma suna da amfani mai amfani ga lafiya.

Don ciwon sukari na gestational, likitoci sun ba da shawarar rage yawan citta.

Mace na buƙatar samar da abinci ta hanyar da za a rage yiwuwar haɓakar matakan glucose. Sabili da haka, yana da kyau a ƙi lemu don keta hadarin metabolism. Rashin bin waɗannan shawarwarin yana barazanar haɓaka jin daɗin rayuwa.

Hakanan yaro ya sha fama da ciwon sukari a cikin mata masu juna biyu, akwai haɗarin ci gaba da cututtukan ciki da bayyanar matsaloli bayan haihuwa. Mafi sau da yawa, neonatologists suna fuskantar cututtukan damuwa na numfashi da kuma hypoglycemia a cikin jarirai.

Kuna iya guje wa matsaloli idan kun sake tsarin abincin kuma tare da taimakon ingantaccen abinci don cimma daidaituwa na matakan sukari. Lokacin da ba zai yiwu a rage taro ba, endocrinologists suna ba da maganin insulin. Dole ne a yi allurar ciki kafin a haihuwar haihuwa.

Canje-canje na menu

Don hana faruwar abubuwan da yawa na ciwon sukari yana yiwuwa tare da sake duba abinci mai gina jiki. Ta cire abincin da ke kunshe da adadin carbohydrates daga abincin, yana da sauki mutum ya tsai da shi. Amma ba kawai alewa, ice cream, cakulan, kukis da wuri za a yi watsi da su ba; hatsi, taliya, dankali sun faɗi ƙarƙashin dokar. Tare da rage cin abincin carb, ba za ku iya haɗa 'ya'yan itatuwa da wasu kayan lambu a cikin menu ba.

Masu goyon bayan irin wannan abincin suna bada shawarar gaba ɗaya barin lemu. Amma an shawarci masu son 'ya'yan itace su binciki abinda jikin zai yiwa' ya'yan itatuwa. Dole ne a cire su daga menu idan matakin sukari ya tashi sosai bayan amfani. In ba haka ba, a cikin iyakance mai yawa, ana yarda da lemu.

Don bincika, kuna buƙatar gano ƙwayar glucose a cikin komai a ciki. Bayan cin abinci na 'ya'yan itatuwa da aka saba, ya zama dole don aiwatar da ma'aunin sarrafawa don sa'o'i da yawa a kowane mintuna 15-30. Idan babu kwatsam a cikin glucose, kuma bayan kara yawan sukari ya zama al'ada a cikin sa'o'i 2, ba lallai ne ku daina 'ya'yan itaciyar da kuka fi so ba.

Jerin rubuce-rubucen da aka yi amfani da su:

• Ilimin halittar jiki na tsarin endocrine. Erofeev N.P., Pariyskaya E.N. 2018. ISBN 978-5-299-00841-8,
• Cutar Dietetology. Jagoranci. Baranovsky A.Yu. 2017. ISBN 978-5-496-02276-7,
• Magani ga masu ciwon sukari daga Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.