'Ya'yan itaciyar mai gwadar sukari

Cin 'ya'yan itatuwa tare da ciwon sukari galibi yana da alaƙa da matsalolin lalacewa ta hanyar abinci na carbohydrate. Idan cutarku ba ta lissafi ba, yawancin 'ya'yan itatuwa za a zubar da su. Amma akwai 'ya'yan itatuwa waɗanda amfaninsu ya wuce cutarwa. Waɗannan sun haɗa da innabi. Me yasa ruwan innabi don ciwon sukari yana da amfani sosai, da kuma yadda za ayi amfani da shi daidai daga baya a labarin.

Abun da keɓaɓɓen da amfani kaddarorin innabi

Inabi, kamar sauran 'ya'yan itacen citrus, na da wadatar bitamin C. Kowa ya san wannan. Af, a nan akwai labaran game da cin lemu don ciwon sukari da mandarins. Amma menene amfanin wannan 'ya'yan itace.

• Flavonoid naringin. Babban darajar innabi a cikin ciwon sukari. An tabbatar da shi ta hanyar binciken da yawa cewa wannan abu yana shafar juriya na insulin nama. Wannan yana taimakawa rage matakan sukari a cikin nau'in ciwon sukari na 2. Naringin kuma yana haɓaka metabolism kuma yana inganta metabolism.
• Vitamin C. 'Ya'yan itacen sun ƙunshi cikin gram 100 na abinci mai nauyin 100 a kowace rana na Vitamin C. Tun da ɗayan' ya'yan itace yana nauyin gram 200, sai ya zama yana iya cin abincin yau da kullun na ɗan adam. Vitamin C yana shiga cikin halayen sake juyawa, a cikin metabolism. A cikin ciwon sukari, yana da mahimmanci a yi amfani da abinci tare da wannan bitamin don hana rikicewar ciwon sukari.
• Bitamin B1, B2, B5 da B6, har ma da ma'adanai K, Ca, Mg, Na, Ph, Fe sun ƙunshi ƙananan ƙananan, amma yana da mahimmanci don kula da jiki da hana rikicewa.
• Fiber. A cikin gram 100 na 'ya'yan itace, 2 grams na fiber na abin da ake ci. Zasu taimaka wa carbohydrates suyi narkewa sosai a hankali, ta haka zasu rage yawan hauhawar sukari jini bayan cin abinci.
• Kwayoyin halitta hanzarta metabolism, da kuma kula da matakin acidity na ciki. Ta haka ne nake taimakawa abinci don samun nutsuwa sosai.

Sashi da sashi don ciwon sukari

Per 100 grams na 'ya'yan itace, 6.5 na carbohydrates, 0.7 grams na furotin, 0.2 grams na mai da 35 kcal.

'Ya'yan itacen yana da ƙayyadaddun glycemic index - 22 gi, mafi ƙasƙancin 'ya'yan itatuwa Citrus.

Ga 'ya'yan itace guda game da gram 200 ya zo 1 naúrar burodi. Saboda haka, innabi zai iya zama kyakkyawan abun ciye-ciye.

Inshorar insulin na innabi ita ce 22II, kamar yadda tsarin insulin yake. Sabili da haka, ba za ku iya jin tsoro don tsalle-tsalle a cikin insulin bayan cin abinci.

A cikin ciwon sukari, dole ne a cinye shi a cikin nau'in 'ya'yan itace, ba fiye da yanki 1 a rana ba. Za'a iya cinye ruwan 'ya'yan itace ta hanyar dilging rabi tare da ruwa, kuma ba fiye da gram 200 a lokaci ba.

Contraindications

Saboda yawan acidity, 'ya'yan itacen da mutane ba za su ci shi ba. Hakanan ba zai yiwu ba tare da cututtukan koda, cututtukan hepatitis, hawan jini da rashin lafiyan 'ya'yan itatuwa Citrus.

Idan yawan sukarinku yana haɓaka koyaushe, wataƙila ba ku san kowane rikitarwa. Sabili da haka, tare da sukari mara izini, yana da kyau a nemi likita kafin fara amfani da kuzarin innabi na yau da kullun.

Ruwan innabi - Maganin girke-girke

• Salatin. Innabi ya yi kyau tare da ganye, abincin teku, avocados, kwayoyi da kaji.
• Ado. Peanyen pan itace da aka ɗora wa itace na iya zama kyakkyawan abincin abincin kifi, musamman jan.
• Kayan zaki Sanya kwayoyi, yogurt da kirfa a cikin innabi.

Kamar yadda kake gani, ruwan innabi shine mafi kyawun 'ya'yan itacen citrus a cikin ciwon sukari. Ba wai kawai yana riƙe da ƙarancin carbohydrates ba, amma har ila yau yana da mafi ƙasƙanci glycemic index. Wannan 'ya'yan itacen yana dauke da flavonoids waɗanda ke da tasirin warkewa ga masu ciwon sukari.

Yi ƙoƙarin cin akalla yanki guda na wannan 'ya'yan itace lokacin karin kumallo a kowace rana. Wannan zai taimaka inganta haɓaka metabolism, har ma da rasa nauyi, wanda yake da matukar muhimmanci ga masu ciwon sukari na 2.

Amfanin da cutarwa na 'ya'yan itace

Babban warkar da kaddarorin 'ya'yan itace mai ɗaci:

• Hypoglycemic. Samu nasarar hasken dalilai biyu:
  1. Naringin, flanoid wanda aka samo a cikin innabi, ya rushe a cikin hanji zuwa ga naringenin antioxidant. Sakamakon wannan, kyallen takarda ya zama mai hankali ga insulin, ana lalata mai mai mai yawa kuma ana amfani da metabolism na metabolism a cikin jiki, wanda ke taimakawa rage nauyi. Bugu da kari, cholesterol din "mara kyau" an kebe shi.
  2. Fiber, shima yana shiga cikin hanji, yana rage jinkirin shaye-shayen carbohydrates, wanda ke rage sukarin jini.
• Dietetic. Tun da nau'in ciwon sukari na II yawanci yawanci ne, ana amfani da ruwan innabi don ƙarancin kalori.
• Tafiya. 'Ya'yan itace mai ɗaci suna da wadataccen abinci a cikin acid da bitamin. Misali, bitamin E da C antioxidants ne wadanda ke fitar da sakamako na ayyukan hada karfi da kwayoyin cuta wadanda suke haɓaka da ciwon suga. Wannan hadadden bitamin shima yana kariya kuma yana sanya tasoshin ya zama na roba, maido da katangar su kuma suna daidaita yadda jini yake gudana.
• Potassium da magnesiumWannan 'ya'yan itacen Citrus shima mai arziki ne wajen rage matsin lamba. Wanne yana taimakawa sosai, saboda yawan hauhawar jini da hauhawar jini suna tafiya hannu da hannu.
• Saboda bitamin B aiki na tsarin juyayi shine al'ada: juriya damuwa yana ƙaruwa, yanayi yana inganta.

Babban lahani yana faruwa ne ta hanyar amfani da innabi a gaban contraindications.

Wanene bai kamata ba kurangar inabi?

1. Saboda babban acidity, 'ya'yan innabi ya kamata ya kamata ta ɗauka ta hanyar fama da cututtukan fata.
2. 'Ya'yan itacen yana tattare da ƙwayoyin ƙwayoyin cuta masu ƙarfi, saboda haka yakamata a guji yara da kuma mutane masu haƙuri.
3. Yana da kyau a guji ɗanyen innabi da waɗanda ke fama da cututtukan ƙwayar cuta ta hanji, ƙodan, hanta, huhu da mafitsara.
4. Tare da cutar hepatitis da jade, 'ya'yan itacen kuma baza su iya cinyewa ba.

Haɗin ruwan 'ya'yan lemo mai ɗaci

Daga cikin gram gram 100, 89g ruwa ne, wanda ke dauke da carbohydrates 8.7g, sunadarai 0.9g da fats 0.2g.

Kalori shima a 100g - 35kcal.

Alamar glycemic shine 22.

Inabi ya ƙunshi bitamin: A, B1, B2, C, niacin da folic acid, haka kuma macro mai amfani - da microelements: potassium, alli, magnesium, sodium, phosphorus, baƙin ƙarfe, iodine, cobalt, manganese, jan ƙarfe, fluorine da zinc.

Mahimmin mai wanda yake a cikin ɓangaren litattafan almara da kuma juzu'i na taimaka wajan yaƙi da gajiya, inganta ƙwaƙwalwa da kulawa.

Dokoki don amfani da ciwon sukari

Masana ilimin abinci suna ba da shawara ga masu ciwon sukari suyi amfani da innabi saboda haushi, wanda naringin da aka bayyana a baya yana da alhaki. Tun da mafi yawan ɓangaren haushi shine fim ɗin farin, ba lallai bane a cire shi.

Kuna iya cinye ruwan 'ya'yan itace ko kuma ɓangaren litattafan almara, amma ba fiye da sau uku a rana ba. A lokaci guda, akwai yanayi na musamman ga ruwan 'ya'yan itace: kuna buƙatar sha shi kawai kafin abinci, wannan saboda girman acid dinsa, kuma ba ruwan zaki da ruwan tare da zuma ko sukari, don kada ku haifar da tsalle-tsalle a cikin glucose a cikin jini.

A cikin nau'in ciwon sukari na II na II, ƙa'idojin suna da ɗan ƙarfi: ana iya cinye 'ya'yan itace sau 2-3 a mako don yanka 5-6 kafin babban abincin.

An zaɓi adadin daidai da likita, yin la'akari da nauyi, shekaru da sauran halaye. Bayan amfani, ana buƙatar insulin yawanci don auna glucose jini.

Kada ku sha abinci tare da ruwan 'ya'yan itace na innabi kuma kada ku ƙara salatin' ya'yan itaceZai iya haifar da jijiyoyin jini.

Menene sakamakon?

Innabi masu ciwon sukari na iya cinye shi kuma yakamata a ci shi don kula da matakan glucose na jini. Ga mutane masu lafiya, amfani da wannan citta zai zama kyakkyawan rigakafin wannan cuta ta rashin warkewa. Inabi ya ƙunshi bitamin da ma'adanai da yawa waɗanda ke yaƙar atherosclerosis, haɓaka metabolism, kuma kawai suna ƙara yanayi. Kar ku wuce shawarar da aka ba da shawarar, sannan akwai fa'idodi kawai!