Prunes don ciwon sukari

Dandano mara dadin ji da ƙamshi mai daɗi na prunes ƙaunar mutane da yawa.

Amma dandano ba wai kawai alherinsa ba ne.

Wannan 'ya'yan itace da aka bushe suna da kaddarorin warkarwa da yawa, saboda haka mutane sukanyi mamaki idan za'a iya cin abinci tare da cututtukan type 2.

Dukiya mai amfani

Prunes busassun 'ya'yan itaciyar kayan kwalliyar Hungary ne da ke girma a yankuna da yawa: a Asiya, Amurka, Caucasus, da ƙasashe na kudanci Kudancin Turai. Don shirya kyakkyawan magani, ana zaɓan su a hankali, barra a cikin tururi da bushe.

A lokaci guda, samfurin yana riƙe da dukkan bitamin da sauran abubuwa masu amfani waɗanda sabo plums ke da wadatar su. Abun da yakamata ya ƙunshi abubuwa da yawa da suka wajaba don lafiya: bitamin C, B da E, fiber, pectin, acid na ma'adinai da ma'adanai.

Godiya ga wannan hadadden mahimmanci, samfurin yana taimakawa wajen magance matsalolin kiwon lafiya da yawa:

• Yana kawar da gubobi da abubuwa masu guba daga jiki,
• inganta metabolism
• Qarfafa zuciya da jijiyoyin jini,
• yana hana haɓakar ciwan kansa,
• yana ba da kuzari ga jiki, yana taimaka wa jinkirin gajiya,
• tabbatacce yana shafar aikin kwakwalwa,
• normalizes matsa lamba
• yana inganta aikin hanji da ciki,
• saboda sinadarin iron din yana taimakawa wajen kawar da karancin Vitamin da kwayar cuta,
• yana taimaka karfafa hangen nesa.

Hakanan an san da kwandunan kwalliya don abubuwan diuretic da choleretic Properties. Hakanan ingantaccen wakili ne na kwayar cuta, yana dakatar da tsarin haifuwar salmonella da E. coli. Wadanda suke cin wannan abincin yau da kullun suna inganta yanayin tsarin juyayi, kuma rashin damuwa yakan faru sau da yawa akai-akai.

Samfurin yana kare sel daga tasirin radicals, yana taimakawa ƙirƙirar ƙashin ƙashi kuma yana ƙarfafa tsarin garkuwar jiki. Bugu da kari, ya ƙunshi zinc da selenium. Waɗannan abubuwan haɗin suna inganta yanayin kusoshi da gashi, wanda a cikin masu ciwon sukari sau da yawa suna zama da baki.

Cmta da fa'idodi ga masu ciwon sukari

Tunda yake an tabbatar da ingancin kaddarorin 'ya'yan itace da yawa, da yawa suna sha'awar ko ana iya cinye innama a cikin ciwon suga.

Likitocin suna sanyin bushewar 'ya'yan itace kuma ba sa bada shawara ga masu ciwon sukari, musamman ma adadi mai yawa.

Dalilin shine babban abun ciki na fructose: yayin lokacin bushewa, magudanar tana ƙaruwa kuma ta kai 18%.

Koyaya, babu wani bayanin kai tsaye don amfani da wannan abincin mai kyau ga marasa lafiya da ke fama da ciwon sukari. Irin wannan haɗuwa kamar prunes da nau'in ciwon sukari na 2 na mellitus abu ne mai karɓa, amma a cikin adadi kaɗan da kuma bayan tuntuɓi ƙwararre.

Kodayake yana shafar abubuwan glucose a cikin jini, yana da ƙarancin adadin kuzari fiye da sauran kayan lefe: kawai 100 kcal a cikin gram na 40 na samfurin. Bugu da ƙari, ƙirar glycemic a cikin prunes ya ragu.

Tsarin glycemic na prunes shine raka'a 29.

Abin mamaki, tsarin glycemic na plums shine 22-35 raka'a, dangane da iri-iri. Saboda wannan, samfurin yana kara yawan sukari a cikin jini a hankali.

Yawan ci a cikin jiki yana faruwa a hankali, baya kwan ciki a ciki, amma ana cinye shi nan take. Indexididdigar ƙarancin GI yana taimakawa a ɗayan cholesterol kuma a cire shi, don haka yanayin mai haƙuri yana inganta.

Shin za a iya maganin cututtukan innama don kamuwa da ciwon sukari na 2?

Musamman ma sau da yawa tambaya ta taso, tare da ciwon sukari, shin yana yiwuwa a datsa tare da irin nau'in 2, wato, insulin-mai zaman kanta. Wannan samfurin na iya kawo wasu fa'idodi ga irin waɗannan masu haƙuri.

A matsayinka na mai mulkin, an sanya musu magunguna waɗanda ke rage baƙin ƙarfe, kuma magunguna suna taimakawa wajen yin wannan asara. Yana taimakawa samar da sel tare da oxygen kuma yana daidaita matakan haemoglobin.

A cikin marasa lafiya da ke da nau'in ciwon sukari na 2, kumburi a cikin kyallen takarda mai taushi, kuma yawan amfani da magunguna yana haifar da bushewa. Prunes yana dauke da sinadarai da yawa kuma zasu taimaka wajen magance wannan matsalar.

Amma game da sugars, a cikin prunes an wakilce su da sorbitol da fructose. Wadannan abubuwan ba zasu haifar da cutarwa ga mai haƙuri ba, tunda ba zasu iya ƙara yawan haɗuwar glucose ba. A ƙarshe, 'ya'yan itace da aka bushe suna da wadata a cikin maganin antioxidants, wanda ke rage haɗarin rikice-rikice da haɓaka cututtukan cututtukan fata waɗanda ke faruwa tare da ciwon sukari.

Lokacin tattauna batun, yana yiwuwa ko a daina cinye innama don kamuwa da cututtukan type 2, ya cancanci ƙara cewa wannan samfurin galibi ana amfani dashi don hana wannan cutar.

Ciwon sukari yana tsoron wannan maganin, kamar wuta!

Kawai kawai buƙatar nema ...

Ga waɗanda ke da ciwon sukari, prunes sun fi kyau a cikin nau'in. A cikin adadi kaɗan, ana iya ƙara shi zuwa salads da hatsi. Yawan shawarar da aka ba da shawarar ga irin waɗannan marasa lafiya shine guda 2-3 a rana, kuma ya fi kyau kada ku ci su lokaci ɗaya, amma don raba su sau da yawa. Kafin amfani, 'ya'yan itacen ya kamata a yi amfani da ruwan zafi kuma a yanka a kananan guda.

Anan akwai wasu girke-girke mara kyau na girke-girke waɗanda zasu sa abincinku ya ƙoshi kuma ya ƙoshin lafiya:

1. abincin abinci tare da lemun tsami. Daskare bushe 'ya'yan itatuwa da lemun tsami ɗaya tare da zest da sara. Tafasa cakuda da kyau har sai an sami taro mai kama ɗaya, ƙara sorbitol ko wani zaki. Sa'an nan kuma an tafasa matsawa don wani mintina biyar, ƙara ɗan kirfa ko vanilla. A ƙarshen dafa abinci, an nace kuma an adana shi a cikin duhu. Kuna iya cin abinci sau ɗaya a rana kuma kaɗan,
2. turken gasa. Sanya tafasasshen fillet a cikin murhu, sanya albasa da aka yanka da albasa da yankakken prunes a kai. Gasa tsuntsu a cikin tanda na minti 20, yi ado da ganye,
3. salatin. Wannan tasa ko da za a iya shirya wa bikin abinci tebur. Don dafa abinci, kuna buƙatar ɗaukar kaza da aka dafa, guda biyu na prunes, dafaffen kwai, 2-3 sabo ne na tumatir, yogurt mai ƙanƙan da ƙananan mustard. Abubuwan samfurori sun lalace kuma sun dage farawa a cikin yadudduka, lubricated tare da cakuda mustard da yogurt. A karshe Layer ya kamata prunes. Sanya salatin da aka shirya a firiji don awanni da yawa don ya cika.

Hakanan don teburin cin abinci, jita-jita irin su miya tare da prunes da naman sa, stewed kayan lambu tare da ƙari da wannan 'ya'yan itace da aka bushe, salatin da karas da karafa da apples, kukis tare da kayan maye da sukari sun dace sosai.

Idan mai haƙuri sau da yawa yana da matsala tare da stools, prunes don nau'in ciwon sukari na 2 suna da amfani a cikin tsarkin su a lokacin kwanciya (kusan awa ɗaya). A decoction na 'ya'yan itãcen marmari' ya'yan itace ma da matukar amfani, wanda yana da m dandano da retains duk da amfani kaddarorin.

Contraindications

Babu yawancin contraindications ga wannan samfurin, amma a wasu lokuta dole ne a watsar da shi. Wannan shi ne da farko alerji, da kuma rashin haƙuri ga abubuwan da ke yin 'ya'yan itacen.

Ba za ku iya cin abinci mai kyau tare da duhun koda ba. Hakanan ya fi kyau ga mata masu shayarwa su guji cinye wannan samfurin, saboda jaririn na iya samun ciki mai wahala.

Yin amfani da 'ya'yan itatuwa da aka bushe a adadi mai yawa na iya tsokani flatulence da bloating. Daga wannan ya haifar ba kawai rashin jin daɗi ba, har ma da jin zafi. Bugu da kari, mutum ya yawaita yawan sukari a cikin fitsari da jini, rashes da itching na iya faruwa. Kada ka manta game da abubuwan lalacewa na 'ya'yan itacen.

Domin jin daɗin ci, yana da muhimmanci koya yadda ake zaɓan shi. A kan shelf za ku iya samun duka bushe da samfurin kyafaffen. Vitamin yana riƙe 'ya'yan itaciyar nau'in farko. Lokacin sayen, kana buƙatar riƙe Berry a bayan hannunka. Samfur mai inganci baya barin ragowar duhu ko mai.

Bidiyo masu alaƙa

Shin yana yiwuwa tare da cututtukan sukari da bushewar apricots? Ana iya cinye datti da bushewar apricots tare da ciwon suga a cikin adadi kaɗan. Kuna iya gano menene wasu 'ya'yan itatuwa da aka bushe an yarda wa masu ciwon sukari daga bidiyon da ke ƙasa:

Don haka prunes na nau'in ciwon sukari na 2, da nau'in 1 na ciwon sukari za'a iya cin abinci. Idan kayi amfani da shi cikin hikima, samfurin zai kawo fa'ida da yawa fiye da lahani. Amma kafin ku shigar da shi cikin abincinku, yana da shawarar yin shawara tare da likitan ku.

Amfanin samfurin

Mafi yawan adadin fiber yana mai da hankali sosai a ciki, shine irin wannan fiber na abin da ke ci, wanda hakan yasa ya sami damar sassauta algorithm don daukar glucose a cikin jini a cikin jijiyar ciki. Bugu da kari, yana da mahimmanci a kula da gaskiyar cewa a cikin 'ya'yan itace da aka gabatar da aka gabatar an sanya yawancin adadin abubuwan bitamin, da ma'adanai. An ba da shawarar don amfani da yawancin masu ciwon sukari. Muna magana ne game da folic acid, niacin, riboflavin, alli, da phosphorus da sauran su.

Da yake magana game da kaddarorin samfurin, masana sun kuma lura cewa datsa sugars, wato sorbitol da fructose, na iya bada tabbacin lafiyar masu ciwon sukari. Wannan ya faru ne saboda ba a kafa karuwar glucose na jini kwatsam ba, wanda ke da matukar hatsari ga masu ciwon sukari na 2.

Bugu da kari, a matsayin asalin halittar antioxidants, prunes na nau'in ciwon sukari na 2 suna bada damar hana samuwar dukkan nau'ikan cututtukan cututtukan fata da rikitarwa. Kusan dukkansu suna da alaƙa da wata cuta kamar su ciwon suga. Bugu da ƙari, samfurin da aka gabatar ba shi da abinci mai gina jiki, ƙari, yana da ƙananan ragin cholesterol zuwa sodium.

Siffofin amfani

Ya kamata a shirya abincin da mai ciwon sukari tare da taka tsantsan da kuma yin la'akari da duk halaye na lafiyar lafiyar masu ciwon sukari. Da yake magana game da wannan, masana sun ba da hankali ga:

• da halatta yin amfani da gabatar da irin 'ya'yan itace a cikin sabo siffan,
• hada shi da sauran samfurori da suna, alal misali, ƙara guda ɗaya ko biyu a cikin kayan kwalliya, salati ko kowane kayan ciye-ciye,
• Zai zama da amfani a shirya giya iri-iri, alal misali, compotes ta amfani da prunes.

Ina so in jawo hankula ga gaskiyar cewa yana da kyawawa don cin prunes, kamar yadda aka riga aka ambata, a cikin tsarkin sa. A wannan yanayin, 'ya'yan itacen za a wanke shi sosai kuma a shafe shi da ruwan zãfi don kiyaye amincewa da tsarkin samfurin. Da yake magana game da ko zai yiwu a datsa, ya zama dole a lura da yadda ya kamata a shirya compote daidai bisa ga tushenta. Don wannan, kuna buƙatar amfani da 200 gr. bushe apricots da lita ɗaya na tsarkakakken ruwa, ƙara maye gurbin sukari yana da ƙarfi. A lokaci guda, zaka iya amfani da tsp da yawa. zuma.

Mai da hankali ga irin yadda ake shirya abubuwan sha, Ina so in lura cewa kafin fara shirye-shiryensa yana da mahimmanci a sami iyakar laushi da samfurin. Don yin wannan, zai isa ya cika prunes da ruwa mai ɗumi sau da yawa. Bayan an sami daidaito da ake so, zaku iya fara aiwatar da dafa abinci. Da yake magana game da wannan, Ina so in lura cewa ya kamata a dafa ruwa tare da prunes na mintina 15-20 akan zafi kadan daga lokacin tafasa.

Bayan an kammala lokacin da aka gabatar, ya zama dole a bar mahajin daga. Ya kamata a sha abin sha a cikin sanyaya a cikin adadi kaɗan. Koyaya, mutum bai manta ba game da hani akan amfanin sa. Da yake magana game da wannan, masana sun ambaci cewa nau'in na farko da na biyu na ciwon sukari ba za a iya bi da su tare da prunes don kiba, halayen rashin lafiyan ba, da lokacin lactation.

Sabili da haka, amsar tambayar ko yana yiwuwa a ci irin wannan samfuran kamar su prunes tabbatacce ne, amma kawai idan an cinye shi a cikin adadi kaɗan. Ba'a ba da shawarar a yi wa kanku 'ya'yan itacen da aka gabatar da su ba, saboda wannan na iya tayar da halayen mara kyau daga jiki, wanda zai iya kasancewa na dogon lokaci.

Prunes don ciwon sukari: amfana ko lahani?

Prunes sun bushe plums na kasar Hungary. 'Ya'yan itacen suna riƙe dukkan abubuwan ɓoye na' ya'yan itace sabo. Likitoci ba su hana yin amfani da innama don kamuwa da cutar siga ba. Amma wannan dole ne a yi shi da taka tsan-tsan. A daidai da wanda aka shirya abinci daban-daban na marasa lafiya.

Idan ka dauki tayin cikin matsakaici, bazai iya cutar da shi ba, saboda:

glycemic index na 'ya'yan itace bushe ne musamman low. Raka'a 29 ne. Sabili da haka, tsalle cikin sukari ba za'a iya jin tsoronsa ba, yana da fiber mai yawa. Wannan fiber mai cin abinci ba ya barin glucose a cikin jini cikin sauri; fructose da sorbitol suna nan daga sugars a cikin wannan 'ya'yan itace. Suna da sakamako mai laushi a jikin mutum: mara haƙuri ba zai sami saurin hauhawa a cikin glucose ba, tayin ya ƙunshi yawancin bitamin waɗanda suke da mahimmanci ga masu ciwon sukari: riboflavin, phosphorus, folic acid, magnesium, boron da sauransu, kasancewar antioxidants yana sa kayan kwalliya su zama kyakkyawan matakan rigakafi, tunda zai iya kare daga cututtuka da yawa na yau da kullun waɗanda zasu iya haɓaka tare da babban ciwo.

Kuma 'ya'yan itãcen dried plums ƙara rigakafi, normalize hanjinsu. Ana amfani dasu don maƙarƙashiya. Prune 'ya'yan itace ne mai kalori. 40 g na samfurin yana da adadin kuzari 100. Hakanan a cikin wannan adadin akwai 26 g na carbohydrates da 3 g na fiber. Sabili da haka, an fi so ga kowane ɗan jin dadi.

Yadda ake amfani

Marasa lafiya tare da gwaninta suna da'awar cewa mafi kyawun rabo na prunes a cikin tsari mai kyau shine guda 3 a rana. Koyaya, ana iya amfani dashi azaman wani ɓangare na sauran jita-jita.

Stewed 'ya'yan itace compotes daga wannan' ya'yan itace bushe suna godiya sosai (yana yiwuwa tare da bushe apricots). Tare da raisins, ana haɗa shi da oatmeal ko hatsi don karin kumallo. Piquancy da sabon abu yana ba da kayan abinci zuwa salads. Bugu da kari, puree daga waɗannan 'ya'yan itatuwa ana iya ƙara shi zuwa kayayyakin burodi.

Wannan ba kawai zai ba su ɗanɗano na musamman ba, har ma yana sa su da amfani sosai. Tabbas, datti puree yana rage abun ciki na cholesterol mai cutarwa. Wata cuta ba zata iya lalata abincinka ba har abada. Ku ci abin sha tare da nishaɗi kuma ku more dandano.

Shin prunes na iya kamuwa da ciwon sukari?

Prunes, a matsayin ɗayan 'ya'yan itatuwa da aka fi so don yawancin mutane, galibi ana ɗaukar haɗari ga mai ciwon sukari. An shirya wannan samfurin daga filayen abinci mai daɗi ta hanyar bushewa, bayan haka maida hankali ga yawan sukari a ciki yana ƙara ƙaruwa. Ko ta yaya, ba a hana kiris a cikin cututtukan cututtukan mellitus ba, saboda akwai abubuwa masu amfani da yawa a ciki, kuma ba shi da lafiya da lafiya a ci.

Tsarin Murfi

An yi imanin cewa yayin bushewa, adadin abubuwa masu mahimmanci a gram na 'ya'yan itace kawai yana ƙaruwa, don haka fa'idodi zai ƙaru. Prune ga masu ciwon sukari na iya zama mahimmanci saboda kasancewar irin wannan aka gyara:

Fiber, fiber na abin da ake amfani da Vitamin Vitamin Vitamin C c. B Sodium Iron Beta-Carotene Vitamin A, E Phosphorus Pectin Acid Organic Acids

Babban mahimmancin 'ya'yan itatuwa masu bushewa irin su prunes na nau'in ciwon sukari na 2 shine tasirin antioxidant mai ƙarfi, daidaituwar hanji da kuma rigakafin cutar kansa, wanda yake da matukar mahimmanci ga wannan ilimin.

Menene kuma amfani da prunes ga masu ciwon sukari?

Haɗin ɗanyen 'ya'yan itace mai bushe yana ba da damar yin amfani da shi a cikin abinci mai gina jiki: duk da adadin kuzari na 250 kcal, bazai haifar da wuce haddi mai yawa ba, ba shakka, idan an haɗa shi cikin mahimmin ra'ayi. Samfurin ya fi tasiri wajen rage maƙarƙashiya, anaemia ba tare da sakamako masu illa ba idan aka kwatanta da Allunan.

Potassium a cikin abun da aka bushe na bushewar itace shine mafi kyawun goyon baya ga zuciya, jijiyoyin jini, da kuma "ka'idodin al'ada" na ma'aunin ruwa da salma a jiki. Sauran da amfani kaddarorin a matsayin amsar wannan tambaya, shin zai yuwu a ci abinci na rigakafi don nau'in ciwon sukari na 2:

Rage matsin lamba. Systemarfafa tsarin juyayi. Rage girman samuwar duhun duwatsu, koda.Cire gubobi, karafa mai nauyi. Tasirin kwayar cutar. Mayar da makamashi, vigor. Increara yawan rigakafi.

Babu contraindications ga amfani da prunes ga masu ciwon sukari, kuma kawai banda ita ce mummunar nau'in cutar, lokacin da aka haramta duk kayan abinci masu dadi.

Yaya kuma nawa ne datti don ciwon sukari?

Tun da 'ya'yan itacen da aka bushe suna daɗi sosai, wannan, dole ne a yi shi da taka tsan-tsan, kaɗan kaɗan. Zai fi kyau tuntuɓi likita game da adadin irin wannan abincin, wanda, duk da ƙarancin GI (29), yana da mahimmanci, saboda sukari a cikin prunes na iya zuwa 17%. Tabbas, fiber ba zai ba da damar carbohydrates su hanzarta haɓaka matakan sukari ba, amma yana da daraja a saurari yadda kake ji.

Hakanan yana da daɗin ɗanɗanar busheccen kayan miya tare da salatin kayan lambu, nama da jita jita. Kuna iya yin abin sha na berries mai laushi ta ƙara ɗan datsa a gare shi - duk ya dogara da ɗanɗano da sha'awar mai haƙuri.

Prunes suna aiki kamar maganin rigakafi

Kwanan nan, lokacin da na kalli ofishin wani tsohon masani, na kasance mai ban sha'awa da mamaki: ma'aikata da yawa da ke zaune a kwamfyutoci maimakon shahararrun ɗanɗano sun ɗanɗana 'ya'yan itatuwa. Kodayake suna da'awar cewa sun shigo da abincinmu da tabbaci zai zama wanda bai cika ba. Yayi kasada.

Da fari dai, suna iya maye gurbin kayayyakin kwalliya da amfanin lafiya. Kuma abu na biyu, wannan shine ɗayan mafi kyawun zaɓuɓɓuka don abun ciye-ciye yayin lokacin aiki. Wanne ne daga 'ya'yan itacen da suka bushe da suka bambanta kansu a nan kuma me ya sa?

Apples bushe

Suna da arziki a cikin kalsiya, potassium, baƙin ƙarfe, sodium, phosphorus, aidin, sulfur, jan ƙarfe, molybdenum, saboda abin da suke da tasiri ga ayyukan metabolism a cikin jiki, inganta narkewa, da haɓaka ci gaban ƙwayoyin cuta a cikin hanji. Kyakkyawan sakamako akan tsarin juyayi, rigakafi, ƙwaƙwalwa da iyawar hankali.

Pears da aka bushe

Sun ƙunshi har zuwa 16% sukari, acid na Organic, maras tabbas, nitric, tannic da abubuwa na pectin, fiber, bitamin A, B, PP, C, abubuwan da aka gano, da farko iodine. Saboda haka sakamakon pear - astringent, antimicrobial, anti-mai kumburi, analgesic.

Ana ba da shawarar daskararre na busassun pears don fevers, tari, zawo, oat decoction tare da busassun pears da pear jelly - don ɓacin rai a cikin yaro. Har ila yau, ana wajabta lokacin farin ciki pears a cikin nau'i na lotions don ciwon kai.

A al'adance ana bada shawara ga marasa lafiya da masu ciwon sukari saboda ƙananan abun ciki na sukari mai sauƙi mai narkewa. Bugu da kari, busassun kayan kwalliya suna da wadataccen sinadarin Organic da bitamin B kuma musamman folic acid (wanda yake da matukar muhimmanci ga mata masu juna biyu), bitamin P, gami da abubuwanda suke karfafa jijiyoyin jini, suna taimakawa rage karfin jini.

Potassium har yanzu yana cikin watsawar jijiyoyin jijiyoyi, cikin ƙanƙancewar tsoka, da kiyaye aikin zuciya da daidaita ma'aunin acid a cikin jiki, yana haɓaka ɓoyayyen ƙwayar zuciya.

Mutane da yawa suna son dafa nama tare da prunes. Abinda ya fi ban sha'awa shine cewa wannan ba wai kawai haɗuwa ne mai ɗanɗano mai kyau ba, har ma da kwano wanda ke da tasirin ƙwayar cuta: cire kayan girke a cikin mincemeat yana hana haɓakar salmonella, staphylococcus da Escherichia coli, ƙari, yana jan ruwa - nama kuma ya kasance mai daɗi da daɗewa.

Abin mamaki, yana riƙe da kusan duk fa'idodi na sabbin inabi. Raisins - ɗakunan ajiya na bitamin B, beta-carotene, bitamin C, PP, alli, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, baƙin ƙarfe, da sauransu. Haka kuma, yana taimaka wajan magance rashin bacci (da dare - dintsi na raisins, a wanke tare da madara mai dumi) da haushi, normalizes the thyroid gland shine yake, inganta narkewa.

Shellwanin farfajiya na raisins ya ƙunshi phytosterols, wanda ke da dukiya mai kama da hormone (gami da tallafawa yanayi yayin canje-canje na hormonal a jikin mutum - wannan shine dalilin da ya sa ya kamata a haɗa ƙwayar a cikin abincin mace). Bugu da kari, phytosterols din kwalin yana rage shan sinadarin cholesterol da lipids, wanda ke nufin sun hana atherosclerosis da kiba.

A gefe guda, shi ma rigakafin cutar kansa ne, saboda phytosterols yana ƙarfafa bangon tantanin halitta kuma yana kare sel daga abubuwan oncogenic, hana haɓakar tumo kuma yana haifar da mutuwar ƙwayoyin kansa. Musamman a wannan batun, ana rarrabe raisins mai duhu.

Zai fi kyau bayar da raisins ga yara bayan maganin prophylactic gida - adana su a cikin madara na kusan mintina 15 (abubuwan da ke aiki da shi sun lalata “sunadarai”, waɗanda ƙila sun bushe 'ya'yan itace), sannan a matse sosai da ruwa mai gudu da bushe.

Marasa lafiya da cututtukan zuciya suna matukar son wannan 'ya'yan itace da aka bushe, saboda babban abun da ke ciki na inganta ƙwayar zuciya, yana taimakawa tare da angina pectoris, gazawar jijiyoyin jini, edema. Wadanda suke amfani da sinadarai na roba wadanda ke wanke potassium a jiki lalle tabbas sun hada da bushewar abirrai a cikin abincin su!

Amma kada kuyi kuskure tare da siyan: yana da kyau a zaɓi apricot (tare da dutse), duhu ko da launin toka mai kauri, ba tare da iskar gas ko wani warin sunadarai ba, yana nuna cewa an inganta tsarin bushewa.

A Japan, sun yi imani cewa wannan shine mafi yawan 'ya'yan itace bushe bushe wanda zai iya tsawan matasa. An yi imani, a ɗauka cewa kwanakin 10 na iya daidaita adadin ƙwayoyin sulfur, magnesium, jan ƙarfe a cikin jikin mutum da samar da rabi na baƙin ƙarfe. Suna dauke da amino acid wanda baza ku samu wani irin 'ya'yan itace ba.

Amma kwanakin ba su da lahani na adadi. Kuma saboda kasancewar ƙwayoyin mara nauyi, kar a jingina su da waɗanda ke da matsala tare da ciki da hanji. Hakanan ya kamata a dauki hankali a cikin masu ciwon sukari.

Yadda za a zabi prunes?

Yakamata ya kasance mai launin fata, mai juriya, baƙar fata, ba tare da ƙanshin “ƙanshi” ba, yana da luster mara ƙoshin lafiya. Launin launin ruwan kasa-brown yana nuna cin zarafin fasahar sarrafa sarrafa 'ya'yan itace. Wataƙila, an taɓa yin amfani da plum da ruwan zãfi, wataƙila ta amfani da soda ta caustic, don hanzarta tsarin bushewa. Sakamakon haka, akwai vitaminsan bitamin da ma'adanai waɗanda suka rage a cikin prunes, zai iya zama mai daci.

Shin zai yuwu a ci haramun don kamuwa da cutar siga?

Marasa lafiya tare da ciwon sukari na iya cin prunes. Kodayake sukari (fructose) yana cikin prunes, yana da amfani ga waɗanda ke fama da ciwon sukari. Prunes yana da fiber mai yawa, wanda ke rage jinkirin daukar glucose a cikin jini.

Prunes yana da bitamin da ma'adanai waɗanda suke buƙatar masu ciwon sukari. Waɗannan sune folic acid, alli, phosphorus, manganese, magnesium, niacin, riboflavin da sauransu. Mahaifina yana fama da ciwon sukari kuma na tuna cewa shekaru da yawa da suka gabata mun sayi mahaifin cakulan alewa don masu ciwon sukari na musamman ga masu ciwon sukari.

Prunes: kaddarorin masu amfani da kuma contraindications

Sannu masu karatu masu karatu. Yana yin amfani da kaddarorin masu amfani da contraindications, a yau zamuyi magana game da wannan. Lokacin kaka ne kuma lokaci yayi da zamuyi tunani game da karfafa garkuwar mu. Ina matukar son cakuda kwayoyi, 'ya'yan itatuwa da busasshen zuma, sau da yawa muna shirya irin wannan cakuda kuma mu ɗauka don ƙarfafa tsarin rigakafi.

Kwanan nan, wani abokina ya yi mini cinyar shuɗi a cikin cakulan duhu, zan gaya muku da gaskiya, prunes a cikin cakulan suna da daɗi. Abin da ya sa na yanke shawarar yin rubutu game da kaddarorin amfani na prunes. Na san cewa mutane da yawa ba sa son dandanorsa, amma ni da kaina na ke son shi, wani lokaci na saya wa kaina, amma ban da kyafaffen, amma bushe.

Aboki ya ce za ku iya yin kwastis a cikin cakulan a gida, kuma ku sanya kwaya a ciki, kuna buƙatar gwada yin shi. Bugu da ƙari, ana iya amfani da prunes a cikin jita-jita da yawa, kayan zaki, salads, compotes, jellies, biredi, kuma a matsayin babban ƙari ga nama.

Prunes sune busassun fruitsa ofan baƙar fata plums. Don samun prunes, ana amfani da kilo 5 na filayen sabo. Kalori yana fitar da kilogram 230 na gram 100 na samfurin.

Yadda za a zabi datsa?

Lokacin sayen prunes, tabbatar da kula sosai ga bayyanar prunes. Yakamata ya zama baƙar fata, mai haske mai haske, na roba akan kai, amma mai laushi cikin. Kwanduna yakamata yakamata yakamata a zahiri, a lokuta da yawa nakanyi amfani da magunguna daban-daban domin bayar da kwalliyar kwalliya mai kyau.

Hakanan ana iya samun ingantattun kayan kwalliya a kantin ajiyar kayayyaki ko a kasuwa, wannan shine sakamakon aiki mara kyau, yana da kyau kar a sayi irin kayan kwalliyar, yana iya samun ɗanɗano mai ɗaci. Kuna iya gwada prunes idan kun saya da nauyi. Kyakkyawan prunes mai kyau tare da ɗan acidity. Idan bayyanar da ɗanɗano na prunes ya dace da kai, to zaka iya siyan sa lafiya.

Yadda ake adanawa?

Yawancin lokaci ba na sayi kayan sawa da yawa, amma idan ya faru da na sayi abubuwa da yawa, babban abin anan shine a adana shi yadda yakamata. Dole ne a adana shi a cikin bushe, sanyi, duhu mai duhu. Idan prunes sun bushe sosai, to kwalin gilashin tare da murfi ya dace don adana shi, amma idan prunes suna da rigar, to zai iya zama da sauri a cikin m. Za a iya adanar kayan bushewa a cikin jaka na takarda. Yawancin lokaci ina adana shi a cikin firiji.

Nawa za ku iya ci kowace rana?

Kuna iya cin abinci 5-6 a rana. Tun da prunes suna da laxative sakamako, a cikin adadi mai yawa ba shi da daraja, kuma baicin, prunes sune samfurin kalori mai ƙima sosai. Ka tuna cewa komai yana da kyau cikin matsakaici.

Yana yin amfani da kaddarorin masu amfani da contraindications, kun sani, kuna amfani dashi don lafiya, idan baku da contraindications zuwa ga amfani.

Prunes: fa'idodi da cutarwa ga jikin mutum

Wanene a cikinmu baya son jita-jita tare da kayan sawa? Wannan tambaya ce ta baki, kuma duk abin da zai fi dacewa zai zama koya game da fa'idar 'ya'yan itace da kuka fi so.

Prunes - sunan busassun 'ya'yan itãcen baƙar fata plum. Mafi kyawun bushewa ana ɗaukar 'ya'yan itaciyar plum na ƙasar Hungary na ƙasar Hungary, wanda ya bambanta da magabacin ceri a cikin yawan sukarinsa mai ƙarfi da ɓangaren litattafan almara. Waɗannan halaye ne waɗanda ke ba ku damar bushe 'ya'yan itacen wannan plum ba tare da yin amfani da kowane enzymes ba kuma ku sami ingantattun prunes.

Abin da ke datsa, fa'idodi da lahani ga jikin ɗan adam na matattara, suna da sha'awar mutane waɗanda ke jagorantar rayuwa mai kyau, kula da lafiyarsu, kuma suna da sha'awar hanyoyin magani. Don haka za mu yi kokarin amsa tambayoyin da ke sha'awar wannan rukuni na mutane.

Prunes na musamman ne saboda suna riƙe da abubuwa masu mahimmanci a lokacin bushewa, wanda sabbin kayan masarufi suke da wadatar su. Prunes yana dauke da glucose, sucrose da fructose, daga kashi 9 zuwa 17%, haka kuma wasu mayukan kwayoyin halitta - citric, malic, oxalic, har ma da karamin adadin salicylic acid.

Calorie prunes suna da matukar daraja - 264 kcal ga kilogram 100 na samfurin.

Prune jiyya

Ana amfani da kwalliya akan shawarar masana kwantar da hankali don inganta nauyi, kulawa da kuma kula da lafiya. Cire gubobi daga jiki, inganta haɓakar metabolism wani ɓangare ne na kayan amfani na prunes. Baya ga amfani a cikin abincin abinci, prunes sune madaidaicin madadin magunguna don magance wasu cututtuka.

Jiyya na polyavitaminosis

2 tablespoons na datsa grated a kan m grater 1 tablespoon na fure kwatangwalo 1 tablespoon baƙar fata currant

Zuba dukkanin kayan abinci tare da 400 ml na ruwan zãfi, bar tsawon awanni 3, zuriya kuma ƙara cakuda 2 na zuma.

50auki 50 ml sau 2 a rana 1 awa kafin abinci don kwanaki 10-14 don rigakafi da magani na polyavitaminosis.

1 tablespoon na grated prunes 1 tablespoon na fure kwatangwalo 1 tablespoon na dutse dutse ash

Haɗa sinadaran, zuba 400 ml na ruwan zãfi, bar don awanni 1.5, sannan zuriya. Jiko dauki 100 ml sau 3-4 a rana mintina 20 kafin abinci. A hanya na lura daga 7 zuwa 10 kwanaki. Kayan aiki yana da tasiri ga rashi mai guba.

Shin zai yuwu a ci prun

Abincin don ciwon sukari ana yin shi ne ta hanyar ware abinci da ke ɗauke da sukari, farin farin da mai cike da ƙoshin dabba gabaɗaya. Waɗannan ƙuntatawa suna da mahimmanci don hana rikicewar jijiyoyin bugun jini.

A lokaci guda, ana bada shawarar kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sabo, kifi da kifayen kayan lambu a menu. Musamman fifiko a cikin abinci mai gina jiki shine akan fiber na abinci.

Suna taimakawa tsaftace jikin mai guba, cire yawan kiba da glucose, daidaita fatsi da metabolism metabolism, rage yunwar abinci da hana haɓakar atherosclerosis, kiba. Ofaya daga cikin tushen tushen fiber na abin da ake ci shine prunes.

Yanayi mai bushe plums yana da launi mara launi da ƙuna haske. Lokacin zabar 'ya'yan itace, kuna buƙatar mayar da hankali kan fleshy, na roba da dan kadan plums. Idan akwai launin toka mai ruwan kwalliya, to wannan alama ce ta rashin daidaituwa yayin aiki, irin waɗannan 'ya'yan itatuwa da aka bushe suna rasa babban abun da ke ciki na bitamin-microelement, ɗanɗanar su ta zama rancid.

Don bushewa mai zaman kanta, zaɓi fruitsaicyan itace da cikakke, yayin da yake mafi kyau kada ku cire dutse daga gare su. Mafi yawan nau'ikan da suka dace shine Harshen Harshen, ana iya bushe su a cikin iska a wani wuri da rana ke kiyaye shi ba tare da amfani da wasu sinadarai ba.

Don sanin ko an yi amfani da kayan adanawa a cikin shirye-shiryen girke-girke, ana zuba shi da ruwa tsawon mintuna 30, yayin da samfurin na yau da kullun zai juya baya a wurare, amma wanda aka sarrafa ba zai yi ba.

Kafin amfani, 'ya'yan itãcen an wanke su sosai, an zuba su da ruwan zãfi ana zuba su da ruwa (zai fi dacewa da dare).

Don amsa tambayar da ake yawan tambaya, shin mai yiwuwa masu ciwon sukari su iya cin 'ya'yan itace a maimakon sukari, musamman girke-girke, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke cikin carbohydrate, glycemic index da kuma adadin kuzari na wannan samfurin. Ryauracewar ƙwayar cuta, kuma wannan shine abin da prunes suke, suna da amfani, amma abinci mai ɗauke da kuzari.

Gramsaya daga cikin gram ɗari na prunes ya ƙunshi kusan 60 g na carbohydrates, 2 g na furotin da 0.5 g na mai. Abubuwan da ke cikin kalori na iya bambanta dangane da iri-iri da adadin 240 kcal. Sabili da haka, ya kamata a cinye prunes don ciwon sukari da kiba sosai a cikin iyaka mai iyaka, idan kun ci abinci sau 2-3 a rana, zaku iya ƙara yawan sukarin jini.

Mafi mahimmancin nuna alama don haɗawa a cikin abincin masu ciwon sukari don cutar ta 2 shine glycemic index of prunes. Yana a matakin ƙimar matsakaici - 35, wanda ke nufin cewa cin prunes mai yiwuwa ne ga masu ciwon sukari, idan dai ana lissafin adadin kuzari na samfurin da aka ƙone ko kwano tare da ƙari na 'ya'yan itace da aka bushe.

Prunes sun haɗa da bitamin - tocopherol, beta carotene, rukunin B, ascorbic acid. Abubuwan da aka gano sun bambanta sosai - akwai potassium, cobalt, aidin, baƙin ƙarfe, jan ƙarfe, magnesium da sodium, alli, zinc da fluorine. Bugu da kari, fa'idodin prunes ga masu ciwon sukari ana iya bayaninsu ta hanyar polyphenols da ke ciki, wanda ke ƙarfafa bangon jijiyoyin bugun gini.

Babban magani Properties na prunes:

1. Upaukaka, inganta ƙarfin aiki.
2. Yana inganta juriya ta fata ga kamuwa da cuta.
3. Yana hana samuwar yashi da duwatsu koda.
4. Yana da tasirin maganin rigakafi.
5. Yana ƙarfafa motsawar jijiyoyi a cikin ƙwayar tsoka.
6. Yana da diuretic da choleretic sakamako.
7. Yana tsaftace jiki ta hanyar kara motsa jiki.

Abubuwan da ke tattare da maganin antioxidant na prunes suna hana lalacewar gabobin ta hanyar tsattsauran ra'ayi, don haka amfani da prunes na iya zama da amfani ga rigakafin cutar kansa, tsufa, yana inganta kariya daga kamuwa da cututtukan mahaifa da cutarwa.

Sakamakon yawaitar bitamin da microelement abun da ke ciki, ana bada shawarar wannan samfurin don cike rashi na potassium, chromium, magnesium da tocopherol, wanda ke da alaƙar kai tsaye a cikin carbohydrate metabolism, sabili da haka, amsar tambayar ita ce, ana iya yin kwalliya a cikin ciwon sukari na mellitus, amsar ita ce eh.

Yin rigakafin yanayi kamar su ciwon sikari mai sa hanji, atherosclerosis da hauhawar jini ya ƙunshi haɗuwa a cikin abincin samfuran da ke ɗauke da bitamin B, nicotinic acid da magnesium, waɗanda suke da yawa a cikin magunguna.

An nuna kwandon asubanci a cikin nau'in ciwon sukari na 2 na ciwon suga tare da maƙarƙashiya, lalata hanta da ƙoda, cututtukan zuciya, gout, biliary dyskinesia, gastritis tare da rage yawan aiki na asirin, da rashin isasshen baƙin ƙarfe.

Akwai ƙuntatawa da yawa game da amfani da prunes don ciwon sukari na 2. Contraindications suna yawanci hade da tasirin fushi akan motsin hanji. Saboda haka, ba a ba da shawarar yin amfani da shi tare da dabi'ar zawo, ƙwanƙwasa, jin zafi a cikin hanji, tare da kumburi mai narkewa na narkewa.

Dole ne iyaye mata masu shayarwa suyi la’akari, sannan jaririn na iya samun colic na hanji da gudawa.

Ba'a ba da shawarar haɗawa da prunes a cikin menu don rashin haƙuri ɗaya ko babban adadin nauyi ba.

Prunes suna da fa'ida mafi girma ga ciwon sukari idan aka kara abinci. Tare da shi za ku iya dafa gidan cuku cuku, oatmeal da buckwheat, 'ya'yan itacen stewed. Tare da hali na maƙarƙashiya, ana iya samun sakamako mai kyau na warkewa ta hanyar shan ruwa kafin lokacin kwanciya hadaddiyar giyar kefir, steamed bran da prunes.

Dandalin plums ma ya dace da irin wannan karatun kamar turkey stewed tare da prunes. Don yin wannan, da farko tafasa da tukunyar tukunyar turkey, sannan kuma ƙara albasa da stewed da steamed, a gasa a cikin tanda na mintuna 15-20. Lokacin aiki, yayyafa tare da yankakken ganye.

Idan kuka tafasa prunes da apples har sai ya zama mai laushi sosai, sannan kuma ku murƙushe ta hanyar niƙa nama, zaku iya samun ƙoshin abinci mai daɗin ci. Idan kanaso, zaku iya canza madarar sukari a ciki kuma kuyi amfani dashi azaman kara hatsi ko masara, ko ruwan lemun tsami kuyi amfani da shi azaman miya don abincin nama.

Don teburin cin abinci don ciwon sukari, zaka iya amfani da irin wannan jita-jita tare da prunes:

• Salatin karas da apples and prunes.
• Miya tare da naman sa da prunes tare da sabo ganye.
• Prunes cike da cuku mai-kitse mai ƙanshi da ƙwaya a cikin miya.
• Stewed kabeji da zakara da prunes.
• Boiled kaza tare da prunes, cilantro da kwayoyi.
• Kukis-mai oatmeal na sukari wanda ba shi da kwalliya.

Don dafa kaza tare da prunes, dole ne a fara dafa fillet ɗin kaza har sai an dafa rabin, a yanka a cikin ƙananan matsakaici. Stew albasa a cikin wani kwanon rufi, ƙara yanka na fillet, prunes, gishiri da kayan yaji dandana. Bayan minti 15-20, rufe tare da yankakken cilantro, yankakken kwayoyi. Kuna iya ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami kaɗan da tafarnuwa.

Ya kamata a shirya yayyafa kayan kamar haka: kafin a dafa abinci, an bar 'ya'yan itaciyar a cikin ruwan da aka tafasa da dare. Rub da gida cuku ta sieve, ƙara yogurt zuwa ga daidaito na cream da sukari maye, kadan vanilla. Uffauke 'ya'yan itatuwa tare da gida cuku a saman kowane ½ goro, zuba a yogurt kuma yayyafa da grated lemun tsami kwasfa.

Ruwa wanda aka tsatsa a cikin prunes za'a iya amfani dashi azaman abin sha wanda yake bushe ƙishirwa da kyau kuma yana da sakamako na tsarkakewa. Amma dole ne a tabbata cewa 'ya'yan itacen yayin girbi ba su sarrafa shi da glycerin ko wasu sunadarai. Idan aka sayi wannan samfurin a wurin baƙar fata, to, an wanke shi sosai, kuma ba a cinye jiko.

Bayanai game da fa'idodin ganyayyaki don maganin ciwon sukari an bayar dasu a cikin bidiyon a cikin wannan labarin.

Shin yana yiwuwa a ci prunes da bushe apricots tare da ciwon sukari

Kafin gabatar da wani samfurin a cikin abincin, masu ciwon sukari dole suyi la'akari da ribobi da fursunoni a hankali. Restrictionsayyadaddun ƙuntatawa suna amfani da 'ya'yan itatuwa da aka bushe, saboda ƙididdigar glycemic ɗin su ta yi yawa. A saboda wannan dalili, marasa lafiya da ke fama da ciwon sukari na 2 ya kamata su san ko za su iya cin abinci da ƙyallen burodi da kuma irin waɗannan 'ya'yan itatuwa da ke bushe suna shafan sukarin jininsu.

Albarkatun da aka bushe da ciyayi an haɗa su a cikin ɓangaren samfuran samfuran izini don nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2. Suna da ƙananan glycemic index, haɓaka metabolism, suna da amfani mai amfani ga rigakafi kuma daidaita tsarin narkewa.

Prunes - Wuraren Hungary da Aka Bamu. Yana kiyaye duk abubuwan gina jiki, bitamin da ma'adanai waɗanda aka samo a cikin 'ya'yan itace sabo. Bayan sarrafawa, maida hankali kan sugars a cikin samfurin yana ƙaruwa sau da yawa kuma ya kai 9-17%. Amma a lokaci guda, GI na prunes ya kasance ƙasa low kuma yana daidai da 29. Saboda haka, amfani da 'ya'yan itatuwa a cikin matsakaici ba ya haifar da tsalle-tsalle cikin jini.

Prunes suna da halaye masu amfani da yawa, gami da:

• low kalori abun ciki
• antibacterial Properties
• adadi mai yawa na antioxidants.

Haɗin 'ya'yan itatuwa sun haɗa da fiber, bitamin A, rukunin B, C da E, potassium, sodium, phosphorus, baƙin ƙarfe, beta-carotene, pectin da acid na kwayoyin. Yin amfani da 'ya'yan itatuwa bushe a cikin abincin yana taimakawa hana ci gaban cututtukan cututtukan daji da yawa.

Albarkatun da aka bushe - busassun apricots. Yana da ƙananan glycemic index (30 raka'a). Ya ƙunshi abun da ke ciki:

• Bitamin B₁, Cikin₂, C da P,
• kwayoyin acid
• cobalt, manganese, jan ƙarfe da baƙin ƙarfe.

Yawan adadin kuzari ba shi da ƙananan ƙoshin yolks. 'Ya'yan itace da aka bushe suna da wadataccen fiber. Amfani da samfuri na yau da kullun zai taimaka wajen cire gubobi, karafa mai nauyi da radionuclides, rage kumburi da inganta aikin hanta da ƙodan, da rage mummunan tasirin magunguna. A cikin cututtukan sukari, apricots bushewa suna da amfani mai amfani akan hangen nesa kuma yana taimakawa haɓaka aiki da tsarin juyayi.

A cikin ciwon sukari mellitus, prunes da bushe apricots za a iya ci duka a cikin tsarkakakken tsari kuma azaman ƙari ga abinci daban-daban. Domin 'ya'yan itatuwa masu bushe su zama da amfani, ya kamata ku bi wasu ka'idoji don amfaninsu.

• Kar a wuce gona da iri. 'Ya'yan itatuwa da suka bushe sosai na iya haifar da rashin damuwa, rikicewar gastrointestinal ko maƙarƙashiya. Ana ba da izinin dafaffen apricots da za su ci tare da nau'in ciwon sukari na 1 - ba fiye da 50 g kowace rana, tare da nau'in ciwon sukari na 2 - ba fiye da 100 g kowace rana. Prunes yana halatta don guda 2-3 a rana.
• Karku yi zafi 'ya'yan itatuwa bushe, in ba haka ba su GI zai karu. Ya kamata a kara su cikin abin da aka gama.
• Don hana abinci daga lalata, adana su a cikin wuri mai sanyi, amma kada a daskare.
• Karka yi amfani da komai a ciki ko lokacin kwanciya. Ku ci su da rana.

Yana da mahimmanci mutum ya iya zaɓar busasshen apricots da prunes.

• Ya kamata su zama launi na halitta, matsakaici na roba, tauri da babba.
• Kada a sami datti, tare da farin farce ko mai haske sosai, launuka na dabi'a, 'ya'yan itatuwa.

Waɗannan alamu suna nuna rashin isasshen samfuran samfuransu ko sarrafa su tare da sunadarai. A dukkan halayen guda biyu, cin 'ya'yan itace da aka bushe zai iya zama cutarwa.

Wani lokacin shi ne mafi alh tori ga gaba daya watsi da 'ya'yan itãcen marmari. Misali, bai kamata a ci abinci mai bushe tare da:

• narkewar cuta
• halayen rashin lafiyan halayen
• hauhawar jini
• da kuma asma.

Zai fi kyau kada a haɗa prunes a cikin menu idan, ban da ciwon sukari mellitus, kuna da:

• cutar dutsen koda
• mutum haƙuri, tare da rashin lafiyan halayen.
• gout, tun da prunes suna da ma'anar diuretic Properties,
• hauhawar jini

Akwai girke-girke da yawa da yawa daga cikinsu drieda driedan itace sun bayyana. Suna ba da kwano da dandano mai dadi da zaƙi. Ana amfani dasu azaman ƙari a cikin salads, jita-jita na gefe da nama. Haɗakar da kayan kwalliya da bushewar abarba a cikin kullu ko cika don kayan kwalliya da kayayyakin burodi na rage yawan mai da cholesterol.

Prunes sun shahara sosai wajen kamuwa da cutar siga. Musamman ƙaunar da waɗanda ke fama da cutar, salatin tare da wannan 'ya'yan itace bushe.

Sinadaran

• dafaffen kaza,
• Boiled kwai
• 2 sabo ne cucumbers
• 1-2 prunes,
• 1 tsp mustard da mai-mai mai kitse.

Tsarin dafa abinci:

1. Yanke sara da sinadaran kuma sanya su a yadudduka. Da farko kaji, sai yankakken cucumbers da kwai.
2. Man shafawa kowane Layer tare da cakuda mustard da yogurt.
3. Yayyafa manyan yankuna na saman.
4. Sanya salatin da aka shirya don 1-2 sa'o'i a cikin firiji, ƙyale shi ya jiƙa.

Ku ci ƙananan abinci sau 1-2 a rana.

Babu ƙarancin ɗanɗano da lafiya datsa jam.

Sinadaran

• 0.5 kilogiram na 'ya'yan itace bushe
• lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
• madadin sukari
• kirfa
• Tasirin vanilla.

Tsarin dafa abinci:

1. Niƙa yankan 'ya'yan itatuwa da a ciki a saƙa.
2. Theara ruwan 'ya'yan lemun tsami da aka matse sai a dafa ɗin har sai ya yi laushi.
3. Bayan haka, cika gurbin sukari kuma ci gaba da wuta akan wani minti 5-10.
4. A ƙarshen dafa abinci, ƙara kirfa ko jigon vanilla.
5. Sanyaya jam a dakin da zazzabi da canja wurin zuwa gilashi.

Ka a cikin firiji. Yana da kyau a yi amfani da tasa a ɗan ƙaramin abu ba fiye da 1 lokaci ɗaya kowace rana ba.

Tare da nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2, yana yiwuwa a haɓaka abincin tare da taimakon cuku gida tare da bushewar apricots.

Sinadaran

• 0.5 kilogiram na gida cuku,
• Kwai 1
• 100 g gari
• 34 g na kayan lambu,
• 100 g bushe apricots.

Tsarin dafa abinci:

1. Shirya da kullu Juya cuku gida a cikin nama grinder ko shafa a kan m grater. Sanya kwai, gari da vanilla ko kirfa a ciki (na zaɓi ne). A shafa kullu, sannan a juye abin ɗamarar a ciki.
2. Raba kayan doki zuwa sassa 12. Murkushe kowane yanki a cikin keken gurasar. Sanya busassun apricots da aka zubo da ruwan zãfi a tsakiyar zraza na gaba da tsunkule gefuna. Soya magani a cikin kwanon rufi a ɓangarorin biyu.

Wani girke-girke na ciwon sukari tare da 'ya'yan itatuwa masu bushe shine granola.

Sinadaran

• 30 g na oatmeal,
• 100 g yolart mai narkewa,
• 50 g bushe apricots da 50 g prunes.

Tsarin dafa abinci:

1. Furr oatmeal tare da yogurt kuma bar shi daga tsawon minti 10-15.
2. Add yankakken 'ya'yan itace yankakken da Mix.
3. Muesli na 'ya'yan itace ya fi kyau a ci da safe.

An ba da damar dafaffen burodi da bushewar kayan maye domin masu ciwon suga. Koyaya, ya kamata a cinye su cikin matsakaici. A wannan yanayin, 'ya'yan itacen da aka bushe zasu zama da amfani kuma ba zasu haifar da jijiyoyi a cikin sukari na jini ba. Kafin gabatar da samfurori a cikin abincin, tabbatar cewa tuntuɓi likitanka.

1. 
   Balabolkin M.I. Diabetology Moscow, "Medicine", 2000, 672 p., Kwafi 4000 kwafi.
2. 
   Jagora zuwa Endocrinology: Monograph. , Magunguna - M., 2012 .-- 506 p.
3. 
   Khmelnitsky O. K., Stupina A. S. Tsarin ilimin halittar jiki na tsarin endocrine a cikin atherosclerosis da tsufa, Magunguna - M., 2012. - 248 p.
4. Endocrinology, E-noto - M., 2013 .-- 640 p.
5. Betty, Shafin Brackenridge na Ciwo 101: Jagora mai Sauƙi mai sauƙi ga Masu ɗaukar Insulin: Monograph. / Betty Shafi Brackenridge, Richard O. Dolinar. - M.: Polina, 1996 .-- 192 p.

Bari in gabatar da kaina. Sunana Elena. Na kasance ina aiki a matsayin endocrinologist fiye da shekaru 10. Na yi imanin cewa a halin yanzu ni ƙwararre ne a fagen aikina kuma ina so in taimaka wa duk baƙi zuwa shafin don warware matsalolin da ba ayyuka sosai ba. Duk kayan don rukunin yanar gizon an tattara su kuma ana aiwatar dasu da kyau don isar da sanarwa gwargwadon iko. Kafin amfani da abin da aka bayyana akan gidan yanar gizon, tattaunawa mai mahimmanci tare da kwararru koyaushe wajibi ne.