Gano dalilin da yasa ake tasirin cholesterol a cikin mata

Game da hatsarori da fa'idar cholesterol, masana kimiyya, likitoci da talakawa a shekarun da suka gabata sun karya kwafin da yawa. Fiye da shekaru 5 da suka wuce, har ma manyan masana'antun samfuran buƙatun mabukaci sun ba da sanarwar yaƙi da wannan "mai haɗari." Wannan yanayin a cikin bangarori da yawa na rayuwa yana da alaƙa da haɓaka yawan masu haƙuri da cutar atherosclerosis. Lokaci ya yi da za a gano dalilin da ya sa ake ɗaukaka ƙwayar cholesterol a cikin mata da maza, kuma shin wajibi ne a magance ta?

Me ake ci kuma me ake ci tare?

Jikin dan adam tsarin hadadden tsari ne tsakanin sel, kasusuwa, gabobi da sauran abubuwan da aka sanya a ciki. Daidaitawar abubuwa masu amfani da kuma lahanta mai cutarwa yana bawa mutane damar kasancewa cikin yanayin kwanciyar hankali, wanda galibi idan aka kwatanta shi da manufar kiwon lafiya. Tare da lalata matakin kwayoyin, enzymes da sauran mahadi a cikin mutane, cututtuka daban-daban sun fara haɓaka.

Idan zamuyi magana game da cholesterol, to wannan fili shine abubuwan hadewa na jikin membranes, wanda ke tabbatar da aikin su na yau da kullun. Mutane kalilan ne suka san cewa yawancin wannan kayan shine jikin yake samarwa, yayin da kashi ɗaya bisa uku na adadin suke fitowa daga waje. Abin da ya sa yana da matukar wahala a tantance ainihin abubuwan da ke haifar da cholesterol a cikin mata.

Idan zamuyi magana game da ayyuka na kwayar, to kwalar cholesterol (a cikin mata da maza, yanayinta shine kusan iri ɗaya - 5-5.2 mmol / l) yana aiwatar da masu zuwa:

samuwar da kiyaye lafiyar membranes lafiya,
sa hannu kai tsaye ga cigaban kwayoyin halittar jima'i (mace da namiji),
Amfani da Vitamin D
sa hannu cikin musayar bitamin A, K da E,
yana haɓaka samar da bile, da sauransu.

Mutanen da ke ƙoƙarin kawar da abinci mai ɗauke da ƙwayar cholesterol gaba ɗaya daga cikin abincinsu suna yin lahani iri ɗaya kamar yadda masu ƙaunar abinci masu ƙiba da mai nauyi.

Abubuwa na lipoproteins (mahaɗan protein-cholesterol waɗanda sel jikinsu ke amfani da su) sun kasu zuwa nau'ikan da yawa gwargwadon ɗimbin yawa. Abubuwan haɗin ƙwayoyin cuta tare da ƙarancin girma da ƙarancin ƙasa ana ɗauka mafi cutarwa. Lokacin motsawa ta hanyar tasoshin jini, wanda za'a iya kiran shi "babban musayar jigilar kaya" a cikin jikin mutum, wasu daga cikin waɗannan mahadi suna sauka a jikin bango, suna yin filaye. Abubuwan da ke toshewa na jijiyoyin jiki yana sa ya zama da wahala ga abubuwan gina jiki su shiga cikin mahimman gabobin, yayin da suke tayar da hankali na yanayin.

Sakamakon abin da ke faruwa?

Abubuwan da ke haifar da karuwar lipoproteins mai cutarwa a cikin jini za'a iya rarrabasu zuwa nau'ikan 2 - gado mara kyau da kuma siyan maganin sankara. Misali, a mafi yawancin halayen, kwayar cholesterol a cikin mata na karuwa saboda gaskiyar cewa su kansu ko danginsu sun sha wahala daga wadannan cututtukan:

matsaloli a cikin yanayin hormonal (cututtukan thyroid, ciwon sukari, da sauransu),
cututtukan koda da hanta
polycystic ovary,
kiba
atherosclerosis.

Bugu da ƙari, ana lura da ƙwayar cholesterol tare da canje-canje masu girma na hormonal a cikin jiki, cin zarafin giya da sinadarin nicotine, da kuma bayan yin amfani da mummunan magungunan hormonal. Rashin ingantaccen abinci, kasancewar a cikin abincin abinci tare da mai yawa mai yawa da abun da ke cikin kalori mai yawa - duk wannan ma yana ba da gudummawa ga haɓaka abubuwan da ke tattare da rashin wadataccen abinci mai yawa. Tare da abinci mai kalori da ƙananan motsa jiki, ƙwayar kiba ta fara haɓaka. Hankalin hanta, don haka yana aiki a cikin yanayin damuwa, ba shi da lokaci don tsara cire abubuwa masu cutarwa daga jiki, sakamakon abin da adadin filayen atherosclerotic a cikin tasoshin ke ƙaruwa.

An haɓaka matakin haɓakar lipoproteins mai cutarwa cikin fiye da 50% na lokuta. Ba wai kawai cututtukan da ke sama ba, har ma da daukar ciki, menopause na iya tayar da ci gaban atherosclerosis.

Alamar cutar atherosclerosis

Idan sanadin tasirin ƙwayar cholesterol a cikin mata ya zama mafi ƙaranci ko ba a fahimta, yanzu ya zama dole a fahimci alamun bayyanuwar yanayin wannan cutar. A zahiri, mai haƙuri wanda ke da ƙwayar cholesterol yana da sauƙin ganewa. Daga cikin bayyanannun alamun cutar sankarau sune:

ci gaban zuciya,
yanayin kamar angina pectoris,
lura da jini clots da jini asara,
bayyanar launin rawaya a kan eyelids ko cikakken canji cikin sautin fata,
da zafin rai na “kai” kafafu, da sauransu.

Idan kun sami akalla wasu daga cikin waɗannan alamomin, cikin gaggawa ku nemi likita, yi gwaje-gwajen jini, fara rayuwa mai kyau da magani. Wasu marasa lafiya, waɗanda abubuwan da ke haifar da ƙwayar cholesterol ba a bayyane suke ba, sun sami damar rage matakin lipoproteins mai cutarwa a cikin jini ta hanyar daidaita abubuwan abincinsu da aikinsu na jiki, har ma ba tare da shan magunguna ba.

Hanyoyin jiyya

Abinci kawai da aiki matsakaici na jiki ba koyaushe yana ba da sakamako mai kyau ba. Idan bayan ƙara yawan ƙwayar jini a cikin mata ta 1.5-2 mmol / L, matakin fili ba ya raguwa na dogon lokaci, to likitoci suna tsara wasu hanyoyi na tasiri na jiki da magani (magani). Likita ya tsara magunguna daidai da shekaru, matsayin kiwon lafiya da kuma contraindications na haƙuri, yin lissafi da mafi kyau duka sashi.

Magungunan da ke hana wuce haddi na tsokar enzymes kuma rage matakin cutarwa na lipoproteins ana kiransu statins. Magungunan da suka fi tasiri a cikin wannan rukunin sune Atorvastatin da Rosuvastin, duk da haka, a cikin sarkar kantin magani ana sayar da su sau da yawa a ƙarƙashin wasu sunaye - Lipicor, Mertenil, Atoris da sauransu.

Baya ga sakamako mai kyau, magunguna na iya haifar da sakamako masu illa, daga cikinsu akwai rikicewar hanji na yau da kullun, flatulence, colitis, myopathy, gazawar hanta, da dai sauransu. Abin da ya sa bai kamata ku sha irin waɗannan magunguna ba tare da alƙawarin da kuma kula da likita ba.

Shin abincin zai taimaka?

Ko da kun kasance cikin ɗayan haɗarin kuma ba ku da cikakkiyar masaniya game da abin da ke haifar da cholesterol, to, za ku iya daidaita abubuwan da ke cikin ta cikin jini ta amfani da tsayayyen abinci da gyaran rayuwa. Da farko kuna buƙatar canza tsarin abincin gaba ɗaya, ku guji cin abincin da ke ɗauke da ƙoshin trans. Idan ka ba takamaiman sunaye, to lallai ne ka manta da irin wadannan "kyawawa" masu cutarwa kamar:

gurasa, dankali (gami da kwakwalwan kwamfuta), taliya, hamburgers da sauran abinci mai sauri
mai mai mai kayayyakin abinci,
naman alade, mai naman sa da sauran nama mai “nauyi”,
mayonnaise, biredi mai tsami da sauran kayan ingantawa,
man shanu, man alade, margarine,
kwai yolks (azaman zaɓi, zaku iya rage amfaninsu zuwa ƙanƙanta),
samfurori da aka gama ƙare, sausages da samfuran ƙanshi.

A mafi yawancin lokuta, lokacin da mutane masu cutar atherosclerosis ko kuma suka kamu da wannan cutar ta bar samfuran da ke sama, suna jin daɗin rayuwa, sannu-sannu sannu a hankali na matakin cutarwa na lipoproteins mai cutarwa.

Abubuwan da ke haifar da cutar cholesterol a cikin mata sune galibi saboda canje-canje a matakan hormonal lokacin daukar ciki ko kuma menopause. Lokacin kiyaye ingantaccen tsarin rayuwa, jima'i na adalci idan aka kwatanta da maza yana da ƙananan abun ciki na abubuwan haɗari masu cutarwa a jiki.

Af, masana kimiyya sun tabbatar da cewa wasu abinci na iya rage yawan ayyukan lipoproteins a cikin jini. Waɗannan sun haɗa da legumes, kwayoyi (ban da gyada da cashews), kusan dukkanin nau'ikan kabeji da ganye, avocados, da kifin teku. Gaskiya ne, ba kowa bane zai iya haɗa waɗannan abubuwan kirki a cikin abincin. Saboda babban abun ciki na iodine a yawancin samfuran da ke sama, abincin da ake buƙata don rage lipoproteins mai cutarwa shine contraindication ga wasu cututtukan thyroid.

Kayan da ake buƙata

Idan kayi bayani a takaice game da tsarin abinci mai dauke da matakan cholesterol, to lallai ne ya hada da wadannan:

Duk wani sabo Citrus. Ascorbic acid da bitamin C, waɗanda suke cikin abubuwan da suke ciki, ba wai kawai yana ƙarfafa shinge na zuciya da jini ba, har ma yana ba da gudummawa ga samar da wadataccen lipoproteins mai yawa.
Kayan lambu (zai fi dacewa koren), farin nama, madara mara abinci da hatsi. Zai zama da amfani a cinye fiber - tablespoon ɗaya kawai da aka narke a cikin ruwa ko kefir mai ƙarancin zai rage matakin cholesterol ɗin kuma yana taimaka muku rasa nauyi.
Legends. Abinda kawai caveat shine kuna buƙatar su a cikin iyakantaccen adadin (ba fiye da 200-300 gr. Kowace rana ba), in ba haka ba yana yiwuwa a ƙara maƙarƙashiya da haɓaka rashin isasshen yanayi.
Flaxseed da man zaitun, kifin teku. Waɗannan abubuwan haɗin sun haɗa da acid na omega-3 na mai da ke da amfani ga jiki kuma yana daidaita matakan cholesterol.
Tafarnuwa da ganye daban-daban na yaji.

Idan baku san ainihin dalilai da yiwuwar ci gaban cutar ba, to, zai fi kyau ku nemi masanin abinci, wanda, bisa sakamakon gwaje-gwajen, zai ba da umarnin ingantaccen abinci.

Motsa jiki da munanan halaye

Ka rabu da al'adun zamani na zaman talauci. Zai zama da amfani ba kawai don cin sa'o'in tafiya a cikin sabon iska a maraice ba, har ma da aji a cikin dakin motsa jiki. Idan kun yi kiba sosai, ya kamata ku mai da hankali kan ayyukan motsa jiki - tseren tsere da motar motsa jiki. Lokacin da aka daidaita nauyin jikinsa da kadan, ana iya ƙara yawan motsa jiki ta hanyar ƙara ƙarfin motsa jiki, ƙwanƙwasa tare da igiya mai tsalle, da dai sauransu. Idan baku iya zuwa wurin motsa jiki ba saboda matsalolin lafiya, to zaku iya yin rabin sa'a a kullun safe, yana sarrafa motsin ku da numfashi.

Tare da sha'awar atherosclerosis, ya kamata marasa lafiya su yi watsi da amfani da barasa da sigari. Don haɓaka narkewa, lokaci-lokaci zaka iya sha babu gilashin 1 ruwan inabin. Idan kun sha wahala daga mummunar jaraba na nicotine, to, a wannan batun, zaku iya rage haɗarin lafiyar zuwa mafi ƙaranci ta hanyar zaɓi ga sigari na lantarki. Yana da kyau a hankali a rage wadatar da sinadarin nicotine a cikin ruwa don shan sigari, domin a tsawon lokaci, ka guji abubuwan cutarwa daga waje.

Forcesarfin yanayi zuwa ceto

Magungunan ƙwayoyin cuta waɗanda aka yi amfani da su tare tare da abinci da motsa jiki zasu taimaka rage lipoproteins na jini. Bincika waysan hanyoyi masu tasiri kuma gwada su da kanka:

Turaren flax da mai. Kawai 1 tbsp. l ƙasa ko abincin flaxseeds iri kafin abinci, ba kawai daidaita matakan cholesterol, amma kuma inganta aikin hanta, rage matsewar ruwa a cikin ƙafafu. Idan ka zabi mai, to asirin zai kasance iri daya ne, amma, na sha shi sau biyu kawai a rana.
Fresh man alade. Wata hanya mai tasiri - amfanin yau da kullun na 20 gr. mai ba tare da nama veins a kan komai a ciki. Arachidonic acid wanda ke cikin wannan samfurin yana aiki sosai a cikin gina membranes tantanin halitta. Kafin amfani, mai yakamata kada a sanya shi cikin zafin nama (daga kalmar "gaba ɗaya").
Masara mai Yana da ya kamata a yi amfani da shi a maimakon man kayan lambu a cikin shirye-shiryen salads da sauran jita-jita.
Ruwan lemun tsami. Wannan maganin yana taimakawa ba kawai rage matakan cholesterol a cikin jikin mutum ba, har ma suna taimakawa wajen kawar da gubobi, asarar nauyi.
Propolis-barasa tincture. Sau uku a rana ya kamata ku sha gilashin ruwa mai ma'adinan ciki wanda 4-5 na saukad da giya mai narkewa na narkewa. Hanyar magani ba zai wuce alamar watanni 3-4 ba, bayan wannan ya zama dole a yi gwajin jini kuma a ba wa jiki hutu.

Kuna iya siyan irin wannan tincture a kowane kantin magani. Ba za ku kashe sama da rubles 100 akan sayan sa ba, amma fa'idodin ga jiki zai zama mai mahimmanci.

Ruwan-kirfa sha. An kuma nuna cakuda zuma da kirfa mai inganci. Dole ne a ɗauka abubuwan haɗin duka biyu daidai (2 tsp.), Haɗe tare da ruwan 'ya'yan itace rabin lemun tsami, zuba komai da ruwa mai dumi kuma haɗa sosai. Sha wannan lafiya mai lafiya kowace rana a kan komai a ciki a cikin rabin gilashin. Ana iya ganin ci gaba a cikin lafiya bayan wata guda na shigarwar yau da kullun.
Decoararrakin ganye mai warkarwa. Don shirya abin sha na cholesterol, kuna buƙatar 1 tbsp. l tushen Eleutherococcus da burdock, kwatangwalo da karas, ganyen Birch, Mint da kirfa mai ƙwaya. Dukkan abubuwan an hade su sosai, a sha cokali daya na cakuda waraka sai a zuba lita na ruwan zãfi. Bayan sa'o'i 5 na jiko, zaka iya amfani da warin warkarwa na 100 ml sau 3 a rana. Aikin magani akalla wata daya.

Yanzu kun san abin da ya sa cholesterol jini ya hauhawa a cikin mata da yadda za a magance wannan matsalar. Muna yi muku fatan alheri lafiya da tsawon rai!