Slimming Sweeteners

Ana amfani da maye gurbin sukari a tsakanin masu ciwon sukari da kuma rasa mutane masu nauyi. Abokan ingantaccen abinci mai gina jiki suna kuma amfani da amfanin su.

Dayawa suna saka kwayoyin magani masu zaki, waɗanda basu da adadin kuzari, maimakon sukari na yau da kullun a cikin shayi ko kofi.

Hakanan ana amfani dasu a cikin shirya jita-jita iri-iri, amma ba kowane mai zaki bane don dacewa da waɗannan dalilai. Masu zaki sun kasance na halitta da na wucin gadi. A zahiri amfani da masu sa maye don asara mai nauyi, amma ya kamata a kula da amfanin su.

Na halitta

Idan aka kwatanta da na roba, waɗannan masu zaki suna da babban adadin kuzari, amma har yanzu ƙasa da sukari na yau da kullun.

Na halitta don asarar nauyi, ana amfani da abubuwan da ke biyo baya:

• syrups (Urushalima artichoke, agave, maple),
• fructose
• 'ya'yan itatuwa bushe
• zuma
• rake sugar
• stevia
• kwakwa na sukari.

Roba

Caloimar yawan adadin masu zaki na yau da kullun kadan ne (kusan 0.2 kcal akan kwamfutar hannu) ko ma sifili. Koyaya, dandano yana da matukar mahimmanci game da sukari na yau da kullun, saboda wannan dalilin sun shahara tsakanin rasa nauyi.

Daga cikin zarenda za a iya gano su:

• aspartame. Wannan madadin shine mafi yawan gama gari, amma a lokaci guda, a ƙarƙashin takamaiman yanayi, zai iya zama mai cutarwa. 200 sau da yawa fiye da sukari na yau da kullun
• suclarose. Ya wuce zaki da sukari sau 600. Yawancin masana ilimin abinci sun bada shawarar wannan madadin a matsayin mafi aminci. Suna samun shi ta hanyar kulawa ta musamman na sukari na yau da kullun, bayan wannan abun da ke cikin kalori yana raguwa da yawa, amma tasirin glucose ya kasance iri ɗaya ne.
• cyclamate. Dadi ya wuce dandano na sukari na yau da kullun sau 30. Ana amfani dashi sosai, kodayake, an haramta shi a cikin ƙasashe da yawa,
• potassium acesulfame. Ya fi sau 200 dadi fiye da sukari. Jiki baya ɗaukar jiki kuma bayan amfani da shi na tsawan lokaci na iya cutar hanji kuma yana haifar da rashin lafiyan ƙwayar cuta.

Enarin haɗi na roba suna ga mutanen da ke fama da ciwon sukari. A wasu halaye, sha'awar wuce kima na iya zama lahani.

Amfana da cutarwa

Babban fa'idodin masu zaki, ba shakka, shine abubuwan da suke da kalori, wanda ƙasa da sukari na al'ada.

Wannan yana ba da damar masoya masu ƙauna su ci gaba da cin abincin da suka fi so, ko da tare da abinci.

Suna ba ku damar kiyaye dandano na jita-jita da abin sha ɗaya, amma a lokaci guda, abun da ke cikin kalori yana raguwa sosai. Idan zamuyi magana game da fa'idantar da zaren roba, maiyuwa ne, kaɗan za'a iya faɗi anan.

Ana amfani dasu galibi don ciwon sukari, kuma ba don asarar nauyi ba, kamar yadda a wannan yanayin zasu iya tayar da haɓaka ci. Kuma abubuwanda aka gyara na kayan basu da wasu kaddarorin amfani.

Hakanan, yin amfani da su na yau da kullun na iya haifar da jaraba, bayan haka jiki na iya fara buƙatar glucose sau biyu. A sakamakon haka, ci gaba da amfani da kayan zaki zai iya haifar da ci gabanau'in ciwon sukari na 2.

Amfanin masu daɗin zaƙi na zahiri ya dogara da nau'in musanya. Misali, dangane da zuma, mutum yana karbar abubuwa da yawa masu amfani, musamman ma mahimmanci ga jikin namiji.

Amfanin sauran maye gurbin na halitta za'a rubuta shi nan gaba.

Kuma lahani daga gare su yana yiwuwa a yanayin rashin amfani, saboda suna da abun cikin kalori, kuma yawan shan ruwa ba zai haifar da asara ba, amma ga akasin haka. Hakanan ya kamata kuyi la’akari da halayen rashin lafiyar jiki ga wani musammam.

Yana da mahimmanci a nemi ƙwararrun masani kafin amfani da kowane samfuri.

Shin zai yiwu ku ci abun zaki?

A kan abincin Ducan, an haramta masu zaitun na zahiri, amma ana iya amfani da abubuwa masu zuwa cikin iyakance mai yawa:

• stevia. Madadin sukari ne na halitta wanda aka samo daga tsire-tsire na zuma. Babu wani carbohydrates a ciki. Yana da kaddarorin da yawa masu amfani. Amintaccen maganin yau da kullun ya kai gram 35,
• m. Wannan abun zaki na jiki baya dauke da jiki kuma yana da karancin adadin kuzari. Bayan zaƙi, ya ninka sau goma fiye da sukari. Koyaya, ɗayan abubuwan da ke cikin miyagun ƙwayoyi mai guba ne, saboda haka, matsakaicin ƙarfinsa na yau da kullun bai wuce giram 0.6 ba,
• Milford suss. Madadin wannan sukari yana da kyau saboda ana iya amfani dashi a cikin kwano da kayan miya, kuma ba kawai a cikin ruwan sha ba. Dadi na kwamfutar hannu guda 5.5 na sukari na yau da kullun. Yawan shawarar da aka bayar na yau da kullun ya kai milligrams 7 a kilo kilogram na nauyi,

Idan muka yi magana game da tsarin abincin Kremlin, to ba a bada shawara don amfani da wasu maye gurbin sukari ba. Amfani da stevia kawai a cikin allunan azaman makoma ta ƙarshe an yarda.

Idan kuna bin wasu abubuwan rage cin abinci, ya kamata ku mai da hankali ga shawarwarin likita da abubuwan da ake so. Yana da mahimmanci la'akari da darajar caloric na mai zaki a cikin lissafin yau da kullun, idan da. A kowane hali, bai kamata ka shiga cikin su ba, tunda suna shan maye kuma suna iya cutar da jiki sosai.

Wanne ya fi kyau don zaɓar madadin sukari don asarar nauyi?

Ciwon sukari yana tsoron wannan maganin, kamar wuta!

Kawai kawai buƙatar nema ...

Idan mutum yana buƙatar abun zaki don asarar nauyi, to ya fi dacewa da zaɓin zaɓin yanayi.

Roba, duk da karancin su, kuma wani lokacin gaba daya abun da ke cikin kalori, na iya bada gudummawa wajen samun nauyi.

Wannan yana faruwa tare da amfani na yau da kullun da tsawan lokaci. Kyakkyawan zaɓi shine madadin kayan zaƙi na zahiri da na ɗan adam tare da gajerun hutu don jiki bashi da lokacin amfani da su.

Tabbas, yana da mahimmanci a bi yadda ake amfani da abin zaki don kar a samu sauki kuma kar a cutar da jiki.

A Rasha, ana yawan amfani da zuma maimakon sukari, saboda yana da yawa sosai kuma yana araha. A cikin duniya tsakanin masu maye gurbin halitta, stevia ita ce jagora.

Cane sukari

Cane sukari yana da wadatattun kaddarorin da ma'adanai masu amfani. Ana iya amfani dashi duka a cikin abin sha na ruwa da kuma a cikin desserts, inda ake amfani da shi sosai, ko a cikin sauran jita-jita.

A bayyanar, tana da bambanci da sukari kawai a launi, tana da launin ruwan kasa sosai. Yana da dandano mai karfi na molasses dan dandana.

Abin takaici, yana da wuya a sami ainihin sukari launin ruwan kasa a kan shelf na shagunan gida. 100 grams na samfurin ya ƙunshi adadin kuzari 377, wanda ba shi da bambanci sosai da wanda aka saba, saboda haka ba za ku iya cinye mai yawa ba.

Ruwan sukari ne mai 'ya'yan itace. Ya shahara sosai sabili da haka ana samun shi a kusan kowane kantin sayar da kayayyaki a kan layi ko babban kanti.

Sau da yawa located a cikin sashen na masu ciwon sukari. Ba ya haifar da katako kuma ba shi da mummunan tasiri lokacin da aka cinye shi da ƙarancin adadi.

Koyaya, ana amfani da wannan madadin ta masu ciwon sukari, maimakon rasa nauyi, tunda abun da ke cikin kalori dinsa ya wuce na sukari talakawa kuma shine adadin kuzari 399 a cikin gram 100.

Stevia wata aba ce mai dadin gaske wacce ta shahara a duk duniya. Ganyen bishiyar daga wacce aka samo abun zaki shine kusan sau 30 mafi daukaka a cikin sukari talakawa.

Idan muna Magana ne game da cirewar, to ya zama sau 300 mafi dadi. Babban fa'idar stevia ita ce karancin adadin kuzari, wanda ba ya wuce raka'a 18 a kowace gram 100.

An ƙirƙira shi ta fannoni daban-daban, wanda ya sa ya yiwu a yi amfani da kayan abinci da ruwa. Hakanan, sau da yawa akan stevia, zaku iya samun shirye-shiryen da aka yi da kayan lemu.

Agave Syrup

Wannan syrup yana kusan sau ɗaya da rabi mafi kyau fiye da sukari na yau da kullun. Amma tsarin glycemic dinsa yana da ƙananan ƙananan, wanda baya haifar da tsalle mai tsayi a matakan glucose na jini.

Ruwan ruwan 'ya'yan Agave yana haɓaka metabolism, yana da tasiri mai kwantar da hankali kuma yana kawar da wuce haddi mai narkewa daga jiki.. Abubuwan da ke cikin kalori shine adadin kuzari 310 da giram 100.

Fa'idodin samfuran "I Stevia" da sayayyarsu a cikin shagon kan layi

An gabatar da samfurori da yawa daga stevia don asarar nauyi a cikin kantin sayar da layi na alamar "I Stevia" - waɗannan sune Allunan, stevioside foda, cirewar ruwa da ƙari. Yana da sauƙi a gare mu mu zaɓi zaɓi mafi dacewa kuma mu yi amfani da shi lokacin dafa abinci.

Yin amfani da abun zaki na halitta dangane da stevia, waɗanda suke son canzawa zuwa tsarin cin abinci mai ƙoshin lafiya za su iya barin abincin da suka fi so kuma a lokaci guda rasa nauyi.

Kamfanin Stevia Group ya kasance yana kera kayayyakin stevia kusan shekara 20, yana ba da tabbacin ingancinsa da amincinsa. Don haka, muna isar da ganyayyaki stevia daga Paraguay, Indiya da Crimea - waɗannan sune wurare mafi kyau inda shuka ya girma a yau. Bugu da kari, TM Ya Stevia abun zaki shine mai babban abun ciki na rebaudioside A - 97%, wanda ke nuna mafi girman matakin tsarkake tsarkakewa da kuma kawar da dandano mai daci.

Muna ba abokan cinikinmu:

kayan ingancin kayan masarufi da kuma dumbin kayan da aka danganta da stevia, farashi mai sauki, ragi na yau da kullun, siyan kayayyakin masarufi da sayarwa, jingina na musamman ga abokan cinikin jigilar kayayyaki, hanzarta isar da umarni ko'ina cikin Rasha.

Amsar tambayar "wanene sukari mafi kyau shine mafi rage cin abinci lokacin da aka rasa nauyi" a bayyane yake. -Arancin kalori na stevia na sukari na ƙasa yana da kyau don ƙoshin lafiya wanda ke inganta rashin nauyi. Ta hanyar haɗa shi a cikin menu maimakon sukari na yau da kullun, kuna iya rasa nauyi sosai ba tare da barin abincin da kuka saba ba.

Maple syrup

Wannan abun zaki shine sananne musamman a Amurka, inda ake samun sauƙin sawa. A cikin shagunan Rasha, gano shi na iya zama da wahala.

Wannan syrup din baya rasa amfaninsa mai amfani bayan magani mai zafi. Iyakar abin da kawai aka rage daga wannan abin shine babban farashi mai ƙari. Abubuwan da ke cikin kalori a cikin 100 na 100 shine adadin kuzari 260.

'Ya'yan itãcen marmari

Yin amfani da 'ya'yan itatuwa bushe maimakon sukari babbar matsala ce. Ayaba mai narkewa, pears da apples, raisins, tim, prunes da bushe apricots za'a iya haɗa su a cikin abincin.

Kuna iya amfani da su duka a cikin daban, kuma ƙara wa abinci ko kayan dafa abinci. Koyaya, 100 grams na 'ya'yan itace mai bushe ya ƙunshi adadin kuzari 360, don haka cin su dole ne ya iyakance.

Matsayi da Kariya

Ka'idodi na sukari na yau da kullun na namiji shine teaspoons 9, kuma ga mace - 6. Ba wai kawai mutum yana ƙara da kansa ba, har ma da wanda masana'antun samfuran ke amfani da su.

Amma game da kayan zaki, na wucin gadi, ana nuna adadin su akan kunshin kuma kusan allunan 20 ne.

Wajibi ne a yi hankali da amfani da su, suna iya yaudarar kwakwalwa da sanya shi tunani cewa jiki ya kamata ya karɓi glucose, kuma a cikin rashi, ƙarfafa ci yana ci gaba a gaba.

Yawan adadin masu maye gurbin halitta yakamata a kirga su gwargwadon kalorirsu. Yana da mahimmanci cewa kashi ba ya cutar da jiki. Wato, ya kamata mutum ya san ma'aunin a cikin komai.

Bidiyo masu alaƙa

Wanne ya fi dacewa don amfani da abun zaki don yawan asara? Amsar a cikin bidiyon:

Za'a iya samun babban adadin maye gurbin sukari a lokacinmu. Kuma wannan ya shafi halayen roba da na zahiri. Saboda haka, kowa na iya zaɓa wa kansu mafi kyawun abin zaki. Amma yana da shawarar yin zabi tare da ƙwararrun masani.